Desarrollo

La actividad física
Es esencial para mantenerse saludable, mejora la calidad de vida y la, a su vez
previene enfermedades en las personas que la práctica sin importar la edad. Sus
ventajas son a nivel fisiológico, psicológicos sociales etc.

Beneficios fisiológicos
La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares,
tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga
Beneficios psicológicos
La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer
estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar
psicológico.
Beneficios sociales
Fomenta la sociabilidad.
Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente
importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.
Beneficios adicionales en la infancia y adolescencia
Los beneficios comprobados en estas etapas son:
La contribución al desarrollo integral de la persona.
El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es
muy importante para prevenir la obesidad adulta.
Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer
osteoporosis en la vida adulta.
Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.
Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.

Enfermedades no transmisibles
Las enfermedades no transmisibles o crónicas son afecciones de larga duración
con una progresión generalmente lenta. Estas enfermedades representan una
verdadera epidemia que va en aumento debido al envejecimiento de la población
y los modos de vida actuales que acentúan el sedentarismo y la mala
alimentación. Los cuatro tipos principales de enfermedades no transmisibles son:

Las enfermedades cardiovasculares (por ejemplo, los infartos de miocardio o

accidentes cerebrovasculares); el cáncer; las enfermedades respiratorias
crónicas (por ejemplo, la neumopatía obstructiva crónica o el asma); la diabetes
y la enfermedad renal, y se caracterizan por compartir los mismos factores de
riesgo:

Tabaquismo

Mala alimentación

Falta de Actividad Física

Consumo excesivo de alcohol

Las enfermedades no transmisibles se pueden prevenir y controlar a través de

cambios en el estilo de vida, intervenciones de salud y políticas públicas costo
efectivas y requieren un abordaje intersectorial e integrado.

Importancia del ejercicio y la actividad física en la prevención de las

enfermedades crónicas o no transmisibles

Para tener una vida activa puede ser suficiente incorporar a la vida cotidiana
algunas actividades sencillas como caminar, trotar, bailar, montar en bicicleta,
nadar, correr, jugar etc.

Estas actividades queman calorías y mejoran nuestra salud.

Se ha demostrado que el ejercicio regular:

Mantiene el tono y la masa muscular, evitando problemas posturales y dolores

de espalda.

Aumenta los niveles relativos de colesterol HDL (el bueno).

Disminuye la presión arterial elevada.

Ayuda a mejorar la composición corporal al quemar grasas.

Favorece un nivel adecuado de azúcar en la sangre.

Mejora la densidad ósea.

Refuerza el sistema inmunitario.

Mejora el estado de ánimo y reduce las posibilidades de depresión.

Ayuda a regular el apetito

Web-grafía

Recuperado el 25 de marzo de 2019

1.)https://www.who.int/features/factfiles/noncommunicable_diseases/es/
2.) http://www.msal.gob.ar/ent/index.php/informacion-para-ciudadanos/ique-son-icuales-
son
3.) https://www.mscbs.gob.es/ciudadanos/proteccionSalud/adolescencia/beneficios.htm
4.) https://www.minsalud.gov.co/salud/publica/PENT/Paginas/Enfermedades-no-
transmisibles.aspx
5.) https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-
salud/cardiologia/salud-deporte/sin012190wr.html