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El poder de
tu mente
Leonardo Ferrari
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El Poder de tu Mente
Parte 1: Autocontrol
Autocontrol: 10 mandamientos (y uno más).............3
Concentración, de 30.000 a 1 ..................................18
7 técnicas de control de la respiración ....................29
Relajación de cuerpo y mente..................................40
Observando tu propia mente: meditación...............58
10 trucos para dormir mejor....................................74
El sueño lucido y 8 formas de inducirlo ...................81
Programación Neurolingüística................................99
Inteligencia emocional .......................................... 129
Parte 2: Cerebro y mente
4 ondas, 3 Cerebros y 2 hemisferios..................... 143
Mapas mentales para dibujar ideas...................... 155
Música que sincroniza el cerebro.......................... 175
15 técnicas de creatividad..................................... 182
Hipnosis y autohipnosis......................................... 220
Directo al inconsciente.......................................... 238
Subliminal, debajo del umbral .............................. 258
Manipulación de la mente .................................... 267
8 técnicas para mejorar tu memoria..................... 297
Aprendizaje rápido y eficaz + el método EPLER.... 307
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El Poder de tu Mente
Parte 1: Autocontrol
Autocontrol: 10 mandamientos (y uno
más)
El autocontrol emocional es la capacidad que nos
permite controlar a nosotros mismos nuestras
emociones y no que estas nos controlen a nosotros,
sacándonos la posibilidad de elegir lo que queremos
sentir en cada momento de nuestra vida.
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El Poder de tu Mente
Falta de autovaloración
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
Dependencia psicológica
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El Poder de tu Mente
Necesidad de aprobación
Perfeccionismo
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El Poder de tu Mente
Culpabilidad
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El Poder de tu Mente
Preocupación
Depresión
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El Poder de tu Mente
Suerte
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El Poder de tu Mente
Prejuicios
Ira
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El Poder de tu Mente
Justicia
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El Poder de tu Mente
Deberización
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El Poder de tu Mente
Resumen de autocontrol
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
Concentración, de 30.000 a 1
¿Sabías que en un día, cerca de 30.000 pensamientos
atraviesan tu mente? Cada pensamiento producido
consume energía. Imagínate los resultados al
concentrar el gasto de energía de todos estos
pensamientos en uno solo.
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
Ejercicios de Concentración
1er. Ejercicio
2º Ejercicio
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
3º Ejercicio
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El Poder de tu Mente
4º Ejercicio
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El Poder de tu Mente
5º Ejercicio.
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
No fuerces si no puedes.
CONTROLANDO LA RESPIRACION
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El Poder de tu Mente
Y espiras contando 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.
El proceso es el siguiente:
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El Poder de tu Mente
DESPIERTA CORRECTAMENTE
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
Realiza 10.
RESPIRACION ENERGETICA
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
LUGAR
POSICION
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El Poder de tu Mente
DURACION
Ejercicios de Relajación
COMBATE EL ESTRES
Parte primera
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
Parte segunda
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El Poder de tu Mente
EJERCICIO DE RELAJACION
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
MAXIMA RELAJACION
El ejercicio es así:
Paso 1: preparación
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
RELAJACION MENTAL
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
VACIA TU MENTE
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
Técnicas de meditación
CRANEAL
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El Poder de tu Mente
ZEN-HARA
PURIFICACION DE CHAKRAS
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El Poder de tu Mente
MAITRI
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El Poder de tu Mente
LA ROSA
ANAPANA
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
CUERPO DE LUZ
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El Poder de tu Mente
CANAL CENTRAL
SUPRAMENTAL
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
EL TESTIGO
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El Poder de tu Mente
COLORES CURATIVOS
CONTEMPLACION FISICA
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El Poder de tu Mente
VIPASANA CORPORAL
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
CUENTA DE RESPIRACIONES
OBSERVACION DE LA MENTE
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
‐ 74 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 75 ‐
El Poder de tu Mente
Disminuye la cafeína
Evita el alcohol
‐ 76 ‐
El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
Restringe la nicotina
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El Poder de tu Mente
‐ 80 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 81 ‐
El Poder de tu Mente
Test de realidad
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El Poder de tu Mente
‐ 83 ‐
El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
‐ 87 ‐
El Poder de tu Mente
Imágenes hipnagógicas
Contar
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
‐ 90 ‐
El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
Incubar sueños
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El Poder de tu Mente
‐ 93 ‐
El Poder de tu Mente
Sueños encadenados
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
‐ 96 ‐
El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
‐ 98 ‐
El Poder de tu Mente
Programación Neurolingüística
DECÁLOGO DEL FRACASADO
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El Poder de tu Mente
Introducción
‐ 100 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 101 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 102 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 103 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 104 ‐
El Poder de tu Mente
El comienzo
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
Ejercicio
SISTEMA KINESTÉSICO
1. Me gusta la gimnasia.
2. Hago gimnasia.
3. Cuando suena la música, sigo el ritmo con el
cuerpo.
