¿Qué función tiene la piel?

Cumple funciones de barrera protectora y termorreguladora mediante la transpiración, eliminando así los agentes patógenos por sus
excreciones.

¿Para qué sirve el cepillado de dientes?

El cepillado contribuye a la conservación de las encías, los dientes y la salud en general. Debe efectuarse después de la ingestión de alimentos
y antes de acostarse. Es importante saber que los dentríficos (pastas dentales) no son imprescindibles, lo importante es la acción mecánica;
basta el agua, el cepillo y un cepillado adecuado

¿Por qué es importante la higiene personal?

Gracias a la higiene personal vas a prevenir multitud de enfermedades que podrías tener si no te mantuvieras limpio y aseado. Es de vital
importancia conocer todos los pasos que tienes que seguir para mantener tu higiene personal. Una vez que tengas toda la información solo
tienes que ponerla en práctica. Tienes que habituarte a realizarlo de manera sistemática y sin pensar, convirtiéndola en un hábito saludable. El
aseo personal es algo que cualquier médico te va a recomendar, porque la prevención es la mejor cura de cualquier dolencia.

Nombra tres actividades de higiene personal

 Afeitado: se refiere a la remoción de vellos de ciertas zonas de nuestro cuerpo.
 Baño: sirve para higienizar el cuerpo en su totalidad.
 Lavado: implica la limpieza de las manos antes de manipular alimentos, usar el baño o limpiar heridas
 Cepillado: se orienta a la higiene oral, para prevenir las enfermedades dentales y el mal aliento.
 Productos: es la aplicación de productos destinados a mantener la limpieza y/o evitar el mal olor durante el día.

¿Qué enfermedades pueden afectar a la piel por la higiene deficiente?

Se pueden presentar numerosas enfermedades tanto de origen bacteriano (piodermitis) como parasitarias (escabiosis o sarna), entre otras
afecciones. Un baño higiénico es el elimina los restos de polvo, grasa y bacterias. Si estas impurezas no removidas y arrastradas de la superficie
de la piel mediante el baño y forma adecuada, se reaglomeran y pueden producir las afecciones anteriormente señaladas

¿Qué es la diabetes?
La diabetes mellitus es una enfermedad que se produce cuando el páncreas no puede fabricar insulina suficiente o cuando ésta no logra
actuar en el organismo porque las células no responden a su estímulo.

¿Qué tipos de diabetes existe?

 Diabetes mellitus tipo 1: es frecuente que se diagnostique antes de los 35 años, aunque puede presentarse a cualquier edad. Las
células del páncreas encargadas de fabricar insulina se destruyen y dejan de generarla. Suele tener una aparición brusca.
 Diabetes mellitus tipo 2: Se diagnostica en la edad media de la vida (por encima de los 40 años), aunque existen casos infrecuentes
en jóvenes. Se produce esencialmente por una progresiva resistencia de las células (especialmente del hígado y los músculos) a la
acción de la insulina producida.
 Diabetes gestacional: Se diagnostica durante el embarazo y puede desaparecer después del parto.

¿Qué es la insulina?
Es una hormona producida por el páncreas, que se encarga de regular la cantidad de glucosa de la sangre.
La inyección de insulina se usa para tomar el lugar de la insulina que normalmente produce el cuerpo. Funciona ayudando a mover el azúcar
de la sangre hacia los otros tejidos del cuerpo en donde se usa para energía. También evita que el hígado produzca más azúcar.

¿Cómo se puede tratar la diabetes?

Los medicamentos para controlar los niveles de glucosa son un complemento del tratamiento para las personas con diabetes. La base de su
control es la dieta y el ejercicio. Ningún medicamento logra un control de la glucosa si no hay cambios en el estilo de vida. Para obtener
todos los beneficios de sus medicamentos tome en cuenta lo siguiente:
 Tome sus medicamentos en el horario establecido y en la cantidad.
 Establezca un horario para tomar sus medicamentos y forme un hábito.
 Lleve consigo una lista de los medicamentos que toma y sus horarios por si debe tomarlos fuera de casa o referirlos a un médico

¿A qué se debe el nivel alto de glucosa en la sangre?

