COMO DESPEJAR LA MENTE

La mente humana rara vez está callada. Preguntas, ideas y planes

recorren nuestra consciencia sin orden o razón en varias ocasiones.
Esto puede ser bueno, pero también distrayente o preocupante. Saber
cómo despejar tu mente puede ayudarte con la ansiedad, depresión o
incluso problemas para dormir. Aquí encontrarás algunos trucos y
técnicas comprobados que te permitirán despejar mejor tu mente.

LEE LA BIBLIA PERO ORA PRIMERO PARA QUE DIOS TE DE LA

INTELIGENCIA A INTERPRETARLA

Expresa tus pensamientos mediante la escritura. Si tu mente es

una telaraña de pensamientos, puede ayudarte escribirlos. Comienza
con una escritura libre: cómo te sientes, por qué lo sientes y qué
quieres hacer sobre ello. Después de escribir esta información,
tendrás algo concreto en lo que centrarte; te ayudará a tener un
sentimiento de logro, incluso aunque no hayas "hecho" nada.
Este truco realmente interesante te ayudará literalmente a expulsar tus
pensamientos. Escribe todos tus problemas en un trozo de papel,
analizando por qué te molestan. Después rómpelo y tíralo. Sí, ¡tíralo!
Hay estudios que demuestran que aquellas personas que tiran sus
problemas escritos en un papel parecen preocuparles menos.

Háblalo con otra persona. Tal vez eres de esas personas que se
guardan sus pensamientos y emociones para sí mismos. No es malo,
necesariamente, pero significa que pequeños percances pueden
convertirse rápidamente en enormes de la noche a la mañana. Para
poder despejar tu mente de los problemas que puedas tener -
preocupaciones sobre amor, estrés por salud, dudas en tu trabajo-
aprende a hablar con los demás.
Recurre a tus amigos y familia primero. Tus amigos y familia te quieren
y entienden. No necesitan racionalizar y no te dorarán la píldora
cuando te aconsejen. Háblales acerca de lo que te ocurre y escucha
sus consejos.
Si tus amigos y familia no son de los que echan una mano,
considera hablar con un terapeuta. Un terapeuta está preparado para
escuchar tus problemas personales y encontrar soluciones basadas en
búsquedas calculadas y gran experiencia.
Mantén una conversación profunda con alguien. Es más fácil decirlo
que hacerlo -pero merece totalmente la pena. Los investigadores han
descubierto que tener conversaciones profundas, en las cuales vas
más allá de lo superficial y compartes algo que haga pensar o íntimo,
realmente hace más felices a las personas.