DOI: http://dx.doi.org/10.5007/1980-0037.

2012v14n3p296

RBCDH artículo original

efecto crónico de estiramiento estático a cabo

durante el calentamiento en la flexibilidad en los niños

Efeito crónico hacer alongamento estático Realizado Durante

aquecimento o sobre a flexibilidade de Crianças

Diogo Henrique Constantino Coledam 1,2

Gustavo Aires de Arruda 1
Arli Ramos de Oliveira 1,3

Resumen - El propósito de este estudio fue evaluar el efecto crónico de estiramiento estático a cabo durante el calentamiento en la

flexibilidad en los niños. La muestra de estudio comprendió 29 niños (edad media 8,58 ± 0,63 años, altura 1,27 ± 0,07 m, peso
28,94 ± 6,03 kg) y 29 niñas (edad media 8,60 ± 0,92 años, la altura de 1,31 ± 0,09 m, peso 31.30 ± 8.56 kg). Los participantes se
asignaron en cuatro grupos: grupo control masculino (MCG, n = 15); grupo masculino de intervención (MIG, n = 14); grupo de
control hembra (FCG, n = 15); y grupo de intervención hembra (figura, n = 14). La figura y MIG participaron en un programa de
intervención de 16 semanas que consistía en seis ejercicios de estiramiento realizados durante el período de calentamiento de las
clases de educación física. La flexibilidad se evaluó mediante la prueba de sit-and-reach, que se realizó al inicio del estudio y
después de 16 semanas del programa de intervención. Factorial ANOVA para medidas repetidas se utilizó con el grupo, el sexo, y
el punto en el tiempo (antes o después de la intervención) como las variables indepen- dientes, seguido por la prueba post-hoc de
Tukey. Sit-y-alcanzar rendimiento de la prueba mejoró significativamente en ambos grupos de intervención (MIG, 24,89 ± 5,01 cm
en la línea base frente a 29,07 ± 4,51 cm después de la intervención; higo, 27.25 ± 4.43 cm en la línea base frente a 32,14 ± 3,24
cm después de la intervención; P <0,0001). No hubo cambios significativos en ninguno de los grupos de control (MCG, 24,17 ± 5,14
cm en la línea base frente a 23,87 ± 4,35 cm después de la intervención; FCG, 28,60 ± 6,07 cm en la línea de base vs. La figura,
27.25 ± 4.43 cm en la línea base frente a 32,14 ± 3,24 cm después de la intervención; P <0,0001). No hubo cambios significativos
en ninguno de los grupos de control (MCG, 24,17 ± 5,14 cm en la línea base frente a 23,87 ± 4,35 cm después de la intervención;
FCG, 28,60 ± 6,07 cm en la línea de base vs. La figura, 27.25 ± 4.43 cm en la línea base frente a 32,14 ± 3,24 cm después de la intervención; P <0,0001). No hubo cambios significativos en ninguno de los gru
28,97 ± 6,38 cm después de la intervención; P> 0,05). Además, los resultados revelaron un grupo significativo × interacción en
tiempo (F = 1,54, P <0,0001). La realización de ejercicios de estiramiento durante el calentamiento puede aumentar la flexibilidad
en los niños.

palabras clave : Ejercicios fisicos; Aptitud física; Niños de escuela.

Resumo - O estudo foi objetivo m desse verificar o hacer Efeito crónico alongamento estático Durante Realizado o aquecimento

sobre a flexibilidade de Crianças. Participaram do estudo 29 meninos 8,58 (0,63) anos Presentación, 1,27 (0,07) 28,94 (6,03
mi) kg E 29 meninas 8,60 (0,92) anos Presentación,
1,31 (0,09) me 31,30 (8,56) kg Que foram Divididos em quatro grupos: Grupo Controle Masculino (GCM) n = 15,
Grupo Intervenção Masculino (GIM) n = 14, Grupo Controle Feminino (GCF) n = 15 e Grupo Intervenção Femenino 1 Universidad Estatal de Londrina.
(GIF) n = 14. O GIF e GIM foram submetidos a um Programa de Atividade com duração de 16 Semanas Que Programa de Pós-Graduação em Educação

