EVIDENCIA

AP12-EV05- SALUD OCUPACIONAL. “Técnicas de cultura en el mundo de hoy”.

PRESENTADO POR:
JORGE LUIS MORENO NAVARRO

PRESENTADO A:
MARIO ESCOBAR ARBELAEZ

TECNOLOGO EN GESTION DE MERCADOS

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE
SENA
2019
 Introducción

El tema de riesgos laborales y seguridad en él trabajo ha trascendido a través de los

años en Colombia, no obstante, a pensar de su evolución, muchas de las empresas
no lo ven como un tema prioritario. Desde que el Sistema de Seguridad ocupacional
se creó, siempre se ha indicado la responsabilidad que tiene el empleador de proveer
un ambiente de trabajo sano y seguro para que sus trabajadores no se vean
afectados. Todo lo anterior se traduce en accidentes de trabajo que pueden
ocasionar hasta la muerte o enfermedades profesionales que pueden causar
perturbación funcional de un trabajador la cual puede ser irreversible.
 Justificación

En esta investigación se buscará aportar al manejo de actividades físicas y su

importancia en el puesto de trabajo, ya que una vida sedentaria causa bastantes
enfermedades laborales las cuales afectan el rendimiento de cada colaborar y esto
pude conllevar a una situación mala de salud y hasta llegar a la pérdida de su
trabajo, es muy importante tener el mayor conocimiento en las buenas prácticas
saludables y más colocarlas en práctica en nuestro lugar de trabajo.
 Objetivo

CONSTRUIMOS cuenta con un plan de prevención de los accidentes y las

enfermedades laborales y también la protección y promoción de la salud de los
trabajadores a través de la implementación, mantenimiento y mejora continua de un
sistema de gestión.
La importancia de los ejercicios en la empresa repercute en el buen accionar de los
trabajadores en sus oficios laborales. También se denomina como importante por los
buenos resultados que obtienen las personas que realizan ejercicios.

Específicos

 Integrar las actividades de los subprogramas de medicina preventiva y del

trabajo, seguridad e higiene industrial las cuales están encaminadas a mejorar
las condiciones y el medio ambiente de trabajo, así como la salud en el trabajo
lo que conlleva la promoción y el mantenimiento del bienestar físico, mental y
social de los funcionarios en todas las ocupaciones.

 Promover, mantener y mejorar las condiciones de salud y de trabajo en la

Organización, con el fin de preservar un estado de bienestar físico, mental y
social de los trabajadores, tanto a nivel individual como colectivo, que mejore
la productividad de la misma.

 Fomentar los estilos de vida sana y trabajo saludable para mejorar las
condiciones de trabajo y de salud de los colaboradores y controlar las pérdidas
en la organización.
DESCRIBA LOS PUNTOS DE APOYO QUE APARECEN EN EL VIDEO SOBRE
LEVANTAMIENTO DE CARGAS.

El video nos indica la manera correcta de levantar los objetos sin que vallamos a
sufrir algún accidente laboral, apoyar los pies separando las piernas al ancho de los
hombros presionando los de dos de los pies al piso, al momento de agacharnos ay
que flexionar las piernas manteniendo la espalda recta, tensionando los músculos del
vientre levantando las piernas soportando el peso de los músculos en las piernas,
manteniendo la carga cerca del cuerpo manteniendo la espalda recta y evitar al
máximo torcer la columna manteniendo un objeto cargado.
REALICE UN ANÁLISIS SOBRE EL TIPO DE ESFUERZOS QUE HACE DURANTE
SU DESEMPEÑO LABORAL.

En mi sitio de trabajo el esfuerzo que realizo son varios ya que mi labor es mantener
las exhibiciones de mercancía ordenadas, manteniendo organizado el lineal y
surtiendo la mercancía que llega, en un punto de venta estar todo el día de pie
atendiendo y asesorando a posibles clientes.

 Hacer levantamiento de objetos.

 Estar todo el día de pie

 Estrés por el número de personas que se atienden.

 Exponerme algún tipo de alergias por el polvo cuando se realiza la limpieza de

la mercancía.
CUÁLES SON LAS ENFERMEDADES MÁS COMUNES DETECTADAS EN AL
ÁMBITO LABORAL

Estrés laboral

Es la primera causa de ausentismo laboral y disminución de la productividad de

acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS). Uno de sus principales
síntomas es el dolor de cabeza. El exceso de trabajo o los problemas dentro del
centro laboral hacen que el personal sufra de estrés laboral, ansiedad u otros males.
El estrés provoca que los trabajadores pierdan, en promedio, entre uno y cuatro días
laborales al año.

