YA FORMAS PARTE DEL EVENTO

EQUILIBRA TU PESO CON SALUD!!!

Atenta a tu correo durante los dias  23 al 30 de abril, porque estarás
recibiendo diariamente el acceso a las ponencias de cada dia.

Soy Eva Ortega creadora y

anfitriona de este gran evento
donde he reunido a +40
expertos de la salud y el
desarrollo personal para que te
guíen hacia el equilibrio de tu
peso, potenciando tu salud sin
pasar hambre y diciendo no a las
dietas.

Cada dia se abrirán un número

de ponencias de forma gratuita
y estarán disponibles durante 24
horas cada día.

De forma que cuando haya

terminado el evento habrás
tenido acceso a las +40
ponencias.
Aprenderás cuál es la clave para el equilibrio de tu
peso, cómo ir a favor de tu energía y mantener a raya
las toxinas.

Dejarás atrás el sentimiento de privación  y descubrirás

que la flexibilidad debe formar parte de tu estilo de
alimentación y de vida.

Desterrarás los mitos de la alimentación que van en

contra del equilibrio de tu peso.

Sabrás cómo gestionar tus pensamientos y emociones

para que se conviertan en tus aliados para el resto de
tu vida.

Aprenderás a instaurar hábitos sanos y a mantenerlos

en el tiempo.

Trazarás tu plan de acción para ayudar a tu cuerpo a

que se limpie continuamente...

y mucho más.
Espero que disfrutes del todo el contenido del evento Equilibra Tu
Peso Con Salud, pero sobretodo que  lo pongas en práctica.

Y para empezar ya a tomar acción, aquí tienes esta guía con las
Claves para dejar de comer por ansiedad.

Uno de los inconvenientes con los que se encuentran muchas

personas que están intentando equilibrar su peso, y que han probado
infinidad de dietas y productos, es la ansiedad por la comida.

Con esta guía pretendo ayudarte en ese sentido si tú eres una de esas
personas, deseo de corazón que sea de verdadera ayuda para ti.

Empecemos!

Eva Ortega
Coach en nutrición natural y holística
Coach en gestión vital
Antes de empezar a hablar de las claves para dejar de comer con
ansiedad quiero recalcar que una de las primeras cosas que tenemos
que aprender es a darle prioridad a nuestra salud, a nuestro propio
cuidado.

Tenemos que comprender que:

- Sin salud no podemos cumplir nuestros proyectos ni los

compromisos que tenemos con los demás.

- Si nosotros no nos cuidamos, nadie lo hará por nosotros.

- Si no empezamos a cuidarnos hoy, mañana será demasiado tarde.

- Si no somos felices, es imposible que hagamos felices a los demás.

Estamos acostumbrados a postergar o quitar importancia al cuidado

de nuestra salud: debemos comprender que la salud es algo muy
delicado y que la naturaleza no siempre avisa. Tenemos que aprender
cuales son los requisitos para el mantenimiento de nuestra salud.

Debemos tomar conciencia de que toda carencia en materia de:

nutrición óptima, ejercicio físico, aire, agua, diversión, sol, descanso
físico, fisiológico, intelectual y emocional NOS EXIGIRÁ pagar su precio:
y que este precio puede ser más grande del que imaginamos.
Y para ayudarte a tomar conciencia y aportarte información y
conocimientos que te sirvan de apoyo en tu vida y tu salud, tienes
todas las conferencias del Evento Equilibra Tu Peso Con Salud,
divididas en 3 pilares:

pilar 1 TOMA CONCIENCIA DE QUÉ ESTÁ

ESPERANDO TU CUERPO DE TI.

Con el fin de descubrir qué está esperando

tu cuerpo de ti para equilibrar su peso,
debes aprender los conceptos básicos y
tomar consciencia de cuáles son los cambios
que debes realizar en tu estilo de vida.

pilar 2 LA FÓRMULA PARA TU ÉXITO

Si quieres que el equilibrio de tu peso se

haga realidad y se mantenga en el tiempo,
debes ser consciente de que surgirán algunos
obstáculos, que posiblemente sean los que
hasta ahora han provocado que no puedas
ver tu deseo hecho realidad.

pilar 3 PONTE EN MARCHA ¡CREE EN TI!

