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1-Evalúa tu estilo
Es importante que entiendas qué estilo de comunicación tienes antes de empezar a cambiarlo.
¿Defiendes tus derechos? ¿Dices sí a pesar de no tener tiempo? ¿Culpas de manera rápida a
los demás?
Si tienes un estilo agresivo sabrás que tienes que ser más amable al hablar y escuchar más. Si
es pasivo tendrás que reafirmarte y comunicar más tus opiniones.
3-Aprende a escuchar
Ser un buen comunicador incluye saber escuchar bien y ser un buen oyente incluye mantener
una actitud abierta hacia el mensaje de la persona.
Mantén contacto ocular, escucha con interés y controla tus propias emociones y
pensamientos, para poder evitar reacciones, defensas, explicaciones o interrupciones.
Esto no quiere decir que estés de acuerdo con lo que la otra persona dice, sino saber qué es lo
que la otra persona dice.
Ejemplo: cuando estés hablando con alguien espera a que termine sus frases antes de
contestarle.
4-Busca acuerdos
Es una habilidad que se relaciona con la negociación. Se trata de que llegues a acuerdos ganar-
ganar, evitando las posturas extremas en las que solo gane o pierda alguien.
Por ejemplo: llegar al acuerdo con tu pareja de limpiar la cocina mientras que él/ella limpia el
cuarto de baño.
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7-Usa el lenguaje no verbal
La comunicación no es solo verbal. De hecho existe el acuerdo de que más del 80% de la
comunicación es no verbal.
Mantén contacto ocular (sin mirar fijamente), posición recta, usa las manos y habla con
claridad.
9-Disco rayado
Se trata de repetir un “no” o un no+frase repetidamente tras una petición de la otra persona o
cuando traten de manipularte. Intenta hacerlo de forma serena y evitando usar las mismas
palabras.
Ejemplo: Como le digo, no necesito su producto/servicio. Gracias y adiós.
10-Afrontar críticas
Se basa en afrontar las críticas de forma constructiva. Lo puedes hacer pidiendo detalles sobre
la crítica (cómo, qué, quién) e información.
De esta forma, podrás conocer bien lo que quiere transmitir el interlocutor. Es conveniente
que te muestres en parte de acuerdo con la crítica en caso de que sea verdadera o pueda
serlo, respetar a la otra persona, y dar las gracias.
Por otra parte, no es lo mismo una crítica lanzada por una persona con criterio que otra de
alguien sin suficiente información.
Ejemplo: gracias por tu feedback, lo tendré en cuenta para mejorar en esos aspectos.
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Por ejemplo: «después de pasar 10 horas con tus amigos, ¿me puedes recoger?» o «ya que te
preocupas tanto por cuidarte, ¿podemos salir más tiempo juntos?».
Comunica claramente lo que quieres, si algo te molesta dilo de forma asertiva y evita los
ataques personales encubiertos o sarcásticos.
14-Autorrevelación
Se trata de hacer que los demás se sientan abiertos hacia ti y comiencen a tener confianza.
Se basa en decir a la otra persona lo que te gusta de ella: “Me gusta tu forma de vestir”,
“Enhorabuena por el examen aprobado”. Mantén un gesto facial agradable y sonríe.
15-Banco de niebla
Se usa para evitar un conflicto directo cuando una persona te habla de forma agresiva o suelta
algún comentario atacante. Se basa en decir respuestas inesperadas para frenar el
comportamiento agresivo.
Ejemplo: ¿Cómo puede ser que todavía estás soltera? Deberías buscar novio ya. Respuesta:
tienes razón, he tenido demasiados pretendientes y me costó decidirme.