Transmuta tu vida 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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En  varios  momentos  de  nuestra  vida  hemos 
sentido  emociones  negativas  como  es  la  culpa, 
la  envidia  o  el  rencor.  Es  probable  que  estas 
emociones  se  hayan  presentado  en  momentos 
críticos  de  tu  vida  y  no  hayas  sabido  cómo 
manejarlas en su momento.  
 
Lo  que  realmente  nos  hace  crecer  como 
personas  es  el  cómo  respondemos  a  las 
lecciones  que  nos  da  la  vida,  la  actitud  que 
tomamos  ante  los  problemas  y  la  visión  que 
tenemos  después  de  ellos.  Es  fácil  decir  que 
superes  un  problema,  pero  la  verdad  es  que  es 
un  trabajo  de  todos  los  días  para  poder  crecer 
personalmente.  
 
La  palabra  transmutar  se  define  como 
transformación,  por  ejemplo  las  emociones 
negativas  que  una  situación  conflictiva  puede 
provocar  en  ti,  las  puedes  transmutar  en  algo 
positivo que te haga crecer.  
 
En  muchas  ocasiones  olvidamos  lo  que 
realmente importa y nos enfocamos en nuestros 
problemas,  pero  entre  más  practiques  el ver las 
cosas  buenas  que  hay  en  estas  situaciones, 
más fácil será vivir. 
 
Durante  la  lectura  de  este  libro  explorarás 
situaciones  de  la  vida  cotidiana  y  las  maneras 
en  las  que  puedes  transmutar los problemas en 
algo más positivo en tu día a día.  
 
 

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Transmutando la culpa a la responsabilidad 
 
“No se puede escapar de la 
responsabilidad de mañana 
evadiéndola hoy” 
-Abraham Lincoln 
 
Desde  que  somos  pequeños  nos  han  enseñado 
a  que  debemos  asumir  las  consecuencias  de 
nuestras acciones que generalmente acaban en 
un  regaño  o  castigo  de  parte  de  nuestros 
padres.  Y  como  forma  de  regaño  las  personas 
suelen  apuntar  con  el  dedo  a  quien  cometió un 
error  usando  la  famosa  frase  “tú  tuviste  la 
culpa”  y  esto  no  sólo se ve cuando somos niños, 
ya  que  en  tu  infancia  aprendiste  la  lección  de 
aceptar  la  culpa  y  asumir  las  consecuencias  de 
ella,  ahora  repites  el  mismo  patrón  de  buscar  a 
un culpable. 
 
Ahora,  probablemente  cuando  leíste  el  párrafo 
pasado  no  viste  nada  anormal  sobre  lo  que 
mencioné.  Hemos  crecido  en  un  ambiente 
donde  siempre  se  tiene  que  buscar un culpable 
para  que  arregle  las  cosas,  quien  se  equivocó 
para  que  él  o  ella  sea  quien  corrija  todo  lo  que 
salió  mal. Esto lo vivimos desde nuestra infancia 
con  nuestros  padres  y  en  la  escuela  con 
nuestros profesores y compañeros, más tarde lo 
vivimos  con  nuestro  compañeros  de  trabajo  y 
jefes.  Es  un  ciclo que está destinado a repetirse, 
a menos que tú decidas cambiarlo.  
 

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Te  estarás  preguntando,  ¿por  qué  quisiera 
cambiar  si  la  gente  debe  asumir  sus 
consecuencias?  Hay  una  gran  diferencia  entre 
la  culpa  y  la  responsabilidad  que  asume  una 
persona  ante  un  error.  La  palabra  culpa  tiene 
una  connotación  negativa  sobre  la  otra 
persona.  
 
Existe  una  confusión  entre  la  culpa  y  la 
responsabilidad,  cuando  alguien  comete  un 
error,  como  ya  habíamos  visto,  se  trata  de 
corregir  y  responsabilizarte  de  tus  actos.  Aquí 
está  la  palabra  clave,  el  asumir  tus 
consecuencias  es  tomar  la  responsabilidad  de 
lo  que  hiciste,  trabajar  para  mejorar  la 
situación.  En  cambio,  tener  la  culpa  o  echar  la 
culpa  a  alguien  más,  se  queda  en  apuntar  el 
dedo a una persona, pero no corregir el error. 
 
Hay  ocasiones  en  que  las  personas  prefieren 
echar  la  culpa  a  los  demás  con  tal  de  salir  de 
sus  problemas,  un  ejemplo  claro  es  dentro  del 
área  de  trabajo,  cuando  surge  un  problema 
todos  los  integrantes  tratan  de  buscar  un 
culpable  que  pague  por  el  daño  ocasionado, 
pero  realmente  lo  que  se  debería  de  hacer  es 
buscar  reparar el daño como el equipo que son, 
sin buscar a alguien que pague.  
 
