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UNIVERSIDAD NACIONAL MAYOR DE SAN MARCOS

Universidad del Perú, Decana de América

CENTRO PREUNIVERSITARIO

MANUAL DEL
ESTUDIANTE

2009
Antologador: Augusto Frisancho León
Índice

INTRODUCCIÓN

Capítulo 1. La misión personal …………………………………………….. 1

Capítulo 2. Las condiciones básicas para el estudio ……………………. 6

Capítulo 3. El ambiente y el horario de estudio ………………………….. 14

Capítulo 4. Los estilos de aprendizaje …………………………………….. 19

Capítulo 5. La “hora de clase” ……………………………………………… 29

Capítulo 6. Concentración y memorización ………………………………. 31

Capítulo 7. La lectura ……………………………………………………….. 36

Capítulo 8. Resumen y cuadro sinóptico …………………………………. 41

Capítulo 9. Mapas conceptuales …………………………………………... 50

Capítulo 10. Los exámenes ………………………………………………….. 55

Anexo 1.
Técnicas parea incrementar la motivación en los estudios ……………….. 58

Anexo 2.
Ansiedad y técnicas de relajación …………………………………………… 60

BIBLIOGRAFÍA .......................................................................................... 63
INTRODUCCIÓN

Un momento crucial en la vida de muchas personas es la conclusión
de sus estudios secundarios. Los sentimientos que surgen,
entonces, son de alegría por haber culminado una etapa importante
de sus vidas, de tristeza porque quizás ya no frecuentarán como
antes a los amigos y compañeros y también de temor ante un futuro
que, de un modo u otro, se presenta incierto.

Al concluir la educación básica se le presentan al joven
generalmente dos opciones: conseguir trabajo o seguir estudiando.
La primera de ellas no siempre es una alternativa posible, bien sea
por la edad en la que se acostumbre terminar la secundaria hoy en
día en nuestro medio (los 16 años), o por una falta de preparación
para la actividad laboral. Entonces, al joven sólo le quedaría la
segunda opción, seguir estudiando. Pero, estudiar ¿para qué? ¿Para
aprender un oficio, estudiar una carrera técnica o seguir una carrera
universitaria? Es así que muchos jóvenes se deciden por la última
alternativa: ingresar a la Universidad para estudiar una carrera
profesional y se, con frecuencia, se deciden también hacerlo en la
Universidad Nacional Mayor de San Marcos, alma Mater de la
educación universitaria del país.

Estimados jóvenes: Con la finalidad de que ustedes logren el
objetivo de ingresar a la Universidad, la Unidad Psicopedagógica del
Centro Preuniversitario de San Marcos ha elaborado el presente
MANUAL DEL ESTUDIANTE, publicación que contiene una serie de
informaciones que les serán de mucha utilidad en esta empresa. Los
temas van desde cuestiones básicas, como son el plantearse un
proyecto de vida y tomar en cuenta las condiciones básicas para
estudiar, hasta cómo rendir los exámenes y controlar la ansiedad
que ellos pueden generar, pasando por una revisión de las más
importantes y útiles técnicas de estudio y aprendizaje: la lectura, el
resumen y los mapas conceptuales.

Esperamos, jóvenes postulantes que han decidido ingresar a la
Universidad de San Marcos a través de su Centro Preuniversitario,
que aprovechen la información que ponemos en sus manos, la cual
se ha tomado de los autores más importantes que han escrito sobre
el tema de los hábitos y técnicas de estudio y aprendizaje. Estamos
seguros, que este material les va a ser de importante ayuda y, en
ese sentido, les deseamos éxito en lo que van a emprender.
Bienvenidos y buena suerte.
1

LA MISIÓN PERSONAL *

Identificación del propósito de tu vida

Muchas personas pasan toda su vida sin pensar en realidad sobre los dones
especiales que pueden ofrecer al mundo ni sobre cuál es el propósito de su vida. Es
fácil perderse en el constante devenir de sucesos, deberes y exigencias que ocupan
sus días. Si permites que el paso acelerado de la vida te atrape, es probable que
revises tu pasado y te des cuenta de que casi no sabes qué has logrado o por qué lo
hiciste. Sentir que no tienes control alguno sobre el curso de tu vida puede dejarte
una sensación de vacío e incumplimiento. Puedes evitar ese vacío al detenerte en
forma periódica y decidir hacia dónde quieres ir.

Determinar un propósito general es el primer paso en el establecimiento de metas
porque te proporciona un marco dentro del cual poder identificar estas últimas. Elegir
tus objetivos al azar sin un marco más amplio es como ir de compras sin llevar la
lista de lo que necesitas; es probable que termines con unos cuantos artículos que
en realidad no deseabas en tanto que olvidas tus verdaderas necesidades. Por otra
parte, si permaneces consciente de tu propósito, puedes aprovechar cada minuto al
acercarte todos los días, semanas, meses y años a tus metas bajo la dirección de
ese propósito.

Una forma útil de determinar tu propósito consiste en escribir una declaración de tu
misión personal. El doctor Stephen Covey, autor del libro de gran éxito The Seven
Habits of Highly Effective People, define la declaración de la misión como una filoso-
fía que resume lo que deseas ser (carácter), lo que quieres hacer (contribuciones y
logros) y los principios con base en los que vives. El doctor Covey compara la
declaración de la misión personal con la Constitución política de un país, el
establecimiento de los principios que ofrecen una guía a ese país, así como una
norma frente al cambio constante. “El establecimiento de la misión personal… se
vuelve una Constitución personal, la base para tomar decisiones importantes en la
vida y cotidianas según las circunstancias y las emociones que afectan nuestro vivir.
Otorga a los individuos la misma fortaleza infinita en presencia del cambio.”

Aquí presentamos un ejemplo de declaración de una misión personal.

Misión de Carlos C.: “Emplear mis talentos y habilidades para ayudar
a las personas de todas las edades, grados académicos,
*
Tomado y adaptado de:
Carter, C. y Kravits, S.: Orientación vocacional. Cómo alcanzar tus metas. México, Prentice-Hall
Hispanoamericana, 1997, pp. 56-60.

1
antecedentes y niveles económicos a lograr su potencial humano
mediante el desarrollo total de su mente y sus talentos. Equilibrar el
trabajo con las personas en mí vida, comprendiendo que mi familia y
mis amigos tienen prioridad sobre todo lo demás”.

Con frecuencia, las empresas tienen declaraciones de su misión, de modo que cada
miembro de la organización, desde el director hasta la persona encargada de la
limpieza, comprende con claridad los objetivos que debe perseguir. Una compañía,
al igual que una persona, necesita establecer normas y principios que guíen sus
diversas actividades. Si una compañía no identifica su misión, es probable que un
millón de empleados bien intencionados centren su energía en muchas direcciones
diferentes, dando lugar a confusión y baja productividad. Por ejemplo, aquí
presentamos la declaración de la misión de una compañía de aviación comercial,
que se muestra en todas las oficinas de la empresa y al reverso de la tarjeta de
identificación de todos los empleados. Observa cómo refuerza las metas de la
empresa de trabajo en equipo, liderazgo y excelencia.

“Crear juntos la línea aérea de mayor preferencia en el mundo con la
mejor gente; en la que cada persona se comprometa a exceder las
expectativas del cliente todos los días.”

Al final de la lectura tendrás la oportunidad de escribir tu propia declaración de
misión. Por ahora, sólo considera tu propósito. Tu esfuerzo por pensar con base en
tu misión puede permitir que te hagas cargo de tu vida, colocándote en el asiento del
conductor en lugar de permitir que las circunstancias y los sucesos te controlen.
Gran parte de tu éxito en la vida provendrá de la determinación de lo que deseas y
de tomar la iniciativa para hacer que suceda. Si estableces tu misión con
detenimiento, tomándote el tiempo necesario para determinar tu verdadero
propósito, ésta podrá ser tu guía en todo lo que hagas.

Organizando las metas en el tiempo

¿Por qué establecer metas? Tú eres una persona con mucha energía. Tus
actividades pueden abrumarte a menos de que tomes algunas decisiones
conscientes. ¿En alguna ocasión has sentido que un día pasa con tanta rapidez que,
aun cuando te has mantenido ocupado en forma constante, parece que no has
logrado nada? ¿Alguna vez has experimentado esa sensación con respecto de un
periodo más prolongado, como un mes o incluso un año? Cuando defines una meta,
ya sea grande o pequeña, puedes concentrar y dirigir tu energía.

Paul Timm, autor de uno de los libros más vendidos de su área y profesor experto en
autoadministración, considera que la concentración es un ingrediente clave para
establecer y lograr metas. “Las personas que no tienen un sentido de propósito,
carecen de concentración en su vida. Con frecuencia, se sienten culpables de vivir
sin dirección alguna, que puede ser la causa más común de una autoadministración
inadecuada. La concentración añade poder a nuestras acciones. Si una persona le

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arrojara una cubeta de agua, usted se mojaría y quizá sentiría enojo. Pero si el agua
llegara a usted a través de una manguera de presión, es probable que resultara
herido. La única diferencia es la concentración.” Cuando te concentras en lo
importante en tu vida, tus objetivos quedan claros para ti.

Si desarrollar una declaración de la misión personal establece el panorama general,
ubicar tus metas dentro de un marco de tiempo particular te permite concentrarte
mejor en las áreas individuales de ese panorama. Establece primero las metas que
tienen un enfoque más amplio, los objetivos a largo plazo que deseas lograr en un
periodo prolongado, hasta de unos cuantos años o más. Si uno de tus objetivos
como estudiante es recibir una educación sólida, ya tienes experiencia en el
establecimiento de este tipo de metas. Llegar a ser un ciudadano educado es un
objetivo admirable que requiere de varios años para ser alcanzado.

Algunos objetivos a largo plazo duran toda la vida, como el objetivo de luchar
continuamente por aprender ideas e información nuevas. Otros tienen un término
más definido, como el objetivo de terminar un curso con éxito. Cuando determines
tus metas a largo plazo, piensa en función de lo que deseas de la vida, de una
carrera, de tu experiencia educativa y de tus relaciones con otras personas.

3
ACTIVIDADES

EJERCICIO 1: REDACTANDO TU MISIÓN PERSONAL

Instrucciones:
Utilizando como guía los ejemplos ofrecidos en la lectura y tomando en cuenta lo
que quieres de las distintas áreas de tu vida, establece tu misión personal.
Asegúrate de cubrir todo aquello que deseas que sea tu vida, en términos generales.
Puedes redactarla en forma de párrafo o como una lista de objetivos a largo plazo.

EJERCICIO 2: DETERMINANDO TUS METAS A CORTO PLAZO

Instrucciones:
En cada una de las siguientes categorías, menciona dos o tres de tus metas a corto
plazo (1 año o menos) más importantes.

Metas Personales. Esta categoría comprende tu carácter, tu personalidad, tu
apariencia física y tu conducta. ¿Quieres ser una persona bondadosa? ¿Desarrollar
un físico atlético y delgado? ¿Ganar confianza y conocimiento? ¿Enojarte menos?
Cualquier pieza que falte en tu autorretrato ideal puede indicar áreas personales
potenciales para ti.

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Metas Familiares. Los objetivos que incluyen a la familia, actual o proyectada,
entran en esta categoría: ¿Quieres resolver los problemas con tus padres, mejorar tu
relación con tu hermano(a) o cambiar la forma en que te relacionas con tu familia?
¿Quieres permanecer soltero(a) o deseas casarte y tener uno o más hijos?
Establece metas que puedan ayudarte a crear tu vida familiar ideal.

Metas Académico/profesionales. Cualquier cosa que desees hacer o ser en tu
institución educativa o en tu vida laboral pertenece a esta categoría. ¿Quieres lograr
un mejor rendimiento en determinados cursos de tu carrera? ¿Quieres terminar
dentro del quinto superior de tu promoción? ¿Quieres trabajar en una empresa de
prestigio? Identifica los objetivos que pueden ayudarte a obtener la educación y el
trabajo que deseas.

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2
LAS CONDICIONES
BÁSICAS PARA
EL ESTUDIO*

CONDICIONES FÍSICAS PREVIAS

La salud física y mental son factores importantes que influyen en el éxito o fracaso en el
colegio o la universidad. Si en el trabajo académico tropiezas con una dificultad
inesperada, uno de los primeros aspectos que debes comprobar es tu salud física. La
necesidad de usar lentes o un cansancio constante no te permitirán la concentración en
los estudios. Igualmente el nerviosismo excesivo, los dolores de cabeza frecuentes o
algunas otras molestias físicas pueden reducir la eficacia de tus estudios. En estos
casos, el médico es la persona indicada a quien recurrir y plantear los problemas de
salud que pudieran estar influyendo negativamente en tu trabajo académico.

La alimentación

"Comer para vivir y no vivir para comer" es una máxima bastante conocida que puede
ser aplicada en este caso, porque comer para vivir significa saber qué cosas comer, y
cuándo y cómo comerlas. No se trata de no sentir
hambre mediante la ingestión de cualquier cosa a
cualquier hora, sino de regular nuestra cantidad y
calidad de comidas según las necesidades
nutricionales. Estas operaciones presentan alguna
complejidad, y por lo tanto lo mejor es, para estar
seguros de los buenos efectos por conseguir, consultar
al médico o al nutricionista especializado, quien
averiguará nuestras condiciones orgánicas y nuestro
tipo de labores para formularnos las dietas alimenticias
apropiadas.

Un régimen alimenticio nutricional significa la posibilidad de equilibrar los desgastes de
calorías, proteínas y vitaminas ocasionados por el trabajo y la actividad general
mediante la ingestión de alimentos que contengan tales elementos. La función del

* Tomado y adaptado de:
Carter, C. y Kravits, S.: Orientación vocacional. Cómo alcanzar tus metas. México, Prentice-Hall
Hispanoamericana, 1997, pp. 151-175.
Hernández, F.: Metodología del estudio. Cómo estudiar con rapidez y eficacia. Santafé de Bogotá,
McGraw-Hill Interamericana, 1996, pp. 174-182.

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nutricionista es descubrir nuestras necesidades orgánicas en cuanto a proteínas,
carbohidratos, grasas, minerales y vitaminas, para luego decirnos cuáles alimentos y en
qué proporciones debemos comer.

Las fallas nutricionales ocasionan deficiencias orgánicas de todo orden, siendo las
principales los problemas de la dentadura, los trastornos de la digestión y las fatigas o
astenias que desmejoran la actividad normal.

El alcohol, el tabaco y el café

El alcohol es perjudicial aunque sea en pequeñas dosis o se ingiera bajo la forma de los
más finos licores, porque inhibe las facultades mentales. Mucho más dañino se torna si
se acostumbra beber en cantidades que sobrepasan la etapa de la locuacidad y de la
extroversión, o si se vuelve un hábito o un vicio frecuente. Es posible que algunos
busquen un escape psicológico en el alcohol, pero es posible también que esas
personas logren cambiar este medio de escape por otra circunstancia menos perjudicial
para el organismo y menos atentatoria contra los estudios.

El cigarrillo es para muchos un hábito formalizado, que si bien es cierto estimula en
pequeña escala, expone al organismo a enfermedades incurables. Para algunos el
cigarrillo prendido es un compañero permanente, para otros, una pequeña fuente de
inspiración y, para casi todos, un motivo de comunicación con los demás. En todo caso
si se fuma en exceso tales ventajas insignificantes quedarán eclipsadas por los
resultados altamente negativos que a la postre pueden perjudicarnos.