El conocimiento sin acción no sirve de nada.

Para obtener resultados diferentes tenemos
que hacer cosas diferentes. Nadie puede
hacer nada por ti sino tu misma.
Hambre real/emocional

El hambre representa la llamada natural para comer e indica que el

alimento será realmente elaborado por el cuerpo. En este momento
los órganos de la digestión están en condiciones para recibir el
alimento y digerirlo.

El hambre indica, además que las células están preparadas para recibir
los nutrientes y para asimilarlos.

El hambre real es una sensación agradable, se siente en el estómago, y

suele ir acompañada de lucidez mental y buen humor: el hambre real
aumenta en intensidad aunque se la ignore, y no está orientada por el
deseo de un alimento concreto.

El hambre falsa o emocional no es una necesidad sino la de una

costumbre o la de unas ganas imaginarias debido a varios factores:
hora de comer, la vista, el sabor, el olor o la idea de comer. Comer sin
que exista una llamada natural es desaprovechar lo que se come.

En realidad comer con hambre falsa o emocional no nos nutre.

Recuerda siempre que no es lo mismo comer que nutrir. Nos nutrimos

cuando nuestro cuerpo está preparado para la digestión de los
alimentos, pues es capaz de elaborarlos y asimilar los nutrientes que
contienen.

¿Qué puede llevarnos a comer por hambre emocional o falsa?

Algunas de las razones que nos llevan a comer con hambre falsa o
emocional son:

Que en la dieta abunden alimentos que no son biológicamente

adecuados para el ser humano y que por lo tanto no satisfacen sus
necesidades nutricionales, por lo que tenemos un hambre continuo.

Que el estrés sea una constante en nuestra vida, tanto a nivel físico
como emocional.

Que nuestro sistema digestivo esté sobrecargado y no le demos un

descanso fisiológico.

Que no le demos a nuestro cuerpo el descanso físico que nos pide, y

lo estimulemos con excitantes.

Que confundamos el hambre con la sed. En este sentido es muy

posible que los alimentos que abunden en nuestro estilo de
alimentación tengan poca proporción de agua.

Que no comamos con tranquilidad, masticando mal los alimentos.

Que tengamos un estilo de vida sedentario, debilitando de esa forma

nuestros órganos, también los del sistema digestivo, y disminuyendo
así la capacidad de asimilación de nutrientes del mismo.

Que nuestra forma de pensamiento no sea saludable generando así

emociones desbordadas que nos llevan a comer con hambre
emocional.
Nuestra naturaleza (nuestro cuerpo-mente-alma) no
necesita alimentos artificiales preparados para un
consumo rápido, ni horas y horas de una posición
estática, ni luz artificial continua, ni ruidos, ni
contaminación electromagnética, ni este ritmo de
vida vertiginoso que nos lleva a no tener ni un
momento para nosotros.

Es posible que la causa de que comas con ansiedad

sea una combinación de algunos de los factores de los
que hemos hablado arriba. De hecho es lo más
realista.

El estilo de vida que hemos ido adquiriendo está cada

vez más alejado de nuestra naturaleza, y por lo tanto
nos genera deficiencias tanto a nivel físico como
emocional.

Sin embargo esa es la vida que están viviendo

muchas personas, la misma que les lleva a soportar
diferentes síntomas y enfermedades como resultado
de un estilo de vida antinatural.
Hablemos de emociones

Si nos centramos en la ansiedad provocada por emociones

desbordadas, tienes que saber que el problema, sin embargo, no está
en las emociones; todas las emociones son normales, cumplen su
función; nos informan de cómo nos sentimos en cada momento.

El problema está en nuestras relaciones con nuestras emociones, a

menudo establecidas a partir de paradigmas de pensamiento
autodestructivos.

¿Por qué se caracterizan estos paradigmas de pensamiento?

Principalmente por la autoexplotación física y mental y por la

autonegación de las propias emociones, necesidades, creencias y
deseos.

No debemos temer lo que sentimos, no tenemos que tener miedo de

nuestras emociones.