consistiu na Realização de aquecimento por meio de Seis Exercícios de alongamento Durante como aulas de Física associado UEM / UEL. Grupo de
Pesquisa em Estudo e Atividade Física y
Educação Física escolar. Un flexibilidade foi avaliada pelo Teste de “Sentar-e-Alcançar”, Realizado anteriormente
Salud. Londrina, PR. Brasil.
hasta 16 Semanas hacer Programa de Intervenção e após o seu término. ANOVA Fatorial com: medidas repetidas
foi Utilizada tendón com variáveis ​independentes o grupo, sexo e Momento, Seguido hacer teste post-hoc de
Tukey. O GIM 24,89 (5,01) vs 29,07 (4,51) cm e GIF 27,25 (4,43) vs 32,14 (3, 24) cm aumentaram
2 CAPES bolsista
significativamente o Desempenho no Teste de “Sentar-e-Alcançar” Apos 16 Semanas de intervenção utilizando
aquecimento por meio de alongamento (P <0,0001). Nos Grupos GCM 24,17 (5,14) vs 23,87 (4,35) cm e GCF 3 bolsista PQ-2 / CNPq

Recibido: 23 Septiembre 2011

28,60 (6,07) vs 28,97 (6,38) cm não foram verificadas alterações significativas (P> 0,05). Além disso, OS Resultados Aceptado: 10 Enero 2012

apresentaram Interação Significativa para os fatores grupo x tempo (F = 1,54, P <0,0001). É possível Aumentar un
Licencia
flexibilidade de Crianças por meio de Exercícios de alongamento utilizados Durante o aquecimento em Crianças. CC
POR Commom creativa

Keywords : física aptidão; Escolares; Exercício físico.

Introducción

La flexibilidad es un componente importante, relacionada con la salud de la aptitud física. flexibilidad

inadecuada de la región lumbar isquiotibiales y se asocia con dolor de espalda baja 1 y dolor de cuello 2.

El dolor lumbar afecta a aproximadamente el 40% de los niños en el Reino Unido 3, 37% en los

EE.UU. 4 y el 49% en Brasil 5. Además de esta alta prevalencia de dolor de espalda baja, los niños y

adolescentes en Brasil también tienen una alta prevalencia de incumplimiento de los criterios

establecidos para la flexibilidad en el test sit-and-reach: 40 a 70% en niños de 7-11 años en diferentes

regiones de Brasil 6,7.

La inactividad física está asociada con un mayor riesgo de dolor de espalda y dolor de cuello en

los adultos 8. Por lo tanto, una de las intervenciones para el tratamiento y la prevención del dolor de

espalda baja es la prescripción de ejercicios de estabilización posturales específicos y ejercicios

generales para la región abdominal y lumbar 9. Además, debido a la asociación significativa entre la

alteración de la flexibilidad y el dolor lumbar 10, ejercicios de estiramiento se han utilizado para la

prevención del dolor lumbar en adultos y niños 12. interven- ción basada en el ejercicio disminuye la

percepción del dolor de espalda baja y el número de sesiones de entrenamiento perdidas, así como

mejora el rendimiento en la prueba de alcance sit-y-, la flexibilidad de la cadera, y la fuerza de la base

en los adolescentes 13.

Tradicionalmente, los ejercicios de estiramiento se realizan durante la educación física (PE) clases en la

escuela, por lo general al inicio de las clases, durante el período de calentamiento 14. La evidencia en cuanto al

efecto de calentamiento en el rendimiento ha demostrado que la inclusión de ejercicios de estiramiento

estáticos activos dificulta el rendimiento más tarde en parámetros tales como el salto vertical y salto de

longitud 15,16,

velocidad 17, agilidad 15, y elementos específicos gimnasia rítmica 18 en niños y adolescentes. Por lo
tanto, se ha recomendado que el estiramiento estático ser reemplazados por otros ejercicios
durante las rutinas de calentamiento de los niños y adolescentes 6,19.

La evidencia disponible sobre los efectos crónicos de estiramiento sobre la eficacia de estiramiento en la

prevención de lesiones y los atletas adolescentes después de la actuación de los ejercicios de prevención

destinado a mejorar la fuerza, la potencia, la coordinación y el equilibrio 20,21. Sin embargo, existe poca

información sobre el efecto crónico de los ejercicios de calentamiento a base de estiramientos comúnmente

realizados en las clases de educación física en la flexibilidad en los niños. Por lo tanto, el objetivo de este

estudio fue analizar el efecto crónico de la base de estiramientos calentamientos en flexi- bilidad en los niños.

métodos

Muestra
La muestra la formaron 58 voluntarios de cuarto grado (29 niños y 29 niñas) matriculados en el

sistema escolar municipal del municipio de Nova Europa, estado de Sao Paulo, Brasil. Se utilizó una

estrategia de muestreo intencional. Los criterios de inclusión fueron: ausencia de cualquier

característica que podrían impedir la participación en el ejercicio físico; ninguna participación en

cualquier forma de

Rev Bras Cineantropom Desempenho Hum 2012, 14 (3): 296-304 297

Efecto de estiramiento en la flexibilidad en los niños Coledam et al.