El café, en particular la cafeína, que también se halla presente en otras bebidas como el
té, es, como el cigarrillo, un pequeño estimulante de las facultades mentales y, por eso,
es apetecida en la mayor parte de las labores. Pero cuando se la consume en
cantidades mayores, por hábito o por vicio, entonces aparecen los efectos nocivos para
el organismo, una de cuyas primeras manifestaciones es el temblor de las
extremidades, en especial de las manos, el insomnio y los estados de ansiedad.

El sueño

El sueño es el mejor acondicionador que tiene el organismo. Lo libera del cansancio, lo
desintoxica, y junto con la recuperación de energías produce también el descanso de la
mente.

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Ocho horas es el promedio de tiempo necesario para el sueño, o sea, la tercera parte
del día. Traspasar este promedio excesivamente, por lo alto o por lo bajo, produce
efectos negativos para la salud. Aquí hablamos más que todo de la escasez de sueño,
porque esto es lo que más puede molestar al estudiante universitario.

El sueño escaso en el estudiante puede deberse a razones ocupacionales o al
insomnio.

Es posible que se disminuya demasiado el tiempo de sueño debido a las múltiples
ocupaciones que se desarrollan durante el día y que se prolongan a través de buena
parte de la noche, teniendo que levantarse muy temprano al día siguiente.

También es posible que no se logre el sueño de inmediato al acostarse, lo cual se debe
casi siempre a preocupaciones que surgen a la hora de ir a la cama o a problemas que
nos han tenido pendientes durante buena parte del día, o también por comer demasiado
y acostarse en seguida, o porque hay demasiado calor o frío en el ambiente. Junto con
el insomnio está también el problema del "sueño
fatigoso", a veces acompañado de pesadillas. Al respecto,
un especialista hace esta recomendación: "Por lo general
es prudente evitar una actividad mental intensa
inmediatamente antes de acostarse. De no ser así
pueden originarse sueños confusos y falta de descanso.
Lo mejor es relajarse, charlar o leer algo ligero. Leer en la
cama suele dar sueño, puesto que fatiga y fuerza la
vista".

Se sabe que las condiciones propias de la ciudad reducen las horas de sueño y que
además las diversas alternativas del día pueden preocuparnos demasiado causándonos
el insomnio. Por ello debemos ejecutar un control, lo más rígido posible, sobre las
condiciones y alternativas.

Cuando por cualquier causa el sueño no es suficiente, los principales efectos que
inciden directamente en la buena marcha del organismo son los dolores de cabeza, los
trastornos digestivos, la fatiga, el malestar general y la irritabilidad. Asimismo, las
consecuencias en la actividad del individuo son la dificultad para leer, escribir y fijar la
atención, el olvido prematuro de lo que se pretenda grabar en la mente, y en general el
bajo rendimiento.

Ejercicio

Si no utilizas tu cuerpo, puedes perderlo. Al igual que un automóvil en desuso, tu cuerpo
inactivo puede atrofiarse a menos que lo pongas a trabajar. Una buena condición física
incrementa la eficacia de tu energía. Un sistema corporal eficiente tiene más energía
que canalizar al cumplimiento de las metas, mejorando así la salud mental y autoestima.

Mantenerse en forma requiere disciplina. El ejercicio no es una solución rápida; para
obtener el máximo beneficio, necesitas hacer del ejercicio ordinario una forma de vida.
Siempre consulta a un médico antes de empezar cualquier programa de ejercicio y

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adáptalo a tu tipo físico y nivel de condición. Si no has hecho ejercicio en forma regular,
empieza poco a poco. Caminar es una de las formas más benéficas y menos
estresantes. Trata de hacerlo a un paso cómodo durante 20 minutos, tres veces por
semana. Si haces ejercicio con frecuencia y ya tienes una condición física relativa, quizá
prefieras una rutina más intensa de mayor duración.

El tipo de ejercicio elegido depende de factores como
tiempo disponible, limitaciones físicas, preferencias,
instalaciones a tu disposición y nivel de condición física.
Por ejemplo, una persona que padece de problemas
persistentes en las rodillas tal vez prefiera nadar o andar
en bicicleta y evitar correr debido a que este deporte exige
mucho trabajo de esta articulación. Una persona que
desea perder grasa puede caminar durante periodos
prolongados; otra que desea fortalecer los músculos puede
hacer ejercicios con pesas tres veces por semana. Andar
en bicicleta y patinar requieren equipo especial; correr y
bailar no. Es probable que necesites formar un equipo para
jugar fútbol, básquetbol y voleibol; puedes practicar solo
yoga, fisicoculturismo o ejercicios aeróbicos.

¿Cómo puedes darse tiempo para hacer del ejercicio una prioridad?

Camina siempre que puedas.
Utiliza las escaleras en lugar del elevador o las escaleras eléctricas.
Compra videos de ejercicios para utilizarlos en casa.
Haz ejercicios con tus hermanos o amigos, saliendo a caminar o jugando
al aire libre.
Corre cuando vayas a cumplir un encargo.
Inscríbete en uno de los cursos de educación física que ofrece la Universidad.
El ejercicio es un componente clave del cuerpo y mente sanos. Como
beneficio extra, te verás bien.

CONDICIONES PSÍQUICAS PREVIAS

Manejo del estrés

Nadie es inmune al estrés. Cuando piensas en la palabra “estrés”, es probable que
tengas imágenes de tensión, fatiga, problemas, enojo y otros pensamientos y
emociones negativos. Sin embargo, la definición que da el diccionario establece que no
siempre tiene que ser malo.

El estrés es sobre todo un efecto de un cambio en la vida; éste, ya sea para mejorar o

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empeorar, exige un ajuste de las prioridades y una reubicación de la energía. Esas
exigencias a menudo dan como resultado el estrés. Por tanto, una boda llena de
felicidad o una mudanza a una casa mejor y más grande puede provocar tanto estrés
como un problema con un profesor o una carga excesiva de trabajo. Casi cualquier
cambio en su vida puede crear cierto nivel de estrés.

Aun cuando el estrés puede tener su origen en cambios positivos o negativos, su
respuesta a éste determina en gran medida los efectos que tiene en usted. Es posible
experimentar un cambio negativo como un estrés positivo, por ejemplo, mediante una
respuesta adecuada. Si puedes responder al desafío del estrés con un aumento a tu
motivación, el efecto será positivo. Percibir el estrés como positivo te motiva, te da una
razón para actuar y te inspira a traspasar los límites de tus habilidades. Si te rindes ante
el estrés, te sientes presionado, preocupado y ansioso, éste puede tener un efecto
negativo. Percibir el estrés como malo puede impedir tu progreso, provocando que
gastes tu energía en la ansiedad en lugar de orientarla a la solución de problemas.

Por ejemplo, el cambio que representa ingresar a la universidad crea estrés por tener
que reunir fondos para la educación y otros gastos. Un estudiante que responde en
forma positiva puede sentirse motivado a estudiar más a fin de sacar mayor provecho
de su dinero y administrar el tiempo con más eficiencia para poder trabajar medio
tiempo. Un estudiante que responde de manera negativa es probable que se vuelva
distraído y ansioso, invirtiendo mucho tiempo en el trabajo externo y teniendo problemas
académicos. En el caso del fallecimiento de un familiar, una persona puede aislarse y
caer en una depresión, en tanto que otra es probable que se inspire pensando en la
persona que murió y sacando fuerzas de su ejemplo.

Una respuesta negativa ante el estrés puede provocar problemas físicos, tensión en las
relaciones e interferencia con la capacidad para el trabajo.

Puedes poner en práctica una de dos estrategias ante los cambios de
la vida que te provocan estrés. Puedes controlar la causa (ajustando el
cambio a tu vida) o controlar el efecto (aprendiendo técnicas efectivas
de manejo del estrés).

Empieza con la causa y cambia lo que puedas; si la causa está fuera de tu control,
trabaja para manejar su efecto en ti. Por ejemplo, si tus calificaciones bajan porque te
has vuelto distraído en tu trabajo escolar, analiza cómo puedes cambiar tu comporta-
miento. Sin embargo, si un resfriado hace que permanezcas en cama durante una
semana, puedes reducir cualquier efecto del estrés poniéndote al corriente en el trabajo
tan pronto como te recuperes.

¿Cómo puedes adaptarte a los cambios sobre los que tienes un control aunque sea
parcial?

1. Cumple tus promesas. No hacer algo que debes hacer, o no terminarlo, puede
provocar tensión interna; es probable que te sientas culpable por no cumplir tu
palabra. Además, la presión por terminar algo rápido, o el enojo de otras personas
que cuentan contigo, puede aumentar el estrés. Cumple lo que prometiste hacer.

2. Establece objetivos razonables y posibles de alcanzar. Tratar de lograr algo que

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está fuera de tu alcance dará lugar a más estrés que éxitos. Realiza en forma
adecuada una tarea pequeña, en lugar de una más grande que quizás dé lugar a
fracasos.

3. Divide los trabajos en tareas menores. Al igual que sucede con las metas, las
tareas parecerán más manejables cuando se realizan en una serie de pasos
menores. Analiza la tarea antes de empezar, de modo que puedas progresar en
forma ordenada.

4. No aplaces. Cuanto más espere para hacer algo, tendrás más dificultades para
realizarlo. No importa cuán desagradable sea la tarea, será peor cuando tengas
poco tiempo y las expectativas de otras personas estén centradas en tu persona.

5. Se cuidadoso. Los trabajos inconclusos pueden ser molestos. Muchas personas se
dan cuenta de que sólo cuando terminan algo pueden disfrutar de una sensación de
logro. Termina el trabajo y vive con la conciencia tranquila.

¿Qué puede ayudarte a manejar el estrés que está fuera de tu control?

1. Has ejercicio, aliméntate en forma adecuada y duerme bien. Una de las razones
por las que un cuerpo sano promueve una mente sana es que la salud física
permite que ésta se concentre en los problemas con claridad. Si el simple hecho de
pasar el día te hace sentirte exhausto, no tendrás mucha energía para enfrentar
otros problemas. La actividad física también te ayuda a liberar las emociones
relacionadas con el estrés, tranquilizando y liberando tu mente para considerar
otras perspectivas.

2. Realiza cualquier actividad que te relaje. Trabajar sin descanso provoca estrés.
Toma algún descanso en forma regular: escucha música, duerme una siesta, lee un
libro, da un paseo en automóvil o ve una película. La diversión es sólo eso:
divertirse para restaurar tu mente y refrescar tu cuerpo.

3. Cambia tu entorno. Alejarse de las situaciones y lugares que asocias con el estrés
puede reducir su efecto. Los escenarios naturales como un parque, la orilla de un
río, las montañas o la playa son en especial efectivos para obtener otra perspectiva
de los problemas.

Responde ante el estrés pensando en forma positiva y realizando los cambios
necesarios. Cuando exija tu atención, cumpla con la tarea de modo que puedas centrar
tu interés en otras cosas.

Depresión

Aunque casi todos hemos experimentado la depresión alguna vez, en ocasiones ésta
puede convertirse en un problema serio. El 10% de las personas experimentarán una
depresión importante en algún momento de su vida. Este tipo de depresión no es lo
mismo que la tristeza temporal. La tristeza o melancolía que pueden causar de vez en
cuando los problemas de la vida, por lo general desaparece después de un breve
período; la depresión dura más y es más severa.

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La depresión afecta tu estado de ánimo, pensamiento y comportamiento. Es probable
que te sientas constantemente triste, preocupado, ansioso o, en ocasiones, irritable.
Quizás pierdas el interés en actividades o personas que por lo regular hacen que te
sientas feliz. Tal vez te sientas desganado, tengas poca energía, quieras dormir mucho
o a veces tengas problemas para dormir. Puedes experimentar pérdida del apetito o un
deseo de comer en forma constante. Es probable que realices tus actividades normales
como autómata o quizás las abandones por un desinterés total. Tal vez llores mucho, te
sientas desesperado y sin esperanzas, e incluso pienses en el suicidio.

La depresión puede derivarse de varias causas y no siempre es fácil explicarla. Lo que
para una persona es un contratiempo menor, puede llevar a otra a la total
desesperación. Un factor son los eventos: los cambios muy estresantes, como un
problema financiero o la pérdida de un ser querido, pueden disparar la depresión.
Algunas personas pueden heredar un rasgo genético que las hace más propensas a la
depresión que otras. Los médicos también han determinado que, en ocasiones, aquélla
tiene su origen en el desequilibrio de las sustancias químicas del cerebro. Algunas
enfermedades, lesiones y medicamentos pueden contribuir a la depresión.

Si te identificas a ti mismo en alguna parte de este análisis, date cuenta que tu
condición no es algo de lo que debas sentirte avergonzado y no tienes que sufrir solo.
Lo mejor que puedes hacer es buscar la ayuda de una persona calificada que pueda
ayudarte a identificar las causas potenciales de tu depresión y elegir la mejor solución
de tratamiento. Recurre a un orientador en quien puedas confiar, ya sea en la
universidad o fuera de ella. Ciertos tipos de depresión responden ante la terapia;
algunos comprenden un desequilibrio químico que requiere medicamentos. Por muy
desesperado que te sientas, ten fe en que podrás salir adelante. Si conoces a otra
persona que sufre de depresión, tu iniciativa para ayudar a buscar un tratamiento puede
salvar una vida.

12
ACTIVIDAD

ESTRÉS POSITIVO Y NEGATIVO

En la columna de la izquierda menciona los cambios positivos que han ocurrido en tu
vida durante el último año. En la columna de la derecha, menciona los cambios
negativos. Califica el nivel de estrés provocado por cada cambio con base en una
escala que va de 1 (no muy estresante) a 10 (muy estresante).

CAMBIOS POSITIVOS CALIF. CAMBIOS NEGATIVOS CALIF.

Analiza los que consideras que son los cambios positivo y negativo más estresantes.
¿Qué hizo que cada uno fuera tan estresante? ¿Cómo controlaste la situación? ¿Crees
que tuviste éxito al reducir el estrés y enfrentar el cambio?

Cambio positivo

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Cambio negativo

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3
EL AMBIENTE Y EL
HORARIO DE ESTUDIO*

EL AMBIENTE DE ESTUDIO

Un requisito de gran importancia para realizar un estudio eficaz es disponer de un
ambiente físico en el que queden eliminados al máximo los estímulos que distraigan o
impidan tu concentración. Es muy conveniente un lugar silencioso, con luz y ventilación
adecuadas, además de las herramientas apropiadas para el estudio.

Desde este punto de vista, tres variables afectan la eficacia de tu estudio:

• Distracciones auditivas
• Distracciones visuales
• Desorganización

Distracciones auditivas

Proceden de tres fuentes principales: conversación, radio y televisión, ruido exterior.

No cabe duda que las conversaciones son agradables y
valiosas, pero no debes permitir que te aparten de tus
estudios. No se puede estudiar en una habitación donde
hay personas que constantemente están perturbando con
su conversación u otros ruidos. Debes evitar igualmente a
los visitantes inoportunos, así como las llamadas
telefónicas.

La radio y la televisión son medios de comunicación que tienen por objeto entretener.
Precisamente por ser relajantes y entretenidos es probable que te distraigan del estudio.
La televisión es la de mayor distracción, puesto que estimula dos sentidos
simultáneamente: la vista y el oído. Otro aspecto negativo de la radio y la televisión es
la propaganda comercial que con seguridad acabará con tu concentración.

El ruido exterior es el proveniente de una habitación contigua o un piso aledaño, si es

* Tomado y adaptado de:
Hernández, F.: Metodología del estudio. Cómo estudiar con rapidez y eficacia. Santafé de Bogotá,
McGraw-Hill Interamericana, 1996, pp. 169-173.
Lasterra, J.: Estrategias para estudiar. México, Addison Wesley Longman, 1998, pp. 9-21.

