Al paso del tiempo el estilo de vida poco estructurado para nuestro cuidado

personal, así como el mantenimiento de nuestra salud ha ido en declive, esto por
vivir en una sociedad globalizada donde tenemos mas responsabilidades, mas
carga laboral y mucho menos tiempo para poder comer sanamente, realizar
actividades físicas en pro de nuestra salud y mantener correctos hábitos de higiene
personal, es por esta razón que a la salud se le pone poca atención y si acaso,
solamente ante la presencia de una enfermedad es ahí cuando nosotros como
médicos nos convertimos en el único responsable así como la única opción para
tratarse.
La realidad social es que se brinda poca atención al estado físico y mental para su
estado óptimo, donde la gente tiene una justificación normalizada que es que el
ritmo de vida al que están adaptados es al de una vida ajetreada, con prisas,
jornadas laborales extensas, actividades escolares y compromisos sociales se les
resulta imposible. Esto sumado a malos hábitos alimenticios, mal habito del sueño
y menor actividad física establecen a las enfermedades crónico-degenerativas
como la primera causa de mortalidad en México, esto por la relación que tienen con
la vida sedentaria el sobrepeso y obesidad.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 2013, el 60% de la
población mundial no realizaba ninguna actividad física para la salud. Esto no siendo
muy diferente a México ya que un estudio realizado por el Instituto Nacional de
Estadística y Geografía (INEGI), en compañía de la Comisión Nacional de Cultura
Física y Deporte (CONADE), en noviembre de 2013, indica que el 56.2% de los
mexicanos mayores de 18 años no hace ninguna actividad física y, peor aún, el 18%
de la población jamás ha practicado alguna actividad física, deportiva o recreativa,
en favor de su salud.
Es por eso que en este trabajo vengo a presentar el porque es necesario y
demandante la necesidad de realizar actividad física, porque como define la OMS
la salud “es el estado completo de bienestar tanto FISICO, MENTAL Y SOCIAL y
no solamente las ausencias de las afecciones o de la enfermedad”, la actividad
física trae beneficios a la salud como:
Beneficios físicos:
 Reducción de grasas y quema calórica, esto mediante la reducción del
tejido adiposo y por ende la reducción del peso disminuyendo la tasa de
obesidad.
 Mejora la condición física, se ha demostrado que el realizar actividades
físicas libera la hormona somatostatina con lo que la persona tiene un sano
crecimiento de hueso y articulaciones, con el consecutivo aumento de la
masa muscular.
 Previene enfermedades cardiovasculares y respiratorias, reduciendo
cifras de tensión arterial y mejorando capacidades pulmonares.
Beneficios psicológicos
 Reduce el estrés y mejora la ansiedad, esto mediante la liberación de
endorfinas, norepinefrina, liberando neurotransmisores y el consumo
consecuente de ATP durante y después del ejercicio.
 Mejora funciones cognitivas y de memoria, mejorando los vínculos
neuronales, así como la sinaptogénesis y modulando las neuronas del
hipocampo.
 Autoestima.
Beneficios sociales
 Mejora la integración y relaciones sociales.
 Fortalece los lazos afectivos.

OMS | Inactividad física: un problema de salud pública mundial. (2015). Retrieved

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ESTADÍSTICAS DE PRÁCTICA DEPORTIVA Y EJERCICIO FÍSICO. (2014).
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