entrenamiento físico sistemático; y una tasa de asistencia de 85% o superior para las clases de EF. De

conformidad con la Resolución del Consejo Nacional de Salud no. 196/96, los padres o tutores de los

participantes del estudio firmaron un formulario de consentimiento informado que especifica todos los

procedimientos del estudio. Este proyecto de estudio fue aprobado por la Universidad Estatal Paulista al Comité

de Ética de Investigación Bauru con un número de protocolo 11017/46/01/10.

Procedimientos experimentales
La recolección de datos se llevó a cabo al comienzo del año escolar (primer semestre), de modo que los

resultados no serían influenciados por los ejercicios realizados durante las clases anteriores. Durante los

dos meses anteriores al estudio (vacaciones de verano), los participantes no estaban involucrados en las

clases de EF o cualquier otra forma de entrenamiento físico tematized sis-. Los participantes se asignaron

en cuatro grupos: grupo control masculino (MCG), n = 15; grupo de intervención macho (MIG), n = 14;

grupo de control hembra (FCG), n = 15; y grupo de intervención hembra (FIG), n = 14. Todos los

participantes fueron instruidos para mantener sus actividades habituales durante todo el curso del estudio.

de masa corporal se midió con escalas digitales (resolución 100 g), y la altura, con un

estadiómetro de pared portátil (resolución de 0,1 cm). Se realizó una prueba de sentarse y alcance

estandarizado, como se ha descrito previamente en la literatura 21 , antes del inicio de la intervención.

(Pre) y después del final del período de intervención (post), que tenía una duración de 16 semanas.

Los participantes recibieron información sobre cómo se debe realizar la prueba, se observa la

demostración de la prueba, y sólo entonces se realiza la prueba a sí mismos.

Todos los procedimientos experimentales se llevaron a cabo con el mismo tor investiga-, el
mismo sitio, y utilizando el mismo equipo. A lo largo de los períodos de dos días durante los cuales
se realizaron las pruebas sit-and-reach, sala de tem- peratura se midió con un termómetro digital
portátil (Incoterm®, resolución de 0,1 ° C) (pre = 22,8 ºC, post = 21,2 ºC; 5 % variación).

El estiramiento-basada programa de intervención

La intervención del estudio se llevó a cabo durante las clases de educación física, que tuvo lugar dos veces por

semana y tuvo una duración de 50 minutos cada uno. En los grupos de control masculinos y femeninos, la rutina

de calentamiento consistía únicamente en un trote 3 minutos seguido de un 5 minutos a pie, con una duración total

de 8 minutos.

Los participantes en los grupos de intervención macho y hembra también realizaron un trote 3

minutos, pero entonces esto fue seguido por una rutina de estiramiento de 5 minutos, que fue objeto de

análisis.

Los ejercicios de estiramiento se llevaron a cabo por medio del método de estiramiento activo estático;

participantes realizaron cada movimiento de estiramiento UN- ayudado y llevan a cabo cada posición (que

correspondió a un cierto rango de movimiento de la articulación) estáticamente. La intervención se extiende

consistió en una serie de seis ejercicios. Los participantes fueron instruidos para mantener cada posición durante

20 segundos contados a partir de la aparición de músculo o molestias en las articulaciones dieciséis, con un período

de 10 segundos de descanso entre cada ejercicio. La duración total de la intervención de calentamiento fue de 8

minutos por clase. Todos los ejercicios de estiramiento son

298
se describe en el Cuadro 1 y representado en la Figura 1. La duración y el contenido de la rutina de

calentamiento se mantuvo constante durante todo el 16-semanas intervención periodo ción. rutinas de

calentamiento fueron supervisadas por el mismo investigador en todas las 32 clases que tuvieron lugar durante

el período de intervención.

Recuadro 1. Descripción de ejercicios de estiramiento realizados durante la rutina de calentamiento.

grupo muscular Descripción

Mientras está de pie, con las piernas abiertas a lo largo del eje anterior-posterior, el participante mantiene la planta del pie
tríceps sural trasero firmemente en el suelo mientras se empuja contra una pared. Este ejercicio se realizó para ambos lados del cuerpo
(Figura 1A).

