Test de Pensamientos Automáticos

1. No puedo soportar ciertas cosas que me pasan.

2. Solamente me pasan cosas malas.
3. Todo lo que hago me sale mal.
4. Sé que piensan mal de mí.
5. ¿Y si tengo alguna enfermedad grave?
6. Soy inferior a la gente en casi todo.
7. Si otros cambiaran su actitud, yo me sentiría mejor.
8. ¡No hay derecho a que me traten así!
9. Si me siento triste es porque soy una enferma mental.
10. Mi problema depende de los que me rodean.
11. Soy un desastre como persona.
12. Yo tengo la culpa de todo lo que me pasa.
13. Debería de estar bien y no tener estos problemas.
14. Sé que tengo la razón y no me entienden.
15. Aunque ahora sufra algún día tendré mi recompensa.
16. Es horrible que me pase esto.
17. Mi vida es un fracaso continuo.
18. Siempre tendré este problema.
19. Yo sé que me estas mintiendo y engañando.
20. ¿Y si me vuelvo loco, perderé la cabeza?
21. Soy superior a la gente en casi todo.
22. Yo soy responsable del sufrimiento de los que me rodean.
23. Si me quisieras de verdad no me tratarías así.
24. Me siento culpable y es porque he hecho algo malo.
25. Si tuviera más apoyo, no tendría estos problemas.
26. Alguien que conozco es un imbécil.
27. Otros tienen la culpa de lo que me pasa.
28. No debería cometer estos errores.
29. No quiere reconocer que estoy en lo cierto.
30. Ya vendrán mejores tiempos.
31. Es insoportable, no puedo aguantar más.
32. Soy incompetente e inútil.
33. Nunca podré salir de esta situación.
34. ¿Quieren hacerme daño?
35. ¿Y les pasa algo malo a las personas que quiero?
36. La gente hace las cosas mejor que yo.
37. Soy una víctima.
38. No me tratan como deberían hacerlo y me merezco.
39. Si tengo estos síntomas es porque soy un enfermo.
40. Si estuviera en una mejor situación económica, no tendría estos problemas.
41. Soy un neurótico.
42. Lo que me pasa es un castigo que merezco.
43. Debería recibir más atención y cariño de otros.
44. Tengo razón y voy a hacer lo que me dé la gana.
45. Tarde o temprano las cosas me irán mejor.
 HOJA DE RESPUESTA DEL TEST DE PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS

Nombre: …………………………………………………………………. fecha: ………

0 = Nunca pienso eso. 1 = Algunas veces pienso eso
2= bastantes veces lo pienso 3= con mucha frecuencia lo pienso.

1. 0 1 2 3 13. 0 1 2 3 25. 0 1 2 3 37. 0 1 2 3

2. 0 1 2 3 14. 0 1 2 3 26. 0 1 2 3 38. 0 1 2 3
3. 0 1 2 3 15. 0 1 2 3 27. 0 1 2 3 39. 0 1 2 3
4. 0 1 2 3 16. 0 1 2 3 28. 0 1 2 3 40. 0 1 2 3
5. 0 1 2 3 27. 0 1 2 3 29. 0 1 2 3 41. 0 1 2 3
6. 0 1 2 3 28. 0 1 2 3 30. 0 1 2 3 42. 0 1 2 3
7. 0 1 2 3 29. 0 1 2 3 31. 0 1 2 3 43. 0 1 2 3
8. 0 1 2 3 20. 0 1 2 3 32. 0 1 2 3 44. 0 1 2 3
9. 0 1 2 3 21. 0 1 2 3 33. 0 1 2 3 45. 0 1 2 3
10. 0 1 2 3 22. 0 1 2 3 34. 0 1 2 3
11. 0 1 2 3 23. 0 1 2 3 35. 0 1 2 3
12. 0 1 2 3 24. 0 1 2 3 36. 0 1 2 3

CALIFICACIÓN:
Se suman los números de las respuestas de las de los tres ítems de cada pensamiento automático. Dicha sumatoria
(puntuación) corresponde a un significado

Pensamiento automático Ítems Sumatoria

Filtraje 1 16 31 5
Pensamiento polarizado 2 17 32 8
Sobregeneralización 3 18 33
Interpretación del pensamiento 4 19 34
Visión catastrófica 5 20 35
Personalización 6 21 36
Falacia de control 7 22 37
Falacia de justicia 8 23 38
Razonamiento emocional 9 24 39
Falacia de cambio 10 25 40
Etiqueta global 11 26 41
Culpabilidad 12 27 42
Debería 13 28 43
Falacia de razón 14 29 44
Falacia de recompensa divina 15 30 45