Fatiga visual

Ojos rojos, ardor y cansancio son los síntomas. Se presenta por la continua lectura
de documentos o computadores sin protectores visuales o con bajos niveles de
iluminación.

Dolor de espalda

Después de estar sentado en una extensa jornada laboral -además del deficiente
diseño ergonómico de las sillas-, es muy probable que una mala posición termine por
afectar el estado de la espalda. Si el trabajador es mayor de 45 años, hay riesgo de
desarrollar artritis o problemas permanentes en la columna.

Síndrome del túnel carpiano

Causado por la flexión reiterada de la muñeca, que produce pérdida de fuerza en las
manos. El uso del computador durante jornadas prolongadas suele provocar
molestias en la muñeca y el codo, que a largo plazo pueden derivar en tendinitis.
Gastritis

Cuando la falta de organización, tiempo, estrés o problemas ocasionan un desorden

en el horario de almuerzo, desayuno o cena surgen enfermedades gastrointestinales
como
la gastritis. Además, comer apurado o ingerir comida rápida no saludable también
tiene consecuencias.

Obesidad

Este mal, por su parte, se ha incrementado debido a las largas horas que los
trabajadores pasan sentados en sus escritorios, la falta de ejercicio y mala
alimentación.

Resfriado

El frío que produce el aire acondicionado, junto con los espacios reducidos en la

oficina, hace que la gripe esté entre los males comunes del trabajo. Además, que la
cercanía de los puestos laborales hace que la gripe se propague fácilmente entre los
trabajadores.
DESCRIBA LOS FACTORES QUE OCASIONAN LAS ENFERMEDADES
LABORALES

En el riesgo ambiental surge la probabilidad de daños a un grupo en el trabajo,

debido a las amenazas propias del ambiente y a la vulnerabilidad de los elementos
expuestos.
A continuación, destacamos algunas amenazas en el ambiente de trabajo.

El ruido es aquel sonido no deseado y peligroso para la salud de los trabajadores. El

nivel está relacionado con la presión y la frecuencia a los sonidos graves y agudos.
Debemos llevar a cabo unas acciones preventivas como, por ejemplo: Un programa
para eliminar el ruido, reducción inmediata, equipo de protección individual.

Una mala iluminación pude provocar fatiga visual, algunos de los factores que la
pueden producir son: Un nivel de la iluminación deficiente, reflejos en la pantalla,
deslumbramientos directos, efectos de contraste sobre la retina.

La temperatura debe ser adecuada para no incomodar o molestar a los trabajadores.

La exposición al frío se considera peligrosa cuando la temperatura del cuerpo es tan

baja que se llegan a padecer temblores y alteraciones graves. En cambio, la
exposición al sol puede dar mareos, vértigos y trastornos cardíacos.

Las vibraciones se agrupan de la siguiente manera: Vibración trasmitida al sistema

mono-brazo que puede producir, trastornos al sistema nervioso, mareos, vómitos,
problemas vasculares… Y por otro lado la vibración trasmitida a todo el cuerpo que
podría generar problemas en la columna vertebral.

Turnos de trabajo, ritmo de trabajo, estilo de mando.

Estatus social, relaciones profesionales, falta de estabilidad en el empleo.

Nivel de automatización, comunicación.

Algunos de los efectos más importantes que se producen son:

Sobre la empresa encontraríamos: el descenso de la productividad, absentismo laboral
y la pérdida de interés. Y sobre el trabajador destacaríamos: la depresión, insomnio,
fatiga, dolor de cabeza y el estrés.
DESCRIBA LOS BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIOS FÍSICOS

Beneficios biológicos

 Mejora la forma y resistencia física.

 Regula las cifras de presión arterial.

 Incrementa o mantiene la densidad ósea.

 Mejora la resistencia a la insulina.

 Ayuda a mantener el peso corporal.

 Aumenta el tono y la fuerza muscular.

 Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

 Reduce la sensación de fatiga.

Beneficios psicológicos

 Aumenta la autoestima.

 Mejora la autoimagen.

 Reduce el aislamiento social.

 Rebaja la tensión y el estrés.

 Reduce el nivel de depresión.

 Ayuda a relajarte.

 Aumenta el estado de alerta.

 Disminuye el número de accidentes laborales.

 Menor grado de agresividad, ira, angustia...

 Incrementa el bienestar general.