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que vivimos en un edificio de departamentos, o del que proviene de la calle, sobre todo
si nuestra casa está ubicada en una calle o avenida de intenso tránsito.

Distracciones visuales

Tanto la superficie de la mesa como el espacio inmediato que rodea el área de estudio
deberán estar libres de distracciones visuales, como son: trofeos, recuerdos,
fotografías, carteles y otros objetos parecidos. Es probable que al mirar estos objetos
evoques recuerdos y el “soñar despierto” reemplace al estudio. Una fuente de estímulos
que perturba la concentración es el colocar tu mesa de estudio frente a una ventana.

Desorganización

El tercer enemigo de la concentración es la falta de organización. Un síntoma de ésta es
el interrumpir frecuentemente el estudio para afilar lápices, pedir papel, buscar apuntes,
coger otro libro que no está en la mesa, etc.

Una silla adecuada y un área de trabajo apropiada son esenciales para estudiar en
condiciones favorables. La silla demasiado cómoda producirá sueño y la demasiado
incómoda, fatiga.

Debes evitar estudiar en la cama o acostado en el sofá, pues ambas posiciones van
asociadas al relajamiento y no con la leve tensión requerida para concentrarse.

En la mesa de trabajo solamente deben disponerse ordenadamente los libros, apuntes y
materiales necesarios para el tema de estudio.

La luz, tanto artificial como natural, deberá alumbrar por encima y detrás de los
hombros, pero debes tener cuidado de no trabajar sobre tu propia sombra.

Las lámparas de pie flexible y de intensidad concentrada, cuando dejan caer su luz
sobre el área de lectura, producen reverberaciones y son causa del cansancio de la
vista, dolores de cabeza y fatiga.

Estudiar en una habitación demasiado fría o demasiado caliente, puede causar
incomodidad física, mientras que la ventilación escasa puede causar torpeza mental.

EL HORARIO DE ESTUDIO

Organización del tiempo

Las investigaciones al respecto han demostrado una y otra vez que la administración
del tiempo de una manera eficiente es un factor importante para el éxito académico. El
tiempo resulta fácil de malgastar y difícil de controlar. Constantemente el estudiante se
encuentra con oportunidades de usarlo mal y de derrocharlo. El proceder así nos traerá

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tarde o temprano serias dificultades en los estudios y nos hará descubrir de forma
repentina que el poco tiempo libre no bastará para cumplir con las obligaciones
académicas.

Es muy importante lograr un equilibrio adecuado entre dormir, comer, estudiar, trabajar
y distraerse. Trabajar y no distraerse hace la vida aburrida; pero distraerse y no trabajar
lleva al fracaso académico.

Una administración eficiente del tiempo requiere una planificación esmerada y
sistemática, pues el horario que resulte debe ser
simultáneamente realista y práctico; esto es, flexible
para adaptarse a los requerimientos cambiantes, y
equilibrado entre el trabajo y la distracción.

Como estudiante debes elaborar un horario realista y
esto requiere un grado de autoconocimiento. No sirve
para nada hacer grandes planes de trabajo que no
serás capaz de cumplir o poner en práctica.

Es necesario experimentar hasta encontrar el
equilibrio adecuado. Una vez encontrado, debes habituarte a él. Esto sería imposible sin
práctica y autodisciplina.

La práctica de estas actividades creará hábitos regulares, esenciales para el éxito
académico.

El horario de estudio personal

Se busca que al inicio de tus estudios en el Centro Preuniversitario o en la Universidad
elabores tu horario personal de estudio, distribuyendo adecuadamente las horas que
tienes para estudiar. La clave es: ORGANIZACION. Pero el horario es flexible, debes
ajustarlo y adaptarlo según tus necesidades individuales.

Al organizar tu horario procura combinar los cursos de letras con los de ciencias, los
fáciles con los difíciles. Entre hora y hora de estudio debes descansar de dos a tres
minutos, caminar por la habitación y luego retomar el ritmo de estudio.

Sería recomendable que estudies en casa los cursos según el avance de cada día en tu
centro de estudios.

Luego de cada examen reajusta tu horario según tu rendimiento y las dificultades
encontradas en los cursos.

16
ACTIVIDADES

Ejercicio 1. DESCUBRE CÓMO INVIERTES EL TIEMPO

Durante una semana registra la cantidad de tiempo real que invertiste en las actividades
abajo señaladas. Anota las horas en los recuadros de la tabla; redondea a medias
horas.

ACTIVIDAD Lun Mar Mié Jue Vie Sáb Dom TOT

Clases
Estudio
Trabajo
Sueño
Alimentación
Aseo personal
Traslados
Tareas de la casa
Descanso/distrac.
Ejercicio/deportes
Activ. Religiosas
Otras

TOTALES 24 24 24 24 24 24 24 168

Utilizando el programa Excel, elabora una gráfica de pastel con los totales de la
semana.

17
Ejercicio 2. ELABORA TU HORARIO DE ESTUDIO PERSONAL

Hora LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
6:00 a 7:00
7:00 a 8:00
8:00 a 9:00
9:00 a 10:00
10:00 a 11:00
11:00 a 12:00
12:00 a 1:00
1:00 a 2:00
2:00 a 3:00
3:00 a 4:00
4:00 a 5:00
5:00 a 6:00
6:00 a 7:00
7:00 a 8:00
8:00 a 9:00
9:00 a 10:00
10:00 a 11:00
11:00 a 12:00

18
4
LOS ESTILOS DE
APRENDIZAJE *

Tu mente tiene una increíble capacidad para recibir y procesar información, aun
cuando no siempre le des crédito. Por desgracia, los juicios que tus familiares, tus
compañeros o tus profesores emitan sobre ti pueden limitar la perspectiva que tienes
de ti mismo, así como tus habilidades. Algunas personas se convencen de que son
tontas o incapaces de aprender cómo hacer algo nuevo. No lo creas. Puedes seguir
aprendiendo durante toda la vida. Si sientes que no encajas dentro del sistema
educativo estándar, es probable que aprendas en forma diferente de los demás.

Piense dónde te encuentras ahora y cuán lejos has llegado. Hablas con fluidez uno o
más idiomas. Puedes leer y escribir en cierto nivel. Quizás sepas cómo operar
maquinaria complicada como un automóvil, una computadora, una reproductora de
video o una máquina de fax. Tal vez das por hecho esas habilidades, pero requiere
de tiempo, energía, determinación y disposición a cometer errores a fin de tener
éxito. Incluso has superado la difícil tarea de aprender cómo subsistir en el mundo:
cómo comunicarte con los demás, cómo controlar tu vida, cómo ser miembro de una
familia, cómo ser amigo y cómo funcionar en la comunidad y en la sociedad.

Posees y puedes poseer una gran cantidad de información

Pensar acerca de cuánto sabes te ayudará a comprender qué tanto éxito tienes
como aprendiz y a descubrir en qué te beneficiarás al permanecer receptivo a las
experiencias nuevas.

Al igual que existen distintos rasgos de personalidad, hay diversos estilos de apren-
dizaje. Lo que algunas personas pueden interpretar como una dificultad de
aprendizaje, puede ser un estilo diferente de aprendizaje. Incluso es probable que ni
siquiera hayas pensado en la forma en que aprendes, pero tal vez ya conoces
algunas de tus otras características, como la manera en que reaccionas ante
distintas personas, sucesos y situaciones. Por ejemplo:

Me encanta socializar.
Tomo las cosas en forma personal.
No adopto las ideas de inmediato.
Me gusta tener el control.
*
Tomado y adaptado de:
Carter, C. y Kravits, S.: Orientación vocacional. Cómo alcanzar tus metas. México, Prentice-Hall
Hispanoamericana, 1997, pp. 32-45.

19
Prefiero que alguien me guíe.
Me gusta organizarme.
Soy tímido con las personas.
Me encanta ayudar a los demás.

No hay respuestas correctas ni incorrectas, ni tampoco formas de ser buenas o
malas. La única descripción “correcta” es la que descubres al analizarte con
precisión y honestidad. Entonces, si hay lugar para el mejoramiento (áreas
problemáticas que desees resolver o áreas positivas que quieras aprovechar),
puedes empezar a trabajar con éstas, paso a paso.

Si no te das la oportunidad de saber lo que funciona mejor para ti, corres el riesgo de
forzarte a estudiar una carrera o enfrentar situaciones personales que impidan tu
creatividad, tu desarrollo y tu felicidad. ¿Alguna vez has experimentado estrés o falta
de atención debido a un empleo o relación problemáticos? ¿Te sentiste enojado,
torpe, restringido, apático o agitado? ¿Cambió la situación? Si es así, ¿qué sucedió?
Es probable que al salir de la situación hayas experimentado cierto alivio,
independientemente de que hayas descubierto o no la razón por la cual te sentías
infeliz. Con frecuencia, las personas caen en las mismas situaciones problemáticas
una y otra vez sin comprender por qué. Puedes romper con ese patrón difícil
aprendiendo todo lo posible sobre ti mismo y sobre cómo maximizar tu capacidad de
aprendizaje.

¿Cómo puedes pasar del conocimiento azarosamente construido por ti mismo a
saber cómo aprendes? Barbara Soloman, directora asociada del University
Undesignated Program en North Carolina State University, desarrolló un Inventario
de Estilos de Aprendizaje que puede ayudar.

“Los estudiantes aprenden en muchas formas”, dice la profesora Soloman. “Con
frecuencia, surgen desajustes entre los estilos de aprendizaje comunes y los estilos
de enseñanza estándar. Por tanto, a menudo los estudiantes tienen un desempeño
ineficiente y se desaniman. Algunos estudiantes dudan de ellos mismos y de su
habilidad para tener éxito en la carrera que eligen. Algunos obtienen calificaciones
bajas y abandonan la universidad. Si los estudiantes comprenden cómo aprenden
con mayor eficiencia, pueden adaptar a sus necesidades su manera de estudiar.
Esto no sólo ayuda a aumentar sus calificaciones, sino también a incrementar su
autoestima, al darse cuenta de que las dificultades que enfrentan pueden deberse a
desajustes entre sus estilos de aprendizaje y los de enseñanza de sus profesores”.

A continuación presentamos las descripciones de las cuatro categorías que utilizarás
para establecer tu estilo de aprendizaje; cada categoría cuenta con dos tipos opues-
tos. La mayoría de las personas entrarán en alguna parte del continuum entre los
dos tipos de cada categoría, aunque algunas quedarán fuera en una u otra
direcciones. Mientras lees, no te esfuerces por pensar a qué parte perteneces; el
inventario te ayudará a decidir con mayor precisión. Las sugerencias sobre cómo
trabajar con los estilos individuales provienen de los alumnos de la profesora
Soloman, quienes hacen algunas recomendaciones acerca de sus propios estilos,
de los que aprendieron mientras exploraban cómo lo hacían.

20
¿ERES TÚ ACTIVO O REFLEXIVO?

Los aprendices activos retienen y comprenden mejor la información después de
realizar algo en el mundo exterior (fuera de su cerebro) con la información. Les
agrada aplicar la información al mundo real, experimentarla en acciones propias o
analizar o explicar a otras personas lo que han aprendido.

Estrategias sugeridas para el aprendiz activo:

Estudia en un grupo cuyos miembros tomen turnos para explicarse los temas
unos a otros y después los analizan.
Piensa en los usos prácticos del material del curso.
Piensa en la forma en que el material se relaciona con tus propias experiencias o
si alguna vez has experimentado directamente algo que te aclare cómo funciona
la información.

Los aprendices reflexivos retienen y comprenden mejor la información después de
que se toman un tiempo para pensar en ésta.

Estrategias sugeridas para el aprendiz reflexivo:

Mientras lees, detente en forma periódica para pensar en lo que leíste.
No sólo aprendas de memoria el material; piensa por qué es importante y con
qué se relaciona, tomando en cuenta las causas y los efectos involucrados.
Escribe con tus propias palabras resúmenes breves de las lecturas o las clases.
Quizá te tome tiempo, pero lograrás retener el material con mayor efectividad.

¿ERES TÚ UN APRENDIZ SENSORIAL O INTUITIVO?

Los aprendices sensoriales prefieren los hechos y datos específicos y concretos,
así como la experimentación detallada. Se inclinan por resolver problemas con
métodos estándar y son pacientes con los detalles. No responden bien ante las
sorpresas o complicaciones únicas que cambian el procedimiento normal. Son
buenos para memorizar hechos.

Estrategias sugeridas para el aprendiz sensorial:

Pregunta al profesor cómo se aplican en la práctica las ideas y los conceptos
vertidos en clase.
Pide ejemplos específicos de las ideas y conceptos.
Realiza una lluvia de ideas de ejemplos y prácticas específicas, solo o con tus
compañeros de clase.
Piensa sobre la forma en que las teorías establecen relaciones con el mundo

21
real.

Los aprendices intuitivos prefieren la innovación y las teorías. Son hábiles para
captar conceptos nuevos e ideas amplias. Consideran desagradable la repetición y
el aprendizaje con base en hechos. Se sienten a gusto con los símbolos y las
abstracciones, relacionándolos con frecuencia con conocimientos y experiencias
previos. La mayor parte de las clases están dirigidas a los aprendices intuitivos.

Estrategias sugeridas para el aprendiz intuitivo:

Si te encuentras en una clase que trata principalmente con información factual,
trata de pensar en los conceptos, interpretaciones o teorías que unen esos
hechos.
Toma conciencia de que eres propenso a errores por descuido en los exámenes
porque los detalles te hacen perder la paciencia. Dedica tiempo a leer las
instrucciones y las preguntas completas antes de responder y asegúrate de
revisar tu trabajo.
Hazte el propósito de ser más cuidadoso y prestar atención a los detalles
académicos.

¿ERES TÚ UN APRENDIZ VISUAL O VERBAL?

Los aprendices visuales recuerdan mejor lo que ven: imágenes, esquemas,
diagramas de flujo, calendarios, películas y demostraciones. Tienden a olvidar las
palabras e ideas que sólo se hablan. Por lo general, las clases no incluyen mucha
información visual. Nótese que aun cuando las palabras escritas en un papel o en el
pizarrón son algo que ves, comprenderlas con facilidad es parte de ser un aprendiz
verbal. Los estudiantes visuales aprenden más fácilmente las claves visuales que no
incluyen palabras.

Estrategias sugeridas para el aprendiz visual:

Agrega diagramas a tus notas siempre que sea posible. Anota las fechas en un
calendario; las funciones matemáticas pueden graficarse; escribe los porcentajes
en una gráfica de pastel.
Organiza tus notas de modo que puedas ver con claridad los puntos principales
y los hechos de apoyo, así como la forma en que se relacionan los conceptos.
Une con flechas los hechos relacionados en tus apuntes.
Codifica tus apuntes con colores utilizando marcadores, de modo que todo
aquello que se relacione con un tema se encuentre del mismo color.

Los aprendices verbales recuerdan gran parte de lo que escuchan y más de lo que
escuchan y repiten. Se benefician con la discusión y el análisis, prefieren la expli-

22
cación verbal a la demostración visual y aprenden con efectividad al explicar los con-
ceptos a otras personas. Las palabras escritas se procesan como información
verbal; por tanto, los aprendices verbales aprenden con eficacia mediante la lectura.
La mayor parte de las clases están dirigidas a los aprendices verbales, pues
presentan el material mediante la palabra escrita, la cátedra o el análisis.

Estrategias sugeridas para el aprendiz verbal:

Duerme lo suficiente y llega a tiempo de modo que puedas captar todo con
mayor eficiencia.
Platica sobre lo que aprendiste. Trabaja en grupos de estudio de modo que
tengas la oportunidad de explicar y discutir lo que aprendes.

