Republica Bolivariana de Venezuela

Ministerio del poder popular para la educación

U.E.C Jose Gregorio Bastidas

LA SALUD MENTAL DEL SER HUMANO

Nombre:

Valeria Fernández

Año/Sección:

3er año “A”

La salud mental del ser humano.
Introducción

Se puede pensar que hay un claro "concepto" con respecto a sus características y competencias
que sirven para definir a un adolescente, con un buen desarrollo psicológico y disciplinario.Sin
embargo, es bastante necesario que el asunto esté mucho menos claro de lo que pensamos ya
que, con demasiada frecuencia, se llega a confundir con el desarrollo saludable con la ausencia
de problemas.Esta visión sesgada puede llevar a un énfasis excesivo en el déficit y a una cierta
negligencia con respecto a los valores y destrezas que deberían promoverse entre jóvenes y
adolescentes.

La salud mental influye en los adolescentes de manera psicológica y disciplinaria. Por ejemplo;
La educación básica que se nos da desde pequeños como también los valores, sin embargo en la
vida del adolescente quiere modificar su vida metiéndose varias sustancias que pueden ser malas
para su salud y bienestar.

Desarrollo:

¿Que es la salud mental? Incluye nuestro bienestar emocional, psiquico y social. Afecta la forma
en como pensamos,sentimos y actuamos como lidiamos con la vida, También ayuda a determinar
como manejarnos el estrés, nos relacionamos con otras personas y tomamos decisiones. ¿Como
podemos mejorar nuestra salud mental?, Hay muchas maneras de mejorar o mantener una buena
salud emocional: Sea consciente de sus emociones y reacciones. Note qué lo hace sentirse triste,
frustrado o enojado en su vida. Trate de resolver o cambiar esas cosas y si es necesario alejarse
de ellas, Exprese sus sentimientos de manera apropiada. Hágale saber a las personas que están
cerca suyo cuando algo le molesta. Mantener sentimientos de tristeza o ira en su interior suma
tensión. Puede causar problemas en sus relaciones y en el trabajo o en la escuela, Piense antes de
actuar. Las emociones pueden ser poderosas. Dese tiempo para pensar, y estar tranquilo antes de
decir o hacer algo que podría lamentar, Manejar el estrés. Trate de cambiar las situaciones que le
causan estrés. Aprenda métodos de relajación para hacer frente al estrés. Estos podrían incluir la
respiración profunda, la meditación y el ejercicio, Busque el equilibrio. Encuentre un equilibrio
saludable entre el trabajo y el colegio y el reposo. Tómese un tiempo para las cosas que le
gustan. Concéntrese en las cosas positivas de su vida, Cuide de su salud física. Su salud física
puede afectar a su salud emocional. Haga ejercicio regularmente, coma alimentos saludables y
duerma lo suficiente. No abuse de las drogas o el alcohol, Conéctese con otros. Somos criaturas
sociales. Necesitamos conexiones positivas con otras personas. Reúnase para comer, únase a un
grupo y salude a personas desconocidas, Encuentre propósito y significado. Averigüe qué es
importante para usted en la vida y céntrese en eso. Podría ser su trabajo, su familia, ser
voluntario, la prestación de cuidados o alguna otra cosa. Pase el tiempo haciendo lo que sea
significativo para usted, Manténgase positivo. Concéntrese en las cosas buenas de su vida.
Perdónese a usted mismo por cometer errores, y perdone a los demás. Pase tiempo con personas
sanas y positivas.Aspectos a tener en cuenta, Las personas que tienen buena salud emocional aún
pueden tener problemas emocionales o enfermedades mentales. Las enfermedades mentales a
menudo tienen una causa física. Podría ser un desequilibrio químico en el cerebro. El estrés y los
problemas con la familia, el trabajo o la escuela pueden desencadenar enfermedades mentales o
empeorarlas. El asesoramiento, los grupos de apoyo, y los medicamentos pueden ayudar a las
personas que tienen problemas emocionales o enfermedades mentales.

