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Siempre se nos ha dicho que el desayuno es la comida más importante del día, y aunque no están para nada
equivocados, seguramente no es la primera vez que hemos descuidado este hábito por culpa de nuestras
prisas mañaneras. Mientras que algunos de nosotros hemos crecido acostumbrados a no desayunar, otros
simplemente no pueden prescindir del desayuno, especialmente si conocen los enormes beneficios que tiene
para nuestra salud.
La importancia del desayuno tiene la explicación en su propio nombre: se rompe el ayuno entre la cena y la
próxima comida grande después de dormir. No dejes de leer los siguientes beneficios informativos que harán
que no quieras perderte el próximo desayuno de nuevo.
Huevos: Cargados con proteínas, aminoácidos y vitamina D, los huevos son una gran fuente de
energía. Añade 1 o 2 huevos en tu desayuno para un estallido final de energía..
Los cereales integrales: El pan, el cereal o avena para el desayuno son una muy buena
elección, estos proporcionan la fibra que necesita tu cuerpo, y es crucial para la salud del corazón y el
tracto digestivo. Además, pueden ayudarte a reducir el riesgo de sufrir de enfermedades del corazón,
cáncer y diabetes.
Vitamina C: Esto se encuentra en la mayoría de frutas, especialmente en las naranjas, pomelo y
manzanas, que son grandes elecciones para los refrigerios en la hora del desayuno, ya sea sólido o en
jugo.
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3. El desayuno reduce irritabilidad en la mañana
No tener el desayuno es la razón del por qué muchas personas se quejan en la mañana, y es totalmente
comprensible. Cuando te saltas la comida más importante del día es muy probable que te sientas irritable, de
mal humor, y sin motivación para continuar el día. Esto a su vez puede afectar tu rendimiento durante tus
tareas matutinas y tus interacciones sociales. Un buen desayuno cada mañana será beneficioso tanto para ti
como para las personas que te rodean.
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4. Se aumenta el metabolismo
No sólo nuestro cuerpo comienza a pedir alimento cuando estamos despiertos, nuestro metabolismo también
necesita más energía para iniciar la mañana. El desayuno le permitirá a tu metabolismo comenzar a quemar
calorías en el comienzo del día, en lugar de hacerlo todo después del almuerzo.
5. Impedir el hambre
Si quieres cuidar tu figura, no deberás saltarte el desayuno. Cuando no comes tu cuerpo puede ser inducido
al erróneo supuesto de que estás muriendo de hambre y posteriormente entrará a un modo de
"supervivencia". Aquí empezará a almacenar calorías y crear grasas con el fin de compensar la falta de
alimento. Por lo tanto, Haz un favor a tu cuerpo y convierte tu desayuno en un ritual diario.
6. Permite controlar tus porciones
Si lo que quieres es reducir las porciones de comidas que comes y equilibrar los alimentos del día con
sensatez, la clave es empezar el día con una buena porción de comida. Si no comes nada cuando te levantas,
es probable que a la hora del almuerzo comas el doble porque tu metabolismo querrá saciar la hambre
acumulada.
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