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AGOSTO 2014 Guia Baja PDF
AGOSTO 2014 Guia Baja PDF
para pacientes
con enfermedad
cardiovascular
2
(Índice
1.Que es la Cardiopatía Isquémica 4
2.Ejercicio Físico 5
3.La importancia de la Frecuencia Cardiaca 6
4.Beneficios del Ejercicio Físico 6
5.Precauciones a la hora de realizar ejercicio 7
6.Programa de ejercicios 8
I. Ejercicios de Calentamiento 9
II. Ejercicios de brazos con mancuernas
o libre de peso 21
III. Ejercicios en colchoneta 25
IV. Ejercicios Aeróbicos (ciclismo, marcha…) 29
7. Anexo I Escala de Borg 31
8. Anexo II Plantilla para control del hábito
de ejercicio físico 32
9. Bibliografia 34
3
( Cardiopatía Isquémica
La enfermedad de las de las arterias coronarias se ve
arterias coronarias también reducido y se manifiesta como
conocida como cardiopatía sensación de dolor u opresión
isquémica es el tipo más en el pecho.
común de enfermedad del El dolor es un síntoma de
corazón. El endurecimiento y alarma que obliga a la persona
estrechamiento de las arterias que padece una angina de
se produce por una afección pecho a detenerse, con lo que
llamada arterioesclerosis. disminuirá la necesidad de
Esta se produce por oxigeno y se recuperará el
la formación de placas de riego necesario. En este caso,
grasa, colesterol, calcio y otras a diferencia del infarto, no se
sustancias localizadas en la produce la muerte de células,
capa interna de las paredes y suele ser una situación
de la arteria. Este proceso pasajera. El músculo no sufre
comienza en la adolescencia una lesión.
y con su progresión puede En el infarto de miocar-
reducir o interrumpir el flujo dio la arteria coronaria suele
sanguíneo al músculo cardiaco, ver su flujo completamente
provocando lo que se denomina interrumpido por la presencia
isquemia. Esta falta de riego de un trombo o coágulo de
sanguíneo que lleva oxígeno y sangre. La ausencia de riego
nutrientes al corazón se puede en el miocardio provoca la
manifestar de dos formas destrucción de células, y como
clínicas: la angina de pecho o el consecuencia, puede haber
infarto. secuelas en forma de pérdida
La Angina de pecho de fuerza de contracción del
ocurre cuando el riego a través músculo cardíaco.
4
( Ejercicio Físico
Los beneficios evidentes Actualmente se consi-
del ejercicio físico empleados dera que mantener y promover
como medida de prevención pri- la salud cardiovascular requie-
maria y secundaria en la cardio- re realizar ejercicios aeróbicos
patía isquémica se han reseñado de intensidad moderada un mí-
en varias publicaciones. Tam- nimo de 45-60 minutos cinco
bién se ha publicado efectos fa- días a la semana. Los ejercicios
vorables del entrenamiento físi- aeróbicos permiten moviliza-
co empleados como parte de un ciones de grandes grupos mus-
programa de rehabilitación car- culares por ejemplo: marchas,
diaca en lo referente a calidad carreras, ciclismo, se pue-
de vida, morbilidad y mortalidad den realizar durante un tiempo
en pacientes con enfermedad de prolongado sin llegar al agota-
las arterias coronarias y otras miento y, sin que la fatiga impi-
enfermedades cardiovascula- da hablar al mismo tiempo que
res. Para lograr tales efectos se realiza el ejercicio.
beneficiosos es necesario que Es importante a la hora
se cumplan los principios fun- de realizar ejercicios respetar
damentales del entrenamiento la frecuencia cardiaca prescrita
físico, y la intensidad adecuada por el médico.
de los ejercicios es un factor
esencial.
5
( La importancia
de la frecuencia cardiaca
•parámetro
En la actualidad se considera a la frecuencia cardiaca como
fundamental en el paciente cardiovascular. Por
ello es primordial tener un control adecuado de la misma. Se
considera que la frecuencia cardiaca en reposo de un enfermo
coronario debe ser inferior a 60 lpm, y menor a 70 lpm en
aquellos que padecen insuficiencia cardíaca.
• El médico prescribirá, siempre que lo considere necesario,
fármacos para ese fin.
8
I. EJERCICIOS DE
CALENTAMIENTO
9
Lateralización de Cuello
Diagonal de Cuello
Llevar la mirada
hacia arriba y a la
derecha y, después,
hacia abajo y la izquierda.
Extensión de hombros
11
Estiramiento de Pectorales
Manos apoyadas en
la nuca y con los dedos
entrelazados abrir
y cerrar codos.
Rotadores de Hombro
Desplazar hacia
arriba y hacia abajo
las dos manos a la vez.
Cambiar de posición
el brazo y se repite.
Estiramientos de Miembros
Superiores II
Separar brazos abajo.
Subir los brazos
cruzando y bajar
descruzando.
Giros de Cintura
Hacer 1 serie
de 5 veces con
cada pierna.