Puntuación Significado
0-1 No presenta pensamientos distorsionados
2-5 Le afecta en su vida de manera importante
6-9 Presenta sufrimiento emocional debido a su forma de interpretar los hechos
 CUESTIONARIO MILLON
1. Siempre sigo mis propias ideas en vez de hacer lo que otros esperan de mí
2. Siempre he encontrado más cómodo hacer las cosas solo(a) tranquilamente en vez de hacerlas con otros.
3. Hablar con otras personas ha sido casi siempre difícil y duro para mí.
4. Creo que hay que ser decidido(a) y tener fuerza de voluntad en todo lo que hago.
5. En las últimas semanas me pongo a llorar apenas la mínima de las cosas sale mal.
6. Alguna gente me considera engreído(a) y egoísta.
7. De adolescente me metía en muchos problemas debido a mi mala conducta escolar
8. Siempre siento que no soy querido(a) en un grupo.
9. Frecuente critico a la gente si esta me molesta.
10. Me conformo con seguir a los demás.
11. Disfruto haciendo tantas cosas diferentes que no puedo decidir qué hacer primero.
12. A veces puedo ser muy tosco(a) y malo(a) en mis relaciones con mi familia.
13. Me interesa muy poco hacer amigos.
14. Creo que soy una persona muy sociable y extrovertida.
15. Sé que soy una persona superior por lo tanto no me importa lo que la gente piensa.
16. La gente nunca ha reconocido debidamente lo que he hecho o logrado.
17. Tengo un problema con el alcohol que he tratado insatisfactoriamente de superar.
18. Últimamente siento como una angustia en el estómago y me pongo a sudar frió.
19. No me gusta hacerme notar durante las actividades sociales.
20. Frecuentemente hago las cosas por el simple hecho de que son divertidas
21. Me enfado mucho con la gente que parece que nunca hace las cosas bien
22. Si mi familia me presiona es muy probable que me sienta enojado(a) y que me resista a hacer lo que ellos quieren.
23. Frecuentemente siento que debería ser castigado(a) por lo que he hecho
24. La gente se burla de mí a mis espaldas hablando de cómo actúo o de mi aspecto.
25. Los demás parecen más seguros que yo de lo que son y de lo que quieren
26. Tiendo a romper en llanto y a tener ataques de cólera sin saber porqué
27. Empecé a sentirme solo(a) y vacío(a) hace un año o dos.
28. Tengo talento para ser dramático(a).
29. Me es difícil mantener el equilibrio.
30. Disfruto de la competencia intensa.
31. Cuando entro en crisis, rápidamente busco a alguien para que me ayude.
32. Me protejo a mí mismo(a) de problema, no dejando que la gente sepa mucho de mí.
33. La mayor parte del tiempo me siento sin energías para hacer las cosas
34. Otras personas se enojan más que yo ante pequeños inconvenientes
35. Mi consumo de drogas frecuentemente me ha llevado a una buena cantidad de problemas en el pasado.
36. Últimamente me encuentro llorando sin ninguna razón
37. Creo que soy una persona especial que merece atención especial de los otros
38. Bajo ninguna circunstancia me dejo engañar por gente que dice necesitar ayuda
39. Una manera segura de hacer un mundo pacifico es mejorando la moral de la gente
40. En el pasado me he involucrado sexualmente con muchas personas que no me importaban mucho.
41. Encuentro difícil comprender a la gente que nunca tiene las cosas claras
42. Soy una persona sumisa y fácil.
43. Mi mal genio ha sido una de las grandes causas de mis problemas.
44. No me importa mandonear a otros para conseguir que hagan lo que yo quiera.
45. En los últimos años, incluso cosas mínimas, parecen deprimirme.
46. Frecuentemente mi deseo de hacer las cosas perfectamente demora mi trabajo.
47. Soy tan tranquilo(a) y aislado(a) que la mayoría de la gente no sabe si quiera que existo.
48. Me gusta coquetear con miembros del sexo opuesto.
49. Soy una persona tranquila y miedosa.
50. Soy una persona inconstante, cambio de opinión y de forma de sentir todo el tiempo.
51. Me siento muy tenso cuando pienso en los sucesos del día
52. Beber alcohol nunca me ha causado ningún problema realmente serio en mi trabajo
53. Últimamente pareciera que las fuerzas se me escapan, incluso en las mañanas.
54. Empecé a sentirme un fracasado(a) hace unos años.
55. No me gusta nada la gente de éxito que siempre piensa que puede hacer las cosas mejor que yo.
56. Siempre he tenido un miedo terrible de perder el amor de la gente que necesito mucho.
57. Daría la impresión que hago todo lo posible para que la gente se aproveche de mí
58. Últimamente siento ganas de romper cosas
59. Recientemente he pensado seriamente en acabar con mi vida.