Ellas están ahí como mensajeras, nos traen un mensaje sobre nosotros
mismos, son las señales que debemos escuchar para conocernos
mejor, de forma que a partir de ese autoconocimiento podamos
empezar a dar pasos hacia nuestra salud física y emocional.

Si no las escuchamos estamos viviendo de espaldas a nosotros

mismos, a nuestras auténticas necesidades y deseos.
PENSAMIENTO → EMOCIÓN → CONDUCTA

Como sabes el pensamiento precede a la emoción, y por lo tanto es

lógico pararnos a identificar qué es lo que estamos pensando, qué nos
ha provocado una emoción exagerada en un momento dado llegando
a la ansiedad, lo cual termina provocando que comamos para aplacar
esa incomodidad.

Y en este punto, en el punto de comer para ahogar lo que estamos

sintiendo, llega la culpabilidad. Un sentimiento negativo que todavía
nos genera más ansiedad, y que por lo tanto más que ayudarnos nos
limita...es el pez que se muerde la cola.

¿Pero por qué si sé que comer con ansiedad no me beneficia lo sigo

haciendo?

Esta es la pregunta que muchas veces nos hacemos, poniendo en tela

de juicio nuestra capacidad para evitar estas situaciones, nuestra
fuerza de voluntad. Y es su respuesta la que nos hace sentirnos
culpables, llegando a la conclusión de que “no soy capaz”, “no tengo
remedio”, “no tengo fuerza de voluntad”, “no soy suficiente”.

En este punto quiero hablarte del mecanismo de la gratificación

instantánea.
Desde bebés, la mayor parte de las personas hemos aprendido un
mecanismo de gratificación instantánea que ha alterado nuestra
percepción y nuestras expectativas acerca de la realidad, y también
por tanto nuestros patrones de respuesta a la realidad.

Este mecanismo es el comer emocional: comer sin hambre física

alimentos que por sus componentes químicos ejercen un efecto
calmante o estimulante sobre el organismo humano, interfiriendo con
los sistemas naturales de placer del propio cuerpo; chocolate, cereales,
lácteos, y especialmente, productos industriales procesados con
azúcares refinados y excitotoxinas (glutamatos, etc; aditivos
edulcorantes artificiales).

Desde bebés, nuestras vidas están llenas de frustraciones,

decepciones, temores, y emociones negativas. A la mayor parte de
nosotros, cada vez que experimentábamos emociones semejantes y
las manifestábamos mediante el llanto, nuestros padres o familiares
nos calmaban dándonos caramelos, dulces, galletas, bollos, pasteles,
chocolates, chucherías…Es decir, dándonos un producto de
gratificación instantánea mediante el que, de forma inmediata, nos
sentíamos mejor.

De forma muy temprana, pues, aprendimos a esperar una mejora

inmediata, una solución inmediata, a nuestros problemas; o al menos,
un alivio inmediato a cualquier dolor, a cualquier emoción negativa.

Nuestras expectativas acerca de la realidad, acerca de los tiempos del

cambio y acerca del papel que el dolor y las emociones negativas
juegan en la realidad, se desvirtuaron: para nosotros, el dolor, las
emociones negativas y los problemas no deben tener espacio en
nuestra realidad, y más aún, no deben tener tiempo…Deben
desaparecer de forma instantánea…
¿Qué ocurre cuando sentimos algo desagradable?

Tu amígdala, en la que se acumulan los recuerdos inconscientes, ha

percibido algo extraño y supuestamente amenazante, en tu entorno
(una situación que te hace sentir culpable, inseguro, ansioso; por
ejemplo, una noticia sobre el paro, que te despierta el temor de perder
tu trabajo…), o en tu interior; por ejemplo, que los niveles de
determinadas sustancias tóxicas en sangre son muy altas o han
descendido…Tu amígdala envía señales a la corteza cingulada anterior
cargadas de dopamina para exigir tomar acción al respecto.

La corteza cingulada anterior y el hipocampo se activan; en busca de

memorias relacionadas con la situación en cuestión y formas de
resolverlas.