4. Me gusta sentir la brisa en el rostro.
5. Tengo buena coordinación.
6. Me gusta sentir el material de la ropa que me
pongo.
7. Me acariciaron y cargaron mucho cuando niño
8. Disfruto de los masajes.
9. Me gusta comer.
10. Me estiro y bostezo cuando siento deseos.
11. Me gusta el tacto y el contacto.
12. Muchas veces me siento tenso
13. Me agrada que me rasquen la espalda.
14. Me encanta tomar un baño caliente.
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El Poder de tu Mente
SISTEMA AUDITIVO
1. Oigo Radio.
2. Hablo con los animales.
3. Oigo música para relajarme.
4. Hablo mucho.
5. Soy buen oyente.
6. Compro muchos discos y CD, s.
7. Me gusta conversar largamente.
8. Estudio en voz alta.
9. Hablo bastante por teléfono.
10. Grabo las clases o conferencias.
11. Voy a conciertos.
12. Hablo con las plantas.
13. Me hablo a mí mismo.
14. Hablo con los objetos.
15. Me repito a mí mismo para recordar las cosas.
16. Oigo los ruidos de los carros y me pueden
molestar.
17. Me gusta que me den instrucciones verbalmente.
18. Escribo poesías rimadas.
19. Escucho el sonido del viento.
20. Me atraen los sonidos de las ciudades.
TOTAL DE PUNTOS________
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El Poder de tu Mente
SISTEMA VISUAL
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
Geométrico Lineal
Intuitivo Racional
Sintético Analítico
Inconsciente Consciente
Creativo Reproductivo
Global Digital
Artístico Científico
Complaciente Crítico
Alucinatorio Realista
Flexible Inflexible
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
El anclaje
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
Desactivación de anclas
Identifica el problema.
Calíbralo.
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El Poder de tu Mente
Resumiendo:
Identifica el problema.
Ánclalo.
Calibra el Ancla A.
Calibra el ancla B.
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El Poder de tu Mente
Un movimiento de tu mano
Un sonido
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El Poder de tu Mente
Reencuadre
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El Poder de tu Mente
Ejercicio de la autoconciencia
¿Cuál es el resultado?
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El Poder de tu Mente
Ejercicio de sincronización
Ejercicio de desincronización
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El Poder de tu Mente
Chequeo de la desincronización
Generar rapport
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El Poder de tu Mente
Predicados
Visual
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El Poder de tu Mente
Auditivo
Kinestésico
Fisiología
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El Poder de tu Mente
Ejercicios
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El Poder de tu Mente
Inteligencia emocional
La inteligencia emocional es la capacidad para
reconocer sentimientos propios y ajenos, y la habilidad
para manejarlos. El término fue popularizado por
Daniel Goleman, con su célebre libro: Inteligencia
Emocional, publicado en 1995. Goleman estima que la
inteligencia emocional se puede organizar en cinco
capacidades: conocer las emociones y sentimientos
propios, manejarlos, reconocerlos, crear la propia
motivación, y manejar las relaciones.
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
Aspectos biológicos
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
La memoria emocional
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
Sistema‐R o Reptílico
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El Poder de tu Mente
Neocórtex
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El Poder de tu Mente
El cerebro humano
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El Poder de tu Mente
• verbal
• lógico
• secuencial
• numérico
• lineal
• analítico.
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El Poder de tu Mente
Der. Izq.
Recordar
De acuerdo a las
investigaciones realizadas por
varios científicos, durante el
proceso de aprendizaje, el
humano recuerda principalmente los siguientes
aspectos:
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El Poder de tu Mente
Ondas cerebrales
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
• Organización
• Palabras Clave
• Asociación
• Agrupamiento
Participación consciente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
Lograr un aprendizaje
Para organizar un tema
más profundo
Comunicar ideas
Tomar apuntes
complejas
ideas
Ubicar nuevas ideas en Torbellino de
una estructura (brainstorming)
Necesitarás:
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
El pensamiento irradiante
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
A. Las Técnicas:
Utilizar el énfasis.
Utilizar la asociación.
Expresarse con claridad.
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El Poder de tu Mente
B. La Diagramación:
Utilizar la jerarquía.
Utilizar el orden numérico.
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El Poder de tu Mente
Conclusiones
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El Poder de tu Mente
Bibliografía
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
¿Y qué es el Hemi‐Sync?