60. Siempre estoy tratando de hacer nuevos amigos y conocer nueva gente
61. Mantengo un control riguroso de mi dinero, así estoy preparado(a) en caso de necesidad
62. Aparecí en portadas de varias revistas el año pasado
63. Le gusto a poca gente
64. Si alguien me criticara por cometer un error, yo rápidamente señalaría alguno de sus errores
65. Algunas personas dicen que me gusta sufrir
66. Frecuentemente expreso mis sentimientos de rabia y después me siento terriblemente culpable
67. Últimamente me siento nervioso(a) y bajo una terrible presión, pero no se porque
68. Muy frecuentemente pierdo la sensibilidad en partes de mi cuerpo.
69. Creo que hay personas que usan telepatía para influenciar mi vida
70. Consumir drogas ilícitas puede ser poco inteligente pero en el pasado sentí que las necesitaba.
71. Me siento cansado(a) todo el tiempo.
72. No puedo dormir bien y me levanto tan cansado(a) como cuando me acosté.
73. He hecho varias cosas estúpidas de puro impulso que han terminado causándome muchos problemas
74. Nunca perdono un insulto, no olvido una vergüenza que alguien me haya hecho pasar.
75. Deberíamos respetar a las generaciones anteriores y no pensar que sabemos mas que ellos
76. Ahora me siento terriblemente deprimido(a) y triste gran parte del tiempo.
77. Soy el tipo de persona del que los otros se aprovechan
78. Siempre me esfuerzo mucho de complacer a los demás, incluso cuando no me agradan.
79. He tenido serios pensamientos suicidas por varios años.
80. Rápidamente me doy cuenta como la gente está intentando causarme problemas.
81. Siempre he tenido menos interés en el sexo que la mayoría de la gente.
82. No puedo entenderlo, pero pareciera que disfruto hiriendo a las personas que quiero.
83. Hace mucho tiempo decidí que era mejor tener poco que ver con la gente.
84. Estoy dispuesto a pelear a muerte antes de dejar que alguien me quite mi autodeterminación
85. Desde que era niño siempre he tenido que cuidarme de la gente que estaba tratando de engañarme.
86. Cuando las cosas se ponen aburridas me gusta despertar situaciones emocionantes
87. Tengo problemas de alcohol que me han generado problemas a mi y a mi familia
88. Si una persona quiere que se haga algo que requiera mucha paciencia, debería pedírmelo a mi
89. Soy probablemente la persona con ideas más creativas entre las que conozco.
90. Hace diez años que no veo un carro.
91. No veo nada de malo en usar a la gente para obtener lo que quiero.
92. El castigo nunca me freno a hacer lo que yo quería.
93. Muchas veces me siento muy alegre y animad, sin ningún motivo.
94. Siendo adolescente, me fugué de casa por lo menos una vez.
95. En las últimas emanas me he sentido exhausto, sin motivo especial.
96. En las últimas semanas me he sentido culpable porque ya no soy capaz de hacer nada bien.
97. Últimamente me he sentido culpable porque yo no soy capaz de hacer nada bien.
98. Algunas ideas me dan vuelta en la cabeza una y otra vez y no consigo olvidarlas.
99. En los dos últimos años me he vuelto muy desanimado y triste sobre la vida.
100. Mucha gente ha estado espiando mi vida privada durante años.
101. No sé por qué, pero a veces digo cosas crueles para hacer sufrir a los demás.
102. Odio o tengo miedo de la mayor parte de la gente.
103. Expreso mi opinión sobre las cosas sin que me importe lo que otros puedan pensar.
104. Cuando alguien con autoridad insiste en que haga algo, es probable que lo eluda o bien que lo haga intencionalmente mal.
105. En el pasado el hábito de abusar de las drogas me ha hecho no acudir al trabajo.
106. Estoy siempre dispuesto a ceder ante los otros para evitar disculpas.
107. Con frecuencia estoy irritable y de mal humor.
108. Últimamente ya no tengo fuerzas para luchar ni para defenderme.
109. Últimamente tengo que pensar las cosas una y otra vez sin ningún motivo.
110. Muchas veces pienso que no merezco las cosas buenas que me suceden.
111. Utilizo mi atractivo para conseguir la atención de los demás.
112. Cuando estoy solo a menudo noto la fuerte presencia de alguien cercano que no puede ser visto.
113. Me siento desorientado, sin objetivos, y no se hacia dónde voy en la vida.
114. Últimamente he sudado mucho y me he sentido muy tenso.
115. A veces siento que necesitase hacer algo para hacerme daño a mi mismo o a otros.
116. La ley me ha castigado injustamente por delitos que nunca he cometido.
117. Me he vuelto sobresaltado y nerviosos las últimas semanas.