Si tu patrón de conducta ha sido comer cuando tu cuerpo está

eliminando los residuos de los alimentos tóxicos y te sientes débil y
fatigado;

Si tu patrón de conducta ha sido comer cuando te sientes preocupado

por tu futuro laboral, inseguro por perder el trabajo, impotente y
ansioso ante la perspectiva de perder el trabajo, el hipocampo activará
esos recuerdos cargados de dopamina; para que tomes acción de
manera instantánea y resuelvas la situación de la manera en que
acostumbras.

Y es por eso que siempre terminamos repitiendo la misma acción

aunque sepamos que no es beneficiosa para nosotros.
Pero hay una región del cerebro que puede controlar y cesar todo este
proceso: el cortex prefrontal dorsolateral. Allí se toman las decisiones y
se tiene conciencia de todo lo que está sucediendo.

Allí decides que los recuerdos almacenados acerca del placer, el alivio,
y la forma de solución a los conflictos que te otorgó en el pasado y que
te puede otorgar en el futuro tu actividad adictiva son falsos, ilusorios;
que por efecto de la dopamina tu expectación acerca de su eficacia se
incrementa, es decir, que la dopamina hace que momentáneamente
no seas consciente de que es una ilusión, una mentira.

Allí decides que comer no es una solución, es un problema; y que

existen otras formas de solucionar las situaciones negativas.

Si sientes temor y ansiedad hacia la posibilidad de perder tu trabajo,

decides que comer no resuelve el problema, lo agrava, porque
sobrecargarás tu cuerpo y te sentirás más estresado todavía; lo único
que puede solucionar el problema es relajarte, y pensar en las
múltiples alternativas que tienes a tu disposición: otras oportunidades
laborales, en otros lugares, otra forma de vida, reducción del consumo,
etc.

Cada vez que te sientas impaciente porque no te sientes como quisieras y no

posees lo que quisieras en tu vida: “En la vida todo es ritmo…Lo inalcanzable
se convierte en alcanzable, lo no disponible se hace disponible, lo imposible,
posible…
Ten paciencia, espera, es todo acerca del ritmo”
¿Qué podemos hacer al respecto?

En primer lugar lee de nuevo todo lo anterior, para comprender que

no se trata de ti, que no fallas, que no eres tú. Con esto quiero decirte
que no te identifiques con cómo has actuado hasta ahora, tú eres más.

El primer paso es aceptar que hasta ahora has comido con ansiedad,
y perdonarte por eso.

Lo has hecho lo mejor que sabías, dirigida por el funcionamiento

natural de tu cerebro, que sólo quiere protegerte. Él te dice cuál es el
paso siguiente de forma automática, y hasta ahora le has ido haciendo
caso, pero ya no.

Ahora ya decides que vas a empezar a mirar por ti, por tu salud y
bienestar, porque:

-Sin salud no podemos cumplir nuestros proyectos ni los compromisos

que tenemos con los demás.

- Si nosotros no nos cuidamos, nadie lo hará por nosotros.

- Si no empezamos a cuidarnos hoy, mañana será demasiado tarde.

- Si no somos felices, es imposible que hagamos felices a los demás.

Pautas prácticas

No tengas miedo de lo que sientes

Como hemos comentado tendemos a querer tapar, echar a un lado

eso desagradable que estamos sintiendo, no lo queremos sentir y
cuando lo hacemos nos da miedo. Pero tú ya sabes que eres más que
eso que estás sintiendo, y que lo único que tienes que hacer es
atenderlo.

Tenerle miedo tiene como consecuencia darle toda la fuerza a ese

sentimiento desagradable que no quieres sentir. Para un momento,
respira lo que sientes, déjate sentir.

En este sentido quiero compartirte una meditación guiada de Sergi

Torres "Autoaceptación Total". Cuando la escuché por primera vez me
hizo mucho bien, y por eso te la quiero compartir.

Escoge un momento del día que estés sola y disfrútala.