Estando de pie, rodillas extendidas, el participante se dobla en la cintura y alcanza la medida de lo posi- ble hacia los dedos de los pies
isquiotibiales 1
(Figura 1B).

Estando de pie, después de extender las piernas lateralmente, el participante se flexiona una rodilla sin dejar que cruzar la
aductores del muslo línea de dedo del pie, manteniendo la rodilla opuesta extendida. Este ejercicio se realizó para ambos lados del cuerpo
(Figura 1C).

Mientras está de pie, con una rodilla estirada y la otra flexionada, el participante se flexiona el tronco, los brazos
isquiotibiales 2 extendidos, hacia el pie de la pierna estirada. Este ejercicio se realizó para ambos lados del cuerpo (Figura 1D).

Mientras está de pie, el participante se flexiona la rodilla derecha, manteniéndola cerca del cuerpo, y sostiene el tobillo del
Cuádriceps femoral pie ipsilateral. Este ejercicio se realizó para ambos lados del cuerpo (Figura 1E).

Figura 1. Los ejercicios de estiramiento realizados en el presente estudio para el (A) tríceps sural, (B) y los isquiotibiales (D), (C)
aductores del muslo, y (E) cuádriceps femoral.

análisis estadístico
cálculo del tamaño de la muestra se basó en los resultados de un estudio piloto, para una diferencia media de

3,0, una desviación estándar de 2,90 cm, y un tamaño del efecto de

1.03. Según este cálculo, el tamaño mínimo de la muestra requerido para la detección de diferencias de

potencial entre los períodos previos y posteriores a la intervención fue de 12 participantes por grupo. Se

utilizó la prueba de Shapiro-Wilk para el análisis de la normalidad, y el test de Levene para la prueba de

homogeneidad de la varianza (homocedasticidad). Los resultados se expresaron como medias y

desviaciones estándar. ANOVA factorial (2 x 2 x 2 diseño) se utilizó, de medidas repetidas con el grupo

(intervención vs. control), género (masculino vs. femenino), y el punto en el tiempo (pre- vs. después de

la intervención) como las variables independientes , seguido de la prueba post-hoc de Tukey para los

tamaños de muestra desiguales (método de Tukey-Kramer). Siente rendimiento de la prueba y alcance

fue la variable dependiente. Utilizó un modelo lineal se utilizó para la comparación entre los grupos de

edad y paráme- tros antropométricas al inicio del estudio.

Rev Bras Cineantropom Desempenho Hum 2012, 14 (3): 296-304 299

Efecto de estiramiento en la flexibilidad en los niños Coledam et al.

resultados

No hubo diferencias significativas entre los grupos en la edad, altura, peso, o IMC (Tabla 1).

Tabla 1. La media (SD) de edad, la altura, la masa corporal y el IMC de los participantes.

Masculino Hembra

MCG (n = 15) MIG (n = 14) FCG (n = 15) La figura (n = 14)

Años de edad) 8,53 (0,52) 8,64 (0,74) 8,60 (0,74) 8,36 (0,50)

Altura (m) 1,28 (0,06) 1,26 (0,08) 1,33 (0,09) 1,29 (0,09)

de masa corporal (kg) 29,29 (7,18) 28,58 (4,88) 33,33 (9,84) 29,26 (7,29)

IMC (kg / m 2) 17,63 (3,32) 17,79 (1,63) 18,69 (4,80) 17,59 (3,07)

* P < 0,05; MCG, grupo control masculino; MIG, grupo de intervención masculina; FCG, grupo de control femenino; La figura, grupo de
intervención hembra.

Sit-y-alcanzar resultados de la prueba se muestran en la Tabla 2. Los grupos de intervención

masculinos y femeninos mostraron mejoras significativas en el rendimiento de la prueba sit-and-alcance

después de 16 semanas de la intervención del estudio ( P < 0,0001), con una diferencia porcentual del 16,79%

para los varones y 17,94% para las niñas en comparación con el período anterior a la intervención. En los

grupos de control, no hubo diferencias significativas entre los períodos de pre y post-intervención ( P> 0,05),

con un porcentaje de cambio de -1,24% entre los varones y 1,29% entre las niñas. Además, los resultados

mostraron una interacción significativa entre los factores de grupo y de tiempo (F = 1,54, P < 0,0001).

Tabla 2. Sit-and-alcanzar resultados de las pruebas de las niñas (FIG y FCG) y los niños (MIG y MCG) antes (pre) y después
(POST) 16 semanas de la intervención del estudio.