La  culpa  es  un  concepto  que  se  ha  creado  de 
generación  en  generación  y  ya  es  parte  de 
muchas  culturas,  está  en  cada  uno de nosotros 
ir  cambiando  este  concepto  mal  manejado  de 
responsabilidad.  Ser  responsable  de  nuestras 

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acciones  nos  ayudará  a  crecer  como  personas, 
ya  que  serás  más  consciente  de  lo  que  está 
pasando  a  tu  alrededor  y  de  las  acciones  de tu 
día  a  día.  Con  esto  me  refiero  a  que  en  cada 
situación  en  la  que  te  veas  involucrado  harás 
consciencia  sobre  las  consecuencias  de  tus 
actos  y  a  quiénes  podrías  afectar  con  ellos,  la 
parte  esencial  de  una  toma  de  decisión  es  que 
el  proceso  que  conlleva  tomarlo  sea  meditado 
para  que  tenga  un  resultado  favorable.  Y  en  el 
caso  de  que  te  lleve  a  un  error,  le  puedas 
buscar una solución en lugar de un culpable.  
 
Al  usar  palabras  que  tienen  cierta  connotación 
negativa  como  lo  vimos  con  la  culpa  y  la 
responsabilidad,  estás  creando  un  círculo 
vicioso  de  sentimientos  negativos.  Usualmente 
cuando  le  echamos  la  culpa  a  otra  persona 
sobre  algún  fracaso  que  hayamos 
experimentado  se  genera  un  tipo  de  rencor 
hacia  esa  persona  porque  tienes  la creencia de 
que te perjudico a ti en lo personal. 
 
Aquí  tenemos  que  aclarar  un punto importante, 
las  acciones  de  las  demás  personas  solo  nos 
perjudican  siempre  y  cuando  nosotros  lo 
permitamos.  Nadie  nos  puede  afectar  a  menos 
que  nosotros  le  demos  permiso,  nuestras 
actitudes  y  reacciones  ante  las  acciones  de  los 
demás  dependen  100%  de  nosotros,  no  de 
alguien  más.  Esto  también  es  parte  de  la 
responsabilidad  que  cada  quien  debe  asumir  y 
dejar  de  echar  culpas  a  los  demás  sobre  tus 
propios  asuntos.  ¿a  qué  me  refiero  con  esto? 

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Generalmente,  nosotros  estamos 
acostumbrados  a  frases  como  esta  “es  que  por 
tu  culpa  yo  no  pude  entregar  el  trabajo”  o  el 
famoso  “por  tu  culpa  no  llegué,  no  hice,  no  dije” 
La  otra  persona  no  es  responsable  de  tus 
acciones  o  pensamientos,  debemos  aprender  a 
aceptar  que  todo  lo  que  pasa  en  nuestra  vida 
es  la  consecuencia  de  nuestras  decisiones  y  la 
vida se trata de aprender de ello y cambiarlo.  
 
Si  no  hacemos  conciencia  de  nuestros  actos 
jamás  podremos  ser  responsables,  la 
responsabilidad  es  el  factor  principal  de  la 
madurez.  El  cambio  está  en  asumir  la 
responsabilidad  de  tus  acciones  y  decisiones, 
está en ti ser el cambio que tú necesitas.   
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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 Transmutando el odio al perdón 
 
“El verdadero perdón es cuando 
puedes decir: gracias por esa 
experiencia” 
-Oprah Winfrey 
 
El  resentimiento  o  rencor  que  la  gente 
experimenta  hacia  otra  persona,  no es más que 
una  falta  de  conciencia.  Retomando  el  ejemplo 
del  capítulo  pasado,  al  no  asumir  nuestra 
responsabilidad  de  ciertas  decisiones  y  querer 
echarle  la  culpa  a  alguien  más  generamos  un 
sentimiento  negativo  hacia la otra persona. Hay 
que  ver  este  tipo  de  sentimiento  negativo como 
el  rencor,  resentimiento  u  odio  como  basura, 
una  carga  innecesaria  en  nuestras  vidas  y  en 
un momento entenderás por qué.  
 
El  principal  problema  de  la  gente  es  que  las 
acciones  del  resto  de las personas se las toman 
de  manera  personal,  es  decir,  cualquier  cosa 
que  hagan  o  decisión  que  tomen  piensan  que 
es  contra  de  ellos.  Es  igual con los comentarios, 
si  llegan  a  decir  algo  quieren  ser  los 
protagonistas  de  ese  comentario  y  ponerse  un 
saco  que  no  les  queda.  Otra  de  las  grandes 
lecciones  de  la  vida  es  no  tomarse  nada 
personal,  míralo  de  esta  manera,  cada  quien 
tiene  una  piedra  que  va  a cargar toda su vida y 
nosotros  tomamos  decisiones  con  base  a  toda 
la  historia  de  nuestra piedra, no sabemos sobre 
el  pasado  de  las  demás  piedras  de  otras 
personas.  Cuando  actuamos  lo  hacemos  con 

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base  a  una historia detrás, es normal que no les 
agrade a otras personas tu manera de pensar o 
actuar,  pero  no es razón para sentirse agredido 
porque  no  actuamos para los demás, actuamos 
para nosotros mismos.  
 
Hay  una  gran  diferencia  entre  actuar  para 
nosotros  mismos  y  el  ser  egoístas,  el  primer 
concepto  se  refiere  a  la  realidad  en  la  que 
estamos  viviendo,  no  puedes  tomar  decisiones 
con  información  que  no  conoces,  solo  actúas 
con  las  lecciones  que  te  ha  dado  la  vida  y  con 
lo  que has aprendido a lo largo de tu existencia. 
El  ser  egoísta,  por  otra  parte,  es  tomar 
decisiones  exclusivamente  para  ti,  sin  mirar  a 
nadie,  sin  importar  que  las  consecuencias  de 
tus actos sean perjudiciales para alguien más.  
 
