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SIETE REGLAS QUE TE AYUDARN A VIVIR MEJOR

Estas siete reglas que te proponemos poner en prctica en tu vida no son el nico camino para tener una existencia armoniosa, pero
s son consejos bsicos que, si integras a tu vida, pueden llegar a mejorar tu estado de nimo y te ayudan a entender que la vida es
solo un momento de nuestra existencia infinita.
A pesar de las dificultades que se nos presentan, tenemos la capacidad para desarrollar habilidades que nos permitan llevar el diario
vivir de manera ms tranquila; slo depende de nuestra actitud y de la voluntad que tengamos para desaprender y reaprender, para
replantear los prejuicios y creencias que ya estn insertadas en nuestro inconsciente ? pero que podemos reevaluar? y para sentirnos
seres con la capacidad de transformarnos, transformar nuestras realidades y ayudar a la transformacin de otros.
1. Deja de pensar demasiado
Algunas veces nos detenemos a reflexionar y darle vueltas a situaciones a las que no les hayamos respuesta, nos preguntamos
constantemente y gastamos mucha energa en ello, pero este tipo de pensamientos no nos llevan a ningn lado, solo el tiempo nos da
las respuestas en el momento que tiene que ser. No te desgastes en ello, seguro que as podrs dar cabida a pensamientos ms
realistas que concuerden con el presente en el que vives.
2. Haz las pases con tu pasado
El pasado ya ocurri, hizo parte fundamental de nuestra vida, porque sin l no seramos quienes somos ahora. Sin embargo, lo que ya
ocurri no se puede modificar ni tampoco los resultados de las acciones o decisiones que se tomaron. Haz las pases con l, perdona,
librate, deja ir, piensa en que tal vez ests dejando de vivir a plenitud en el presente por estar pensando en lo que fue o no fue.
3. No te preocupes por lo que los dems piensen de ti
En nuestra sociedad y como seres humanos es importante sentirnos bien con los dems. De una u otra manera nos interesa la
manera como nos ven las dems personas, pero no puedes dejarte afectar por lo que piensa todo el mundo de ti. Generalmente, las
personas que nos tienen envidia o que no son muy cercanas pueden llegar a criticarnos de muchas maneras; piensa si realmente
estas personas te aportan o no vale la pena tenerlas cerca, porque seguro los que s te aman y te respetan te hacen sugerencias de
manera cariosa. Y otro consejo: no hagas t lo mismo con los dems, juzgar constantemente al otro no te trae nada bueno.
4. Dale tiempo al tiempo
A veces nos cuesta alejarnos de personas a las que amamos o este mundo que va a mil por hora no nos permite cultivar la paciencia.
Sin embargo, hay algo que ayuda a curar las heridas y a comprender mejor las situaciones: el tiempo. Aunque no es sencillo alejarnos
o desapegarnos de lo que nos gusta, a veces es necesario. En algunas ocasiones, cuando nos encontramos en duelo, quisiramos
quitarnos el dolor que nos invade, pero debemos ser conscientes de que todo tiene un proceso y debemos darnos tiempo para que la
vida se encargue de ponernos en el lugar que debemos estar.
5. No compares tu vida con la de otras personas
Es un desgaste total comparar nuestras situaciones con las de los dems, cada quien vive lo que tiene que vivir y debemos aprender a
valorar mucho ms lo bueno que tenemos que lo malo. Si hay cosas que queremos cambiar y si est en nuestras manos, pues
debemos ponernos en la tarea, pero es una tarea intil compararnos, pues siempre vamos a llegar a la conclusin de que el otro tiene
ms que yo o empezamos a cuestionar nuestra suerte en la vida. Nada de esto nos ayuda a nuestro crecimiento personal o espiritual y
s nos quita la paz.
6. Tu felicidad depende de ti
Algunas veces las circunstancias que nos toca vivir no nos permiten ver lo afortunados que somos. Sin embargo, casi siempre la vida
nos pone en el camino personas o herramientas que nos ayudan a cambiar nuestro presente. As que si quieres ser feliz, haz todo lo
posible por alcanzar esa meta. Claro, mientras tu felicidad no afecte a los dems. Todo es cuestin de cambiar de actitud frente a la
vida y de quejarte menos y hacer ms.
7. No vivas en el futuro
Estamos acostumbrados y el mundo moderno nos alimenta esa sensacin de querer hacer todo hacia futuro. Error! Es bueno tener
proyectos y planes que nos lleven a hacer realidad nuestros sueos, pero no es bueno dejar de vivir en el presente para estar
pensando en cmo construirs tu futuro, pues nunca se sabe, el destino no existe, cualquier cosa puede pasar, entonces no te
desgastes armando castillos en el aire que si no se cumplen, pueden llegar a frustrarte demasiado.
10 PAUTAS PARA ELIMINAR NUESTRA BASURA EMOCIONAL
A lo largo de la vida acumulamos sentimientos negativos relativos a acontecimientos pasados. Debido a esto, quedan resentimientos,
tristezas, miedos y enojos, respecto de experiencias desagradables. Pero Qu se puede hacer para eliminar toda esa basura
emocional?
A continuacin te dejamos 10 tcnicas escritas por la psicloga Ciara Molina.
1.

PENSAMIENTOS POSITIVOS O NEGATIVOS, T ELIGES.

