¿Fuerza?

Fuerza

Capacidad que tienen los músculos o

grupos musculares de generar tensión

Dentro del plan terapéutico

Ejercicios resistidos
 Ejercicios resistidos

Un movimiento activo donde la contracción

dinámica o estática se opone a una fuerza
externa

Manual Mecánico
Objetivos

GENERAL ?
ESPECIFICOS?
OBJETIVOS
 General:
Mejorar la funcionalidad.
 Específicos:
1. Aumentar fuerza (fuerza Máxima)
2. Aumentar la resistencia muscular
3. Aumentar la potencia (fuerza
Explosiva)
Precauciones
 Evitar la maniobra de vasalva
 Tiempo de recuperación
 Sobreentrenamiento
 Sustituciones musculares
 Mialgia
 Osteoporosis
Contraindicaciones

Inflamación
exacerbada
Dolor exacerbado
Tipos de ejercicios resistidos

A. Ejercicios isométricos

B. Ejercicios isotónicos

C. Ejercicios isocineticos
Claves para El trabajo de la
Fuerza

Si la Fuerza es > a la fuerza de resistencia

Toda Fuerza
es un ejercicio Isotónico tiene: Magnitud,
Si la Fuerza es = a la fuerza de resistencia dirección y
es un ejercicio isométrico
sentido
Ejercicios isotónicos
 Contracción concéntrica: la contracción
en la que el musculo se acorta mientras
se le aplica una resistencia o fuerza.
Se debe reclutar mayor unidades motoras para
controlar la misma carga.

 Contracción excéntrica: la contracción

en la que el musculo se elonga al
tiempo que se aplica fuerza.
Producción de Reducción de
Fuerza Fuerza

 Contra la Gravedad •Con la gravedad

•Excéntrica
 Concéntrica
•Desaceleración
 Aceleración

•Carga
 Descarga
 La velocidad a la que se realice el ejercicio
concéntrico y excéntrico afecta directamente
la capacidad de la unidad neuromuscular
 Requiere una coordinación
1. Intramuscular
2. Intermuscular
Al tener una buena unidad o control
neuromuscular: se puede trabajar ejercicios
Pliometricos
 Alta intensidad
 Combinación de Fuerza con velocidad: Potencia o
Fuerza explosiva.
 Fase: estiramiento – amortizacion - Acortamiento
Posición del paciente puede
ser: ejercicios en CCA o CCA
Cadena Cinética Abierta Cadena cinética
(CCA cerrada (CCC)
 ejercicios donde el • Ejercicios donde el
extremo distal de extremo distal esta
mueve con libertad en fijo.
el espacio
• Pueden realizarse
 Pueden realizarse de
de con contracción
con contracción
isométrica, excéntrica
isométrica, excéntrica
y concéntrica
y concéntrica
• Cadena cinética • Cadena cinética
Abierta (CCA) cerrada (CCC)
• La mayoría de los • no puede iniciarse
programas hasta que se pueda
terapéuticos mecánica soportar el peso en
y manualmente se carga.
emplean en CCA. • Inicia a actividades
• La CCA no prepara en carga bilateral y
adecuadamente al progresa a actividades
paciente para en carga unilateral.
actividades • Inicia en una
funcionales: caminar, superficie estable y
subir escaleras… luego en inestables
Cadena cinética Cadena cinética Abierta
Abierta (CCA) (CCA)
• Estimula contracción muscular y
• Solo estimula la
añade estabilidad articular
contracción (somete a carga huesos,
muscular. articulaciones, tejidos blandos no
contráctiles).
• Para las estructuras
• Mejora estabilidad, equilibrio,
en curación los coordinación y la agilidad.
ejercicios en CCA • Son mas seguros en estructuras
en curación por la coactivación o
son menos seguros
cocontracción de músculos
• El movimiento suele agonistas y antagonistas.
aislarse en una sola • Requiere de acciones mas
complejas de los músculos
articulación antagonistas y agonistas
Ejercicios con superficies
Inestables
 Tipos de ejercicios resistidos

A. Ejercicios isométricos

B. Ejercicios isotónicos

c. Ejercicios
isocineticos