Cuando  miras  por  ti,  para  ser  una  mejor 
persona  y  tomar  decisiones  que te beneficiarán 
en  un  futuro,  sin  hacer  daño  a  nadie,  en  el 
camino  te  puedes  encontrar  personas  que  no 
les  parezca  lo  que  estás  haciendo.  Hay muchas 
razones  por  la  que  esto pasa, envidia, se toman 
las  cosas  personales,  entre  otras  razones.  El 
tomarse  las  cosas  de  manera  personal  solo  es 
una  pérdida  de  tiempo,  por  ejemplo,  cuando 
era  niña  mis  demás  compañeras  hacían 
reuniones  y  yo  no  era  invitada, lo cual me hacía 
sentir  mal  porque  pensaba  que  era  por 
molestar,  pero  si  lo  analizas  ellas  invitaban  a 
quienes  querían  y  yo  no  tenía  por  qué  sentirme 
mal  por  las  acciones  o decisiones de los demás. 

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Sus  decisiones  no  iban  dirigidas  a  lastimarme, 
porque no tenían nada que ver conmigo.  
 
En  ocasiones,  como  la  que  acabo  de  contar, 
generamos  rencores  hacia  las  demás  personas 
por  situaciones  sin  importancia.  El  trabajo  que 
nosotros  debemos  hacer  es  restarle 
importancia  a  la  vida  de  los  demás  y  prestar 
atención  a  la  nuestra,  valorar  lo  que  hacemos 
día con día y perdonar si hemos llegado a sentir 
que  alguien  nos  ha  ofendido,  porque  es  muy 
probable que no haya sido esa su intención.  
 
El  perdón  es  el  proceso  en  el  que  dejas  ir  todo 
sentimiento  negativo  hacia  otra  persona  o 
hacia  ti  mismo.  Aferrarte  a  una  persona  o  una 
situación  nunca  es  bueno  para  ti,  el  perdonar 
no  significa  que  aquello  que  te  hirió 
mágicamente  se  evapore,  simplemente  es  darte 
la  oportunidad  de  pasar  de  ello,  que  te  deje  de 
afectar esa situación.  
 
El  primer  paso  hacia  el  perdón  es  reconocer  el 
daño  que  te  hayan hecho o que tú hayas hecho 
a  alguien  más.  El  hacer  consciencia  y 
responsabilizarte  de  tus  errores  o  reconocer  el 
error  de  alguien  más  de  manera  objetiva  no  es 
cosa  fácil,  pero  no  imposible.  Cuando  nos 
sentimos  heridos  es  muy  fácil  decir  todos  los 
puntos  negativos  de  la  situación,  sin  ver  los 
aprendizajes,  ni  los  puntos  de  vista  de  la  otra 
persona.  Esto  mismo  aplica  para  reconocer  el 
daño  a  ti  mismo,  así  como  en  la  vida  puedes 
afectar  a  otras  personas  inconscientemente, 

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también  te  puedes  llegar  a  lastimar  a  ti  mismo, 
tienes  que  hacer  conciencia  del  error  para  dar 
paso a lo siguiente.  
 
El  siguiente  paso  es  tomar  la  decisión  de 
perdonar,  el  dejar ir el sentimiento negativo que 
has  guardado  hacia  una  persona  o  hacia  ti 
mismo  es  la  clave  para  saber  perdonar.  Tomar 
la  decisión  de  cambiar  los  aspectos  negativos 
de  la  situación,  tomar  el  aprendizaje  de  esta  y 
mejorar  tus  actitudes  y  acciones.  El 
resentimiento  o  rencor  que  alguna  vez  sentiste 
va  a ser cambiado por un sentimiento liberador. 
Esto  no  es  trabajo  de  una  sola  noche,  es  algo 
constante,  cuando  decides  perdonar  y  dejar 
atrás  significa  que  vas  a  trabajar  en  liberar 
toda  la  carga  negativa  de  una  situación  por 
medio  de  acciones,  es  decir,  podemos  empezar 
cambiando  las  palabras  o  pensamientos 
negativos  sobre  la  situación,  hablar  en  positivo 
tiene  un  impacto  muy  fuerte,  mientras  más 
amor  y  energía  positiva  le  mandes  a  una 
situación más fácil será trabajarla.  
 
El  último  paso  es  agradecer,  te  estarás 
preguntando  por  qué,  toda  crisis  tiene  un 
propósito  en  nuestra  vida,  así  como  las 
personas  que  nos  encontramos.  Agradecer  la 
situación  y  el  aprendizaje  que  nos  trajo  es  una 
excelente  forma  de  dejar  ir  por completo lo que 
alguna  vez  nos  hirió  y  es  un  gran  paso  para  a 
sanar.  
 