La glucosa proviene de los alimentos que usted come y también se produce en el hígado y los músculos. La sangre transporta la glucosa a todas
las células del cuerpo. La insulina es una sustancia química (una hormona) producida por el páncreas. El páncreas libera insulina en la sangre.
La insulina ayuda la glucosa de los alimentos a entrar a las células. Si el cuerpo no produce suficiente insulina, o si la insulina no funciona de
forma adecuada, la glucosa no puede entrar en las células. Entonces el nivel de glucosa se queda en la sangre y se eleva demasiado, causando
prediabetes o diabetes

¿Por qué hay que controlar la diabetes?

Al cabo de muchos años la diabetes puede producir problemas graves en los ojos, los riñones, los nervios, las encías y los dientes. Pero el
problema más grave es la enfermedad del corazón. Una persona con diabetes tiene más del doble de probabilidades de sufrir una enfermedad
del corazón o un derrame cerebral que una persona que no tiene diabetes.
¿Cuáles pueden ser las complicaciones crónicas de la diabetes?
Se sabe que con el tiempo la diabetes descontrolada lleva a complicaciones importantes:
 Problemas renales (insuficiencia renal y diálisis)
 Problemas visuales (catarata, alteraciones de la retina y ceguera)
 Alteraciones en el funcionamiento de los nervios (dolor crónico, ardor, cambios de la temperatura, insensibilidad, deformidad de
articulaciones)
 Alteraciones en la circulación sanguínea (infartos cerebrales o cardiacos, falta de irrigación en los pies y otros órganos)
 Aterosclerosis

¿Cómo cuidas tu alimentación si tienes diabetes?

El control de la diabetes depende en gran parte de los alimentos que consume, no solo de su cantidad, sino también su calidad.
 Se recomienda reducir el consumo de pan, dulces, chocolates, manjar, frituras (snacks, papas fritas y otros) y aumentar el consumo
de frutas y verduras.
 Come siempre a la misma hora, no te saltes comidas
 Para conocer que dieta es más recomendada para ti, consulta con un nutricionista

¿Cuáles son los niveles deseados de glucosa en la sangre?

Todos tenemos algo de glucosa en la sangre. En las personas que no tienen diabetes, el nivel normal es de 70 a 120. La glucosa en la sangre
se eleva después de comer, pero vuelve a un nivel normal después de 1 ó 2 horas.

¿Cuál es la importancia del ejercicio físico?

El ejercicio ayuda a mejorar el control de los niveles de glucosa, a controlar el peso y a lograr las metas de salud. Mantenerse activo lo
llenará de energía y lo hará sentirse mejor, sin embargo, debe tener en cuenta que: Debe ser valorado por un médico antes de iniciar una
rutina de ejercicio. Su rutina de ejercicio debe ser especial para su condición física, edad, estado general de salud, tolerancia al ejercicio y
gusto personal.

Todas estas complicaciones crónicas pueden ser silenciosas, tardan años en presentarse y finalmente llevan a discapacidad, a una menor calidad
de vida e incluso a la muerte. Afortunadamente estas complicaciones pueden prevenirse o retrasarse.

¿Cómo es una dieta saludable?

¿Qué función tiene la ¿Para qué sirve el ¿Por qué es importante

piel? cepillado de dientes? la higiene personal?
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 ¿Qué enfermedades
¿Qué es la diabetes? ¿Qué tipos de diabetes
pueden afectar a la piel
existe?
por la higiene deficiente?

¿Qué es la insulina? ¿Cómo se puede tratar la ¿A qué se debe el nivel

diabetes? alto de glucosa en la
sangre?