¿ERES TÚ UN APRENDIZ SECUENCIAL O GLOBAL?

Para los aprendices secuenciales es más fácil aprender el material que presenta
una progresión lógica y ordenada. Solucionan los problemas de manera lineal y paso
a paso. Pueden trabajar con secciones de material sin comprender todavía el
concepto completo. Tienden a ser más fuertes cuando observan las partes de un
todo en lugar de comprender el todo y dividirlo en partes. Aprenden mejor cuando
estudian el material en una progresión de lo más fácil a lo más complejo o difícil. La
mayor parte de los cursos se imparten en forma secuencial.

Estrategias sugeridas para el aprendiz secuencial:

Si tienes una clase en la que el profesor pasa de un tema a otro u omite algunos
pasos, pídele que complete las partes faltantes o que te ayude a relacionar los
temas.
Cuando estudies los apuntes de una clase en la que el profesor presenta la
información de manera aleatoria, no los leas en el orden en que están. Tómate
tiempo para volver a escribir el material de acuerdo con una lógica que te ayude
a comprenderlo mejor. Aunque esto te tomará tiempo, a la larga te ahorrará
horas de estudio.

Los aprendices globales aprenden en forma general. Quizá se sientan perdidos
durante días y semanas, incapaces de resolver los problemas más sencillos o de
demostrar la comprensión más rudimentaria, hasta que de repente “captan la idea”.
Es probable que se sientan tontos y desanimados mientras luchan con el material
que muchos otros aprendices parecen aprender con facilidad. Sin embargo, una vez
que comprenden, tienden a ver el panorama general en un grado que otros alumnos
no logran muy a menudo. Casi siempre son muy creativos.

Estrategias sugeridas para el aprendiz global:

Ante todo, reconocer que no eres lento ni tonto.

23
Antes de tratar de estudiar un capítulo de un libro, lee todos los subtítulos para
tener una idea general de lo que trata el capítulo.
Cuando recibas tu primera tarea sobre un tema nuevo, dedica un tiempo extra y
revisa todo el capítulo antes de empezar. Este tipo de “lectura preliminar” te
evitará leer una y otra vez las partes que no puedas comprender.
En lugar de dedicar poco tiempo a cada materia todas las noches, trata de
apartar algunas noches para materias específicas y profundiza en una a la vez.
Después, manténte alejado de esa materia durante un día o dos.
Trata de relacionar los temas con otras cosas que ya sabes. Pregúntate cómo
puedes aplicar el material y cómo se relaciona con algo más.
No pierdas la fe en ti mismo. Lo lograrás, y una vez que lo hagas, quizá puedas
hacer con ello más de lo que imaginas.

¿Cuál es el punto principal? ¿Cuáles son los beneficios de conocer tu estilo de
aprendizaje? Destacan dos.

1) Éxito en la universidad. Puesto que las personas tienen estilos de aprendizaje
diferentes, necesitan distintas estrategias a fin de captar con eficiencia el
material de clase y asimilarlo. Por ejemplo, digamos que tienes un buen
desempeño en las clases que se basan en el análisis o en la discusión, pero no
en los cursos en que lo principal es la exposición del profesor. Conocer tu estilo
puede ayudarte tanto a comprender por qué sucede esto como a aplicar las
estrategias apropiadas para mejorar tu retención en una clase.

2) Éxito en el trabajo. Cualquier trabajador exitoso sabe que el aprendizaje no
termina al graduarse, sino que continúa durante toda la vida profesional para
mantenerte en el camino del éxito. Tu estilo de aprendizaje es en esencia tu
estilo de trabajo. Si sabes cómo trabajas, podrás buscar un ambiente en el que
puedas adaptarte. Asimismo, serás más capaz de ajustarte cuando enfrentes
situaciones que te sean más difíciles.

Cuando completes el inventario y determines tu estilo, recuerda que es probable que
no encajes por completo en ninguna categoría. Algunas personas incluso cambian
de preferencias, dependiendo de lo que hagan. El punto principal es establecer tus
tendencias y utilizar esa información para mejorar tu aprendizaje y trabajo, no para
encasillarte en una categoría en particular.

24
INVENTARIO DE ESTILOS DE APRENDIZAJE
(B. Soloman)

Escribe en la Hoja de respuestas una x debajo de “a” o “b” según corresponda. Por
ejemplo, si tu respuesta a la pregunta 3 fue “a”, marca una x en la columna “a” de la
pregunta 3.
Debes contestar todas las preguntas seleccionando sólo una respuesta. Si ambas
respuestas te parecen apropiadas, elije aquella que aplique con mayor frecuencia.

1. Estudio mejor
a) en un grupo de estudio. b) solo o con un compañero.

2. Me considero más
a) realista. b) imaginativo.

3. Al recordar lo que hice el día anterior, es más probable que piense en
términos de
a) fotografías o imágenes. b) palabras o descripciones verbales.

4. Por lo general, pienso que el material nuevo es
a) más fácil al principio y más difícil conforme se vuelve más complicado.
b) casi siempre confuso al principio, pero más fácil conforme empiezo a
comprender el sentido de todo el tema.

5. Cuando me dan una actividad nueva para aprender, primero prefiero
a) hacer el intento. b) pensar en cómo voy a realizarla.

6. Si fuera profesor, preferiría impartir un curso
a) que maneje situaciones de la vida real y qué hacer al respecto.
b) que maneje ideas y motive a los estudiantes a pensar en éstas.

7. Prefiero recibir información nueva en forma de
a) imágenes, diagramas, gráficas o mapas.
b) instrucciones escritas o información verbal.

8. Aprendo
a) a un ritmo bastante regular. Si estudio mucho, capto el mensaje y sigo
adelante.
b) poco a poco. Puedo sentirme por completo confundido y de repente todo
tiene sentido.

9. Comprendo mejor algo después de
a) tratar de hacerlo solo.
b) darme tiempo para pensar cómo funciona.

25
10. Considero que es más fácil
a) aprender hechos. b) aprender ideas o conceptos.

11. En un libro con muchas imágenes y tablas, es probable que
a) revise con mucho detenimiento las imágenes y tablas.
b) me concentre en el texto escrito.

12. Para mí es más fácil memorizar hechos de
a) una lista.
b) una historia o un ensayo completos con los hechos incluidos.

13. Recordaré con mayor facilidad
a) algo que hice yo mismo. b) algo sobre lo que pensé o leí.

14. Por lo general,
a) estoy consciente de lo que me rodea. Recuerdo personas y lugares y casi
siempre recuerdo dónde puse las cosas.
b) no estoy consciente de lo que me rodea. Olvido personas y lugares y con
frecuencia pierdo las cosas.

15. Me agradan los profesores que
a) elaboran muchos diagramas en el pizarrón.
b) que pasan mucho tiempo explicando.

16. Una vez que comprendo
a) todas las partes, entiendo el concepto general.
b) el concepto general, entiendo las partes.

17. Al aprender algo nuevo, prefiero
a) hablar sobre el tema. b) pensar en el tema.

18. Soy hábil para
a) cuidar los detalles de mi trabajo.
b) tener ideas creativas sobre cómo hacer mi trabajo.

19. Recuerdo mejor
a) lo que veo. b) lo que escucho.

20. Al resolver problemas que comprenden operaciones matemáticas, por lo
regular
a) busco las soluciones realizando un paso a la vez.
b) veo las soluciones, pero después tengo que luchar a fin de imaginarme los
pasos para llegar a éstas.

26
21. En una clase, en ocasiones prefiero
a) sesiones de discusión, análisis o de solución de problemas de grupo.
b) pausas que dan la oportunidad para pensar o escribir las ideas que se
presentan en la clase.

22. En un examen de opción múltiple, es más probable que
a) se me acabe el tiempo.
b) pierda puntos por no leer con detenimiento o cometer errores por descuido.

23. Cuando solicito instrucciones para ir a un lugar desconocido para mí,
prefiero
a) un mapa. b) indicaciones escritas.

24. Cuando pienso en algo que leí,
a) recuerdo los incidentes y trato de unirlos a fin de comprender los temas.
b) sólo sé cuáles son los temas al terminar de leer, y después tengo que
retroceder y buscar los incidentes que los demuestran.

25. Cuando compro una computadora o una videograbadora nueva, tiendo a
a) conectarla y oprimir botones.
b) leer el manual y seguir las instrucciones.

26. Cuando leo por placer, prefiero
a) algo que me enseñe hechos nuevos o me indique cómo hacer algo.
b) algo que me proporcione ideas nuevas en qué pensar.

27. Cuando veo un diagrama o esquema en clase, es más probable que
recuerde
a) la imagen. b) lo que el profesor dijo sobre éste.

28. Para mí es más importante que un profesor
a) presente el material en pasos claros y secuenciales.
b) me proporcione una idea general y relacione el material con otros temas.

27
HOJA DE RESPUESTAS

ACTIVO / SENSORIAL / VISUAL / SECUENCIAL /
REFLEXIVO INTUITIVO VERBAL GLOBAL

a b a b a b a b
1 2 3 4
---- ---- ---- ---- ---- ---- ---- ----
5 6 7 8
---- ---- ---- ---- ---- ---- ---- ----
9 10 11 12
---- ---- ---- ---- ---- ---- ---- ----
13 14 15 16
---- ---- ---- ---- ---- ---- ---- ----
17 18 19 20
---- ---- ---- ---- ---- ---- ---- ----
21 22 23 24
---- ---- ---- ---- ---- ---- ---- ----
25 26 27 28
---- ---- ---- ---- ---- ---- ---- ----
TOTALES: TOTALES: TOTALES: TOTALES:
____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____
DIFERENCIA: DIFERENCIA: DIFERENCIA: DIFERENCIA:
_____ _____ _____ _____

Calificación:

1. Suma las x de cada columna y escriba el total en los espacios indicados.
2. Para cada una de las cuatro escalas, resta el total más bajo del más alto. En el
espacio indicado, escribe la diferencia (1 a 7) y la letra (a o b) del total más alto.
3. En el Perfil, coloca una x sobre tus calificaciones en cada una de las cuatro
escalas.

PERFIL DE ESTILOS DE APRENDIZAJE
Alto Moderado Equilibrado Moderado Alto
7a 6a 5a 4a 3a 2a 1a 0 1b 2b 3b 4b 5b 6b 7b
ACTIVO REFLEXIVO
SENSORIAL INTUITIVO
VISUAL VERBAL
SECUENCIAL GLOBAL

28
5
LA “HORA DE CLASE” *

En la actividad estudiantil la “hora de clase” es el momento más importante para
lograr la recepción de la información básica y de datos complementarios. Por este
motivo debe considerársele como una actividad sistematizada, es decir, como una
técnica de estudio.

Las etapas de la “hora de clase”

La “hora de clase” es, desde el punto de vista técnico, un proceso temporalmente
más largo que la propia asistencia durante cuarenta o cincuenta minutos al aula,
según el horario establecido para cada curso, asignatura o área curricular. Este
proceso incluye al menos tres etapas significativas, de las cuales la central es la que
constituye el momento de escuchar la clase, a la cual los alumnos están
acostumbrados. Por esta razón el presente título “hora de clase” se ha puesto entre
comillas, ya que se acoge al término conocido pero atribuyéndole un significado más
amplio, no sólo en tiempo sino en cuanto a características propias.

Las tres etapas de este proceso son: el tiempo preclase, el tiempo de clase, y el
tiempo postclase. A continuación se explica cada uno en particular.

El tiempo preclase

Se refiere al lapso que has de emplear para preparar tu asistencia a la clase del
profesor. Es la etapa en la cual debes obtener una información previa acerca del
tema o temas que va a tratar el profesor. Pero esta labor sólo es posible si cuentas
con la suficiente motivación y buena voluntad para hacerla. Además, sería
conveniente que sepas con anticipación los temas o contenidos que se van a
desarrollar durante el ciclo.

Con esta información siempre podrás identificar los temas correspondientes a la
próxima clase en una determinada asignatura o curso; también podrás buscar y
encontrar la bibliografía pertinente. Los apuntes de las clases anteriores y un poco
de lectura sistemática te darán un principio de comprensión y te habilitarán para
desenvolverte constructivamente ante tus compañeros y ante tu profesor. Sin esta
etapa preliminar se disminuye en alto grado la productividad en el tiempo de clase.

*
Tomado y adaptado de:
Hernández, F.: Metodología del estudio. Cómo estudiar con rapidez y eficacia. Santafé de
Bogotá, McGraw-Hill Interamericana, 1996, pp. 137-139.

29
El tiempo de clase

Es la hora de clase propiamente dicha, o sea, el espacio temporal programado en el
horario de cada asignatura. A menudo se espera que en este lapso el profesor
exponga un determinado tema y luego lo explique, quizás complementándolo con
ejemplos.

Sin embargo, esto, aunque ha sido lo usual, no es suficiente, ya que conlleva una
actitud predominantemente pasiva por parte del estudiante. En cambio, si tú has
hecho la debida preparación, tu participación será activa por naturaleza, con
intervenciones adecuadas y pertinentes, y la actitud del profesor dejará de ser la de
aquel que sólo transmite el conocimiento para convertirse en un orientador de la
actividad mental de sus alumnos. La clase así se convierte en un proceso integrado
que proporciona altos niveles de comprensión a quienes en ella participan.

El tiempo postclase

El estudio posterior a la clase es una técnica complementaria a las anteriores, muy
poco utilizada por los estudiantes actuales, y consiste en afianzar, por medio del
repaso y la discusión entre compañeros, las relaciones explicativas y de
comprensión que ya han sido interpretadas, aclaradas y comprendidas durante el
tiempo de clase.

Aquí se hacen indispensables los apuntes y las notas elaboradas durante el tiempo
de clase, para que logres la ubicación del conocimiento percibido y vayas
preparando el próximo tiempo de clase en la misma asignatura. También debes
recurrir al texto del curso si es necesario, para culminar con la elaboración de
resúmenes claros y concisos. El subrayado del texto y la confección de resúmenes y
esquemas son prácticas que pueden ayudarte a reforzar los conocimientos sobre un
tema.

En consecuencia, el tiempo de clase significa tan sólo un paso intermedio entre otros
dos que sirven para racionalizarlo. El simple tiempo de clase, aislado de sus etapas
anterior y posterior no es funcional y por tanto, tal procedimiento es inadecuado en el
estudio escolar.

Tiempo preclase Tiempo de clase Tiempo postclase

/------ 50 minutos ------/

LA “HORA DE CLASE”

30
6
CONCENTRACIÓN Y
MEMORIZACIÓN *

CONCENTRACIÓN

Concentración es atender (focalizar en forma consciente) a un estímulo y tratar de
comprenderlo. El tiempo máximo de concentración de un adolescente o adulto
normal se encuentra entre 20 y 30 minutos, después de este tiempo decae por la
fatiga y aparece la distracción debido a la interferencia de otros estímulos. No
obstante, si conscientemente cambiáramos de estímulo (por ejemplo, asignaturas),
canal de recepción (sentidos) o actividad podríamos recuperar el nivel máximo de
concentración.

Generalmente, para registrar y almacenar diferentes tipos de información utilizamos
solo algunos de nuestros sentidos, como la vista y el oído; no obstante dejamos de
lado los otros sentidos que también nos pueden servir para lograr un aprendizaje
significativo que nos permita entender, relacionar y recordar la materia y no sólo
tener una idea general y vaga.

La concentración funciona como una pila: se carga o descarga en función de la
fatiga.

Máxima Concentración
Motivación Fatiga

Estímulo + 20 min. máximo – Distractores

Cambio de Estímulo Cambio de Actividad

De ahí, que al estudiar tenemos que considerar los siguientes aspectos sobre
nuestra concentración:

*
Tomado y adaptado de:
Carter, C. y Kravits, S.: Orientación vocacional. Cómo alcanzar tus metas. México, Prentice-Hall
Hispanoamericana, 1997, pp. 129-134.