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Sin  darte  cuenta,  con  el  paso  del  tiempo, 
comenzarás  a  agradecer  por  cada  situación 
que  te  enfrentes  y  la  vida  será  más  ligera.  Es 
como  tener  una  carga  menos  en  tu sistema y te 
permitirá  recibir  mejores cosas que la vida tiene 
preparadas para ti.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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 Transmutando la envidia al agradecimiento 
 
“Gratitud es la clave que convierte los 
problemas en bendiciones y lo inesperado 
en regalos” 
-​Pam Grout 
 
  Ya  hablamos  sobre  el  resentimiento  y  cuáles 
son  las  razones  por  las  que  se  pueden generar, 
la  envidia  es  una  de  estas.  La  envidia  se  basa 
en  desear  lo  que  otros  tienen,  concentras  toda 
tu  atención  en  lo  que  los  demás  tienen  y  dejas 
de lado lo que realmente importa.  
 
Una  de  las  ramas  de  la  envidia  son  los  celos, 
estos  se  definen  como  el  sentimiento  negativo 
que  se  produce  cuando  alguna  persona 
cercana  a  ti  comienza a prestar más atención o 
genera  un  sentimiento  más  profundo  de  cariño 
hacia otra que no eres tú.  
 
Para  tener  las  cosas  claras;  la  envidia  es 
cuando  deseas  algo  de  otra  persona  que  no 
tienes  y  los  celos  es  sobre  tener  la  atención  de 
otra persona sólo para ti.  
 
Era  muy  común  cuando  era  niña  que  yo 
deseara  cosas  que  tenían  mis  compañeras  y yo 
no,  conforme  fui  creciendo  me di cuenta de que 
yo  no  veía  todo  lo que tenía hasta que ya había 
pasado,  como  el famoso dicho ​“uno nunca sabe 
lo  que  tiene  hasta  que  lo  ve  perdido​”.  El  no 
valorar  las  cosas  cuando  las  tienes  en  el 
momento  es  lo  más  triste,  porque  el  verdadero 

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significado  de  la  gratitud  se  trabaja  a  diario  y 
en el presente. 
 
Si  no  existe  la  gratitud  en  tu  vida  diaria  sientes 
un  vacío  constante  con  todo  y  con  todos  los 
que  te  rodean,  las  situaciones,  cosas  familiares 
y  relaciones  en  tu  vida  son  motivo  de 
agradecimiento.  Nada  es  casualidad  en  esta 
vida  y  si  te encuentras con una persona en esta 
vida  es  porque  algo  viene  a  enseñarte,  el 
agradecimiento  es  una  forma  de  abrirse  al 
regalo y la lección que te da la otra persona.  
 
Habrá  momentos  en  que  te  encuentres  con 
personas  conflictivas  y  con  una  vibra  negativa, 
esas  son  las  personas  que  más  te  enseñan  a 
crecer  y  a  ver  las  maravillas  que  se  presentan 
en  tu  vida.  Cuando  hablamos  de  maravillas  y 
del  valor  de  las  cosas  podríamos  llegar  a 
pensar  que solo las cosas buenas que pasan en 
nuestra  vida  son  las  que  tenemos  que  apreciar 
y  nunca  dejar  ir de nuestra memoria, pero no es 
así.  Por  supuesto  que  es  hermoso  recordar  y 
apreciar  los  momentos  que  nos  hicieron  sentir 
bien,  pero  las  lecciones  que  debemos  apreciar 
más  porque  son  las  que  nos  hacen  crecer  y 
agradecer  lo  que  ahora  tenemos  son  las 
negativas.  
 
Esas  situaciones  por  las  que  atravesamos  con 
pena  y  dolor,  en  las  que  pensamos  que  jamás 
nos  levantaremos  por  lo  duro  del  momento, 
esas  son  las  que  nos  vienen  a  enseñar  grandes 
cosas  para superarnos y crecer. Todos en algún 

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punto  de  nuestra  vida  hemos  deseado  tener  la 
vida  de  alguien  o  más  o  hemos  deseado  ser 
alguien  más,  en  especial  cuando  atravesamos 
por  momentos  difíciles  en  nuestras  vidas,  la 
lección  que  el  universo  te  está  dando  en  esos 
momentos  es  que  reflexiones  sobre  las 
circunstancias  en  las  que  estás  atravesando, 
siempre  hay algo bueno en toda situación mala, 
a  pesar  de  lo  negro  que  se  vea  el  camino, 
siempre  hay  un  brillo  blanco  que  nos  da 
esperanza.  
 
Al  final  del  camino,  la  envidia  o  el  desear  estar 
en  otra  situación  que  no  sea  la  tuya  no  aporta 
nada  en  tu  vida,  porque  lo  que tienes que estar 
trabajando  en  ese  momento  es  dicha  situación. 
Esto  puede  resultar  muy  confuso,  así  que  lo 
explicaremos  con  un  ejemplo,  si  atraviesas  por 
un  problema  económico  muy  fuerte  y  no 
cuentas  con  los recursos necesarios para hacer 
muchas  cosas  del  diario,  lo  primero  que 
hacemos  instintivamente es voltear a ver al de a 
lado  que  sí  tiene sustento económico deseando 
tener  lo  mismo,  si  llegarás  a  evadir  tu situación, 
es  decir,  dejar  que  alguien  más  lo  solucione  o 
simplemente  huyendo  de  esta,  se  va  a  volver  a 
presentar más adelante en tu vida.  
 