Descanso emocional

Muchas veces necesitamos simplemente un descanso emocional. Para

ello es bueno aprender a realizar actividades que nos calmen: ejercicio
físico, yoga, dibujo, conversación, baños, etc

Mantente presente

Practica la atención plena, pon tu atención al aquí y ahora. Recorre tu

cuerpo, qué sientes, cómo lo sientes. Observa tu alrededor. Observa tu
respiración, tus pasos al caminar. Mantener el foco en el aquí y ahora
evita la rumiación, base muchas veces de la ansiedad.
Pon el foco en ti

Cuando se sientas el deseo de comer sin hambre, sabremos que

estamos sintiendo algo que nos incomoda. Quizás solo necesitemos
un descanso tras un largo período de trabajo físico, mental o de
excitación emocional, pero también es muy probable que sintamos
algo que nos incomoda. Es bueno preguntarnos qué sentimos.

Cuando sintamos ansiedad, culpa, temor, impotencia, etc;

preguntarnos qué causa estas emociones; si la causa es legítima; si
podemos hacer algo para resolverla; qué podemos hacer…

Conforme nos hacemos preguntas y reflexionamos sobre ellas, ocurre

algo mágico: aparecen opciones, opciones que nos liberan, porque nos
otorgan soluciones a diferentes problemas…

Uno descubre que no tiene por qué sentirse culpable por haber
cometido un error; que puede tomar diversas medidas para resolver o
evitar un conflicto,que no tiene por qué hacer nada en el momento
presente…etc

Haz una lista de tus cualidades y habilidades

¿Para qué? Es muy posible que te estés centrando sólo en tus

defectos, y estés dejando de lado tus virtudes. Eso te hace pensar que
no eres capaz de gestionar la ansiedad, que vas a fracasar.

Date el tiempo de pensar en todo aquello que has ido superando en el

pasado, o en aquello que sí se te da bien, incluso en esas ocasiones
que sí comes con hambre real.
Lleva un diario

No se trata de registrar todo lo que te pasa, o sí, sino de al menos en

esos momentos que más te desbordan detenerte y escribir. Hazlo en el
momento que más cómodo sea para ti.

Puedes dar respuesta a las siguiente preguntas:

Pregúntate cuáles son tus miedos concretos

Detecta todos y cada uno de tus pensamientos productores de
ansiedad y debátelos por separado. Para ello pregúntate: "¿Que temo
realmente? ¿Que podría suceder que me resulta tan horrible, doloroso
o insoportable?" y haz una lista con tus miedos.

Llega hasta el fondo de cada uno de tus pensamientos.

¿Qué pensamiento/s ha desencadenado la ansiedad? ¿Cómo me
siento?

Rebate tus pensamientos

Muchas veces los pensamientos que desencadenan el miedo son
pensamientos distorsionados o irracionales. Forman parte de nuestro
estilo cognitivo, de nuestro inconsciente, y los damos por válidos
porque siempre han formado parte de nosotros.

Tienes que cuestionar tus propios pensamientos. ¿Es totalmente cierto

esto que pienso? ¿Seguro? ¿Hay alguna posibilidad de que no lo sea?
Si es una posibilidad, ¿qué probabilidad hay de que suceda? ¿es un
peligro real?

Analiza de forma realista las consecuencias. Crea una lista de

soluciones posibles. Intenta buscar en tu pasado el origen de tus
miedos, a veces nos damos cuenta que pensar de esa forma en el
pasado tuvo su función, pero que ha dejado de tenerla en el presente.
Escribe las creencias racionales y constructivas.
Es posible que al contestar las anteriores preguntas te hayas dado
cuenta de que no has sido realista, y que hayas llegado a otras
conclusiones más realistas. De esa forma el miedo será menos intenso,
y poco a poco sentirás que te domina menos, disminuyendo así tu
ansiedad.

Cierra ciclos

Si sientes que hay temas del pasado que siguen condicionando tu

presente de una forma dolorosa es porque no has cerrado esa etapa,
ese ciclo.

Sabemos que hemos cerrado un ciclo cuando recordamos aquel

hecho o persona que nos hizo daño desde la compresión y el
aprendizaje, incluso con agradecimiento.

No dejes que el pasado condicione tu presente, y por lo tanto tu futuro,

ni que ocupe tu mente, con cosas que sucedieron y que ya no puedes
cambiar. Aprende de ello y pasa página.