118. Sigo teniendo extraños pensamientos de los que desearía poder librarme.
119. Tengo muchas dificultades para controlar el impulso de beber en exceso.
120. Mucha gente piensa que no sirvo para nada.
121. Puedo llegar a estar muy excitado sexualmente cuando discuto o peleo con alguien a quien amo.
122. Durante años he conseguido mantener en el mínimo mi consumo de alcohol.
123. Siempre pongo a prueba a las personas para saber si son de confianza.
124. Incluso cuando estoy despierto parece que no me doy cuenta de las personas que están cerca de mí.
125. Me resulta fácil hacer muchos amigos.
126. Me aseguro siempre de que mi trabajo esté bien planeado y organizado.
127. Con mucha frecuencia oigo cosas con tanta claridad que me molesto.
128. Mis estados de ánimo parecen cambiar de un día para otro.
129. No culpo a quien se aprovecha de alguien que se lo permite.
130. He cambiado de trabajo por lo menos más de tres veces en los últimos dos años.
131. Tengo muchas ideas muy avanzadas para los tiempos actuales.
132. Me siento muy triste y melancólico últimamente y parece que no puedo superarlo.
133. Creo que siempre es mejor buscar ayuda para lo que hago.
134. Muchas veces me enfado con la gente que hace las cosas lentamente.
135. Realmente me molesta la gente que espera que haga lo que yo no quiero hacer.
136. En estos últimos años me he sentido tan culpable que puedo hacer algo terrible contra mí.
137. Cuando estoy en una fiesta o reunión nunca me quedo al margen.
138. La gente me dice que soy una persona muy íntegra y moral.
139. Algunas veces me siento confuso y preocupado cuando la gente es amable conmigo.
140. El problema de usar drogas ilegales me ha causado problemas con mi familia.
141. Me siento muy incómodo con personas del otro sexo.
142. Algunos miembros de mi familia dicen que soy egoísta y que solo pienso en mi mismo.
143. No me importa que la gente no se interese por mí.
144. Francamente miento con mucha frecuencia para salir de dificultades o problemas.
145. La gente puede hacerme cambiar de ideas fácilmente, incluso cuando pienso que ya había tomado una decisión.
146. Algunos han tratado de dominarme pero he tenido fuerzas de voluntad para superarlo.
147. Mis padres me decían con frecuencia que no era bueno.
148. A menudo la gente se irrita conmigo cuando les doy órdenes.
149. Tengo mucho respeto por los que tienen autoridad sobre mí.
150. No tengo casi ningún lazo íntimo con los demás.
151. En el pasado la gente decía que yo estaba muy interesado y que me apasionaba por demasiadas cosas.
152. En el último año he cruzado el atlántico por más de treinta veces.
153. Estoy de acuerdo con el refrán: “al que madruga, Dios lo ayuda”.
154. Me merezco el sufrimiento que he padecido a lo largo de mi vida.
155. Mis sentimientos hacia las personas importantes en mi vida muchas veces han oscilado entre amarlos y odiarlos.
156. Mis padres nunca se ponían de acuerdo entre ellos.
157. En alguna ocasión he bebido diez copas o más sin llegar a emborracharme.
158. Cuando estoy en una reunión social, en grupo casi siempre me siento tenso y controlado.
159. Tengo en alta estima las normas y reglas porque son buenas guías a seguir.
160. Desde que era niño he ido perdiendo contacto con la realidad.
161. Rara vez me emociono mucho con algo.
162. Habitualmente he sido un andariego, inquieto vagando de un sitio a otro sin tener idea donde terminaría.
163. No soporto a las personas que llegan tarde a las citas.
164. Gente sin escrúpulos intenta con frecuencia aprovecharse de lo que yo he realizado o ideado.
165. Me irrita mucho que alguien me pide que haga cosas a su modo en vez del mío.
166. Tengo habilidad para tener éxito en casi todo lo que hago.
167. Últimamente me siento completamente destrozado.
168. A la gente que quiero, parece que la ánimo a que me hiera.
169. Nunca he tenido pelo, ni en ni cabeza ni en mi cuerpo.
170. Cuando estoy con otras personas me gusta ser el centro de atención.
171. Personas que en un principio he admirado grandemente, más tarde me han defraudado al conocer la realidad.
172. Soy el tipo de persona que puede abordar a cualquiera y buscarle pelea.
173. Prefiero estar con gente que me protegerá.
174. He tenido muchos periodos en mi vida que he estado tan animado y he derrochado tanta energía que luego me he sentido muy bajo
de ánimo.
175. En el pasado he tenido dificultades para abandonar las drogas y el alcohol.
 HOJA DE RESPUESTAS DEL CUESTIONARIO DE MILLON