Aquí  es  donde  entra  el  agradecimiento  y  la 
humildad,  el  aceptar  cuál  es  el  error  con 
humildad,  agradecer  la  gran  lección  y  trabajar 
para  cambiarlo.  En  cuanto  agradeces  y  ves 
desde  un  punto  de  vista  humilde,  sin querer ser 
el  que  controla  toda  la  situación,  la  solución  al 

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problema  se  presentará  más  fácil  de  lo  que 
crees.   
 
Al  convertir  está  envidia  o  deseo  de  ser  y  tener 
lo  de  alguien  más  en  agradecimiento  lograrás 
sentirte  pleno  y  comenzarás  a  disfrutar  al 
máximo  cada  detalle  que  compone  tu  vida. 
Mientras  vivas  en  el  aquí  y  en  el  ahora  tienes 
todas  las  herramientas  necesarias  para 
disfrutar tu vida al máximo.   
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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 Pasado 
 
“Somos producto de nuestro pasado, pero no 
tenemos por qué ser su prisionero” 
-​Rick Warren 
 
El  concepto  del  tiempo  es un tanto complicado, 
podemos  estar  viviendo  en  el  presente,  pero  en 
nuestra  mente  estar  en el pasado o en el futuro. 
Tu  realidad  se  convierte  en  lo  que  piensas 
continuamente,  si  vives  eternamente  en  el 
pasado,  te  estarás  perdiendo  de  los  frutos  del 
ahora y los que vienen.  
 
El  pasado  puede  traer  consigo  experiencias 
gratas  y  otras  no  tanto,  pero  está en ti el poder 
de  que  te  afecten  o  no.  Todas  las  experiencias 
que  alguna  vez  vivimos han marcado de alguna 
forma  nuestra  vida  y  cómo  vemos  al  mundo 
desde ese punto en adelante. A pesar de que no 
todas  son  historias  positivas,  de  ellas 
aprendimos  lecciones  valiosas  que  en  el 
presente  nos  ayuda  para  enfrentar  situaciones 
similares. 
 
El  pasado  viene  a  enseñarnos,  cuando  un 
evento  negativo  se  presenta  en  tu  vida  y 
persistes  en  evadir  el  problema  en  lugar  de 
enfrentarlo,  este  puede  reaparecer  de  distintas 
formas  más  adelante,  al  paso  del  tiempo  se  va 
tornando  más complicado, lo que generalmente 
llega  a  provocar  amargura  o  rencor  hacia  él 
causando  que  en  el  presente  continuamente 

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viajemos  a  ese  punto  en  el  tiempo  a  revivirlo 
una y otra vez como algo desagradable. 
 
Si  te  das  cuenta,  cuando  no  hemos  superado 
este  tipo  de  situaciones negativas, es muy difícil 
que  años  más  tarde  lo  dejemos  ir  tan  fácil,  lo 
que  nos  detiene  de  disfrutar  nuestro  presente, 
lo que estamos viviendo en estos momentos.  
 
Lo  mismo  pasa  con  las  personas  con  las  que 
alguna  vez  interactuamos  y  causaron  un  daño 
en  nuestra  vida.  Como  ya  lo  habíamos  visto 
antes,  el  perdón  es  la  clave  para  dejar  ir  estos 
sentimientos  negativos  y  seguir  trabajando  en 
ti.  Nuestro  pasado  se  basa  en  eso,  revisar  los 
errores  cometidos  y  poder  trabajar  lo  que 
nunca  se  cerró.  Por  ejemplo,  si  de  niño  fuiste 
agredido  por  tus  demás  compañeros  o  por 
otras  personas,  de  no  haber  trabajado  ese 
evento  es  muy  probable  que  crezcas  con 
estragos de ese punto en el tiempo.  
 
La  clave  del  saber  vivir  es  prestarle  la  atención 
necesaria  al  pasado,  pero  que  no  opaque  tu 
presente,  gracias  a  lo  que  alguna  vez  viviste 
tienes  un  gran  conocimiento  que  puedes 
aplicar  a  las  situaciones  que se te presentan en 
tu día a día, la experiencia es de sabios.  
 
Ya  hablamos  de  las  experiencias  malas  que 
pueden  ayudarnos  como  una  lección  más  en 
nuestra  vida,  pero  también  existen  los 
recuerdos  buenos,  los  que  alguna  vez  te 
llenaron  de  ilusión.  Por  lo  común,  nos  puede 

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llegar  la  nostalgia  y  revivir  en  nuestra  mente 
todos  esos  recuerdos  que  alguna  vez 
experimentamos,  es  normal,  lo  que  debemos 
trabajar es el hecho de vivir en esos recuerdos.  
 
Cuando  los  problemas  se  presentan  la  única 
forma  en  que  logramos evadirlos por un tiempo 
es  nuestra  mente,  irnos  a  nuestro  lugar  seguro 
o  en  el  que  fuimos felices en el pasado. La clave 
de  ganar  sobre  nuestros  problemas  es 
enfrentarlos,  los  recuerdos  en  ese  tipo  de 
situaciones  sólo  son  una  evasión  de  nuestra 
realidad.  No  estoy  diciendo  que  recordar  esos 
momentos  bellos  sea  grave,  sino  que  puedes 
redireccionarlo de otra manera.  
 