31
Mejora cuando hacemos sólo una cosa a la vez.
Frente a un estímulo determinado la concentración requiere de un período de
ajuste, que activado por el interés va dejando atrás otros estímulos que distraen
o interfieren hasta focalizar con un 100% de atención en un objetivo.
Dura de 20 a 30 minutos aproximadamente, luego disminuye por la fatiga
perceptual y da cabida a otros estímulos que distraen el foco de atención.
Después de un tiempo con el mismo estímulo, nos distraemos, nos cansamos,
perdemos la concentración.
Si queremos recuperar la capacidad de atender nuevamente a un estímulo con
un máximo de concentración (cargar la pila), bastará con cambiar el canal
receptor de estímulo o el centro de interés al cual se está focalizando la atención
para alcanzar nuevamente el nivel máximo.

Ejemplo:

Si estás trabajando en resolver problemas de matemáticas, pasado un período de
tiempo estarás fatigado y con más posibilidades de distraerte y cometer errores; sin
embargo, si cambias de actividad dedicándote a resolver, por ejemplo, un
cuestionario de biología durante un período de 20 a 30 minutos, tu capacidad de
concentración se recuperará a su máxima potencia, pudiendo volver a retomar los
problemas de matemática en las horas siguientes.

Estrategias para mejorar el nivel de concentración

Elige un ambiente que sea lo más cómodo, bien iluminado y ventilado posible.
Conserva una postura erguida y cómoda de tu cuerpo durante el tiempo que
permanezcas sentado.
Mantén el interés y la curiosidad respecto al material de estudio, para ello
formúlate preguntas que permitan centrarte en el tema de estudio y trabaja con
la información, respondiendo pertinentemente.
Procura evitar todos aquellos estímulos que perturben el objetivo de estudiar,
tales como radio, televisión, afiches, visitas, etcétera.
Identifica aquellas causas que provocan tu falta de atención (malestar físico,
estados anímicos, distractores en general) e intenta darles alguna solución.
Adquiere el hábito de anotar las cosas pendientes o que no has terminado de
hacer para poder realizarlas posteriormente.
Desarrolla un problema o curso cada vez.
Si el tema o asunto a estudiar es muy extenso, procura dividirlo en partes que
faciliten su desarrollo.
Ejercítate en respirar profundamente cada cierto tiempo durante los períodos de
estudio. Ello va a permitirte una buena oxigenación del cerebro.
Empieza el estudio por algo que te sea fácil o que te guste; cuando ya estés
concentrado puedes dedicarte a lo más difícil y terminar por algo que te
signifique poco esfuerzo o te sea fácil.

32
No dediques tu tiempo a un solo tipo de actividad. Es mejor distribuirlo entre
varias, ya que cansa menos y hace rendir más.
Subraya. Esta técnica te mantendrá atento y ocupado.
Elabora por escrito esquemas o resúmenes del tema o asunto que estás
estudiando. Eso te mantendrá ocupado ordenando tu pensamiento para elaborar
una síntesis.
Toma los apuntes necesarios durante la clase o de los temas que estudias. Esta
técnica te ayuda a concentrarte al poner en juego los sentidos de la vista, el oído
y el movimiento para captar la información.
Cuantos más sentidos intervengan en lo que se hace, mayor será la atención
que se preste. Alterna los canales de recepción (sentidos) y los contenidos.

MEMORIZACIÓN

Memorizar es la capacidad de conservar experiencias e informaciones del mundo
que nos rodea. Permite retener, recordar y repetir lo previamente aprendido.

La memoria es un proceso caracterizado por tres fases:

a) Adquisición o registro. Se percibe y codifica las informaciones recibidas,
seleccionando internamente sólo aquellas en las cuales se centra nuestra
atención. Esta etapa está muy relacionada con factores emocionales
(intereses) en los cuales se puede influir para mejorarla. Las estrategias que
sirven para mejorar la adquisición de información son: la exploración (vistazo
general), la fragmentación (subrayado) y la repetición (que puede ser en voz
alta o mentalmente).

b) Almacenamiento. No todo lo que se adquiere se conserva, algunas
informaciones se olvidan o sufren modificaciones. Las estrategias que sirven
para mejorar el almacenamiento son: las mnemotecnias (acrónimos, acrósticos,
rimas, muletillas, palabras clave, asociar lugares e ideas); las elaboraciones
(relaciones, imágenes, metáforas, aplicaciones, autopreguntas, parafraseado) y
la organización (secuencias lógicas temporales, mapas conceptuales,
diagramas).

c) Recuperación o recuerdo: En esta etapa las informaciones contenidas en la
memoria se recuperan para ser utilizadas. Las estrategias más útiles van a
depender de la técnica con que se almacenó la información. Así, tenemos
estrategias de búsqueda (de codificaciones e indicios) y de generación de
respuesta (libre asociación, ordenación, redacción, aplicación, etc.).

Existen dos tipos de memoria:

Memoria a corto plazo (MCP). Retiene datos por un breve período de tiempo. Si la
persona no adopta alguna estrategia asociativa para transferir los datos a la
memoria a largo plazo, éstos se pierden o modifican por las interferencias que puede

33
sufrir.

Memoria a largo plazo (MLP). Almacena la información por un tiempo ilimitado. Se
caracteriza por una capacidad casi infinita de conservar información. Para que la
información pase de la MCP a la MLP es necesario asociar la nueva información con
otros datos ya almacenados.

Debemos considerar que no existen solo estos tipos de memoria, sino diferentes
tipos de acuerdo al canal sensorial utilizado. Así, existe memoria visual, olfativa,
gustativa, espacial, auditiva y táctil.

Sin embargo, existiendo muchas memorias y teniendo todas las personas una cierta
capacidad de retener información, muchas veces ésta se “olvida”.

¿Por qué se produce el olvido?

a) Falta de estrategias de recuperación. El sujeto al momento de retener la
información no adopta ninguna estrategia asociativa para recuperarla
posteriormente; es decir, no fija su atención en algunos elementos de la
información que más tarde le permitirán evocar el contexto y la mayor cantidad
de los datos que requiera. Ejemplo: al evocar la fecha del Día de la
Independencia, se evocan también la bandera, el himno nacional, los desfiles,
los trajes y bailes típicos; ello se da porque la atención se fijó en estos datos
accesorios que facilitan el recuerdo.

b) Pérdida de vigencia de la información no utilizada. La información que no es
usada durante mucho tiempo, así como aquella que deja de ser relevante, no se
retiene en la memoria a corto plazo y es una de las formas más comunes de
olvido. Ejemplo: Se recuerda el número de teléfono del hospital mientras se tuvo
un familiar enfermo; luego, se olvida.

c) Interferencia. Surgen problemas de interferencia entre las informaciones
significativas que han sido recibidas simultáneamente o antes o después de
otras informaciones similares, dificultando su adquisición, evocación y
recuperación. Sentimientos, emociones y otros elementos, también dificultan el
recuerdo y entre ellos principalmente la ansiedad. Ejemplo: Cuando uno esta
ansioso en un examen le puede suceder que lo estudiado no lo recuerde.

Considerando estas causas del olvido, lo que se recomienda es el “repaso” como
estrategia fundamental para retener la información.

Frente a una situación de estudio se retiene un 80% de la información que se recibe
a través de la vista y el oído; el resto, se dispersa. Si esta información no es evocada
sistemáticamente, se olvida. A las ocho horas de haber estudiado, la retención es de
un 20% y corresponde a la idea general del tema.

Con un repaso sistemático a intervalos variables, que contemple revisiones al día
siguiente, a los tres días, a la semana, a los quince días y, finalmente, a los treinta
días, la información quedará almacenada en forma definitiva.

34
Estrategias para desarrollar la memoria

Procura dar significado, resaltando su importancia, al tema que vas a estudiar.
Considera que el aprendizaje del tema que estás abordando tiene un propósito,
es decir, te va a servir de algo, ya sea en el momento o más adelante.
Repite la lectura y trata de recordar lo leído, así internalizas los conceptos y
logras un buen aprendizaje.
Repasa asociando lo anteriormente aprendido con lo nuevo. Hazte preguntas
sobre el tema y respóndelas; luego, verifica las respuestas
Es necesario que alternes períodos de estudio y descanso, ya que ello permite
que tu nivel de atención y concentración se recupere.
Trata de reducir la cantidad de elementos a memorizar. La memoria a corto
plazo retiene siete unidades de información en promedio: una idea principal e
ideas complementarias.
Ordena la información y los temas que estudias, utilizando un sistema de
clasificación y codificación.
Cuando repases tus temas es mejor que lo hagas momentos antes de dormir
porque hay menos interferencias de otras actividades.
Ejercita la memoria, confiándole elementos a recordar.
Intenta escribir lo que quieras recordar. (Lo que se escribe se recuerda mejor de
lo que se lee. Lo que se ve se recuerda mejor de lo que se escucha.)
Memoriza durante dos minutos una serie, cúbrela y reprodúcela. Ejemplo: A-6-C-
5-E.
Ejercita la imaginación creadora, aceptando la libre asociación de ideas.

35
7
LA LECTURA ∗

1. COMPRENSIÓN LECTORA

Lee el texto atentamente fijándote en el contenido de cada párrafo.

Resulta fácil comprender que los jóvenes se recreen en la práctica del
deporte: les ofrece un pasatiempo que les puede entretener durante
mucho tiempo y cuyas reglas ya escritas en un reglamento les ahorran el
trabajo de inventarlas; les ayuda a evadirse, ya que el esfuerzo y la
atención que exige son incompatibles con otras preocupaciones; hace
realidad el sueño de la fuerza física, fuente de la admiración ajena y, en
consecuencia, del orgullo personal; más aún, es una actividad que exige
juventud; ¿no es pues, en definitiva, el único campo donde se siente
superior sobre el adulto y especialmente sobre la generación de los
padres? De este modo, cada adolescente apreciará un deporte tanto más
cuanto más éxito le ofrezca y cuanto más contribuya a esta valoración de
sí mismo, tan vivamente deseada por los jóvenes. Es una actividad que
puede desarrollarse entre ellos; emana de la libertad de los participantes,
se juega porque se quiere; permite tanto a los actores como a los
espectadores dar salida a toda la agresividad, frenada por las coacciones
familiares, escolares y sociales.

Tampoco resulta difícil comprender que muchos adultos estimulen la
práctica del deporte. Prefieren que los jóvenes ocupen así su tiempo libre
en lugar de que se abandonen a la pereza y a sus peligros. Los
educadores han fomentado el deporte aduciendo los siguientes aspectos
positivos: 1) favorece la salud puesto que se practica al aire libre; 2) es
preferible a la pasividad, al aburrimiento y al alcoholismo; 3) aparta de las
malas compañías, y 4) fomenta la solidaridad y el esfuerzo.

Nosotros nos proponemos, sin negar su valor, señalar sus limitaciones y
mostrar los peligros y riesgos diversos que la práctica de los deportes
estimulada o exaltada sin medida hace correr a menudo a los jóvenes.

Hay que tener en cuenta, en primer lugar, la posibilidad de un
sobreesfuerzo físico: impulsados por el deseo de ganar y por la rivalidad,


Tomado y adaptado de:
Lasterra, J.: Estrategias para estudiar. México, Addison Wesley Longman de México, 1998, pp. 33-
45.

36
muchos abusan de sus fuerzas; lo que supone riesgo para la salud y una
fatiga inútil que repercute negativamente en el trabajo intelectual.

Igualmente, surgen riesgos en el terreno psicológico: una especie de
neurosis obsesiva se apodera de estos jóvenes que sólo piensan en el
deporte; en los periódicos no leen otras páginas que no sean las
deportivas, y no hablan más que de los resultados deportivos; una
identificación sin reservas con los campeones de moda, cuya vida
conocen incluso en sus detalles más insignificantes, les instala en una
especie de alienación en relación con ellos mismos; se apartan de todos
los problemas importantes y serios: todo lo que concierne al orden
cultural, ideológico o intelectual ha dejado de importarles; sus resultados
escolares son nulos, pues su atención no llega a fijarse ni un momento en
lo tratado en clase. Se hallan en un estado que, por corriente que sea, no
deja de ser enfermizo.

En fin, sobre el plano moral, hay que guardarse de idealizaciones
ingenuas: ¿cómo ignorar que el “espíritu deportivo” a menudo presentado
como expresión moderna de la virtud, encierra a veces una actitud
egoísta de triunfos y desarrolla eficazmente la vanidad e incluso el odio al
adversario? Un educador de inadaptados señala que, en su
establecimiento, los jóvenes se inclinan a juzgar a sus camaradas
basándose sólo en sus recursos físicos. Es el rostro de una mentalidad
primitiva en una época y en una sociedad donde el vigor de los espíritus
es más precioso y menos frecuente que el de los brazos. Además, ¿no ha
sido siempre el menosprecio del débil la señal de una moralidad
degenerada?

Contesta el cuestionario en una hoja aparte.

Cuestionario:

1. Escribe, en dos líneas como máximo, la opinión que el autor manifiesta en este
artículo.
2. Para demostrar la validez de su opinión, el autor analiza tres aspectos distintos.
¿Cuáles son?
3. Razones que se aportan en cada uno de ellos.

Después de haber contestado a todas las preguntas, confronta tus respuestas con
las que aparecen al final del capítulo.

Suma los puntos obtenidos. Tu puntaje es ...........................................................

2. TEST DE VELOCIDAD LECTORA

Lee el siguiente texto y cronometra el tiempo que emplees en leerlo.

37
"El futuro de la población en Europa es un tema que preocupa
profundamente. Las estadísticas demográficas ponen de manifiesto un
dato inquietante: la población desciende de forma progresiva, y está
entrando en una fase de involución altamente peligrosa; disminuye lenta
pero inexorablemente, hasta llegar a ser minoría en sus propios territorios,
con las consecuencias que esto conlleva.

Las reacciones son múltiples y diversas:

La Comunidad Económica Europea ha hecho estudios demográficos del
área de los países miembros y ha instado, de forma explícita, a los
gobiernos para que elaboren urgentemente políticas eficaces que
modifiquen la tendencia a disminuir de la población autóctona. Francia,
Suiza, Alemania y algunos otros miembros de la Comunidad ya han
respondido a la llamada.

Varios de estos países de la CEE promulgan legislaciones laborales
encaminadas a impedir que los emigrantes adquieran el permiso definitivo
de residencia y la instalación de sus familias, cuyos hijos, sin ser de la
misma raza, llegarían a gozar de todos los derechos civiles y políticos.

Se están haciendo oír las voces, cada vez más estridentes, de
movimientos nacionalistas xenófobos, temerosos de la pérdida de la
identidad nacional y del control político.

Lo cierto es que la alarma no es infundada: en muchos de los países del
área la natalidad ha descendido a límites en los que la población no logra
ya reponerse, es decir, las nuevas generaciones son inferiores en número
a las que las preceden y, en algunos casos, las muertes superan a los
nacimientos.

El tema debe ser estudiado con detenimiento si queremos elaborar
conclusiones fundamentadas en los hechos.

En esta primera parte, analizaremos los factores que configuran el
panorama demográfico en Europa Occidental."

