PASO 1:

Toma una posición cómoda, tomas una respiración profunda completa lenta, retienes el oxígeno y
exhalas, toma una respiración profunda y al exhalar repite mentalmente y visualiza el número 3
tres veces, toma otra respiración profunda y al exhalar repite mentalmente y visualiza el número 2
tres veces, toma otra respiración profunda y al exhalar repite mentalmente y visualiza el número 1
tres veces, ahora te sientes más relajada, ahora estás más a gusto, nota como tus pensamientos
se calman cuando entras en este estado de relajación, es bueno estar descansado es muy bueno
que permitas que tu cuerpo descanse, es una sensación muy agradable y muy placentera el sentir
que estás descansado, siente que estás más tranquila, te sientes mejor que antes, en este
momento tu cuerpo y tu mente están relajados, al tomar una respiración profunda tú puedes
entrar en un nivel profundo y saludable para tu mente –con más armonía perfecta, más
centrada y balanceada- con cada respiración que tomes.

PASO 2:

Ahora vas a imaginarte mentalmente que estás en una Ladera con verdes campos, es un lugar
familiar para ti, el cual te proyecta una sensación de gran calma y de paz, estás ahí mientras
observas detenidamente a la naturaleza, te sientes dueña de todo lo que te rodea, observas un
pájaro volar, y tú quieres volar como él, lo imposible se transforma en posible y mientras observas
a las aves del campo escuchas una voz muy profunda que viene de tu interior que te dice tu si
puedes y poco a poco vas ganando altura, lo lograste estás volando, sientes que los volcanes son
tus guardianes, te sientes protegida y en control y experimentas una sensación de paz y
tranquilidad, observas un caballo, te acercas a él y te empieza a hablar, te sorprende la
tranquilidad de estos animales, y tú le preguntas cómo haces para estar tranquilo, de pronto en el
cielo aparece una pantalla gigante en donde aparecen los siguientes mensajes: Si se puede, Yo soy
capaz, estoy protegida, merezco ser feliz, soy segura, me siento libre y en paz, soy una persona
normal, puedo salir adelante, disfruto de la vida, merezco sonreír, tienes todo para ser feliz, tu
padre se sentirá orgulloso al verte feliz, lucha por tus metas, la vida es buena, haz demostrado ser
capaz, estoy en control de mis emociones y mientras observas la naturaleza y escuchas el sonido
del viento y al ver como todo está en completa calma empiezas a estar en armonía con todo lo que
te rodea, El silbido de las aves, el sonido del viento que retumban en las hojas de los árboles, el
sonido del río, todos los sonidos que escuchas te transmiten relajación, paz a tu mente y a tu
cuerpo…. Mientras estás rodeada de esta gran paz interior observas un rostro familiar en el cielo
que te dice Eres una persona sencilla, humilde que se siente feliz,

Luego Observas unas rocosidades frente a una casa muy familiar para ti que te transmite más
tranquilidad, y sientes de la tierra emanar una energía positiva que invade todo tu cuerpo y te
trasmite paz y te ayuda a estar en armonía con la naturaleza. Cada vez que sientas tensión te vas
a imaginar que estás en este lugar y que te invade una gran sensación de calma y de paz
interior……
PASO 3:

Tu mente consciente puede olvidar recordar todo lo que has logrado aquí hoy. Pero tu mente
subconsciente siempre recuerda. Ella ya está actuando en una forma positiva sobre esas
sugestiones y esas imágenes visualizadas.
Puede regresar contigo ahora o tú puedes experimentarlo en algún tiempo. Y en un tiempo
cuando tú regresas, tú te sentirás de maravilla. Pero antes de que tú regreses aquí se cuidadosa
de que puedes dejarte llevar atrás. Así que con la cabeza clara estarás ampliamente despierta,
refrescada y feliz.
Yo voy a contar de uno a diez y al llegar a diez tú abrirás tus ojos, estarás alerta, energetizada y
sintiéndote bien, sintiéndote mejor que antes. Yo contaré ahora: uno... dos... despierta
lentamente... tres... cuatro... despierta ahora... cinco... seis... siente como la circulación retorna a
su equilibrio... siete... ocho... despierta todo tu potencial en perfecto equilibrio y normalizado a
través de todo tu ser... nueve... diez... abre tus ojos... despierta completamente sintiéndote de
maravilla.