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
http://webs.ono.com/ondasmentales/index.html
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El Poder de tu Mente
15 técnicas de creatividad
Éstas son algunas de las técnicas más utilizadas
mundialmente para estimular la producción de ideas.
15 TÉCNICAS DE CREATIVIDAD
Complejidad: 2
¿Qué es?
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El Poder de tu Mente
¿Para qué?
¿Cómo?
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El Poder de tu Mente
‐ 184 ‐
El Poder de tu Mente
2. ARTE DE PREGUNTAR
Complejidad: 2
¿Qué es?
¿Para qué?
‐ 185 ‐
El Poder de tu Mente
2. Preguntas a plantear:
Complejidad: 3
¿Qué es?
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El Poder de tu Mente
¿Para qué?
¿Cómo?
1ª Calentamiento:
2º Generación de ideas.
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
4º Evaluación.
4. RELACIONES FORZADAS
Complejidad: 2
1ª posibilidad:
¿Cómo?
1. Tenemos un problema:
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El Poder de tu Mente
Objeto: Sombrero
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El Poder de tu Mente
2ª Posibilidad.
Ejemplo:
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El Poder de tu Mente
5. SCAMPER
Complejidad: 2
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El Poder de tu Mente
S: ¿Sustituir?
C: ¿Combinar?
A: ¿Adaptar?
M: ¿Modificar?
R: ¿Reordenar?= ¿Invertir?
¿Cómo?
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El Poder de tu Mente
¿Y en Mongolia?
‐ 195 ‐
El Poder de tu Mente
¿Y en los museos?
‐ 196 ‐
El Poder de tu Mente
6. LISTADO DE ATRIBUTOS
Complejidad: 3
‐ 197 ‐
El Poder de tu Mente
¿Cómo?
‐ 198 ‐
El Poder de tu Mente
Mangos de madera:
7. ANALOGÍAS
Complejidad: 3
‐ 199 ‐
El Poder de tu Mente
¿Cómo?
Intersección:
‐ 200 ‐
El Poder de tu Mente
8. BIÓNICA
Complejidad: 5
‐ 201 ‐
El Poder de tu Mente
¿Cómo?
Complejidad: 1
‐ 202 ‐
El Poder de tu Mente
¿Cómo?
Complejidad: 4
‐ 203 ‐
El Poder de tu Mente
¿Cómo?
Etapas:
1º Exponer el problema
2º Primeras soluciones.
‐ 204 ‐
El Poder de tu Mente
3º Cierre.
Complejidad: 4
‐ 205 ‐
El Poder de tu Mente
¿Cómo?
Especificar el problema.
‐ 206 ‐
El Poder de tu Mente
Ejemplo:
‐ 207 ‐
El Poder de tu Mente
Clase
Propiedades
Procesos
Formas
1
Ficción
Sonido (audio, libros)
Adquisición de originales
Libros para regalo de gran formato
2
No ficción
Color
Producción
Boletín
3
Clásicos
Textura
Marketing
Antologías
4
Libros “cómo…” (Cocina, cuidado del hogar, etc.)
Responsabilidades sociales
Distribución tradicional o no tradicional
Software
5
Negocios
Ilustraciones
Software de escritura
Encuadernado
6
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El Poder de tu Mente
Libros de texto
Esencia: papel o disco flexible
Saldo
Rústica
7
Infantiles
Olor
Publicidad
Premio
8
Religión
Ejercicios, juegos o rompecabezas
Tiempo desde el manuscrito al producto acabado
Revista
9
Misterio
Sabor
Conocimiento o entretenimiento
Hojas sueltas
10
Deportes
Forma grande, pequeña o estructura rara
Diseño y formato
Empaquetado con otros productos
Complejidad: 4
‐ 209 ‐
El Poder de tu Mente
¿Cómo?
3. Reformular el problema
4. Generación de ideas
‐ 210 ‐
El Poder de tu Mente
Complejidad: 2
3. INCUBACIÓN INCONSCIENTE.
‐ 211 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 212 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 213 ‐
El Poder de tu Mente
Complejidad: 3
‐ 214 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 215 ‐
El Poder de tu Mente
Complejidad: 2
¿Qué es?
Programa de Acción
‐ 216 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 217 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 218 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 219 ‐
El Poder de tu Mente
Hipnosis y autohipnosis
Concepto
‐ 220 ‐
El Poder de tu Mente
Sofrología e hipnosis
‐ 221 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 222 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 223 ‐
El Poder de tu Mente
Grados de hipnosis
‐ 224 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 225 ‐
El Poder de tu Mente
¿Hipnosis o autohipnosis?
