GIMNACIA RINMICA

La gimnasia rítmica es un deporte considerado como tal desde el año 1984. Hoy en día
este deporte competitivo requiere una gran complexión física por parte de sus
participantes. Las posturas de iniciación, la suavidad del ejercicio, la continuidad de la
acción o la participación de varias zonas musculares junto con la perfección de los
movimientos son uno de los aspectos más valorados en cualquier competencia.

Una de las principales diferencias que guarda con respecto a la gimnasia artística, es que
la gimnasia rítmica es practicada principalmente por el sexo femenino y sobre todo en la
forma de evaluar las competiciones por equipos. Si quieres saber más sobre la gimnasia
artística y sus características así como de su historia e implementación sigue leyendo
y descubre todo lo que debes saber sobre un deporte de

GIMNASIA RÍTMICA: LA PELOTA

La pelota es otro de los implementos usados en la gimnasia rítmica. Puede ser de
goma o de plástico y tiene un diámetro de unos 20cm. Su peso es de 400g
aproximadamente. En su ejecución, la pelota no puede ser agarrada con fuerza, sino que
debe ser usada con total armonía con el cuerpo. La pelota nunca puede estar quieta en el
suelo, sino que debe estar en continuo movimiento. Se necesita por parte del gimnasta
mucha precisión y control de la misma.

Existen diferentes movimientos:

 Lanzamientos: El lanzamiento requiere una recepción que debe llevarse a cabo

sin ruido y de la forma más armónica posible.
 Bote: La mano es la responsable de que la pelota bote. Al igual que en los
lanzamientos, la recepción debe ser silenciosa y de perfecta coordinación.
 Rodamientos: : se pueden hacer en el suelo o en el cuerpo del gimnasta. Cuando
el rodamiento acaba, debe ser recogido por alguna parte del cuerpo.
 Rotaciones: Las rotaciones se pueden realizar sobre el suelo o sobre el cuerpo de
la gimnasta. La pelota debe girar sobre su eje y, cuando termina la rotación, al
igual que en los rodamientos debe ser recogida por el cuerpo de la gimnasta.
 Balanceos: La pelota debe ser balanceada por la mano lo más suave posible.
 Circonducciones: El movimiento de la pelota tiene forma circular. Se puede
realizar con las dos manos.

GIMNASIA RÍTMICA: LA CINTA

La cinta está formada por una varilla, llamada estilete. Esta puede ser de madera,
bambú, plástico o fibra de vidrio. Tiene un ancho de 4 a 6 cm y un largo de 6 cm como
máximo. Tiene un peso aproximado de 35 g sin tener en cuenta el estilete y la unión.
La cinta se usa para hacer multitud de movimientos en gimnasia rítmica, entre ellos:

 Espirales
 Gigantesca
 Lanzamiento
 Zigzag

La cinta es muy larga y puede ser proyectada en todas las direcciones posibles. Puede
crear figuras de todo tipo en el aire que acompañan a los movimientos de la gimnasta y
las coreografías. El extremo de la cinta tiene que estar siempre en movimiento durante
toda la ejecución del ejercicio, sin tocar el suelo, a no ser que la coreografía lo requiera.

GIMNASIA RÍTMICA: EL ARO

El aro es un complemento usado en la gimnasia rítmica que puede ser de madera o
de plástico, pero debe ser siempre rígido. El peso del aro es de unos 300g y un diámetro
de 80 a 90 cm. El color del aro, suele ser del mismo que del maillot, o al menos
complementario. Para esto puede ser forrado total o parcialmente, y puede ser liso o
áspero. En la gimnasia rítmica el aro tiene una función principal para la gimnasta. Este
debe ser situado a la altura de la cintura y con él puede llevar a cabo la coordinación de
movimientos, lanzamientos, desplazamientos, etc.

GIMNASIA RÍTMICA: LAS MAZAS

Las mazas de gimnasia rítmica pueden ser de plástico, madera o caucho. Tienen una
longitud de 5 a 8 cm, y el peso es de unos 300g entre las dos mazas. Las mazas están
formadas por tres partes:

 Cuerpo: Parte protuberante

 Cuello: Parte delgada.
 Cabeza: Parte esférica.

La gimnasta usa las mazas para ejecutar vueltas, lanzamientos y tantas figuras como
sea posible, combinándolas con los ejercicios que ella misma realiza con su
cuerpo. Las mazas no deben ser golpeadas de forma brusca. Son muy usadas por
gimnastas ambidiestras, ya que requieren una gran precisión y sentido del ritmo por
parte de la misma.

Hay diferentes movimientos como:

 Lanzamiento
 Molinetes
 Golpes
 Retención
 Deslizamiento