ACTIVIDAD # 3

Una de las madres de los niños del grupo que usted se encuentra capacitando está muy
preocupada porque a su hijo Jorge no le gusta realizar actividad física, además el médico
determinó que tiene sobrepeso.
Elabore esta evidencia contestando lo siguiente:
1. Dé recomendaciones escritas a las directivas de la escuela sobre actividades que
generen un mejor entorno saludable, ayudando a su vez a prevenir enfermedades no
transmisibles.
2. Explique cómo se puede prevenir la obesidad y qué alimentos pueden ayudar a
contrarrestar ese tipo de enfermedad.
3. Indique por qué el tipo de alimentación influye en la generación de enfermedades
crónicas.
4. Diseñe una tabla con diferentes tipos de ejercicios para cada día de la semana de
estudio, teniendo en cuenta edades, tiempo de duración, intensidad y horario para la
ejecución de cada una de estas actividades.

DESARROLLO DE TALLER

1. Les recomendaría a las directivas de la escuela que por lo menos 4 veces a la

semana se realicen actividades físicas, aparte de esto:
 una dieta alimenticia sana y adecuada donde se les brinde a los niños
comida saludable como: jugos naturales y frutas. Y lo complementaria con
charlas informativas de los hábitos adecuaos de alimentación en las edades
tempranas y como desde una buena alimentación se puede potencializar
para tener resultados físicos y adecuados con la edad de crecimiento.
 Le recomendaría festivales deportivos y atléticos en los cuales involucro a
estudiantes y docentes de la importancia de la actividad física y sus maneras
lúdicas de practicarla.
 Realizara un taller de padres con el objetivo de informar lo importante de
tener un plan nutricional adecuado para cada niño, y comprometería al
entorno familiar con cambios en su alimentación inadecuada.
2. El sobrepeso y obesidad se puede prevenir si mantenemos hábitos saludables y
llevar un plan nutricional adecuado si está en los índices de sobrepeso y obesidad,
evitar la comida chatarra y las grasas aumentar los niveles de actividad física
disminuyendo notablemente el sedentarismo esto con el fin de contrarrestar la
inactividad física, también es importante los jugos naturales, frutas, verduras, evitar
el consumo de alcohol y cigarrillo.

3. Los alimentos que generan en su gran mayoría enfermedades crónicas son los que
contiene grasas, grasas saturadas, químicos. Esto puede producir enfermedades
como la obesidad, diabetes, Enfermedad coronaria, diabetes tipo 2, Cáncer (de
endometrio, de mama y de colon), Hipertensión (presión arterial alta), Dislipidemia
(por ejemplo, niveles altos de colesterol total o de triglicéridos)
Accidente cerebrovascular, Enfermedad del hígado y de la vesícula., Apnea del
sueño y problemas respiratorios.

FORMADOR: JOHN JAIRO MOJICA CELY

U.
CONTACTO 32

FECHA 2 LUGAR CAMPO

SESION MICROCICLO CHOQUE TIEMPO 120 min

TEMA JUEGOS PREDEPORTIVOS ADAPTADOS AL FUTBOL

1. Enseñar a los niños los hábitos deportivos, y sobre todo, divertir al niño a través del fútbol.
O. GENERAL

1.Desarrollar la importancia a la técnica individual y colectiva: control, pases, tiros, remates

O.ESPECIFICOS

2.Explicar la importancia de la estrategia en el juego.

FASE ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN DURACIÓN

Explicacion del tema, objetivo general y
1. CHARLA
desarrollo de la sesión de entrenamiento. 5 min

Trote moderado por diversas partes del terreno

de entrenamiento, para aumentar la frecuencia
INICIAL cardiaca con el objeto de que haya una mayor
capacidad de respiración y una mejor irrigación
2. CALENTAMIENTO GENERAL de la sangre hacia el musculo. 5 min
 Ejercicios de movilidad articular (ASCENDENTE -
DESCENDENTE) 5 min

JUEGO BALONMANO: VARIANTES 10 min

Se disputaran dos tiempos de 30 min, con un

entretiempo de 5min para la hidratación.

Se conformaran dos equipos de igual numero de 70 min

integrantes, se enfrentan hasta que uno de los
CENTRAL PRACTICA PARTIDO DE FUTBOL equipos quede como GANADOR. ( en su defecto si
hay empate entre si se definira desde los cobros
desde el punto penal).

EL EQUIPO QUE NO GANE DEBERA CUMPLIR LA

PENITENCIA 10 min

Con los mismos equipos se ubican en circulo y

hacia adelante,atrás se desarrolla el ejercicio tren
inferior. 5 repeticiones: Sentadilla
profunda,Extensión de piernas y tocando punta
de pies ,Piernas juntas y tocando puntas de pies
EJERCICIOS ESTANDAR
,Pierna izquierda extendida y tocando punta de 5 min
esta misma. viceversa.

FINAL
VUELTA A LA CALMA Hidratacion 2 min
Realizar estiramientos para los músculos del tren
inferior y superior con el fin de prevenir una
ESTIRAMIENTOS
fatiga muscular. 30"
5 min

Analisis de lo realizado en la sesion de

RETROALIMENTACIÓN entrenamiento. 7 min

OBSERVACIONES DURANTE LA SESION DE ENTRENAMIENTO CORREGIR LOS MOVIMIENTOS

INADECUADOS

CONCLUCIONES

–
“DE LA TEORIA A LA PRÁCTICA”

SESION N° tercer día a la semana

ENTRENADOR: John Jairo Mojica Cely

TEMA: FUERZA:

UNIDADE (S) DE TRABAJO: ACONDICIONAMIENTO AUTOCARGA

OBJETIVO (S) DE LAS UNIDADES: desarrollar la capacidad aeróbica a los

entrenados desde el test de Cooper con el método continuo con sus cargas
adecuadas.

MATERIALES A UTILIZAR: campo abierto.

TIEMPO APROXIMADO DE LA SESION:

El control fisiológico de los entrenados, durante toda la sesión de entrenamiento

será con la frecuencia cardiaca en sus diferentes comportamientos, así mismo se
le indica cómo se toma y se calcula.

FASE INICIAL: Min

Distribuidos en un círculo movilidad articular

Carga fase inicial: 10repX2.0

· Realizar movimientos de cabeza arriba y abajo llevando el mentón hasta tocar

el pecho con el mentón.

· Realizar circunduccion con los brazos simultáneamente hacia adelante.

· Realizar circunduccion con los brazos simultáneamente hacia adelante.

· Realizar movimientos de hombros hacia atrás.

· Realizar movimientos de hombros hacia adelante.

· Realizar circunduccion de las muñecas simultáneamente hacia el lado

izquierdo.

· Realizar circunduccion de las muñecas simultáneamente hacia el lado derecho.

· Realizar flexo extensión de la rodilla con la pierna derecha

· Realizar flexo extensión de la rodilla con la pierna izquierda.

· Realizar planti- flexión del pie derecho.

· Realizar planti- flexión del pie izquierdo