Los  recuerdos  y  las  memorias  positivas  en 
nuestra  vida  es  como  nuestro  motor, son lo que 
nos  da  fuerza  para  seguir,  claro  entre  otros 
regalos  de  la  vida.  Toma  estos  recuerdos  como 
un  impulso  a  dejar  ir  tus  problemas  y  seguir 
adelante.  En  mi  caso,  hubieron  varios 
problemas  que  me  tenían  acongojada  y  no 
sabía  cómo  pasar  de  ellos,  hasta  que  un  día 
decidí  sentarme  a  platicar  conmigo  misma, 
descubrí  que  dentro  de  mi  estaban  todas  las 
herramientas  necesarias  para  seguir  luchando, 
sólo  tenía  que  ver  todo  lo  que  fui  capaz  de 
hacer  en  el  pasado  y  el  apoyo  que  tuve  detrás 
mío todo el tiempo.  
 
El  pasado  es  como  una  enciclopedia,  donde 
puedes  revisar  partes  de  tu  vida  para  poder 
trabajarlas  en  el  presente  lo  que  se  quedó 

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inconcluso  en  su  momento.  Esto  es  una  forma 
de  comenzar  a  vivir  lo  que  está  sucediendo 
aquí  y ahora, sanar las heridas del pasado para 
disfrutar los regalos del ahora.  
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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 El presente 
 
“El poder siempre está en el 
momento presente” 
-Louise Hay 
 
¿Cómo  es  vivir  en  el  aquí  y  en  el  ahora?  Es  un 
tema  bastante  sencillo  y  complicado  a  su  vez, 
hoy  en  día  vivimos  en  una  sociedad  que  quiere 
correr  a  todo  momento,  terminar  las  cosas 
rápido  y  seguir  con  el  siguiente paso o en otros 
casos  se  la  pasan  rememorando  lo  que  alguna 
vez  vivieron  con la esperanza de que se vuelvan 
a repetir los buenos momentos.  
 
Nos  pasamos  la  mayoría  del  tiempo 
preocupados  por  lo  que hicimos en el pasado o 
lo  que  podamos  llegar  a  hacer  en  el  futuro  que 
descuidamos  lo  que  estamos  haciendo  en  el 
presente.  El  concepto  del  presente  es  algo 
complejo  de  explicar,  porque  lo  vemos  como 
algo  constante  en  nuestras  vidas,  en  el 
momento  hacemos  las  cosas  y  el  tiempo  que 
transcurre  mientras  las  hacemos  es  lo  que 
consideramos  como  el  presente,  pero  lo  que 
realmente  quiere  decir  es  la  consciencia  con  lo 
que  realizamos  nuestras  acciones.  Es  decir, 
cuando  estamos  comiendo  con  nuestra  familia 
o  amigos,  tomamos  ese  tiempo  a  la  ligera, 
platicamos  y  reímos  incluso,  pero  siempre 
pensando  en  la  siguiente  actividad  de  nuestro 
día  o  lo  que podríamos hacer mañana con esas 
personas a nuestro lado, pero jamás nos damos 
el  tiempo  de  disfrutar  cada  segundo  de  su 

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compañía  o  de  los  sabores  de  la  deliciosa 
comida que estamos ingiriendo.  
 
El  presente  se  trata  de  hacerlo  consciente para 
que  puedas  trabajar  en  tus  metas  y  objetivos  a 
profundidad,  la  misión  de  ser  conscientes  de  lo 
que  haces  aquí  y  ahora  es  disfrutar  de  cada 
momento.  Hay  una  belleza  única  de  los 
momentos  que  jamás  se  volverá  a repetir, tanto 
los  momentos  dolorosos,  como  los  más  felices 
tienen  una  gran  enseñanza  en  nuestras  vidas  y 
hay  que  estar  listos  para  aprenderla  y  qué 
mejor  manera  que  poniendo  atención  a  cada 
detalle de esas lecciones.  
 
Trata  de  verlo  como una clase, de lo que más te 
guste,  habrá  temas  que  te  agraden  y  otros  que 
no  tanto,  pero  si  no  prestas  la  suficiente 
atención  se  te  pueden  escapar  detalles 
esenciales  en  la  historia  y  no  tendrás  la 
información  completa.  Esto  es  lo  mismo  que 
pasa  a  diario  con  nosotros,  si  no  prestas  la 
suficiente  atención  a  lo  que  estás  viviendo  en 
este  momento,  probablemente  te  perderás  de 
muchos  detalles  de  tu  propia  vida.  La  vida  se 
hace  de  detalles,  el  arte  está  en  saber  cómo 
apreciarlos.  
 
Muchas  personas  viven  estresadas  por  lo  que 
pasará  en  su  futuro,  en  qué  harán  después  de 
haberse  graduado,  de  haberse  casado  o  hasta 
de haberse mudado, pero no se dan cuenta que 
se  están  viviendo  en  un  futuro  que  no  existe  y 

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que  están  desperdiciando  el  presente  para 
crear un futuro planeado. 
 