Tiempo empleado (en segundos): ………………………..

a. Velocidad lectora

El texto tiene 282 palabras. Mide tu velocidad lectora aplicando la siguiente fórmula:

número de palabras del texto
Velocidad lectora = ------------------------------------------------- x 60
segundos empleados en su lectura

38
Tu velocidad lectora es de ………………… palabras por minuto.

Para valorar los resultados que obtengas, ten en cuenta los siguientes puntos de
referencia:

9 Por debajo de las 150 palabras por minuto se considera lenta la velocidad. Hay
que aprender a leer más de prisa.
9 Una velocidad que oscile entre las 150 y las 400 palabras por minuto se
considera media.
9 Superar las 400 palabras por minuto indica una velocidad lectora alta.

Si tu lectura es muy lenta te convendría hacer ejercicios para aumentar la velocidad.

b. Riqueza de léxico

Si desconoces el significado de las palabras de un texto, no puedes comprender el
sentido del mismo. Es muy importante ir enriqueciendo día a día nuestro léxico.

No consultes el diccionario. Define estas palabras:

estadística : ……………………………………………………………...
demográfico : ……………………………………………………………...
progresivo : ……………………………………………………………...
evolución : ……………………………………………………………...
inexorable : ……………………………………………………………...
CEE : ……………………………………………………………...
instar : ……………………………………………………………...
explícita : ……………………………………………………………...
autóctona : ……………………………………………………………...
promulgar : ……………………………………………………………...
derechos civiles : ……………………………………………………………...
estridente : ……………………………………………………………...
derechos políticos : ……………………………………………………………...
nacionalismo : ……………………………………………………………...
xenofobia : ……………………………………………………………...

Después de haber escrito el significado, consulta el diccionario y comprueba tu nivel
de vocabulario.

9 Si has definido bien más de 12 palabras dispones de un buen léxico;
9 si sólo han sido 8 el nivel es medio;

39
9 menos de 6 es bajo y deberías acostumbrarte a tener el diccionario a mano y a
consultarlo más a menudo.

c. Comprensión de contenidos

Ahora, sin volver a leer el texto, contesta a estas preguntas por escrito:

1) ¿Cuál es el problema que preocupa a Europa y por qué?
2) ¿Qué reacciones ha suscitado el análisis de esta situación?

Encuentra las respuestas al final del capítulo.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Solucionario del punto 1.

1. El autor, sin negar el valor que se le ha dado al deporte, resalta que éste
conlleva peligros y riesgos para la juventud. (3 puntos)

2. Analiza el aspecto físico, el psicológico y el moral. (1 punto)

3. a) El riesgo físico está en hacer un sobreesfuerzo por afán de ganar, y poner
en peligro la salud y los resultados del estudio. (2 puntos)

b) El riesgo psicológico está en obsesionarse sólo por lo relativo al deporte,
dejando de lado los estudios y la cultura. (2 puntos)

c) El riesgo moral está en el desarrollo del egoísmo, la vanidad e incluso el odio
al adversario, exaltando la fuerza física. (2 puntos)

Solucionario del punto 2c.

1) Que la población desciende de forma alarmante.
Porque puede llegarse a una situación en la que los europeos sean minoría en
Europa.

2) Llevar a cabo planes nacionales que estimulen la natalidad.
Promulgar leyes para que los emigrantes naturales no puedan quedarse y tener
hijos.
Formar partidos políticos nacionalistas que luchen contra los emigrantes que se
establezcan definitivamente.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

40
8
RESUMEN Y
CUADRO SINÓPTICO∗

Existen dos técnicas básicas para optimizar la comprensión de textos: resumen y
cuadros sinópticos. Muchas veces los documentos escritos cuentan con informaci6n
adicional como pueden ser, repeticiones y ejemplificaciones que tienen la finalidad
de afianzar las ideas en el lector. De manera que cuando se ha logrado captar el
objetivo del texto, se podrá prescindir de la información “superflua”.

La técnica de resumen tiene el propósito de encontrar las ideas de un texto en la
forma más escueta y concisa. En cambio, la técnica de cuadro sinóptico busca
clasificar, a partir de criterios predeterminados, las ideas ya resumidas del texto.

EL RESUMEN

Es la abreviación de una información sin que ésta pierda su sentido original. Existen
dos formas de realizar resúmenes de textos: usando las frases originales (textuales)
o bien, usando palabras propias sin distorsionar las ideas originales (paráfrasis). De
estas dos formas de resumir, la mejor para desarrollar la habilidad para escribir es la
paráfrasis.

En cualquier caso, las ideas en el resumen se escriben siguiendo rigurosamente el
orden de su aparición en el texto. La extensión del resumen respecto al texto, según
Elena Hochman y Maritza Montero (Técnicas de investigación documental. México:
Trillas, 1983, p. 45), es de un 10 por ciento aproximadamente. Esto depende de su
densidad, pues hay textos que no pueden reducirse más allá del veinte por ciento;
también es cierto que la extensión del resumen depende de la práctica.

Pasos de la técnica de resumen

Primero. Leer el texto. Se busca comprender el objetivo o sentido que tiene el
discurso que se va a resumir. En este primer momento se usa el diccionario cada
vez que se encuentre una palabra nueva o bien cuando la palabra sea usada en un
sentido distinto al que se conoce.

Tomado y adaptado de:
Castañeda, J. Habilidades académicas. Mi guía de aprendizaje y desarrollo. México: McGraw-Hill
Interamericana Editores, 1999, pp. 67-70.
Quesada, R. Elaborar resúmenes y cuadros sinópticos. México: LIMUSA, 2005, pp.26-32.

41
Usaremos el fragmento siguiente para ejemplificar:

Veo a la comunicación como una gran sombrilla que abarca e influye
todo lo que acontece entre las personas. Una vez que el ser humane
llega a este mundo, la comunicación resulta el factor más importante
que determina el tipo de relaciones que vaya a tener con los demás
y lo que le suceda en el mundo que lo rodea. Cómo cada quien se
las arregla para poder sobrevivir, cómo llega a la intimidad, cuán
productivo es, cómo entiende las cosas, cómo se relaciona con su
propia divinidad –depende principalmente de la habilidad que tenga
para comunicarse.

La comunicación es la norma por la que dos personas miden
mutuamente su nivel de autoestima y también es el instrumento por
medio del cual ese nivel puede modificarse para ambos. La
comunicación abarca toda la amplia gama de formas en que las
personas intercambian información; incluye la información que
proporcionan y reciben, y la manera en que ésta se utiliza. La
comunicación comprende el sentido que las personas imparten a
esta información. 1

El texto busca destacar el papel de la comunicación en la vida de los seres
humanos.

Segundo. Subrayar las ideas básicas. Se subrayan las ideas más importantes del
texto y se descartan las ideas secundarias, repetitivas y ejemplos.

Veo a la comunicación como una gran sombrilla que abarca e influye
todo lo que acontece entre las personas. Una vez que el ser humane
llega a este mundo, la comunicación resulta el factor más importante
que determina el tipo de relaciones que vaya a tener con los demás
y lo que le suceda en el mundo que lo rodea. Cómo cada quien se
las arregla para poder sobrevivir, cómo llega a la intimidad, cuán
productivo es, cómo entiende las cosas, cómo se relaciona con su
propia divinidad –depende principalmente de la habilidad que tenga
para comunicarse.

La comunicación es la norma por la que dos personas miden
mutuamente su nivel de autoestima y también es el instrumento por
medio del cual ese nivel puede modificarse para ambos. La
comunicación abarca toda la amplia gama de formas en que las
personas intercambian información; incluye la información que
proporcionan y reciben, y la manera en que ésta se utiliza. La
comunicación comprende el sentido que las personas imparten a
esta información.

1
Satir, Virginia. Relaciones humanas en el grupo familiar. México: Pax, 1984, pp. 30-31.

42
Tercero. Elaborar oraciones clave. Realizar una lista de oraciones que representen
las ideas básicas del texto. Es importante que se respete el orden en que aparecen
en el texto cada una de las ideas, de manera que sólo en los casos que sea posible
se sintetizarán las ideas similares en una sola oración. Las oraciones de nuestro
ejemplo serían:

1. La comunicación abarca e influye todo lo que acontece entre las
personas.
2. La comunicación determina relaciones con los demás, con el
mundo, consigo mismo y con la divinidad.
3. La comunicación es la norma por la que dos personas miden y
modifican mutuamente su autoestima.

Cuarto. Realizar un borrador con las ideas clave. Usando las oraciones ya
elaboradas, se busca dar coherencia al texto suprimiendo la información adicional
innecesaria y corrigiendo las omisiones del resumen. Para asegurarse que ninguna
idea importante se ha suprimido en el resumen, se comparará y comprobará la
fidelidad con el texto.

Borrador:

La comunicación abarca e influye todo lo que acontece entre las
personas. Determina sus relaciones con los demás, con el mundo,
consigo mismo y con la divinidad. También es la norma por la que
dos personas miden y modifican mutuamente su autoestima.

Quinto. Corrección del resumen. En este paso se busca que las ideas se digan de la
forma más sencilla, precisa y concisa posible. Para ello, se eliminan las frases y
palabras no esenciales en la descripción de las ideas básicas. También se aclaran o
corrigen las ideas que parezcan confusas o imprecisas. Asimismo, se revisa la
ortografía y sintaxis del texto resumido.

Texto resumido:

La comunicación es el factor más importante entre las personas ya
que determina las relaciones con los demás, consigo mismas, con el
mundo y con su divinidad.

Considerando los pasos estudiados, realiza un resumen del siguiente
fragmento:

43
El ciclo del agua en la naturaleza

El agua que existe en la naturaleza, distribuida en mares, ríos,
manantiales y lagos, puede cambiar de estado por la acción de
diversos factores del medio, y así pasar del estado gaseoso al
líquido o al sólido en una serie de transformaciones que forman un
ciclo.
Ciclo es el conjunto de fenómenos que se producen en un orden
determinado y continuo, que se repite periódicamente. El ciclo del
agua comprende las fases de evaporación, condensación, precipita-
ción, filtración y escurrimiento.
Durante la evaporación, el agua pasa del estado líquido al gaseoso;
este fenómeno se realiza principalmente por la acción de los rayos
solares sobre las capas superficiales del agua. Al pasar al estado
gaseoso, el agua sube en forma de vapor a las capas superiores de
la atmósfera.
Durante la condensación, el vapor de agua, por efecto de enfria-
miento, se convierte en minúsculas gotitas que se reúnen hasta
formar una nube; las nubes, por la acción de los vientos, se despla-
zan hacia diferentes lugares y forman conjuntos que fácilmente po-
demos apreciar a simple vista. La precipitación se produce cuando
estas minúsculas gotitas se unen y por su peso caen; la precipitación
se realiza en forma de lluvia, nieve o granizo.
La filtración consiste en el paso del agua a través de la tierra; es
abundante cuando cae en bosques y ayuda a constituir depósitos de
agua subterráneos. Las corrientes que se forman brotarán en
manantiales o fuentes que permitirán satisfacer necesidades hu-
manas.
En la fase de escurrimiento, una parte del agua que cae, corre de las
partes altas a las bajas, formando los ríos y arroyos que llegarán al
mar. De esta manera se cierra el ciclo del agua.

Solucionario:

El agua que se encuentra en la naturaleza puede pasar de un estado
a otro formando un ciclo que se produce en el mismo orden y se
repite continuamente. Durante este ciclo, el agua pasa primero del
estado líquido al gaseoso (evaporación) debido al calor de los rayos
solares. Después, el vapor formado se convierte en gotas que
forman nubes (condensación) y cuando estas gotas se unen, caen
por su propio peso (precipitación). Una parte de esta agua es
absorbida por la tierra (filtración) y otra corre a través de ella para
llegar al mar, donde el ciclo comienza de nuevo (escurrimiento).

44
EL CUADRO SINÓPTICO

Sinopsis es una palabra griega que significa “visión general o conjunta”. La sinopsis
es un resumen de las ideas de un tema presentado en forma analítica y organizado
de una manera en la que es posible reconocer la estructura interna del tema o texto
que se estudia.

Pasos para elaborar cuadros sinópticos

Los cuadros sinópticos te presentan con "llaves", columnas o diagramas la
información resumida.

Por su forma te permiten, de un vistazo, repasar toda la información contenida en el
material.

Para preparar cuadros sinópticos se siguen los siguientes pasos:

1. Organizar las ideas esenciales del texto.
2. Esquematizar las ideas esenciales y sus relaciones.

Organizar las ideas esenciales del texto

Las ideas esenciales que te quedaron del texto, después de haberlo resumido, tal
como se señaló en la sección anterior, se relacionan a partir de su nivel de
generalidad.

Algunas ideas esenciales incluyen a las otras. Para cada idea localiza el lugar que le
corresponde en su relación con las demás. No todas las ideas tienen relación entre
sí.

Para las ideas que sí se relacionan, fíjate cuál se desprende de cuál.

AI igual que en otros casos, en los cuadros sinópticos se llaman elementos
supraordinados a las ideas generales que incluyen a otras particulares. Elementos
coordinados, a las ideas del mismo grado de generalidad que no se incluyen unas a
otras. Elementos subordinados, a las ideas más particulares que se engloban dentro
de las supraordinadas.

Ejemplo:

Lee el siguiente fragmento. Determina sus ideas clave y organízalas de acuerdo con
su generalidad en supraordinadas, coordinadas y subordinadas.

"...EI método científico, concebido como una receta que, aplicada a
cualquier problema, garantice su solución, realmente no existe, pero
tampoco puede negarse que la mayor parte de los investigadores
trabajan de acuerdo con ciertas reglas generales que a través de la

45
experiencia han demostrado ser útiles. La descripción de esas reglas
es lo que se conoce como el método científico. Por lo tanto,
parecería que la forma más sencilla de conocer las reglas
mencionadas fuera preguntarles a los investigadores cómo
investigan, o mejor aún, observarlos cuando están trabajando en la
generación de nuevos conocimientos científicos. Para mi sorpresa,
esto sólo ha ocurrido por excepción; la regla ha sido que los filósofos
construyan distintas estructuras teóricas (todas ellas lógicamente
impecables) sobre lo que es o debería ser el método científico, en
divorcio absoluto con la realidad. Sólo un puñado de investigadores
científicos ha contribuido a la filosofía de la ciencia dejando por
escrito la descripción de las reglas que guiaron su trabajo personal.

¿Cuales son estas reglas? Yo creo que sólo son las seis siguientes:
1) el objeto de la investigación científica es la realidad externa, cuya
existencia es independiente de la del investigador; en otras palabras,
existe un "ahí afuera" real, distinto y ajeno al sujeto que lo percibe; 2)
la realidad externa es regular, o sea que sigue el principio de la
causalidad dentro de una estructura rigurosamente determinista (a
esto se refería Einstein cuando dijo: "Dios no juega a los dados"); 3)
sin embargo, tal realidad sólo puede transformarse en experiencia (y
tal vez en conocimiento), cuando se filtra a través de los sentidos del
sujeto que la observa; 4) la percepción de la realidad por Homo
sapiens no se parece a la imagen de algo en un espejo, en vista de
que el sujeto utiliza toda su experiencia previa y toda su imaginación
cuando incorpora un hecho nuevo; en otras palabras, de todo lo que
el hombre percibe lo único que registra es aquello que posee
sentido, que tiene un significado dentro de sus esquemas previos
que no hace violencia a su visión general o específica de la realidad:
5) la incorporación de un hecho nuevo puede (o no) cambiar la
estructura teórica que lo explica, puede servir para modificar o
hasta eliminar la hipótesis que lo subtiende; como quiera que sea, la
ciencia crece a través del asedio que los nuevos hechos plantean a
las hipótesis clásicas que pretenden explicarlos; 6) sin embargo, no
debe olvidarse que en el trabajo diario del investigador científico
frecuentemente surgen hechos u observaciones inesperadas,
resultados completamente sorpresivos (conocidos como
"serendipia") que no sólo refrescan sino que a veces hasta cambian
radicalmente el interés y el campo de estudio del hombre de
ciencia". 2

Las ideas clave del texto anterior son:

• Método científico es el conjunto de reglas bajo las cuales trabajan los
investigadores.
• Las reglas del trabajo científico son:

2
Pérez Tamayo, R. Cómo acercarse a la ciencia. Consejo Nacional para la Cultura y las Artes.
Gobierno del Estado de Querétaro, LIMUSA, México, 1989, pp. 106-108.

