Médica cirujana Especialista Medicina Estética y Láser – Universidad del Rosario

DESAYUNO

1 vaso de jugo de naranja o de mandarina

1 salchicha baja en grasa o 1 tajada de jamón bajo en grasa o 1 tajada de queso bajo en grasa

1 clara de huevo (lunes, miércoles, viernes y domingo)

1 pocillo de café negro o té verde

MEDIA MAÑANA

1 vaso de gelatina dietética

ALMUERZO

1 porción de carne, pollo, pescado o cerdo sin grasa ni piel del tamaño de la palma de la mano
cocinado sin ningún tipo de grasa

1 porción de verduras verdes (mezcla de apio, pimentón, lechuga, pepino, etc)

1 vaso de jugo tomate de árbol (1 tomate de árbol) o 1 vaso de jugo de uchuvas (15 uchuvas)

2 ciruelas pasas

MEDIA TARDE

1 vaso de gelatina dietética

CENA

1 porción de carne, pollo, pescado o cerdo sin grasa ni piel del tamaño de la palma de la mano
cocinado sin ningún tipo de grasa

Calle 119 # 14 42. Consultorio 303. Edificio Baruc.

Teléfonos: 8056630 – 3002086570. Bogotá
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Médica cirujana Especialista Medicina Estética y Láser – Universidad del Rosario

RECOMENDACIONES GENERALES

- Es muy importante seguir la dieta estrictamente con un cumplimiento del 100% para
poder obtener los resultados
- En la dieta no hay ningún tipo de harina por lo cual no debe consumirse NINGÚN tipo de
harina.
- No se debe consumir ningún tipo de lácteo durante la dieta (leche, yogur, kumis, etc).
- No puede consumir ningún tipo de fruta distinto a las incluidas en la dieta.
- Si hay hambre se puede consumir apio, gelatina dietética, agua, gaseosas dietéticas, Clight,
Light, aromática, café, té, etc.
- Los endulzantes utilizados son stevia, nutrasweet, aspartame, no pueden ser usados
azúcar, fructosa, maltosa, sucalosa, maltodextrina, etc.
- Para cocinar las carnes puede ser utilizado un aceite en spray que no contiene calorías
marca PAM o CRISCO (se consiguen en supermercados Éxito o Carrefour).
- Es muy importante consumir entre 4 y 8 vasos de agua durante el día.
- La dieta NO debe ser realizado por más días de los especificados.
- Para las ensaladas: vinagreta dulce: vinagreta marca Taeq (sólo se consigue en Éxito)
Vinagreta salada: vinagreta sabor cesar marca Aderezos

Calle 119 # 14 42. Consultorio 303. Edificio Baruc.

Teléfonos: 8056630 – 3002086570. Bogotá