UNIVERSIDAD DE CARTAGENA

FACULTAD DE ENFERMERIA
PLAN DE CHARLA

TEMA: Actividad física

OBJETIVO: Contribuir en los adolescentes de la comunidad de la Boquilla la realización Commented [I1]: Revisar los objetivos de la actividad
educativa.
de algún tipo de actividad física para prevenir posibles alteraciones en su estado de salud
física
FECHA: 17 de diciembre del 2019

HORA: 9:00am

DURACION: 15 minutos Commented [I2]: Teniendo en cuenta el concepto de una

charla educativa y el propósito de la misma, el tema es muy
superficial y corto. Sobre todo si piensan invertir en la
actividad 30 minutos.
GRUPO: adolescentes de la comunidad de la boquilla
Commented [WU3R2]:

LUGAR: restaurante sol, brisa y mar

TÉCNICA EDUCATIVA: Charla educativa

AYUDAS DIDACTICAS Y/O ELEMENTOS A UTILIZAR: cartelera, equipo de sonido,

peso, cinta métrica, (implementos lúdicos)
RESPONSABLE: estudiantes de IV semestre de enfermería de la Universidad de Cartagena
INTRODUCCION: Buenos días, nosotros somos estudiantes de la universidad de
universidad de Cartagena, facultad de enfermería, hoy les venimos a hablar sobre la actividad
física y su importancia como practica de autocuidado de nuestra salud. La actividad física es
cualquier movimientos y actividades que incluyen un gasto de nuestra energía como caminar,
bailar, subir y bajar escaleras, tareas domésticas, de jardinería y otras, además de los
ejercicios planificados. Si tendemos a ser personas sedentarias podemos desarrollar
enfermedades como obesidad, diabetes, algunos tipos de cáncer, enfermedades
cardiovasculares y sus factores de riesgo. La práctica regular de actividad física no solo
previene su desarrollo, sino que contribuye al buen control de la enfermedad cuando la misma
ya se encuentra presente.

Preguntas iniciales

¿Sabe cuál es la importancia de la actividad física?

¿sabe cuáles son las consecuencias de no realizar actividad y ejercicio físico?

DESARROLLO

¿sabe cuál es la importancia de la actividad física?

Es importante para mantener el cuerpo en buen estado físico. Hace bien para evitar muchas
enfermedades, su cuerpo está en pleno crecimiento y formación, por esto es necesario
formarlo adecuadamente, y fortalecer los músculos para tener un cuerpo sano.
La actividad física tiene muchos beneficios para la salud, por ejemplo tener huesos y
músculos más fuertes, sin olvidar que mejora la postura y el equilibrio; fortalece el corazón
y favorece el crecimiento. También sirve para prevenir algunos problemas de salud como el
sobrepeso.
El que practica un deporte tendrá menos problemas de salud cuando sea adulto.
- El ejercicio físico le ayuda a descansar mejor y tener mayor calidad de sueño, ya que
practicándolo descargará tensiones y favorece la relajación.
La realización de una actividad física adecuada ayuda a los jóvenes a:
 desarrollar un aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones) sano;
  desarrollar un sistema cardiovascular (corazón y pulmones) sano;
 aprender a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de los
movimientos);
 mantener un peso corporal saludable.
 Psicológicamente le ayuda a darse cuenta del valor del esfuerzo, y aprender a luchar
por objetivos
 -Los hace ser más constantes y disciplinados.

Las consecuencias del no realizar actividad física

 Riesgo de sufrir de sobrepeso (obesidad)
 Riesgo de sufrir de la presión y el corazón, Un corazón más fuerte puede
bombear más sangre con menos esfuerzo. Si el corazón hace menos esfuerzo
para bombear, la fuerza en las arterias disminuye y la presión arterial baja
 Los huesos y músculos no se te desarrollarán bien
 No vas a tener muy buena concentración y por lo tanto no obtendrás el
mismo rendimiento en el colegio
 Riesgo de padecer diabetes.
Preguntas intermedias
¿Sabe qué actividad física puede realizar?
 Es recomendable que inviertan como mínimo 60 minutos diarios en
actividades físicas
 La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica.
Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades
que refuercen, en particular, los músculos y huesos (montar en bicicleta,
patinar)
 practicar ejercicio físico, como algún deporte (futblo, volleyball)
 realizar actividades domesticas (barrer, arreglar tu cuarto)
 caminatas
.
Preguntas finales
¿Por qué es importante realizar actividad física?
¿Qué actividades puede realizar?

CONCLUSION
La actividad física nos ayuda a prevenir enfermedades vinculadas al sedentarismo.
Mantenerse activo aporta efectos beneficiosos a nivel cardiovascular, muscular y óseo,
además ayuda también el desarrollo psicológico y llevar una calidad de vida y bienestar
óptimo.

COMPROMISO DE LOS ASISTENTES:

EVALUACION DE LA CHARLA:

BIBLIOGRAFIA
 https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/tercera-
edad/habitos-vida-saludable/ejercicio-fisico-personas-mayores.html
 http://www.alcance.com.uy/importancia-de-la-actividad-fisica-en-los-adultos-
mayores/
Commented [I4]: ¿??????