Taller Lesiones Deportivas

5. El primer factor indica errores en el entrenamiento. Explique cuales pueden

ser los posibles errores y cómo los modificaría, considere un deporte
específico y explique.

Rsta: Los posibles errores que se cometen en el entrenamiento son:

- Programas de entrenamiento no individualizados: en muchos casos el

entrenamiento no se adapta a las necesidades y el perfil de la persona
que lo está ejecutando, en este caso los niños y cada uno está pasando
por momentos de maduración diferentes por lo que se debe tener especial
cuidado en este caso. Es por ello, que lo recomendado es tener un plan de
entrenamiento personalizado.
- Terreno de juego inadecuado: Este es un error que se suele cometer y es
muy importante debido a que dependiendo del tipo de material del
terreno en el que se desarrolla el entrenamiento tendrá un impacto
diferente en el cuerpo; se debe procurar que éste sea el indicado y
beneficioso para el deporte practicado.
- Errores en la intensidad o duración del entrenamiento: es fundamental que
se tenga bien planeados los tiempos de carga y los de descanso
necesarios para una correcta recuperación; tener en cuenta la edad del
niño para la aplicación de cargas para que no se sobreentrene y se
lesione.
- Errores en la planeación de los mesociclos o macrociclos, ya que se puede
sobrecargar el entrenamiento en etapas de preparación física especifica o
precompetitiva, lo que puede afectar en gran manera al niño en su
periodo de desarrollo; así mismo, los cambios muy bruscos en el
entrenamiento son muy lesivos.
- Mala ejecución de la técnica: Es muy importante que sepamos realizar
correctamente el gesto técnico, sin forzar otros músculos que no
intervengan en el movimiento como tal.
- Falta de correcto calentamiento previo al entrenamiento: antes de realizar
una actividad física moderada o entrenamiento se debe adaptar el
cuerpo para esta práctica ya que nuestro cuerpo no puede empezar a
trabajar en frío, pues la sangre debe circular de forma progresiva por el
músculo, si esto no es así, se produce un calentamiento rápido que deriva
en una lesión.
Específicamente en el voleibol, que es uno de los deportes que más lesiones
produce, presenta una variedad que viene dada por las características
especiales de su práctica:

- Elevado número de saltos.

- Presencia de una zona de máximo riesgo (zona cercana a la red).
- Acciones específicas de juego (bloqueo).

Estas características propias provocan la aparición de lesiones como

esguinces de tobillo (de diferente grado), de las articulaciones interfalángicas
y metacarpofalángicas de los dedos, tendinitis rotuliana y del manguito
rotador y cabeza larga del bíceps. Estas lesiones son las más frecuentes, lo que
no significa que puedan aparecer a otro nivel.

Algunas estrategias de intervención para reducir estos mecanismos de lesión y

factores de riesgo dichos anteriormente son:

- Entrenamiento específico de la técnica de despegue y caída durante el

ataque y el bloqueo doble.
- Uso de vendajes de sujeción o tobilleras semirrígidas.
- Entrenamiento propioceptivo en el calentamiento de todas las sesiones.