Grupo MIG (n = 14) MCG (n = 15)

Pre Enviar Δ% Pre Enviar Δ%

SA (cm) 24,89 (5,01) 29,07 (4,51) una 16.79 24,17 (5,14) 23,87 (4,35) -1.24

La figura (n = 14) FCG (n = 15)

Pre Enviar Δ% Pre Enviar Δ%

SA (cm) 27,25 (4,43) 32,14 (3,24) a B C D 17.94 28,60 (6,07) 28,97 (6,38) 1.29

Resultados expresados ​como media (desviación estándar). Δ% significa porcentaje de cambio.

una P < 0,0001 vs. Pre; si P < 0,01 vs. MIG Pre; C P < 0,002 vs. MCG Pre; re P < 0,05 frente MCG Post. MCG, grupo control

masculino; MIG, grupo de intervención masculina; FCG, grupo de control femenino; La figura, grupo de intervención hembra.

discusión

El principal hallazgo de este estudio fue que la adición de una rutina de calentamiento en base a PE

stretching- clases produjo un aumento significativo en la flexibilidad entre los niños y niñas en los grupos

de intervención después de 16 semanas, sin dicha mejora se produce en los grupos de control. El efecto

positivo de rutinas de calentamiento basado en el estiramiento sobre la flexibilidad en los niños se

demostró por el grupo significativo frente a la interacción de tiempo detectado en este estudio.

rutinas de calentamiento son muy ampliamente practicados antes de esfuerzo físico, con el objetivo de

preparar los sistemas del cuerpo para el esfuerzo, la prevención

300
lesiones y mejorar el rendimiento. Varios modelos de calentamiento 15-19 se sabe que tienen un efecto positivo

sobre el rendimiento de los niños y adolescentes en varias tareas motoras. A la inversa, cuando estática se

utiliza el estiramiento como una técnica de calentamiento, hay una disminución en el rendimiento del motor, en

particular para tareas que dependen de la fuerza dieciséis.

Aunque el efecto agudo de basado en el estiramiento de calentamiento es disminuir el rendimiento

posterior, esta disminución en el rendimiento ocurre inmediatamente después de ejercicios de calentamiento, y

es negado cuando otros ejercicios dinámicos se llevan a cabo 23. Por lo tanto, el estiramiento estático puede

obstaculizar el rendimiento durante breves actividades deportivas y competitivas, lo cual no es el caso de las

clases de educación física en un ambiente escolar. Por lo tanto, el modelo de calentamiento propuesto en el

presente documento podría ser implementado en las clases de PE, en vista de su efecto beneficioso de

producir mejoras significativas en la flexibilidad en los niños y niñas.

Un programa de calentamiento de ejercicios diseñados para mejorar el control neuromuscular, fuerza,

potencia, equilibrio y estiramiento tuvo el efecto crónico de la reducción de la incidencia de lesiones de las

extremidades inferiores en una muestra de jóvenes jugadores de balonmano 20, y disminuye el riesgo de lesiones

por movimientos repetitivos y severos en los jugadores de fútbol femenino 21. Por lo tanto, además de mejorar la

flexibilidad de los niños expuestos a la intervención, como se muestra en este estudio, las rutinas de

calentamiento sistematizadas que incluyen ejercicios de estiramiento pueden ser usados ​para prevenir lesiones

en los atletas jóvenes.

Con el objetivo de mejorar la flexibilidad en los niños, varios estu- dios han evaluado el efecto de los

programas de intervención llevados a cabo durante las clases de educación física y nivel externo. Mejoras

significativas en flexibilidad después de la implementación de un programa basado en ejercicios dos veces por

semana de los músculos isquiotibiales se extiende durante las clases de PE se han descrito en otra parte 24,25. A

pesar de que los resultados de nuestra investigación corroboran las conclusiones de estos estudios, el tendón de

la corva antes mencionado ejercicios de estiramiento se llevaron a cabo dos veces durante las clases,

inmediatamente después del calentamiento (durante 3 minutos) y al final de la clase (durante 2 minutos) 24,25, mientras

que en el presente estudio, ejercicios de estiramiento solamente se llevaron a cabo durante el período de

calentamiento.

Los resultados de este estudio corroboran la evidencia reportada en investigaciones anteriores sobre los efectos

de los programas de intervención basado en el estiramiento extracurriculares sobre la flexibilidad en los niños. La

flexibilidad aumentó significativamente después de las intervenciones suplementarias que consisten en tres sesiones

semanales de más de 15 semanas o cuatro sesiones semanales durante 31 semanas respectivamente 26,27. Un aumento

en el número de clases semanales de educación física también mejora la flexibilidad en los adolescentes después de

una intervención de 16 semanas 28.