46
1. EI objeto de la investigación científica es la realidad externa.
2. La realidad externa es regular.
3. EI sujeto transforma la realidad en experiencia y conocimiento.
4. EI sujeto sólo percibe de la realidad aquello que para él tiene
sentido.
5. La estructura teórica puede cambiarse par un hecho nuevo.
6. La "serendipia" puede cambiar el interés y el campo del estudio
del hombre de ciencia.

De estas ideas clave la primera es supraordinada dado que incluye a las demás. Las
reglas 1, 3 y 5 son coordinadas entre sí, al igual que lo son la 2, 4 y 6, las cuales
tienen el mismo grado de generalidad.

Estas últimas son subordinadas con respecto a las primeras, porque se encuentran
dentro de ellas.

Esquematizar las ideas esenciales y sus relaciones

Después de que organizaste las ideas clave en supraordinadas, coordinadas y
subordinadas, y definiste las relaciones que existen entre ellas, puedes representar
tales relaciones en un esquema y así estructurar el cuadro sinóptico.

Es esquema puede tomar forma de “diagrama” o de “llave”, así como puedes verlo
enseguida:

Método científico

Conjunto de reglas

Objeto = El sujeto Un hecho
realidad transforma la cambia la
externa realidad en estructura
conocimiento teórica

Realidad El sujeto
externa percibe lo “Serendipia”
regular que tiene
sentido

47
1. Objeto = realidad 2. Realidad
externa externa

3. El sujeto transforma 4. El sujeto
Método Conjunto
la realidad en percibe lo que
científico de reglas
conocimiento tiene sentido

5. Un hecho cambia la 6. “Serendipia”
estructura teórica

Considerando los pasos estudiados, realiza cuadros sinópticos de los
siguientes fragmentos:

1.
“El modelo visual más sencillo de un átomo consta de dos partes: un
centro masivo, muy pequeño, cargado positivamente y que recibe el
nombre de núcleo, y un conjunto de electrones que giran en torno al
núcleo. En los experimentos se ha visto que los electrones son
minúsculos, muy livianos y que están cargados negativamente. El
núcleo en sí está compuesto de dos clases de partículas, que son
los protones y los neutrones. Unos y otros son unas 2000 veces más
masivos que los electrones. El protón posee una carga positiva de
tamaño igual a la del electrón, mientras que el neutrón no posee
carga alguna”.

2.
“Hablaré de la notación científica, o sea, del modo en que se tratan
las mediciones en la ciencia física. Toda cantidad física se describe
teniendo en cuenta tres particularidades: primero, la magnitud o
tamaño que resulta de lo medido; segundo, la precisión, que nos
indica hasta qué punto la medición ha sido exacta; tercero, la unidad
de medida. Por ejemplo, podríamos decir que este libro pesa cerca
de medio kilogramo, La magnitud de la medición es la mitad; la
unidad de medida es el kilogramo. La precisión ha sido hasta el
submúltiplo más cercano de la unidad. En la Luna pesaría seis veces
menos, 83 gramos. Hay dos clases de unidades de medición en uso,
las correspondientes al sistema métrico decimal y las del sistema
inglés. El kilogramo es la unidad de peso del sistema métrico
decimal; la libra lo es del sistema inglés”.

48
Solucionario:

ÁTOMO
1. Electrones: se mueven, pequeños, livianos, carga negativa.
2. Núcleo: pequeño, masivo, carga positiva.
2.1. Protones: 2000 veces la masa del electrón; positivamente cargado.
2.2. Electrones: 2000 veces la masa del electrón; sin carga.

NOTACIÓN CIENTÍFICA
1. Tres particularidades
1.1. Magnitud o tamaño
1.2. Precisión: hasta qué punto llega la exactitud
1.3. Unidades
1.3.1. Sistema métrico decimal
1.3.2. Sistema inglés
2. Ejemplos
2.1. Libro que pesa medio kilogramo
2.1.1. Magnitud: una mitad
2.1.2. Unidad: kilogramo
2.1.3. Precisión: submúltiplo más cercano de la unidad
2.2. Peso
2.2.1. Kilogramo, unidad de peso del sistema métrico decimal
2.2.2. Libra, unidad de peso del sistema inglés

49
9
MAPAS CONCEPTUALES

Definición

Los mapas conceptuales son representaciones gráficas de segmentos de
información o conocimiento conceptual.

Un mapa conceptual es una jerarquía de diferentes niveles de generalidad o
inclusividad conceptual, estructurada por varias proposiciones conceptuales (Novak
y Gowin, 1988).

Utilidad

Por medio de la técnica de los mapas conceptuales podemos representar temáticas
de una disciplina científica.

Permiten hacer una reorganización constructiva de la información que ha de
aprenderse. Mediante su uso es posible organizar, agrupar o clasificar la
información, con la intención de lograr una representación correcta de la misma.

Elementos

Un mapa conceptual está formado por conceptos, proposiciones y palabras enlace.

Un concepto es una palabra o término que expresa una regularidad referida a
objetos, eventos o situaciones. A cada una de estas regularidades. le otorgamos un
nombre que expresa el concepto. Algunos conceptos son más generales o
inclusores que otros, por lo cual pueden clasificarse, en razón de su grado de
inclusividad o generalidad, básicamente en tres tipos: conceptos supraordinados,
coordinados y subordinados.

Al vincular dos conceptos (o más) entre sí formamos una proposición. Ésta es una
frase que se encuentra constituida por dos o más conceptos relacionados por medio
de una palabra enlace. Tales palabras de enlace expresan el tipo de relación
existente entre dos conceptos o un grupo de ellos. A su vez, cuando vinculamos
varias proposiciones entre sí, formamos explicaciones conceptuales.

50
Cómo se representan

En términos gráficos, para construir un mapa conceptual, los conceptos son
colocados dentro de la elipse, y las palabras enlace se escriben sobre o junto a la
línea que une los conceptos.

Ejemplo:

Con un ejemplo sencillo podremos explicar con más claridad algunos de las ideas
presentadas hasta aquí.

El profesor de física expone sobre el átomo. (Supongamos que lo siguiente forma
parte de su clase)

“El modelo visual más sencillo de un átomo consta de dos partes: un centro masivo,
muy pequeño, cargado positivamente y que recibe el nombre de núcleo, y un
conjunto de electrones que giran en torno a él. En los experimentos se ha visto que
los electrones son minúsculos, muy livianos y que están cargados negativamente. El
núcleo en sí está compuesto de dos clases de partículas, que son los protones y los
neutrones. Unos y otros son unas 2000 veces más masivos que los electrones. El
protón posee una carga positiva de tamaño igual a la del electrón, mientras que el
neutrón no posee carga alguna”.

Tomemos los conceptos “átomo”, “núcleo”, “electrones”, “protones” y “neutrones” e
intentemos representarlos por medio de un pequeño mapa conceptual.

ÁTOMO

consta de

NÚCLEO ELECTRONES

compuesto
de

PROTONES NEUTRONES

Sugerencias para su elaboración

En cada elipse se escribe un solo concepto o expresión conceptual (por ejemplo:
cuerpo humano).
En un mapa conceptual determinado, las palabras enlace pueden ser varias e,
incluso, las mismas; depende de la frase.

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Los conceptos no pueden utilizarse como palabras enlace, ni las palabras enlace
como conceptos.
Los conceptos se escriben con letra mayúscula y las palabras enlace con letra
minúscula. Con ello se quiere destacar las diferentes funciones o significados de
estos dos elementos del mapa conceptual.
Se pueden utilizar detalles complementarios como colores o incluso dibujos, si
facilitan el impacto visual.

Pasos para elaborar un mapa conceptual

1) Haga una lista-inventario de los conceptos involucrados.
2) Clasifíquelos por niveles de abstracción e inclusividad (al menos dos niveles),
esto le permitirá establecer las relaciones de supra, co o subordinación
existentes entre los conceptos.
3) Identifique el concepto nuclear. Si es de mayor abstracción que los otros,
ubíquelo en la parte superior del mapa; si no lo es, destáquelo con un color
especial cuando lo elabore.
4) A partir de la clasificación hecha, construya un primer mapa conceptual. No
olvide que el mapa debe estar organizado jerárquicamente.
5) Reelabore el mapa cuando menos una vez más: el volver a intentarlo permite
identificar nuevas relaciones no previstas entre los conceptos implicados.
6) Todos los enlaces utilizados en el mapa deberán ser rotulados.
7) Acompañe la presentación o uso del mapa con una explicación.

Es normal que el primer mapa de un texto sirva como borrador y, cuando ya se
tenga como definitivo, se vuelva a pasar en limpio.

A modo de ensayo, lee el texto, subráyalo y luego elabora un mapa conceptual.

Los rumores

Uno de los fenómenos más interesantes que tienen lugar en las multitudes y en los
auditorios es el de la propagación de rumores. Los rumores son esas afirmaciones
que circulan de persona a persona, que se refieren a algún asunto de interés
público, y que se transmiten como si fueran verdaderos aunque no están verificados.

De las distintas investigaciones (no en gran número dada la intrínseca dificultad del
tema) realizadas hasta ahora, parecen poderse deducir algunas características del
fenómeno que nos ocupa. En principio, se requieren al menos dos condiciones
básicas para el surgimiento y la transmisión de un rumor:

• en primer lugar, que se refiera a un asunto sobre el que exista cierta ambigüedad.
Si se trata de un suceso totalmente conocido, no se generan rumores;

52
• en segundo término, que se trate un tema importante. Los rumores no surgen
sobre asuntos irrelevantes para la comunidad.

Ambos requisitos son imprescindibles. Por muy importante que sea un suceso, si no
hay ambigüedad en él no generará rumores: la falta de datos ciertos parece ser
consustancial al fenómeno del rumor. De modo similar, por muy ambigua que sea la
información sobre un tema, si no es relevante para la comunidad tampoco es fácil
que se generen rumores en su torno.

Existen, por supuesto, muy diferentes modalidades de rumores. Algunos expresan
deseos o anhelos (por ejemplo «se está preparando un golpe de estado», en ciertos
ambientes); otros tratan sobre miedos o amenazas (el ejemplo anterior en otros
ambientes); hay también rumores agresivos que tratan de crear hostilidad («dicen
que los chinos matan de hambre a sus prisioneros»). Por otro lado, existen rumores
impetuosos, que surgen y se propagan como el rayo, mientras que otros siguen un
comportamiento más sigiloso, incluso a veces con apariciones y desapariciones
periódicas. Algunos expresan una información muy débil sobre un tema importante
(«dicen que acaba la guerra»), mientras que otros dan una información completa
sobre asuntos más triviales (como los que versan sobre el divorcio de una famosa
actriz); también pueden dar fuerte información sobre un tema relevante («han
pegado un tiro al presidente, y están operándolo en el hospital»), etc.

A partir de los estudios de Allport y Postman, Barlett, etc., se ha estudiado
experimentalmente el proceso de transmisión de rumores mediante un
procedimiento semejante a éste: un individuo entra en una sala donde ve una lámina
(por ejemplo el interior de un vagón de «metro» con varias personas) proyectada en
una pantalla, y se le pide que se la describa luego, con todo detalle, a un segundo
individuo (que no ve la lámina); este segundo a un tercero, y así el contenido de la
lámina se va transmitiendo en cadena. Aunque este procedimiento no es,
obviamente, similar al de la transmisión de rumores en la vida real, no hay duda de
que entre ambos existen algunas similitudes, que permiten extraer ciertas
conclusiones. Entre ellas, tal vez las más conocidas versan sobre el conjunto de
transformaciones que sufre el rumor a lo largo de la transmisión; tales
transformaciones han dado lugar a las leyes básicas de la transmisión de los
rumores:

• La ley de la reducción o debilitación, según la cual el rumor tiende a reducirse,
perdiéndose detalles. Así, en los experimentos realizados, es frecuente que el
primer sujeto reproduzca el 70% de los detalles, el segundo el 55%, etc. El
máximo de reducción aparece al principio, cuando más detalles hay.
• La ley de la acentuación, según la cual al tiempo que muchos detalles se pierden,
otros se hacen más relevantes, estructurándose el mensaje a su alrededor.
• La ley de la asimilación, según la cual los detalles retenidos se reorganizan y
modifican de modo que resulten congruentes con la idea dominante y con las
expectativas, intereses y sentimientos de los transmisores del rumor. Así, por
ejemplo, en una de las láminas de los experimentos una navaja en manos de un
blanco pasaba al final a manos de un negro...

Normalmente, la emergencia de rumores es más frecuente en situaciones de crisis,

53
en tiempo de guerra, y en general en aquellas situaciones en que las personas son
incapaces de controlar aspectos importantes para su existencia (con la fuerte
activación emocional que ello supone). Conviene hacer notar que los rumores no
son un fenómeno exclusivo de períodos de intranquilidad, sino algo propio de la vida
cotidiana, especialmente cuando los circuitos formales de comunicación están
reducidos.

En cuanto a los procedimientos para controlar o reducir el origen y la transmisión de
rumores, existen ciertas estrategias que, cuando menos teóricamente, deberían
dificultar su génesis y propagación. Entre ellas:

• el ofrecimiento de información completa y exacta sobre los temas importantes a
través de los medios de comunicación de masas;
• la difusión rápida de las noticias importantes, procurando que lleguen a todo el
mundo cuanto antes;
• la organización de campañas contra los rumores, presentándolos como un arma
de los grupos adversarios (políticos, ideológicos, económicos, etc.) e insistiendo
en lo absurdo de creer en ellos («Sea inteligente, y no repita rumores sin
fundamento»).

54
10
LOS EXÁMENES ∗

A menudo, los exámenes son una fuente de ansiedad y pueden determinar, en gran
medida, si es admitido en una escuela, aprueba una materia, se gradúa o consigue
un empleo. Las personas que tienen el poder de influir en su éxito toman en cuenta
sus calificaciones en los exámenes al tomar decisiones. Ya sea que reflejen o no
una medida precisa del dominio que tiene sobre un tema en particular, las
calificaciones en los exámenes afectan su éxito en la escuela y fuera de ella.

Mantener una actitud positiva y apropiada hacia los exámenes es el paso más
importante que puede dar. Armstrong y Lampe, en Barron's Pocket Guide to Study
Tips, preguntan si alguna vez ha pensado en un examen como una oportunidad
benéfica en lugar de una tortura o una batalla en la que el instructor desea vencerlo.
Después de todo, su profesor no pasa tantas horas preparando y calificando los
exámenes en beneficio propio. Vea el examen como una oportunidad de aprender y
demostrar lo que puede hacer. "Los estudiantes que aceptan un examen como un
desafío para demostrar al profesor el grado de su conocimiento sobre la materia y
mejorar sus calificaciones, se sienten estimulados... Esta actitud requiere que la
relación entre el estudiante y el profesor, así como la pregunta y la respuesta, sea
siempre de producción cooperativa, en lugar de destrucción competitiva."

Aquí presentamos dos pensamientos más que debe tener en mente al desarrollar
una percepción más realista y positiva de los exámenes.