REALICE UN PARALELO ENTRE ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO Y DEPORTE

ACTIVIDAD FISICA EJERCICIO DEPORTE

Cualquier movimientoEs la actividad física Actividad fisca, ejercida
corporal producido por los
planeada, estructurada, como juego o competición,
músculos esqueléticos
repetitiva y dirigida con el cuya práctica supone
que den como resultado objetivo de mejorar o entrenamiento y sujeción a
un gasto energético. mantener uno o varios de normas.
los componentes de la
aptitud física.
Trabajar, caminar, tocar Resistencia, fuerza, Futbol, basketball, tenis,
un instrumento musical, velocidad y flexibilidad. natación.
hacer las compras.

En la actividad diaria, todos los días SISO nos realiza unos ejercicios de estiramiento
antes de iniciar labores las cuales duran 10 minutos, allí realizamos calentamiento,
estiramiento.
Como deporte estamos incorporados en un torneo de micro futbol el cual tenemos
partidos todas las semanas mínimo 1 partido por semana.

Aparte me gusta realizar ejercicios como montar bicicleta, salgo los fines de semana
en un recorrido de 25 a 35 km, en un tiempo aproximado de 1 hora a 2 horas.

Promedio de tiempo que se debe realizar la actividad física

Actividad física Tiempo

Pausas activas 10 minutos

Caminar 20 minutos

Futbol 1 hora

Ciclismo 1 y 2 horas.
DESCRIBA LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL RENDIMIENTO
EN EL DESEMPEÑO LABORAL

Sabemos que el ejercicio produce bienestar y mejora notablemente el estado de

ánimo. Innumerables estudios han confirmado que hacer ejercicio durante 30minutos
durante 3 veces a la semana ejerce unos efectos antidepresivos tan poderosos como
la psicoterapia o cualquier medicamento. Es posible que los efectos del ejercicio
sean inmediatos, es decir, que después de realizar ejercicio nuestra sensación de
bienestar se vea claramente incrementada, sin embargo, los mayores beneficios se
obtienen realizándolo de forma consciente y con regularidad.
Importancia de la actividad física para el rendimiento laboral. El ejercicio físico mejora
la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la
sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada
por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental
REALICE UN PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO SEGÚN SUS
CONDICIONES FÍSICAS Y LABORALES, DONDE INTERVENGA LOS
COMPONENTES DE LA FÍSICA:

Fuerza

Resistencia

Velocidad

PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FISICO

Es muy importante que nuestros colaboradores realicen un plan de

acondicionamiento físico es fundamental, porque los empleados deben laboral
cómodamente.

Para que esto se dé, se crean métodos de actividad física para el bienestar de las
personas dentro y fuera de la organización.

Para realizar estas actividades se aplican métodos como:

 Estiramiento del antebrazo para evitar lesiones del túnel carpiano

 Palming: cubrir tus ojos cerrados con tus palmas de la mano

 Estiramiento de extremidades

 Entrenamiento en circuito

 Caminar durante dos minutos a paso lento

 Caminar durante tres minutos a paso rápido

 Carrera continua

 Ejercitar manos y dedos

 Estiramiento de cabeza
Estas actividades van dirigidas al personal que trabaja en CONSTRUIMOS, ya sea
frente a un computador, de pie, en escritorios, sentados, con equipos o en el exterior
de la empresa.

Los ejercicios se realizarán dos veces al día:

La primera: al inicio de la jornada laboral, se toman 15 minutos para realizar el

acondicionamiento físico.

La segunda: se realizará en los horarios de la tarde tomando 10 minutos de la

jornada laboral.
 Conclusiones

En esta investigación que realice y en el material de apoyo que vi en esta evidencia,

me puedo apoyar en la importancia de las capacitación del área de salud ocupacional
y en el cuidado cuando realizo una actividad, el cuidado de mi salud es demasiado
importante ya que si sufro algún daño o lesión en mi trabajo no solamente seré el
afectado si no mi familia, es muy importantes participar en todas las actividades
físicas de la empresa cuando en la mañana realizamos los ejercicios de
calentamiento y estiramiento me gusta ya que me dan más energía y trabajo con más
ánimo, en vida cotidiana valoro mucho hacer ejercicio ya sea como deporte que
practico el micro futbol o en las jornadas laborales siempre participo a lo largo del día
cuando se realiza las pausas activas.
 Cibergrafía

https://www.deportesalud.com/deporte-salud-el-deporte-y-sus-beneficios-en-la-salud-

fisica-y-mental-y-psicologica.html

http://www.coordinacionempresarial.com/factores-de-riesgo-laboral/

https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/beneficios-del-ejercicio-

fisico-869

http://www.marketingregistrado.com/columnistas/2016/06/10200_beneficios-del-ejercicio-

fisico-en-el-ambito-laboral/