De hecho, los dos programas de intervención intramuros realizadas durante las clases de educación

física y programas de extensión universitaria o extracurriculares son eficaces para mejorar la flexibilidad de

los niños y adolescentes 24,28. Sin embargo, los aspectos prácticos de la implementación de estos programas

deben ser tenidos en cuenta. programas extramural mandato que ser contratados otros profesionales,

requieren espacio disponible y la infraestructura, y pueden estar asociados con la adherencia más baja, ya

que las sesiones se llevan a cabo durante el período de tiempo libre de los niños. programas internos pueden

ser una buena alternativa debido a la adherencia superior,

Rev Bras Cineantropom Desempenho Hum 2012, 14 (3): 296-304 301

Efecto de estiramiento en la flexibilidad en los niños Coledam et al.

ya que estas intervenciones son llevadas a cabo por los profesores o entrenados durante el horario escolar y dentro de

las instalaciones escolares.

Por lo tanto, el programa de intervención descrito en este documento es plicable altamente AP desde un punto

de vista práctico, ya que no sólo se llevó a cabo durante el horario escolar, pero durante el período de calentamiento

presente en la mayoría de las clases de educación física 14.

Por otra parte, no interfirió con la planificación o ejecución de otros contenidos clase debido a la
breve naturaleza de la intervención (8 minutos). Esta característica única permite la inclusión de
éste y de otros programas en la planificación de las clases de EF, que suelen ser relativamente
corto y rara vez se utilizan en su beneficio máximo debido a una variedad de factores 29.

No parece que existan contraindicaciones para el calentamiento basado en el estiramiento en la

población de este estudio, ya que consistía de los escolares que participan en las clases de educación

física, que no requieren el máximo rendimiento como los atletas de élite, por ejemplo, lo haría. Además,

las clases de PE se llevan a cabo dos veces por semana, lo que aumenta el beneficio de las mejoras de

flexibilidad obtenidos en términos de una disminución potencial en el rendimiento de las tareas motoras

que requieren fuerza durante los primeros minutos de clases. En los programas de capacitación que

constan de varias sesiones semanales, entrenamiento de la flexibilidad puede tener lugar en momentos

específicos durante cada sesión, a diferencia de en un ambiente escolar, donde hay poco tiempo para

incluir todos los componentes de la rutina durante las clases de educación física. Por lo tanto, en vista

del poco tiempo que se requiere para la intervención del estudio,

Algunas limitaciones de este estudio deben tenerse en cuenta. rendimiento sit-and-reach prueba

depende de varios grupos musculares, como el erector de la columna, los rotadores de la cadera y los

músculos gastrocnemio 30. Por lo tanto, no fuimos capaces de detectar cambios o deficiencias específicas

segmentarias, aunque la rutina de estiramiento utilizado en la intervención fue diseñado para ejercitar

diferentes grupos musculares. Otra limitación de la prueba sit-and-reach es su carácter estandarizado, que no

permite el ajuste de los sujetos que tienen desproporciones en la longitud de las extremidades superiores e

inferiores. Sin embargo, esta limitación no impidió la identificación del efecto de la intervención en la

flexibilidad, ya que los resultados después de la intervención de cada sujeto fueron comparados con sus

valores de línea de base (antes de la intervención).

Sugerimos que los futuros estudios comparan el efecto de la intervención pro gramos a intervalos más

regulares. un diseño de este tipo permitirá la determinación de cuando la flexibilidad mejora o mesetas en el

transcurso del período de intervención. Por otra parte, los efectos crónicos de otros modelos de calentamiento

en otras capacidades físicas y en otras poblaciones deben ser estudiados. De acuerdo con los resultados

obtenidos en este estudio, las rutinas de calentamiento a base de estiramientos pueden aumentar

significativamente la flexibilidad en los niños. Por lo tanto, los ejercicios de estiramiento pueden ser incluidos

en las rutinas de calentamiento de las clases de educación física, si estos tienen la mejora de la flexibilidad

como un objetivo.

Conclusión

El estiramiento estático durante el calentamiento tenían un efecto crónico de mejorar la flexi- bilidad en los grupos de

intervención masculinos y femeninos después de 16 semanas. sin similares

302
efecto se produjo en los grupos de control. Este modelo parece adecuado a la realidad de las
clases de educación física, ya que es breve y aumenta la flexibilidad con éxito en niños.

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