Para continuar tomaremos en cuentas algunas enfermedades que pueden afectar nuestra salud
mental y como evitarlas o tratar de mejorarlas, Depresión; es el diagnóstico psiquiátrico y
psicológico que describe un trastorno del estado de ánimo, transitorio o permanente,
caracterizado por sentimientos de abatimiento, infelicidad y culpabilidad, además de provocar
una incapacidad total o parcial para disfrutar de las cosas y de los acontecimientos de la vida
cotidiana (anhedonia). Los trastornos depresivos pueden estar, en mayor o menor grado,
acompañados de ansiedad. El término médico hace referencia a un síndrome o conjunto de
síntomas que afectan principalmente a la esfera afectiva: como es la tristeza constante,
decaimiento, irritabilidad, sensación de malestar, impotencia, frustración a la vida y puede
disminuir el rendimiento en el trabajo o limitar la actividad vital habitual, independientemente de
que su causa sea conocida o desconocida. ¿Cuáles son los síntomas de la depresión? Los
síntomas de la depresión son diferentes para cada persona. Es posible que tenga uno o muchos de
los síntomas mencionados a continuación. Sus síntomas pueden incluir solo síntomas
emocionales o solo síntomas físicos, o ambos. Los síntomas de la depresión pueden ser
diferentes para los niños, adolescentes y personas mayores. Síntomas emocionales, Llorar
fácilmente o sin ninguna razón, Sentirse culpable o inútil, Sentirse inquieto, irritado y o
molestarse con facilidad, Sentirse triste, insensibilizado o desesperado, Perder interés o placer en
cosas que solía disfrutar, Pensar en la muerte o el suicidio. Síntomas físicos Cambios en el
apetito (comer más de lo habitual o comer menos de lo habitual), Sentirse muy cansado todo el
tiempo, Tener otros dolores y molestias que no mejoran con el tratamiento, Tener problemas para
prestar atención, recordar cosas, concentrarse y tomar decisiones, Dolores de cabeza, dolores de
espalda o problemas digestivos, Dormir demasiado o tener problemas para dormir, Pérdida o
ganancia involuntaria de peso.