Segn Molina, los pensamientos negativos generan una enorme cantidad de malestar, y su manifestacin comn es la ansiedad.
Los positivos, en cambio, provocan todo lo contrario a nivel emocional. As, con afirmaciones positivas, lograremos modificar el
pensamiento a travs del uso del lenguaje. Se trata, prosigue esta experta, de que te creas lo que te dices, no solo que te quedes
con las palabras: "me quiero", "me valoro", "soy capaz"... Hay que animarse a potenciar aquello que quieres atraer y tu pensamiento
abrir el camino emocional que te ayudar a alcanzarlo, asegura.
2.

CREANDO EXPECTATIVAS, ACUMULANDO FRUSTRACIONES.

Tendemos a fijarnos demasiado en lo que consideramos que nos hace falta, y esto nos dificulta poner atencin en lo que somos,
sentimos y pensamos en nuestro da a da. No podemos saber lo que v a pasar de aqu a cinco aos, pero s podemos gestionar
adnde queremos llegar dando pequeos pasos desde el hoy. La mejor manera de no excedernos en nuestras expectativas ser
establecer pocas y a corto plazo, al hacerlas alcanzables ganaremos confianza, asegura Molina.
3.

LA ACTITUD DETERMINA EL ESTADO DE NIMO.

Alguna vez has tenido la sensacin de vivir un da psimo desde que te levantas hasta que te acuestas? o, por el contrario, no te ha
pasado que de repente sientes que te comes el mundo y que todo lo que acontece a tu alrededor parece estar en sincrona contigo?
Lo que determina uno u otro es la actitud con la que nos enfrentamos a l, afirma esta psicloga. El mundo segn lo vemos no es
ms que un reflejo de nuestro estado interior: cuanto ms optimistas seamos a la hora de interpretar lo que nos pasa, mejor valoracin
haremos de nosotros mismos (autoestima) y mejor adaptacin al medio tendremos. Por tanto, toda actitud positiva comienza por tener
una autoestima saludable.
4.

VOLUNTAD SIN ACCIN ES PAPEL MOJADO.

Cuando nos sentimos decados, lo primero que perdemos es la voluntad. Sabiendo que la voluntad es nuestra capacidad para decidir
si realizar un determinado acto o no, por qu escoger quedarse en la oscuridad pudiendo ver la luz?, se pregunta Molina. Para tener
una buen a predisposicin a la accin voluntaria ella aconseja ser receptivo, priorizar los pasos, visualizar positivamente aquello que
queremos que suceda...
5.

SALIR DE LA ZONA DE CONFORT.

Definiendo zona de confort como todo aquello que nos rodea y con lo que nos sentimos cmodos. Cmo salir de la zona de confort?
Molina aconseja al respecto explorar nuevos horizontes y dejar que la vida nos sorprenda. Perder el miedo a avanzar, a descubrir
nuevos mundos y buscar oportunidades que nos aporten nueva sabidura. Cuando decidimos explorar ms all de los lmites que nos
autoimpusimos empezamos a entrar en lo que se conoce como la "zona de aprendizaje".
6.

QUIERO, PUEDO, ME LO MEREZCO.

Tenemos que tener claro que lo que nos define no son las opiniones positivas que los dems puedan tener o las crticas a las que
nos veamos expuestos, sino la valoracin que hacemos de nosotros mismos. Es decir, de la autoestima, seala Molina.
7.

AUTOESTIMA: CAMINO AL BIENESTAR.

Para hacer que mejore, esta psicloga recomienda que nos aceptemos, tengamos confianza plena en lo que hacemos, nos cuidemos
a nosotros mismos, seamos autosuficientes emocionales, aprendamos a poner lmites, realicemos autocrtica constructiva, sepamos
que somos los nicos responsables de lo que nos pasa, nos dediquemos un momento al da solo para nosotros, y apostemos por el
sentido del humor, entre otras muchas cosas que podemos hacer.
8.

ACEPTACIN, PERO NO OLVIDO.

No se olvida, se supera, dice Molina. Superamos relaciones, miedos, malestares, frustaciones, prdidas y heridas emocionales. Eso
s, el dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional y pensar constantemente en borrar nuestros recuerdos negativos no har ms
que hacerlos ms conscientes, afirma. Por eso para que un malestar se supere no podemos negar que exista, necesitamos admitirlo
para cambiarlo, aade.
9.

CRTICAS, CONSTRUCTIVAS O DESTRUCTIVAS?

Lo que diferenciar que una crtica sea catalogada de constructiva o destructiva ser la intencin con la que se dice, las palabras que
se escogen y la manera de decirla. Pero por muy destructiva que sea la crtica, si no se le da importancia, no se vivir como una
ofensa. Asimismo, cuando seamos nosotros los que formulemos la crtica, no debemos ser apresurados a la hora de opinar,
debemos dejar claro el aprecio, basarla en el respeto, y expresarla en el momento adecuado... adems de ser conscientes de que el
otro tiene derecho a rplica, recuerda.
10. LA COMUNICACIN.
Por ltimo, como base del equilibrio emocional. Resulta imprescindible saber comunicarnos, entendernos y comprendernos los unos a los otros. Una
buena o mala comunicacin puede marcar la diferencia entre tener una vida feliz o tenerla llena de problemas. Para que la comunicacin sea efectiva y
emocionalmente sana partiremos de las siguientes premisas: Tendremos la actitud adecuada, nos centraremos en un tema en concreto, escucharemos
con atencin, nos expresaremos de forma clara y directa, diremos lo que pensamos y sentimos, aceptaremos la opinin del otro, no daremos nada por
supuesto, preguntaremos, y seremos coherentes con lo que decimos y lo que expresamos de una manera no verbal.