Nombre: ...................................................................... Edad: ...............................

Grado de instrucción: .................................................. Fecha: ........../......../.........

Marque con un aspa la respuesta (v = verdadero; f = falso) que mejor le describa a usted y a
su manera de ser.

V F V F V F V F V F V F V F
1 26 51 76 101 126 151
2 27 52 77 102 127 152

3 28 53 78 103 128 153

4 29 54 79 104 129 154

5 30 55 80 105 130 155

6 31 56 81 106 131 156

7 32 57 82 107 132 157

8 33 58 83 108 133 158

9 34 59 84 109 134 159

10 35 60 85 110 135 160

11 36 61 86 111 136 161

12 37 62 87 112 137 162

13 38 63 88 113 138 163
14 39 64 89 114 139 164

15 40 65 90 115 140 165

16 41 66 91 116 141 166

17 42 67 92 117 142 167

18 43 68 93 118 143 168

19 44 69 94 119 144 169

20 45 70 95 120 145 170

21 46 71 96 121 146 171

22 47 72 97 122 147 172

23 48 73 98 123 148 173

24 49 74 99 124 149 174

25 50 75 100 125 150 175

 CUESTIONARIO DE PERSONALIDAD PEN DE EYSENCK

Nº ITEM

1 ¿Es Ud. más distante y reservado que la mayoría de la gente?

2 ¿Encuentra difícil iniciar actividades algunas mañanas?

3 ¿La mayoría de las cosas le da lo mismo a Ud.?

4 ¿Si Ud. dice que hará algo, siempre mantiene su promesa, sin importar que tan

inconveniente pudiera ser hacerlo

5 ¿Le divierte ir a fiestas?

6 ¿Puede usualmente ordenar sus ideas?

7 ¿Es divertido hacer dalo a la gente?

8 ¿A veces Ud. pierde la calma y se molesta?

9 ¿Haría Ud. casi cualquier cosa por un desafió?

10 ¿Alguna vez ha tenido miedo de perder la razón?

11 ¿Goza Ud. generalmente de buena salud?

12 ¿Ocasionalmente Ud. Tiene pensamiento que preferiría que otras personas no los conozcan?
13 Le es divertido cazar, pescar o practicar tiro?

14 ¿Muchas veces sueña despierto?

15 ¿Fue o es su madre una buena mujer?

16 ¿Todos sus hábitos son buenos y deseables?

17 ¿Casi siempre tiene una respuesta rápida cuando la gente le habla

18 ¿Le es difícil mantener la atención en lo que está haciendo?

19 ¿Considera Ud. que tiene más problemas que la mayoría de la gente?

20 ¿Algunas veces chismosea?

21 ¿Es Ud. mosca?

22 ¿A veces esta Ud. sin ganas de comer?

23 ¿Le preocupa mucho adquirir alguna enfermedad?

24 ¿Declararía siempre todos sus impuestos, aun si supiera que no pueda ser descubierto?

25 ¿Le gusta mucho el bullicio y excitación a su alrededor?

26 ¿A menudo se siente saciado?

27 ¿Le gusta mezclarse con la gente?

28 ¿Ha tenido mucha mala suerte?

29 ¿Alguna vez ha llegado tarde a una cita o trabajo?

30 ¿Se siente deprimido por las mañanas?

31 ¿Hay mucha gente que trata de evitarlo?

32 ¿De toda la gente que conoces hay alguien que definitivamente a Ud. no le gusta?

33 ¿Se considera una persona de buena suerte?

34 ¿Cambia su estado de ánimo frecuentemente?

35 ¿Permite que sus sueños le adviertan o guíen?

36 ¿A veces habla de cosas que desconoce?