Es  completamente  válido  querer  plantear 
metas,  de  corto,  mediano  y  largo  plazo,  al  igual 
que  buscar  los  medios  por  las  cuales  cumplir 
dichas  metas,  pero  lo  que  normalmente  se 
olvida  a  la  mitad  del camino es disfrutar el viaje 
y  no  pensar  todo  el  tiempo  en  el  destino.  Cada 
semilla  que  tu  aportes  para  tu  futuro  es 
esencial  que  la  disfrutes  y  la  vivas,  sino  pasará 
lo  mismo  que  platicamos  en  el capítulo pasado, 
tendrás  que  repetir  el  procedimiento.  Cuando 
tratas  de  evadir  un  problema  en  tu  vida,  vimos 
cómo  se  puede  volver  a  presentar  hasta  que  lo 
hayas  trabajado,  es  lo  mismo  para  nuestros 
proyectos.  
 
Usualmente,  nos  enfocamos  en  el  resultado  de 
nuestros proyectos, pero jamás nos percatamos 
de  lo  que  estamos  trabajando  para  llegar  a 
ellos,  obviamente  sabes  que  lo  estás  haciendo, 
pero  no  lo  estás  haciendo  consciente  por  estar 
pensando  en  lo  algún  día  se  convertirá.  La 
lección  de  este  capítulo  es devolverte en el aquí 
y  en  el  ahora  para  poder  vivir  tu  vida  en  este 
momento,  para  esto  haremos  un  ejercicio. 
Tómate  unos  segundos para respirar y siente tu 
cuerpo,  cuando  estés  haciendo  este  ejercicio 
trata  de  mantener  tus  ojos  abiertos  y  estar  de 
pie.  Percibe  cómo  se  siente  tu  cuerpo,  si  está 
cansado  o  si  está  lleno  de  energía,  después 
conecta  con  tu  sentido  del  olfato,  trata  de 
percibir  todos  los  aromas  de  la  habitación,  a lo 

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mejor  te  llega  el  olor  de  las  plantas  o  de  la 
comida  que  está  siendo  preparada  en  la 
cocina.  ¿Qué  observas?  los  colores  que 
percibes  en  la  habitación,  las  texturas  o  las 
formas de los objetos que te rodean.  
 
La  finalidad  de  este  ejercicio  es  que  tomes 
consciencia  de  todo  lo  que  te  rodea,  a  diario 
estamos  en  un  escenario  que  apenas 
percibimos.  No  nos  tomamos  el  tiempo  para 
absorber  lo  que  vivimos,  ni  siquiera  somos 
conscientes  de  cómo  se  siente  nuestro  cuerpo, 
a  mi  me  ha  pasado  en  varias  ocasiones 
después  de  un  día  lleno de actividades, cuando 
llegó  a  mi  cama  es  cuando  me  percato  de todo 
el  cansancio  que  siente  mi  cuerpo,  pero  en  su 
momento  lo  pasé  por  alto  porque  mi  mente 
estaba  ocupada  en  otras  cosas.  Este  ejercicio 
te  va  a  ayudar  con  el  tiempo  a  centrarte  en  tu 
presente,  ya  que  empiezas  a  poner  en  práctica 
todos  tus  sentidos,  que  son  el  factor  principal 
para  que  disfrutes  de  este  tiempo  llamado 
presente.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

23
 
Proyección a futuro 
 
“Nunca pienso en el futuro, 
llega demasiado pronto” 
-Albert Einstein 
 
Mientras  más  va  avanzando  el  tiempo 
empezamos  a  explorar  las  cosas  que  nos 
gustan  y  las  que  no,  cuando  ya  tenemos  una 
noción  de lo que nos gustaría hacer en el futuro 
nos  planteamos  metas.  Estas  pueden  ser,  en un 
inicio,  a  corto  plazo  para  verlas  realizadas  en 
un  tiempo  más  reducido,  pero  conforme  vamos 
caminando  hacia  delante  nos  llaman  la 
atención  proyectos  más  grandes  que,  por  el 
momento  es  muy  difícil  de  realizar,  pero  con 
esfuerzo  y  paciencia  se  puede ver cumplidos en 
unos años.  
 
El  futuro  es  un  concepto muy deseado y temido 
por  todos,  ya  que  es  impredecible.  Puede  sonar 
atemorizante  en  un  principio,  pero  conforme 
pasa  el tiempo va tomando forma y se convierte 
en algo más amigable.  
 
Desde  que  somos  niños  tenemos  altas 
expectativas  sobre  nuestro  futuro,  muchos 
sueñan  con  ser  astronautas o presidentes y esa 
ilusión  es  la  que  nos  motiva  a  seguir.  Cuando 
crecemos  definimos  un  poco  mejor  lo  que 
realmente  queremos  ser  en  nuestra  vida,  a  lo 
mejor  un  doctor  o  un abogado, pero esa ilusión 
sigue  encendida.  Hay  ocasiones  en  la  que  te 

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encuentras  perdido  porque  te  aterra  el  poder 
que  tiene  la  palabra  futuro  y  todavía  no  estás 
seguro  de  lo  que  sigue.  Esto  es  muy  común, 
pero  si  lo  empiezas  a  trabajar  a  conciencia  te 
facilitará  las  decisiones  que  tendrás  que  tomar 
más adelante.  
 