Deja de preocuparte por el futuro

Cuando te preocupas por el futuro y en tu cabeza los pensamientos

dan vueltas y vueltas, es que estás imaginando y dándole fuerza a algo
que no existe, y que nisiquiera sabes si existirá, o pasará.

Analiza eso que te preocupa, y piensa qué puedes hacer HOY con
respecto a ello, OCÚPATE. Y de aquello que no dependa de ti
despréndete, SUELTA, deja de cargar con un peso imaginario que
vueve de nuevo a condicionar tu presente y por lo tanto tu futuro.
Cuida tu alimentación
En este punto puedes que estés pensando, “sí claro eso es lo que
quiero, si pudiera ya lo habría hecho”.

Lo que yo te propongo es que, de nuevo poniendo el foco en ti, tomes

conciencia de qué comes cada día.

Estoy segura de que no estás comiendo continuamente con ansiedad,

que hay momentos del dia o situaciones concretas que son más
propensas a ello. Es por eso que puedes empezar a cuidar tu
alimentación el resto del día, en esos momentos que no sientes
hambre emocional.

Una de las tendencias que tenemos es a pensar que o lo hago todo

bien, o no hago nada. Este es un pensamiento distorsionado, un
pensamiento polarizado, que te lleva a pensar que sí hay que hacerlo
todo bien.

¿Y si empiezas por lo que te resulta más sencillo, mientras te das el

tiempo de ir atendiendo tus emociones?

Además ten en cuenta que los alimentos recomendables que nutren

tu cuerpo también te estarán ayudando en este proceso de dejar de
comer por ansiedad, por eso mismo, porque te nutren y tus células
estarán servidas.  

Son alimentos que empezarán a cuidar tu intestino, también llamado

el segundo cerebro.
¿No creerás que tus emociones no están relacionadas con el
intestino?

Somos un todo, todo influye en todo, y los alimentos también influyen

en nuestras emociones.

Además el hecho de empezar a alimentarnos mejor en la medida de

nuestras posibilidades actuales, nos ayudará a eliminar toxinas, tanto
físicas como emocionales.

Y por último, no olvides el resto de factores de salud:

Descanso
Ejercicio
Contacto con la naturaleza

De todo esto y mucho más hablamos en el Evento Equilibra Tu Peso

Con Salud a través de +40 ponencias de diferentes expertos de
alimentación, psicología, ejercicio, desarrollo personal y bienestar y
salud.

Te presento a los diferentes expertos y temas del

Evento, al que tendrás acceso gratuito
del 23 al 30 Abril.
Dra. Carlota Esteve de Miguel (Médico especialista
alimentación anticáncer)
Alimentación anticáncer
Siéntete vital, enérgica y saludable potenciando la
alimentación anticáncer

Luis García (asesor gastronómico, dietoterapeuta)

Aprende las bases de una alimentación saludable
Aprende cómo alimentarte y destierra los mitos de la
alimentación que van en contra del equilibrio de tu
peso.

Zaria Espinosa (Nutrióloga y Heath coach)

Activar el metabolismo
Descubre las claves para activar el metabolismo y
equilibrar tu peso con éxito.

Roberto Junquera (fisioterapeuta holístico)

El ejercicio más allá de las calorías
Aprende cómo influye el movimiento en tu vida, en
tu salud y en tu peso más allá de las calorías.

Paqui Hernández (nutricionistay coach)

El equilibrio del peso más allá de los alimentos
Deja atrás la creencia de que todo reside en los
alimentos, y descifra qué otros factores también
están influyendo

Gala Rodríguez (coach nutrición y salud)

Paso a paso hacía el equilibrio de tu peso
Da pasos firmes hacia el equilibrio de tu peso de
forma práctica y sencilla.

Patricia Jornet (naturópata higienista y deportista

profesional)
Alimentación y deporte
La mejores pautas de alimentación de la mano de
una deportista de élite.
Roberto Martín (naturópata higienista)
Energía vital y toxemia
Cuida tu energía vital y pon a raya la toxemia para
equilibrar tu salud y tu peso.