37 ¿Puede Ud. usualmente ir y disfrutar de una fiesta gay?

38 ¿A veces siente que no le importa lo que suceda?

39 ¿Piensa que hay alguien que es responsable de la mayoría de sus problemas?

N° ITEM

40 ¿De niño hacia siempre lo que le decían?

41 ¿Le gusta tener personas a su alrededor?

42 ¿Se siente miserable sin ninguna buena razón?

43 ¿Considera que la gente se ofende con facilidad?

44 ¿A veces se enoja?

45 ¿Le gusta salir mucho?

46 ¿A menudo se preocupa por sentimientos de culpa?

47 ¿Usaría drogas que le causan algunos efectos extraños y peligrosos?

48 ¿A veces se ríe de chismes groseros?

49 ¿Le gusta hacer bromas?

50 ¿Siente compasión por si mismo?

51 ¿Ama Ud. a su madre?

52 ¿Esta Ud. libre de perjuicios de toda clase?

53 ¿Normalmente prefiere estar solo?

54 ¿Le preocupa mucho su apariencia?

55 ¿Tiene enemigos que desean hacerle daño?

56 ¿A veces lardea?

57 ¿Le es difícil mostrar sus sentimientos?

58 ¿A menudo se siente débil para todo?

59 ¿Sus amistades se rompen sin que esto sea por culpa suya?

60 ¿Contesta una carta personal tan pronto como pueda, después de haberla leído?

61 ¿Es UD. comunicativo?

62 ¿A veces se siente fastidiado por dentro?

63 ¿Cree que la gente dice y hace cosas para fastidiarlo?

64 ¿A veces deja para mañana lo que debe hacer hoy?

65 ¿De niño le gustaban los juegos bruscos?

66 ¿Se considera diferente a los demás?

67 ¿Fue o es su padre un buen hombre?

68 ¿A veces ha dicho mentiras?

69 ¿Le gusta contar chistes o historias graciosas a sus amigos?

70 ¿A veces ha deseado estar muerto?

71 ¿Habría Ud. Tenido mas éxito si la gente no hubiera puesto dificultades en su camino?

72 ¿Preferiría ganar que perder un juego?

73 ¿Hace fácilmente amigos con miembros de su propio sexo?

74 ¿Usualmente trabaja para obtener recompensa?

75 ¿Le hace sentir mal ver a un niño o animal sufrir?

76 ¿Cuándo hace nuevos amigos, Ud. usualmente toma alguna iniciativa?

77 ¿Cuándo hay mucha gente alrededor le preocupa que puedan contagiarle alguna infección?

78 ¿A veces las cosas le parecen como si no fueran reales?

 HOJA DE RESPUESTAS
DEL CUESTIONARIO DE PERSONALIDAD DE EYSENCK (PEN)

NOMBRES................................................................................................................ FECHA............................

INSTRUCCIONES: Marque con un (x) el casillero que corresponda según su respuesta

SÍ NO SÍ NO SÍ NO
1 14 27
2 15 28
3 16 29
4 17 30
5 18 31
6 19 32
7 20 33
8 21 34
9 22 35
10 23 36
11 24 37
12 25 38
13 26 39

SÍ NO SÍ NO SÍ NO
40 53 66
41 54 67
42 55 68
43 56 69
44 57 70
45 58 71
46 59 72
47 60 73
48 61 74
49 62 75
50 63 76
51 64 77
52 65 78
 INVENTARIO DE AUTOESTIMA