‐ 226 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 227 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 228 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 229 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 230 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 231 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 232 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 233 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 234 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 235 ‐
El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
Directo al inconsciente
Como cito en mi libro EL GRAN JUEGO
http://www.librosenred.com/ld/ddragon/ en su
capítulo Lenguaje Verbal: “Nuestro objetivo es, así
pues, plantar la simiente en las profundidades del
terreno más fértil, donde existan mayores
probabilidades de que arraigue y crezca, y este lugar no
es otro que la mente inconsciente.”
‐ 238 ‐
El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
‐ 240 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 241 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 242 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 243 ‐
El Poder de tu Mente
La comunicación indirecta
‐ 244 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 245 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 246 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 247 ‐
El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
‐ 250 ‐
El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
‐ 253 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 254 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 255 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 256 ‐
El Poder de tu Mente
http://www.librosenred.com/libros/elgranjuego.html
‐ 257 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 258 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 259 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 260 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 261 ‐
El Poder de tu Mente
El neurófono
‐ 262 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 263 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 264 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 265 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 266 ‐
El Poder de tu Mente
Manipulación de la mente
Lo que ahora vas a leer es una grabación de estudio de
Dick Sutphen sobre una versión ampliada de la charla
que tuvo lugar en el congreso mundial de la Sociedad
de Hipnotizadores Profesionales en Las Vegas, Nevada.
‐ 267 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 268 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 269 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 270 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 271 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 272 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 273 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 274 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 275 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 276 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 277 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 278 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 279 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 280 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 281 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 282 ‐
El Poder de tu Mente
Proceso de decognición
‐ 283 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 284 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 285 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 286 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 287 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 288 ‐
El Poder de tu Mente
Técnicas de persuasión
‐ 289 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 290 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 291 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 292 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 293 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 294 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 295 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 296 ‐
El Poder de tu Mente
1. Técnica de visualización
‐ 297 ‐
El Poder de tu Mente
2. Técnica de la asociación
‐ 298 ‐
El Poder de tu Mente
4. Técnica de la repetición
‐ 299 ‐
El Poder de tu Mente
6. Técnica de categorización
‐ 300 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 301 ‐
El Poder de tu Mente
Entrenamiento de la memoria
‐ 302 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 303 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 304 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 305 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 306 ‐
El Poder de tu Mente
1. Querer estudiar
2. Prepararse
3. Aprender las reglas (pocas y claras)
4. Practicarlas hasta que se conviertan en hábito
‐ 307 ‐
El Poder de tu Mente
FACTORES AMBIENTALES
‐ 308 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 309 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 310 ‐
El Poder de tu Mente
HORARIO DE ESTUDIO
‐ 311 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 312 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 313 ‐
El Poder de tu Mente
‐ 314 ‐
El Poder de tu Mente
Tiempo Actividad
Comprensión perfecta
‐ 315 ‐
El Poder de tu Mente
Memorización
LA SESIÓN DE ESTUDIO
‐ 316 ‐
El Poder de tu Mente
1. Exploración.
2. Adquisición.
3. Fijación y Repaso.
4. Autoevaluación.
‐ 317 ‐
El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
LA TOMA DE APUNTES
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El Poder de tu Mente
Saber escuchar
Saber pensar
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El Poder de tu Mente
Saber escribir
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
LA FATIGA MENTAL
¿Qué es la fatiga?
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
Factores intrínsecos:
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El Poder de tu Mente
Factores extrínsecos:
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El Poder de tu Mente
El método E.P.L.E.R
E: Exploración o prelectura
P: Preguntas
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El Poder de tu Mente
L: Lectura
E: EXPOSICIÓN
R: Revisión y Repetición
1) E: EXPLORACIÓN O PRELECTURA
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El Poder de tu Mente
los títulos
los subtítulos
el índice
la disposición de los párrafos
la longitud de los párrafos
el uso de la negrita o la cursiva
los esquemas o recuadros de recapitulación
las ilustraciones
las acotaciones
la información sobre el autor que pueda figurar
en la solapa
la información en la contratapa
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
2) P: PREGUNTAS:
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El Poder de tu Mente
¿Cuál? = Hecho
¿Cómo? = Desarrollo de los hechos
¿Conclusión? = De los hechos
¿Cuál? = Problema
¿Por qué? = Análisis
¿Discusión? = Pros y contras
¿Qué conclusión? = Solución
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El Poder de tu Mente
3) L: LECTURA:
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
EL SUBRAYADO
1. ¿CUÁNDO SUBRAYAR?
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El Poder de tu Mente
2. ¿QUÉ SUBRAYAR?
3. ¿CÓMO SUBRAYAR?
Con remarcador:
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El Poder de tu Mente
4) E: EXPOSICIÓN:
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El Poder de tu Mente
5) R: REVISIÓN Y REPETICIÓN:
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El Poder de tu Mente
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El Poder de tu Mente
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