Realizar
el ejercicio
1 vez al día.
Hacer 1 serie
de 5 veces con
cada pierna.
Realizar
el ejercicio
1 vez al día.
15
Estiramiento de Separadores y Rotadores
Apoyado en una
superficie estable.
Flexionar la pierna
del lado apoyado
y, con la mano
contraria, llevar hacia
fuera, y retroceder
a la posición de
partida.
Haga
Hacer11serie
seriedede55veces.
veces
Realice
con cadael pierna.
ejercicio antes
y después del ejercicio
Realizar aeróbico.
antes y después
del ejercicio aeróbico.
Estiramiento de Cuádriceps
Apoyado con una mano
sobre una superficie estable.
Coger el pie y llevar,
el talón hacia
el glúteo y muslo
hacia atrás.
Haga
Hacer11serie
seriedede55veces.
veces
Realice
con cada pierna. antes
el ejercicio
y después del ejercicio
Realizar antes y después
del ejercicio aeróbico.
16
Sentadilla
De pie con las piernas
separadas alineadas
con el ancho de caderas.
Realizar una flexión
y extensión de piernas
como si fuéramos
a sentarnos y levantarnos
de una silla.
Hacer 1 serie
de 5 veces.
Realizar el ejercicio
1 vez al día.
Rotaciones de cadera I
Hacer 1 serie
de 6 veces alternando
ambas piernas.
Realice el ejercicio
1 vez al día.
Estiramiento de Cara
Anterior de la Pierna
18
Estiramiento de Gemelos
Avanzar una pierna Ir hacia delante
y la otra la dejamos atrás. sintiendo una ligera
tensión en la pantorrilla
Mantener la rodilla de atrás.
de atrás extendida
y talón apoyado.
Hacer 1 serie
de 5 veces alternando
ambas piernas.
Realizar antes y después
del ejercicio aeróbico.
19
Estiramiento de Isquiotibiales
20
II. EJERCICIOS DE BRAZOS
CON MANCUERNAS
O LIBRE DE PESO
21
Deltoides
Ambos brazos pegados
al cuerpo y sin tirar
del cuello.
Hacer 2 series de
5 veces cada una.
Realizar el ejercicio
1 vez al día.
Trapecios
Brazos en “candelabro”.
Llevar ambos
brazos a la vez hacia
el medio por delante
de la cara y, hacia atrás
sin sobrepasar la línea
de los hombros.
Hacer 2 series de
5 veces cada una.
Realizar el ejercicio
1 vez al día.
22
Pectorales
Ambos brazos separados
y a la altura de los hombros
con los codos flexionados
y manos hacia abajo.
Hacer 2 series de
5 veces cada una.
Realizar el ejercicio
1 vez al día.
Biceps
Flexionar codos
llevando las manos
en dirección a
los hombros.
Hacer 2 series de
5 veces cada una.
Realizar el ejercicio
1 vez al día.
23
Triceps
Ambos brazos
pegados al cuerpo.
Levantar brazos
sobre la cabeza
extendiendo codos
y bajar flexionando.
Hacer 2 series de
5 veces cada una.
Realizar el ejercicio
1 vez al día.
24
III. EJERCICIOS
EN COLCHONETA
25
Puente
Abdominales
Despegar hombros Al subir echar
de la colchoneta, aire y al bajar
sin tirar del cuello y, coger aire.
retroceder a colchoneta.
Hacer 3 series de
10 veces cada una.
Realizar el ejercicio
1 vez al día.
26
Abdominales
Abdominales
Flexionar y extender
Haga 3 series de
alternativamente
10 veces cada una.
ambas piernas
Realice el ejercicio
de forma coordinada,
1 vez al día.
evitando contener
la respiración.
27
Estiramiento de Isquiotibiales
Hacer 2 series de
6 veces con cada
pierna.
Realizar el ejercicio
1 vez al día.
Flexionar y Extender
Hacer 3 series de
los tobillos al limite
5 veces cada una.
del movimiento.
Realizar el ejercicio
1 vez al día.
28
IV. Ejercicios Aeróbicos
29
Glúteos
MARCHA Y CICLISMO
Realizar
ejercicios aeróbicos
de intensidad
moderada,
un mínimo de 45-60
minutos de duración,
cinco días a la semana.
30
( Anexo I
Escala de Borg
31
( Anexo II
32
OBSERVACIONES
33
( Bibliografía
Para obtener más información puede consultar
2. http://www.icicor.es/UserFiles/File/guia-enfermo-coronario.pdf
2. http://www.centrodesaludolivardequinto.es/web/documentos/
MENU_ARRIBA/INFORMACION_SALUD/CORAZON/Todo_lo_que_
debe_saber_tras_IAM_o_Angina_de_pecho.pdf
3. http://www.escueladepacientes.es/ui/aula_
asociaciones.aspx?stk=Aulas/Insuficiencia_Cardiaca/
Asociaciones&provincia=Malaga#sthash.C3RI3rdr.dpuf
35