Gabriela Hernández (asesora nutricional de mujeres)

Nutrición física y emocional en el universo de la
mujer
Descubre qué es la disciplina amorosa y cómo juega
a favor del equilibrio de tu peso.

Javier López (autor de "Merezco lo mejor")

Merezco lo mejor.
Comienza a sentir que mereces lo mejor y empieza a
dar pasos hacia tu mejor versión.

Marina Castells (bióloga y especialista en

epigenética)
Epigenética
Descubre cómo el medio que creas para tus células
influye en tu salud y en el equilibrio de tu peso
Anouk Domínguez (especialista en nutrición
funcional)
Tóxicos Medioambientales
Descubre cómo los tóxicos medioambientales
influyen en tu salud y tu peso.

Irene Gene (psicóloga y analista campo

bioenergético)
Aura y chakras
Autoconocimiento a través del campo bioenergético
Venu Sanz (chef cocina saludable)
Cocina vegetal sana y sabrosa
Deja atrás la creencia que sano es igual a soso y
aburrido, y aprende de la mano de una chef de
cocina saludable.
Sandra Navó (psiconutricionista)
Adiós a las dietas
Di adiós a las dietas y descubre las claves para
empezar un camino hacia tu equilibrio personal y tu
peso ideal.

Rafa Mota (coach transpersonal)

Para y respira
Descubre cuál es el principal obstáculo por el que
hasta el momento no lo has conseguido y cómo
empezar con buen pie para tener éxito esta vez.
Vero Villalobos (experta en salud hormonal en
mujeres)
Salud hormonal
Descubre cómo cuidar tu salud hormonal para que
tu peso esté equilibrado.
Idoia Berridi (naturópata y nutricionista)
Las 2 mejores claves para el equilibrio de tu peso
Sin estas claves el camino se hace largo y el recorrido
arduo. Descubre cuáles son.

Ana Alexandre (nutricionista, coach, entrenadora

personal)
Pasión por la vida.
Obtén las mejores pautas de la mano de una coach,
nutricionista y entrenadora personal, que sabe qué
es lo que marca la diferencia.
Pablo Tálice (psicólogo)
Aprende a gestionar el miedo para que no dirija tu
vida.
Descubre cómo dejar de alimentar el miedo tóxico
que limita tu vida eliminando así tu ansiedad.
Fran Sabal (experta PNL, IE, nutricionista)
Equilibra tu peso sanando tu niña interior
Sana tu relación con tu niña interior y comienza a
recorrer un camino de amor por ti.

Celia Gálvez (educadora nutricional)

El proceso de cambio de alimentación
Empieza tu camino hacia el equilibrio de tu peso con
las mejores herramientas para recorrerlo con éxito.

Cristina Carasusán (esp. en emoalimentación)

Emoalimentación
Aprende cómo la relación entre emociones y
alimentación influyen en el equilibrio de tu peso.

Eva Lleonart (experta escritura terapéutica)

Escritura Terapéutica
Obtén la respuesta que estabas buscando
conectando con tus emociones a través de la
escritura terapéutica.
Maca Orta (facilitadora del perdón)
El perdón como herramienta para el cambio.
Descubre por qué el perdón es una herramienta
imprescindible en tu proceso de cambio.

Marta Ramos (fisioterapeuta, dietista-nutricionista)

Conciliación familiar
Descubre cómo compaginar los hábitos saludables
con la familia, trabajo, casa, amigos, pareja y niños y
no morir en el intento

Margarita Vega (coach de vida y de relaciones)

Tus relaciones
Creadoras de emociones para equilibrar tu vida
Alberto Peña (psicólogo, experto eneagrama)
Eneagrama
Un mapa de ruta hacia el autoconocimiento

Marketa Kadlecova (food coach)

Pautas prácticas de alimentación saludable
Deja atrás las excusas y ponte en marcha con estas
pautas para tu día a día.

Miguel Camarena (entrenador personal)

Ejercicio para el equilibrio del peso
Obtén las mejores claves para quemar grasa con
ejercicio de la mano de un gran entrenador personal
y atleta.