1. Yo usualmente me siento inferior a los demás

2. Yo normalmente me siento cálido(a) y feliz respecto a mí mismo
3. Yo frecuentemente me siento incapaz para manejar nuevas situaciones
4. Yo usualmente me siento jovial y amistoso(a) hacia toda las personas con las que tengo contacto
5. Yo me critico habitualmente a mí mismo(a) por mis errores y defectos
6. Yo estoy libre de vergüenza, reproche, culpa y remordimiento.
7. Yo tengo una idea excesiva de probar mi valor y excelencia.
8. Yo tengo un gran disfrute y entusiasmo por la vida.
9. Yo estoy muy preocupado(a) acerca de lo que los demás piensen de mí
10. Yo puedo dejar que los demás se equivoquen sin intentar corregirlos.
11. Yo tengo una intensa necesidad de reconocimiento y aprobación.
12. Yo estoy usualmente libre de perturbación, conflicto y frustración.
13. El perder moralmente me causa resentimiento y sentirme ”menos que los demás”
14. Yo usualmente anticipo nuevas tareas con bastante confianza.
15. Yo estoy propenso(a) a condenar a los demás y frecuentemente deseo que los castiguen.
16. Yo normalmente pienso por mí mismo(a) y tomo mis propias decisiones.
17. Yo usualmente cedo ante los demás por razón de su habilidad, riqueza o prestigio.
18. Yo estoy dispuesta a aceptar la responsabilidad por la consecuencia de mis actos.
19. Yo estoy inclinado(a) a exagerar y sentir para mantener una imagen que no me corresponde.
20. Yo soy libre para dar prioridad a mis propias necesidades y deseos.
21. Yo tengo la tendencia percibir que mis propios talentos posesiones y logros están disminuidos.
22. Yo normalmente defiendo las opiniones y convicciones que planteo ante otras personas.
23. Yo habitualmente niego, excuso, justifico o racionalizo mis errores o derrotas.
24. Yo estoy usualmente sereno(a) y cómodo(a) entre personas que no conozco.
25. Yo soy frecuentemente muy crítico(a) y disminuyo las capacidades de los demás.
26. Yo expreso con libertad el amor, el enojo, la hostilidad, la alegría, etc., ante los demás.
27. Yo me siento muy sensible a las opiniones, comentarios y actitudes de los demás.
28. Yo raramente experimento celos, envidia o desconfianza frente a los que otros logran.
29. Yo se complacer a los demás.
30. Yo no tengo prejuicios con respecto a grupos raciales, étnicos y religiosos.
31. Yo soy temeroso(a) de exponer mi verdadera imagen.
32. Yo soy normalmente amistoso(a), considerado(a) y generoso(a) con los demás.
33. Yo frecuentemente culpo a los demás por mis impedimentos o errores.
34. Yo raramente me siento incómodo(a), solo(a)
35. Yo soy un(a) perfeccionista compulsivo(a) acerca de comer, fumar, hablar o tomar.
36. Yo acepto cumplidos y regalos sin vergüenza ni obligación.
37. Yo soy frecuentemente compulsivo(a) acerca de comer, fumar, hablar o tomar.
38. Yo soy apreciativo(a) de los logros e ideas de los demás.
39. Yo frecuentemente evito nuevas tareas por temor a cometer errores o fracasos.
40. Yo hago y mantengo amistades sin exigirme a mí mismo.
41. Yo me avergüenzo frecuentemente por las acciones de mi familia o amigos.
42. Yo admito rápidamente mis errores, deficiencias y fracasos.
43. Yo siento una fuerte necesidad de defender mis acciones, opiniones o creencias.
44. Yo tomo los desacuerdos negativos sin sentirme “por debajo” o rechazado.
45. Yo tengo una intensa necesidad de aprobación.
46. Yo estoy dispuesto(a) a abrirme rápidamente a nuevas ideas y propuestas.
47. Yo acostumbro juzgar mi auto-valía por comparación personal con los demás.
48. Yo soy libre de pensar en cualquier pensamiento que llegue a mi mente.
49. Yo frecuentemente alardeo de mí mismo.
50. Yo acepto mi propia dirección/autoridad y hago las cosas según yo lo considere más adecuado.
 HOJA DE RESPUESTAS DEL INVENTARIO DE AUTOESTIMA

Nombre : ...............................................................................................
Edad : .............................................
Sexo : .............................................
Grado de instrucción : ..............................................

(0)_____________ No es verdad
(1)_____________ Es más o menos cierto
(2)_____________Es bastante cierto
(3)_____________ Es completamente cierto

1. 0 1 2 3 2. 0 1 2 3
3. 0 1 2 3 4. 0 1 2 3
5. 0 1 2 3 6. 0 1 2 3
7. 0 1 2 3 8. 0 1 2 3
9. 0 1 2 3 10. 0 1 2 3
11. 0 1 2 3 12. 0 1 2 3
13. 0 1 2 3 14. 0 1 2 3
15. 0 1 2 3 16. 0 1 2 3
17. 0 1 2 3 18. 0 1 2 3
19. 0 1 2 3 20. 0 1 2 3
21. 0 1 2 3 22. 0 1 2 3
23. 0 1 2 3 24. 0 1 2 3
25. 0 1 2 3 26. 0 1 2 3
27. 0 1 2 3 28. 0 1 2 3
29. 0 1 2 3 30. 0 1 2 3
31. 0 1 2 3 32. 0 1 2 3
33. 0 1 2 3 34. 0 1 2 3
35. 0 1 2 3 36. 0 1 2 3
37. 0 1 2 3 38. 0 1 2 3
39. 0 1 2 3 40. 0 1 2 3
41. 0 1 2 3 42. 0 1 2 3
43. 0 1 2 3 44. 0 1 2 3
45. 0 1 2 3 46. 0 1 2 3
47. 0 1 2 3 48. 0 1 2 3
49. 0 1 2 3 50. 0 1 2 3

Calificación: Análisis de items

 Test del estrés

1. ¿Por las noches no puede conciliar el sueño fácilmente?