¿Cuáles pueden ser las ¿Cómo cuidas tu ¿Cuáles son los niveles
complicaciones crónicas alimentación si tienes deseados de glucosa en la
de la diabetes? diabetes? sangre
 ¿Cuál es la importancia
del ejercicio físico?
Cumple funciones de barrera
protectora y termorreguladora
mediante la transpiración,
eliminando así los agentes patógenos
por sus excreciones.
Se pueden presentar numerosas
enfermedades tanto de origen bacteriano
(piodermitis) como parasitarias
(escabiosis o sarna), entre otras
afecciones. Un baño higiénico es el
elimina los restos de polvo, grasa y
bacterias. Si estas impurezas no
removidas y arrastradas de la superficie
de la piel mediante el baño y forma
adecuada, se reaglomeran y pueden
producir las afecciones anteriormente
señaladas
¿Cómo es una dieta
saludable?
El cepillado contribuye a la
conservación de las encías, los
dientes y la salud en general. Debe
efectuarse después de la ingestión de
alimentos y antes de acostarse. Es
importante saber que los dentríficos
(pastas dentales) no son
imprescindibles, lo importante es la
acción mecánica; basta el agua, el
cepillo y un cepillado adecuado
La diabetes mellitus es una
enfermedad que se produce cuando
el páncreas no puede fabricar
insulina suficiente o cuando ésta no
logra actuar en el organismo porque
las células no responden a su
estímulo.
Cumple funciones de barrera
protectora y termorreguladora
mediante la transpiración,
eliminando así los agentes
patógenos por sus excreciones.
Diabetes mellitus tipo 1: es frecuente
que se diagnostique antes de los 35 años,
aunque puede presentarse a cualquier
edad. Las células del páncreas
encargadas de fabricar insulina se
destruyen y dejan de generarla.
Diabetes mellitus tipo 2: Se diagnostica
por encima de los 40 años, aunque
existen casos infrecuentes en jóvenes.
Se produce por una progresiva
resistencia de las células (especialmente
del hígado y los músculos) a la acción
de la insulina producida.
Diabetes gestacional: Se diagnostica
durante el embarazo y puede
desaparecer después del parto.

Es una hormona producida por el
páncreas, que se encarga de regular
la cantidad de glucosa de la sangre.
La inyección de insulina se usa para
tomar el lugar de la insulina que
normalmente produce el cuerpo.
Funciona ayudando a mover el
azúcar de la sangre hacia los otros
tejidos del cuerpo en donde se usa
para energía. También evita que el
hígado produzca más azúcar.
Se sabe que con el tiempo la diabetes
descontrolada lleva a complicaciones
importantes:
 Problemas renales (insuficiencia
renal y diálisis)
 Problemas visuales (catarata,
alteraciones de la retina y ceguera)
 Alteraciones en el funcionamiento
de los nervios (dolor crónico, ardor,
cambios de la temperatura,
disminución de sensibilidad)
 Alteraciones en la circulación
sanguínea (infartos cerebrales o
cardiacos, falta de irrigación en los
pies y otros órganos)
 Aterosclerosis
El ejercicio ayuda a mejorar el control de los
niveles de glucosa, a controlar el peso y a
lograr las metas de salud. Mantenerse activo
lo llenará de energía y lo hará sentirse mejor,
sin embargo, debe tener en cuenta que:
Debe ser valorado por un médico antes de
iniciar una rutina de ejercicio. Su rutina de
ejercicio debe ser especial para su condición
física, edad, estado general de salud,
tolerancia al ejercicio y gusto personal.
Los medicamentos para controlar los
niveles de glucosa son un
complemento del tratamiento para las
personas con diabetes. La base de su
control es la dieta y el ejercicio.
Ningún medicamento logra un control
de la glucosa si no hay cambios en el
estilo de vida. Además, considere:
 Tomar sus medicamentos en el
horario establecido y en la
cantidad.
 Llevar consigo una lista de los
medicamentos que toma y sus
horarios por si debe tomarlos fuera
de casa o referirlos a un médico
El control de la diabetes depende en
gran parte de los alimentos que
consume, no solo de su cantidad,
sino también su calidad.
 Se recomienda reducir el
consumo de pan, dulces,
chocolates, manjar, frituras
(snacks, papas fritas y otros) y
aumentar el consumo de frutas y
verduras.
 Come siempre a la misma hora,
no te saltes comidas
 Para conocer que dieta es más
recomendada para ti, consulta
con un nutricionista
¿Cómo es una dieta
saludable?
 La glucosa proviene de los alimentos
que usted come y también se produce
en el hígado y los músculos.
 La sangre transporta la glucosa a
todas las células del cuerpo.
 La insulina es una sustancia química
(una hormona) producida por el
páncreas. El páncreas libera insulina
en la sangre.
 La insulina ayuda la glucosa de los
alimentos a entrar a las células.
 Si el cuerpo no produce suficiente
insulina, o si la insulina no funciona
de forma adecuada, la glucosa no
puede entrar en las células. Entonces
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diabetes, el nivel normal es de 70 a
120.
La glucosa en la sangre se eleva
después de comer, pero vuelve a un
nivel normal después de 1 ó 2 horas.
 Mi rutina de autocuidado- Hábitos Saludables

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

Desayuno

Almuerzo

Once

Cena

Medicamentos

Ejercicio
Físico
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