Ahora hablaremos sobre la Ansiedad, Segun la autora Rosa Aurora Virues Elizondo la ansiedad
trata sobre una respuesta emocional que se presenta en el sujeto ante situaciones que percibe o
interpreta como amenazantes o peligrosas, aunque en realidad no se pueden valorar como tal,
esta manera de reaccionar de forma no adaptativa, hace que la ansiedad sea nociva porque es
excesiva y frecuente. Es por esto que la ansiedad es considerada como un trastorno mental
prevalente en la actualidad, ya que engloba toda una serie de cuadros clínicos que comparten,
como rasgo común, extrema de carácter patológico, que se manifiesta en múltiples disfunciones
y desajustes a nivel cognitivo, conductual y psicofisiológico. Estos factores son expresados en
diferentes ámbitos como el familiar, social o bien el laboral.La ansiedad mayormente aparece sin
nosotros darnos cuenta como ya se dijo aparece de la nada ante una situación amenazante o que
te sientas en peligro algunas de las formas para poder combatir la ansiedad son: 1. Aprende a ser
tu propio jefe o jefa, La ansiedad es una sensación desagradable que la mayoría de nosotros
queremos evitar. El problema se agrava cuando decidimos compensar el estado de ansiedad
recurriendo a formas de comportamiento estereotipadas y repetitivas. Estas son conductas que
suelen empezar de manera inconsciente, son en parte automáticas y pueden ser más o menos
simples (estirarse o arrancarse el cabello, darse golpecitos en una pierna, etc.) o algo más
complejas (hacer viajes hasta la nevera y comer algo)Además del efecto adverso que estas
conductas pueden ejercer sobre nuestro cuerpo, como la obesidad o la pérdida de cabello, dejarse
llevar por ellas tiene el inconveniente de que nos hace entrar en un círculo vicioso: como están
tan asociadas a los periodos de estrés, actúan como un recordatorio de que esa sensación que se
quiere evitar está ahí. Por eso, para combatir la ansiedad es conveniente reconocer estos patrones
estereotipados de comportamiento y ponerles freno,2. Combatir la ansiedad es combatir el "ya lo
haré mañana", La ansiedad es una de las formas que puede tomar el miedo a empezar a hacer
algo que puede salir mal y que, como consecuencia, es postergado una vez tras otra en un
proceso llamado procrastinación. Paradógicamente, estos aplazamientos los que hacen que la
ansiedad tenga razón de ser, ya que gracias a ellos la obligación que genera estrés sigue estando
ahí,3. Divide tu día a día en trozos pequeños, Seguro que te has dado cuenta de que, a partir del
momento en el que inicias una tarea que te da pereza hacer, esta se va volviendo cada vez más
amena y asumible. Con la ansiedad pasa algo parecido: para mantener la atención lejos de
aquello que produce tensión, empezar una actividad es mucho más eficaz que pensar en iniciar
esa misma actividad Y es que el hecho de ser consciente de que la ansiedad actúa como lastre a
la hora de hacer cosas que queremos hacer es en sí mismo una fuente ansiógena. Si quieres
asegurarte de que se haga lo que debe ser hecho sin que la ansiedad actúe como freno, nada
como partir en secuencias cortas las tareas más complejas. Si tienes que escribir un informe, por
ejemplo, la primera tarea puede ser tan simple como encender el ordenador y abrir un editor de
texto. La siguiente secuencia debe partir de ahí y ser también muy breve (escribir el primer
párrafo, etc.),4. Tómate tu tiempo, La otra cara de combatir la procrastinación es asegurarnos que
aprovechamos bien el tiempo que le dedicamos al descanso, ya que estar todo el día haciendo
cosas para intentar distraer nuestra atención puede ser agotador. Si no conocemos la fuente de la
ansiedad, este ir y venir de actividades destructoras puede actuar como recordatorio de que
estamos ansiosos, y si el origen de la ansiedad está en las obligaciones pendientes, se puede
generar un sentimiento de culpa. Por eso merece la pena ser metódicos con los ratos de descanso
y hacer que estos permitan una mejor orientación hacia los objetivos y como punto final la
número 5. No te empeñes en hacer que la ansiedad se vaya Desde un punto de vista biológico, la
ansiedad es el fruto de dinámicas neuroendocrinas complejas con las que nadie querría tener que
lidiar sin la ayuda de los procesos subconscientes que las regulan. Por eso, conviene tener claro
de que solo se puede combatir la ansiedad de manera indirecta. Por mucho que se pretenda
ignorar las sensaciones de tensión y miedo, estas no se van a ir solo porque nuestra mente
consciente se lo pida con amabilidad. Muchas de las consecuencias que causa este trastorno son:
Depresión (que a menudo se produce junto con un trastorno de ansiedad) u otros trastornos de
salud mental, Abuso de sustancias, Problemas para dormir (insomnio), Problemas digestivos o
intestinales, Dolor de cabeza y dolor crónico, Aislamiento social Problemas en la escuela o el
trabajo, Mala calidad de vida entre muchas cosas mas, por eso siempre es importante preocuparte
por tu salud tanto física como mental, nunca se debe tomar a la ligera.
La anorexia,Nunca en la historia de la humanidad, la presión publicitaria, mediática y social ha
sido tan avasalladora como ahora, en el intento de establecer la delgadez como ideal de belleza,
salud y estatus. Pero quien sigue esta consigna al pie de la letra se arriesga a tener que pagar un
alto precio en términos de salud física y psíquica. Los autores de este trabajo abordan la
problemática creciente de los trastornos de la conducta alimentaria desde una perspectiva diversa
de la atención sanitaria.El mensaje que reciben de la sociedad los adolescentes, cuya
personalidad, autopercepción y autoestima se halla «en construcción» es que solo siendo
delgados serán atractivos y competitivos. La delgadez extrema y la belleza son, al parecer,
esenciales para que una persona triunfe, sea aceptada y exitosa en nuestra sociedad.Las revistas
femeninas y para adolescentes muestran una intensa presión publicitaria a favor del
adelgazamiento, fomentando la pérdida de peso para buscar el atractivo físico, con una
motivación estética y exhibiendo modelos femeninos lineales, con pocas curvas. Las dietas
restrictivas, el control del peso, la preocupación por la figura, el querer ser delgado, el miedo a
engordar son prácticas y actitudes frecuentes en la población general, muy enraizadas en nuestra
cultura. Entre los que mas influyen entre los problemas de trastorno alimenticio son la anorexia y
la bulimia nerviosas, son trastornos psicológicos que comportan anomalías graves en el
comportamiento de la ingesta nutricional. Los síntomas externos son una alteración de la
conducta alimentaria aunque el origen se explicaría por una alteración psicológica (insatisfacción
personal elevada, miedo a crecer, auto exigencia, ideas distorsionadas sobre el peso...).El culto al
cuerpo y el canon estético de la delgadez casi esquelética, imposible para casi todas las personas
puesto que la osamenta no puede reducirse, obliga a inhumanos sacrificios. Para muchas
adolescentes no existe autoestima sin delgadez; el adelgazar se ha convertido en símbolo del
éxito y el engordar significa fracaso. Llamativo y digno de análisis es también el incremento del
número de chicos que sufren este tipo de conductas alimenticias, aunque aún más llamativa y
preocupante es, si cabe, la edad a la que tanto chicas como chicos empiezan a sufrir este tipo de
trastornos, que en muchos casos comienzan en la niñez.por tanto, no es de extrañar que en la
adolescencia, una época de mayor sensibilidad y necesidad de ser aceptado por el grupo y de
agradar al entorno de iguales, sobre todo chicas estén permanentemente a dieta. Y es aún más
probable que suceda así si los padres y madres, además de otras figuras de referencia, no les
apoyan en esta etapa de cambios a entender y apreciar el desarrollo normal de su cuerpo,
fortaleciendo su autoestima e inculcando otros valores personales en ellos que tal vez no se vean
reflejados en un espejo, pero que engrandecen y enriquecen a las personas.

Y para finalizar siempre es importante prestar atención a tu salud tanto física como
mental,Siempre es bueno verse con un especialista para poder aprender a manejar mejor tus
emociones tambien es importante saber que son las cosas que te causan ese tipo de problemas y
saber si es buena alejarse de ellas o no,siempre ten un momento para ti y no dejes que el estrés te
consuma,siempre hay tiempo para todo también siempre hay que tener en cuenta que los estados
de animos pueden causar mucho en tu contra por lo cual se debe estar atento.