2. ¿Últimamente los conflictos con su pareja son más frecuentes e intensos?
3. ¿Con frecuencia tiene dolores de cabeza o en la zona del cuello?
4. ¿Recientemente ha terminado una relación sentimental?
5. ¿Tiene problemas de concentración?
6. ¿Tiene grandes problemas económicos?
7. ¿Tienes problemas laborales?
8. ¿A veces se siente atrapado o asfixiado que quisieras salir a gritar?
9. ¿La rutina del día a día lo ha saturado, cree que necesita vacaciones?
10. ¿Se despiertas por las noches de repente?
11. ¿Suele sentir preocupación con facilidad?
12. ¿Últimamente le molesta muchísimo el tráfico?
13. ¿Con frecuencia se satura de las personas y está cambiando de amistades
14. ¿Tiene problemas de desconfianza o celos excesivos?
15.¿Ya no tolera estar un día más en su centro de trabajo?
16. ¿Siente que se aburre fácilmente por casi todo?
17.¿Van varios meses y/o semanas que no es sexualmente feliz?
18.¿Está a punto de divorciarse?
19. ¿Busca nuevas alternativas de sentirse a gusto en casa y no las encuentra?
20.¿Últimamente, está comiendo más de la cuenta?
21. ¿Discute mucho con sus compañeros de trabajo?
22.¿Se ha distanciado de sus amigos, por razones que ni Ud. mismo conoce?
23.¿Su nivel de celos ha pasado a ser enfermizo?
24. ¿Es ahora más irritable que antes?
25. ¿Le ha respondido mal a alguien, sin razón alguna?
26. ¿Su entorno se da cuenta de su mal carácter y se lo dice siempre?
27. ¿Siente mucho cansancio que le impide hacer tus actividades diarias?
28. ¿Siente que la vida tiene muchos sinsabores?
29. ¿A veces siente que los días pasan lentamente?
30. ¿No quiere asistir a reuniones laborales?
31. ¿Siente que su pareja no lo comprende?
32. ¿El sexo con su pareja ya dejo de ser parte de sus prioridades?
33. ¿No quiere ver las noticias ni tampoco escuchar la radio?
34. ¿Le preocupa excesivamente su arreglo personal?
35. ¿Últimamente siente sensaciones de ahogo?
36. ¿Piensa mucho, antes de tomar una decisión?
37. ¿Suele estar en un vehículo casi dos horas diarias y le ocasiona aburrimiento?
38. ¿Su semblante es decaído y sin ganas?
39. ¿Cuando esta cenando repentinamente se le corta el apetito sin razón alguna?
 HOJA DE RESPUESTA DEL TEST DEL ESTRÉS

Apellidos y nombres................................................................................................ Fecha:………..

Sí No Sí No Sí No
1 14 27
2 15 28
3 16 29
4 17 30
5 18 31
6 19 32
7 20 33
8 21 34
9 22 35
10 23 36
11 24 37
12 25 38
13 26 39
40

CALIFICACION
Tenemos un cuestionario de 40 preguntas; cada una con dos opciones:
Si: 1 punto
No: 0 punto

Puntuación:

Puntos Nivel de estrés Lectura

31 - 40 Estrés severo Requiere tratamiento urgente
11 - 30 Estrés moderado Como cualquier persona que sabe manejar sus
preocupaciones y busca las mejores
alternativas para resolver sus problemas
0 - 10 No hay presencia de estrés Sus problemas pasan a un segundo plano

Estrés severo: Ud. está completamente estresado, debe de tomarse un respiro, ir de vacaciones, salir a correr o
realizar alguna labor que le guste y pueda liberar tensiones, debido a que si este problema avanza, puede atentar
contra su entorno familiar, laboral y atentar contra su salud.
Estrés moderado: Como cualquier persona que sabe manejar sus preocupaciones y busca las mejores alternativas
para resolver sus problemas.
No hay presencia de estrés: Ud. no padece de estrés, todos los problemas pasan a un segundo plano en todos los
factores.