Yolanda Pascual (dietista-nutricionista)

Batidos verdes
Introduce batidos verdes en tu alimentación, como
fuente de nutrientes y herramienta para el equilibrio
de tu peso.
Adriana Coines (coach de vida simple)
Simplifica tu vida
Aprende a sacar el máximo partido a tu vida
aplicando la filosofía minimalista y conecta de nuevo
con tu verdadera esencia.

May Morón (experta en nutrición emocional y coach

personal)
La Visualización
Alcanza tu meta con éxito con esta herramienta tan
poderosa.
Janett Nathal (coach cambio de hábitos)
El poder de los hábitos
Aprende a instaurar hábitos sanos en tu vida que te
lleven hacia el equilibrio de tu peso.
Jorge Cabellos (experto yoga y meditación)
La meditación, una herramienta para todos
Deja atrás las creencias de que no estás hecha para
meditar y aprende cómo hacerlo desde cero.

Eva Jordá (experta en detox)

Detox, un estilo de vida.
Elimina las toxinas de tu vida para ir a favor de tu
salud y del equilibrio de tu peso de forma integral.

Ana Paniagua (estilista, asesora de imagen)

Encuentra tu estilo y siéntete guapa
Descubre las mejores pautas para crear tu estilo
propio aunque ahora no sepas por dónde empezar.
Carolina Ayerbe (coach administración consciente
del tiempo)
Cómo encontrar el tiempo para equilibrar el peso
La falta de tiempo dejará de ser un problema con
estas pautas, aprenderás a gestionarlo de forma
eficiente y consciente.
Rafaela Carmona (psicóloga experta mindfullness)
Mindfulness y bienestar
Descubre los beneficios de vivir con consciencia el
momento presente, y obtén las pautas prácticas que
necesitas para tu día a día.

Tania Padierna (terapeuta holística)

Alimenta tu alma
Conoce el paso imprescindible hacia el equilibrio de
tu peso y la conexión contigo misma.

Arleen de León (health coach esp. ayurveda)

Alimentación ayurveda
Conoce las bases de la alimentación ayurveda y
cómo puede ayudarte a equilibrar tu vida..
 Cecilia Ramírez (coach certificada de vida y pérdida
de peso)
El ayuno
Como herramienta para ganar salud y equilibrar tu
peso

Leticia Coyac (coach de autoconocimiento y

autorrealización)
Cómo evoluciona nuestra consciencia
Descubre la importancia de cerrar ciclos para
evolucionar y no sufrir..

Lis agudo (experta antiaging)

Antiaging
Descubre cómo cuidar de ti para sentirte joven y vital

Ya tienes tu entrada gratuita!!!

Te esperamos
del 23 al 30 Abril en el Evento Virtual
Equilibra Tu Peso Con Salud.
Revisa tu correo durante esas fechas
porque te estará llegando el acceso de las
ponencias de cada día.
¡Hola soy Eva Ortega!

Soy coach en nutricion natural y holística y gestión vital, y he creado este

evento para aportarte los conocimientos, pautas y herramientas que te
permitirán equilibrar tu peso potenciando tu salud, sin pasar hambre y
decir NO a las dietas.

Este Evento es la herramienta que hubiera deseado tener durante todos

los años en los que buscaba equilibrar mi peso, para sentirme yo.

Sé lo que es mirarse al espejo y no reconocerse, pero saber que tu YO

verdadero sigue estando ahí.

Descubrir que cuando potenciaba mi salud mi cuerpo me lo agradecía

equilibrándose, fue el click  que me cautivó y me llevó a dedicarme a ello
profesionalmente.

Soy coach en nutrición natural y holística, y coach en gestión vital,

además de terapeuta de reiki.

Me gusta imaginar que tiendo mi mano a la persona que acude a mi, y

juntas, empezamos un nuevo camino hacia una mejora personal, que se
traduce en bienestar y salud, y por supuesto en el equilibrio de su peso.

Y eso es este EVENTO, una mano tendida para tantas personas que
siguen pensando que equilibrar el peso pasa por hacer dieta, comer
soso, pasar hambre, contar calorías, hacer un ejercicio exhaustivo, no
atenderse…y un sinfín de despropósitos que van en contra de una
misma y de su propio equilibrio.