1. Las calificaciones en los exámenes no necesariamente indican su nivel de
aprendizaje. Por ejemplo, su calificación quizá refleje sólo la situación en que
se presentó un examen en particular; tal vez estaba enfermo, preocupado o no
tuvo tiempo de estudiar. Asimismo, la ansiedad por los exámenes puede ser un
factor problemático.

2. Usted es el único responsable de sus calificaciones. Tome el control
preparándose lo suficiente para los exámenes. Aún cuando no debe aceptar en
forma automática las calificaciones en los exámenes como una evaluación
exacta de su nivel de desempeño, trate de desarrollar sus habilidades para dar
exámenes de modo que reflejen sus conocimientos con precisión. No dé a los
exámenes más poder del que merecen, pero tenga en cuenta que la
calificación puede ser importante.


Tomado y adaptado de:
Carter, C. y Kravits, S.: Orientación vocacional. Cómo alcanzar tus metas. México, Prentice-Hall
Hispanoamericana, 1997, pp. 134-137.

55
Preparación para los exámenes

¿Cómo puede prepararse para los exámenes, ya sea en la escuela o cuando solicita
un empleo, de modo que les demuestre lo que puede hacer?

Investigue hasta donde sea posible sobre lo que se incluirá en el examen.
Generalmente los profesores comunican a sus alumnos los temas se evaluarán en el
examen. De no ser así, pregunte.

Practique con exámenes de práctica o de muestra.
Consiga exámenes pasados y aplíqueselos. Luego, coteje sus respuestas con el
solucionario.

Repase con regularidad.
Si repasa en forma regular, será más fácil retener la información. Empiece tan pronto
sepa la fecha del examen y los temas que abarcará. Desarrolle el hábito de repasar
sus apuntes cada semana, empezando desde este momento. EI tiempo que
permanece alejado del material puede dañar su retención; el repaso consistente le
ayuda reduciendo estos periodos.

Estudie en el ambiente que lo distraiga menos.
AIéjese de las conversaciones, el teléfono, la comida, la televisión y cualquier otra
cosa que le evite concentrarse. Ya sea que prefiera su habitación, la biblioteca, un
salón desocupado o los lugares al aire libre, encuentre un lugar que le ayude a
concentrarse.

Duerma bien.
Si durante los periodos de estudio intenso el sueño ocupa un segundo lugar, cambie
este hábito al prepararse para los exámenes. No se quede despierto estudiando
toda la noche para un examen que será a las 9 a.m. Aunque pasar una noche en
vela rara vez es una estrategia ideal, puede dañar el desempeño en los exámenes
más que cualquier otra habilidad. Si se quedara despierto para terminar un trabajo,
por lo menos podría tomar algunos descansos cuando fueran necesarios y dormir un
poco tan pronto lo entregara. Sin embargo, dar un examen requiere la mente alerta
que pueda trabajar con eficiencia y rapidez en un periodo limitado. No se arriesgue a
sentirse somnoliento; duerma tantas horas como pueda antes de un examen. Si está
bien descansado y alerta, tendrá el mejor desempeño.

Coma en forma adecuada.
EI alimento es combustible. Un buen combustible promueve el desempeño
adecuado y un mal combustible lo reduce. EI azúcar y la cafeína no pueden
reemplazar una comida bien balanceada. Tratar de aumentar su nivel de energía
con azúcar lo hace sentirse bien de momento, pero en un rato volverá a sentirse
fatigado. Si trata de despertar con café o bebida energizante, se dará cuenta de que
no puede pensar bien con ese tipo de fuente de energía artificial. Además, algunas
personas experimentan ansiedad y pánico si consumen cantidades significativas de
cafeína, lo que puede causar problemas al tratar de tranquilizarse y pensar con
claridad en el momento del examen. Coma bien antes de un examen y, si no tiene
tiempo, coma una barra de chocolate para obtener energía rápida.

56
Recomendaciones para el momento mismo del examen

A continuación presentamos algunas formas de maximizar su potencial para el éxito
durante un día de exámenes.

Planee con anticipación. Asegúrese que sabe la fecha, hora y lugar del examen. La
noche anterior, deje listo y en un solo lugar todo lo que llevará al examen:
documento de identidad, lápices, borrador, tajador, reloj y dinero para el transporte.
Llegue temprano de modo que cuente con unos minutos para acomodarse y darse
un respiro antes de comenzar.

Relájese. Preocuparse requiere mucha energía y fragmentos de su concentración.
Aprenda a concentrarse en el examen. Antes de empezar, respire profunda y
tranquilamente. Tómese su tiempo. Dígase a sí mismo que tiene lo necesario para
salir bien en el examen. Mantenga el control.

Revise el examen antes de empezar. Haga una revisión rápida a fin de tener una
idea general y decidir cuánto tiempo aproximadamente invertirá en cada pregunta.

Lea/escuche las instrucciones antes de empezar. Muchos errores ocurren cuando un
estudiante cansado no presta suficiente atención a las instrucciones. Las
instrucciones le ahorran tiempo y problemas.

Responda primero las preguntas más sencillas. A menos que el examen sea en
computadora, no tiene que responder las preguntas en orden. Trabajar con las
preguntas que lo hacen sentirse más cómodo aumentará su confianza y le dará más
tiempo para trabajar con las preguntas más difíciles.

Cuando tenga duda, apéguese a su primer pensamiento. Su intuición alimenta sus
pensamientos y, en ocasiones, es más precisa que si piensa demasiado las cosas.

No desperdicie mucho tiempo deliberando. Si no puede dar con la solución a una
pregunta, pase a otra. Después podrá regresar a la que no pudo resolver.

Dése tiempo para revisar sus respuestas. Es fácil cometer errores por descuidos.
Pero no cambie las respuestas, a menos que esté seguro de haber cometido un
error.

Sea bondadoso consigo mismo. No sea demasiado duro con usted si cree que no
tuvo un buen desempeño en un examen. Hizo lo mejor que pudo en ese momento.
Si recibe resultados desalentadores, tómelo con calma. No es un fracaso obtener un
bajo puntaje en un examen. Vea qué salió mal, si se puso nervioso o no conocía
bien algún tema, y piense en cómo tener éxito la próxima vez. Hable con su
profesor; juntos es probable que puedan deducir cuál fue su error y cómo puede
mejorar.

57
Anexo 1
TÉCNICAS PARA
INCREMENTAR LA MOTIVACIÓN
EN LOS ESTUDIOS

1. Busca objetivos

• Plantéate objetivos a largo, mediano y corto plazo.
• Los pequeños objetivos son importantes porque mantienen tu interés a lo largo
del ciclo.
• Establece las estrategias y medios para conseguir tus objetivos.

2. Emplea técnicas activas

Si empleas técnicas como subrayado, esquematización, resumen, hacerte preguntas
e intentar resolverlas, etc., encontrarás que te resulta más fácil implicarte en la
lección, vivenciarla, mejorar tu aprendizaje y recuerdo, al tiempo que te sentirás
motivado a proseguir en el estudio.

3. Procura hacer del estudio un hábito

Si te acostumbras a estudiar todos los días a la misma hora y en la misma
habitación, pronto llegará el momento en que no te costará esfuerzo alguno ponerte
a estudiar.

4. Recompénsate por los objetivos cumplidos

Concédete pequeños premios cuando consigas los objetivos planificados.

5. Realiza un sobreesfuerzo inicial

Los primeros días de estudio son los más difíciles de todos. En esos días vas a tener
que hacer un sobreesfuerzo para vencer la pereza y el desgano. Después de ello, te
será más fácil estudiar.

58
6. Desarrolla la curiosidad

Despierta tu curiosidad haciéndote preguntas e investigando sobre los temas que
más te interesen o los que te sean un poco más complicados. Si realizas esto,
tendrás más facilidad para comprenderlos.

7. Evita los distractores

En la medida de lo posible evita los ruidos, las deficientes condiciones del ambiente
de estudio, los problemas personales, etc., ya que ello dificulta tu capacidad de
concentración.

8. Ten autoconfianza

Si no confías en tus capacidades tu rendimiento disminuirá. Evalúa tus anteriores
logros, tus capacidades y potencialidades y date un voto de confianza. Si crees que
puedes y te esfuerzas, lograrás tus propósitos.

59
Anexo 2
ANSIEDAD Y TÉCNICAS
DE RELAJACIÓN

Uno de los principales factores que interfieren al momento de estudiar, rendir los
exámenes y en nuestra preparación preuniversitaria y universitaria en general, es la
ansiedad, presente en el temor que tenemos al fracaso, en los sentimientos de
incapacidad y en las anticipaciones negativas que hacemos.

La ansiedad aparece siempre que se produce una amenaza a nuestra autoestima o
al concepto que tenemos de nosotros mismos o que tienen los demás de nuestra
persona. Por eso, los estudiantes que presentan niveles elevados de ansiedad son
aquellos que valoran negativamente sus capacidades y se anticipan al fracaso en las
pruebas (en el sentido de no alcanzar el nivel exigido o el de los demás). Entonces
tratan de evitar los exámenes y cuando no hay más alternativa que darlos, están
muy preocupados por la evaluación que sus padres harán de su desempeño,
interfiriendo dichas preocupaciones negativamente en la realización de la tarea,
cualquiera que fuera ésta.

La ansiedad ante situaciones de evaluación tiene tres componentes: uno emocional,
relativo a las reacciones fisiológicas, como son la sudoración de manos, el aumento
del ritmo cardíaco, etc. Otro cognitivo, relacionado con todos los pensamientos
negativos que se cruzan por la mente del estudiante que va a ser evaluado o está
estudiando. Y otro comportamental, relacionado con la inquietud, movimiento de
piernas, morderse las uñas, cogerse el cabello constantemente, etc.

Frente a ello, ¿qué puedes hacer?:

• Siéntete seguro de tus propias capacidades. Cree en ti mismo, pues para ello te
has estado preparando o estás estudiando y esforzándote.
• Siéntete optimista. A veces hay obstáculos, pero puedes vencerlos, sólo o con
ayuda. Hay una frase que dice: “Ayer soñé que podía y hoy puedo”.
• Controla los pensamientos negativos, perturbadores o ansíogenos que suelen
aparecer en tu mente frente a la evaluación o cuando estudias. Para ello, es
importante identificar y evaluar qué tan realistas u objetivos son los pensamientos
que pasan por tu mente, ver si estás exagerando o si pensar de ese modo te
ayudará a sentirte más tranquilo y/o a ser más efectivo. Cámbialos por
pensamientos más objetivos, positivos y por los que te ayuden a sentirte más
tranquilo, confiado y tener un buen desempeño.
• Aléjate, en la medida de lo posible, de situaciones conflictivas o busca alguna
solución para ellas. Si no puedes resolverlas, déjalas para después.

60
• Planea como reaccionar frente a los posibles obstáculos.
• No intentes relajarte desesperadamente; respira profundamente y la relajación
vendrá sola.

Considera que ante las situaciones de evaluación siempre habrá un cierto nivel de
ansiedad que es normal experimentar. Sin embargo, puedes evitar que éste se eleve
al máximo siguiendo las recomendaciones anteriores o practicando alguna técnica
de relajación.

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Las técnicas de relajación sirven para bajar el nivel de ansiedad a través de la
disminución de la actividad fisiológica, reducción de la tensión y deteniendo el ritmo
acelerado de los pensamiento perturbadores.

Existen diversas formas de relajarse, nosotros te vamos a enseñar tres formas
sencillas pero efectivas de lograr ese estado.

1. Respiración profunda

La técnica de respiración profunda consiste en, estando en una posición cómoda (de
pie, sentado o tumbado), hacer una profunda inhalación, mantenerla y después
expulsar el aire lentamente.

En todo este proceso, lo único que
tenemos que hacer es estar conscientes
de nuestra respiración (no busques la
relajación, ella vendrá sola) e ir soltando
los músculos en cada exhalación. Se
puede practicar este ejercicio entre 3 y
5 minutos antes de estudiar y también
antes o durante el examen (unas 5
respiraciones).

2. Autorrelajación

Esta técnica consiste en contraer nuestros músculos al máximo y luego soltarlos
lentamente, siendo conscientes de la sensación agradable que produce la
distensión.

Existen dos formas de practicar este ejercicio: La primera modalidad consiste en
hacerlo por grupos musculares, empezando por los de la cara (frente, ojos, nariz,
sonrisa, lengua, mandíbula y labios); luego seguir con el cuello, hombros y brazos
(uno por uno); después, espalda, tórax, estómago y cadera y, finalmente, piernas y
pies.

La otra modalidad es realizando la contracción muscular de manera conjunta, es

61
decir, todos los músculos a la vez por unos minutos, para luego soltarlos lentamente.
Imagínese que se convierte en un cubo de hielo (tensión) y luego se derrite
(relajación). Se debe repetir el ejercicio unas cinco veces. Se puede hacer en las
mismas posiciones de la técnica anterior.

Por ejemplo, para aprender
a relajar los brazos se
procede de la siguiente
manera: “Extienda su brazo
derecho y póngalo tan rígido
como pueda, manteniendo
el puño cerrado. Ejerza
tensión en todo el brazo,
desde la mano hasta el
hombro. Realice el máximo de tensión. Compruebe cómo se incrementa la tensión
en el bíceps, antebrazo, alrededor de la muñeca y en los dedos. Gradualmente
relaje y baje el brazo, dejándolo caer, hasta que de nuevo descanse sobre su muslo
en la posición de relajación. Ahora compruebe cómo estos músculos están
apagados, relajados. Experimente la diferencia entre ahora que están relajados y la
sensación anterior de tensión y rigidez. Ahora es todo mucho más agradable. Repita
el mismo ejercicio con el brazo izquierdo”.

3. Mantras orientales

Son ejercicios que posibilitan equilibrar los chakras, que en la filosofía oriental son
centros energéticos que, equilibrados, nos permiten estados de relajación,
autocuración y salud. Existen siete chakras que se encuentran distribuidos en
diversas partes del cuerpo.

Cada chakra está asociado a un mantra, que viene a ser una
palabra o grupo de palabras (estribillo) sin un contenido
semántico específico y que se repite muchas veces. A los
estudiantes en su proceso de preparación preuniversitaria
les pueden servir tres mantras, que se practican del
siguiente modo:

En una posición cómoda, de pie o sentado, se inhala
profunda y lentamente por la nariz y al exhalar se emite el
siguiente sonido con la boca abierta y la pronunciación
sostenida: Lam (mantra del plano físico). El sonido terminará
en una pequeña vibración en la “m”. Repetir el mantra entre cinco y ocho minutos
aproximadamente.

Los otros dos mantras son: Ham (mantra de la creatividad) y Sham (mantra de la
sabiduría), que se practican del mismo modo que el primero.

Estos ejercicios, si se practican continuamente, tendrán un efecto positivo en el
centro energético al que corresponda el mantra.

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BIBLIOGRAFÍA

Carman, R. y Adams, R. Habilidad para estudiar. Guía práctica para mejorar el
rendimiento escolar. México: LIMUSA, 1998.

Carter, C. y Kravits, S.: Orientación vocacional. Cómo alcanzar tus metas.
México: Prentice-Hall Hispanoamericana, 1997.

Castañeda, J. Habilidades académicas. Mi guía de aprendizaje y desarrollo.
México: McGraw-Hill Interamericana Editores, 1999.

Hernández, F. Metodología del estudio. Cómo estudiar con rapidez y eficacia.
Santafé de Bogotá: McGraw-Hill Interamericana, 1996.

Lasterra, J. Estrategias para estudiar. México: Addison Wesley Longman, 1998.

Noguerol, A. Técnicas de aprendizaje y estudio. Aprender en la escuela.
Barcelona: Graó, 1998.
Quesada, R. Elaborar resúmenes y cuadros sinópticos. México: LIMUSA, 2005.

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