Tal  vez  en  estos  momentos  tienes  que  tomar 
una  decisión complicada que marque el sentido 
de  tu  vida  o  a  lo  mejor  ya  la  tomaste y no estás 
seguro  si  fue  el  mejor  camino  a  tomar,  aquí 
encontrarás  algunos  ejercicios que te ayudarán 
para  la  toma  de  decisiones  sobre  tu  vida  y  tu 
futuro.  
 
Lo  primero  que  debes  hacer  es  una  lista  de  tus 
habilidades  y  tus  talentos,  en  el  caso  de  tomar 
una  decisión  sobre  tu  carrera  y  a  dónde  vas  a 
dirigir  tus proyectos, tienes que ser consciente y 
sobretodo  creer  en  tus  habilidades. En un inicio 
costará  trabajo  enlistar  todo  en  lo  que  eres 
bueno,  normalmente  ves con mayor facilidad en 
lo  que  fallas,  pero  una  vez que te des cuenta en 
cuántas  cosas  eres  bueno  tu  tarea  es  creerlo. 
Las  decisiones  que  afectan  tu  futuro  se  basan 
totalmente  en  ti,  si  eres  capaz  de  creer  al  100% 
en ti, puedes creer totalmente en tus metas.  
 
El  primer  ejercicio  se  basa  en  el  trabajo 
personal,  reconocer  lo  capaz  que  eres  y  seguir 
practicando,  no importa lo que los demás crean 
de  ti,  lo  importante  es  el concepto que tú tienes 
de  ti  mismo,  porque  es  el  que  define  hasta 

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dónde  llegas,  ya  que  el  único  límite  que  vas  a 
encontrar en tu camino es a ti mismo.  
 
El  segundo  ejercicio  es  ponerte  metas,  empieza 
con  cosas  simples,  puede  ser  desde  una  rutina 
de  ejercicio  completo  hasta  obtener  una 
promoción  en  el  trabajo.  El  ponerse  metas 
pequeñas  y  cumplirlas  nos  motiva  a  seguir 
dando  más  de  nosotros.  El propósito de esto es 
seguirte  retando  constantemente,  para 
reafirmar  lo  capaz  que  eres  y  la  gran  fuerza  de 
voluntad  que  generas  al  seguir  tras  estas 
metas.  
 
Una  de  las  grandes  características  principales 
del  ser  humano  es  el  soñar,  soñamos  que 
podemos  alcanzar grandes cosas y nos llena de 
motivación.  Al  crear  pequeñas  metas  estamos 
llevando  a  la  práctica  el  completar  una  visión 
que  tuviste  y  que  en  su momento te generó una 
ilusión el llevarlo a cabo.  
 
Otro  de  los  ejercicios  que  me  han  ayudado 
mucho  es  llevar  tus  aspiraciones  y  tus  metas  a 
físico,  ¿a  qué  me refiero con esto? en un tablero 
pon  recortes  y  afirmaciones  en  positivo  sobre 
las  cosas  que  deseas  lograr  o  deseas  obtener, 
ya  sea  un  nuevo  empleo,  una  promoción  en  tu 
empleo  actual,  una  nuevo  coche  o  hasta  una 
nueva  casa.  Todo  lo que deseas plasmalo en un 
tablero  y  tómate  tu  tiempo  observándolo, 
sintiendo la emoción de ya tenerlo contigo.  
 

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Esta  es  una  manera  un  tanto  vivencial  de  pedir 
tus  deseos,  es  parecido  al  famoso  genio  de  la 
lámpara,  solo  que  llevará tiempo, todo depende 
de  qué  tanta  intención  y  trabajo  inviertas  en 
esos  sueños.  Recuerda  que  todo  el  poder  de 
atraer lo que deseas está en ti. 
 
Toda  experiencia,  persona  o  actitud  es  atraída 
por  ti,  tú  eres  el  creador  supremo  de  tu  propia 
vida,  tienes  el  control  absoluto  de  lo  que  está 
pasando.  Así  que  es  momento  que  tomes  la 
responsabilidad  que  te  fue  asignada  y  tomes 
las  riendas  de  tu  vida  con  las  lecciones  que  se 
te  dan  a  diario.  Recuerda  que  es  muy 
importante  tener  la  mente  abierta  para  recibir 
los  regalos  que  te  da  el  universo,  el  permitirte 
recibir  estos  regalos  y  estas  lecciones  es 
fundamental  para  el  crecimiento  personal  y 
hasta espiritual.  
 
El  transmutar  los  sentimientos  negativos  a  los 
positivos,  no  sólo  ayuda  a  resolver  los 
problemas  en  cuestión,  sino  que  te  ayudan  a 
cambiar  poco  a  poco  tu  vida  entera.  Al 
transmutar  todo  a  positivo  lo  conviertes  en  un 
hábito  y  toda  tu  vida  comienza  a  cambiar,  da 
gracias  por  las  situaciones  por  las  que 
atraviesas y mucho más importante, agradécete 
a  ti  mismo  por  la  fortaleza  que  late  en  tu 
interior.  
 
 
 
 

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