peso.
No sólo te ayudará con tu
Que es el agua?
El agua es un compuesto
químico muy estable, formado
por átomos de hidrogeno y
oxigeno, de formula H2O. El
agua es inodora, insípida e
incolora, y su enorme
presencia en la Tierra (el 71%
de ésta se encuentra cubierta
de agua) determina en buena
parte la existencia de vida en
nuestro planeta y nos ayuda a
hidratarnos cuando hacemos
actividad física.
(http://conceptodefinicion.de/agua
/)
Cuál es la importancia de beber
agua?
Beber suficiente agua es muy
importante por muchas razones.
El agua ayuda a desintoxicar el
cuerpo y a hidratarlo.
El agua es muy importante para
prevenir la deshidratación, la
cual puede hacer que nuestro
agua también es un paso muy
importante para poder bajar de
metabolismo, pero también
muchas veces cuando
pensamos que
tenemos hambre lo que en
realidad tenemos es sed. Por lo
tanto siempre asegúrate de
haber consumido suficiente
agua antes de comer entre
comidas porque de repente te
da hambre.
En general es bueno consumir
agua antes de comenzar a
sentir sed, porque una vez que
uno ya siente sed quiere decir
que el cuerpo ya está a cierto
nivel de deshidratación.
/saludparahoy.wordpress.com/201
2/11/22/la-importancia-de-tomar-
agua/
Que es la hidratación?
La hidratación es de suma
importancia ya que ella les permite
a las personas continuar
realizando sus actividades de una
forma saludable, ya que le brinda
al cuerpo una buena ración de
líquidos perdidos o consumidos.
Los deportistas deben mantener
siempre una buena hidratación, ya
que como se ha dicho, al realizar
algún deporte se genera calor el
cual necesita eliminarse a través del
sudor. Esta circunstancia obliga a
los atletas a consumir de manera
constante agua.
La hidratación también es
muy importante para el proceso
de digestión, ya que funciona como
un medio apto para la disolución y
procesamiento de la comida
ingerida.
la importancia de hidratarse
durante el ejercicio?
La hidratación es de suma
importancia ya que ella les permite
a las personas continuar
realizando sus actividades de una
forma saludable, ya que le brinda
al cuerpo una buena ración de
líquidos perdidos o consumidos.
Más de un 60% de nuestro
organismo está compuesto por
agua. Al realizar cualquier
actividad física, se pierde parte
de ésta a través del sudor, por
ello, es muy importante beber
agua antes, durante el
ejercicio
beneficios de beber agua yo
hidratarse?
1. Aumenta la energía
2. Mantiene el peso saludable,
3. fortalece los huesos
4. Elimina dolor de cabeza,
5. Mejora capacidad
de concentración
Que son las bebidas isotónicas?
para que sirven? Cuando se deben
beber?
Las bebidas isotónicas son
preparados que favorecen
la hidratación y reposición de
electrolitos del organismo ante
pérdidas importantes, debido a que
contienen una cantidad
de agua, hidratos de
carbono y minerales adecuada para
este fin.
Se deben usar cuando se hace un
ejercicio intenso y que pierdas
electrolitos.
Cuál es la relación de ejercicio
sudor e hidratación?
relación: Que todas tienen que ver
con el agua el ejercicio que hay que
hacer para estar sano y uno suda al
ser ejercicio y después uno tiene
que hidratarse con agua.
frutas que mejoran la hidratación lamina de los % de agua que
piña contiene nuestro organismo

Sandia

Kiwi

Naranja

Melón

Manzana

Consecuencias de no beber agua

1°Deshidratación leve a moderada.

El primer síntoma de
deshidratación es sed .

2°El sistema digestivo necesita de agua

para realizar un trabajo óptimo. Casi el
99% de la mucosa del estómago se
compone de agua. Este moco impide que
ácido deshaga el revestimiento del
estómago

3°fatiga

4° exceso de peso y obesidad

5°enfermedades del sistema

digestivo

Como hacer mas grato tomar agua deportes que se puedan practicar
en el agua :
tomando agua de forma divertida
como cuando vas corriendo y vas
tomando agua.
Surf

Kitesurfing

piragüismo

Natación