UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON

FACULTAD DE PSICOLOGIA

Profesora: Roberto Andrés Ceballos García

Materia: Evaluación y Diagnostico en la Calidad de vida de pacientes con enfermedades

Crónicas.

Capitulo: evaluación sobre la calidad de sueño

Alumno: Francisco Castro García

Matricula: 1638110

Semestre: 6to

Grupo: 003

Salón: 222

Monterrey, Nuevo León, México. A 31/08/2019

 La calidad de sueño como factor relevante de la calidad de vida

Perspectiva comportamental del sueño

el estado del sueño nos muestra el texto que se define como funcional, reversible y cíclico
las cuales recaben en manifestaciones conductuales aparte conlleva a muchos cambios
orgánicos y a lo que llaman carga intelectual que es el soñar.

el sueño tiene dos enfoques o puntos de vista el comportamental y el fisiológico. el

primero maneja o esta condicionado a 4 dimensiones tiempo circadiano, factores
intrínsecos al organismo, conductas que facilitan el sueño y el ambiente. y el punto de
vista fisiológico es el sueño de ondas lentas y el de movimientos oculares rápidos.

Factores determinantes de la calidad del sueño

Tiempo circadiano

el tiempo circadiano en las personas es de 24 horas por lo que las personas deben tener
un tiempo fijo para dormir en cambio en los últimos años este aspecto se a estado
olvidando en las empresas de países desarrollados o industrializados ya que estos
trabajadores no cuentan con turnos fijos sino rotativos lo que altera su ciclo del sueño lo
que causa alteraciones emocionales , de salud, comportamentales, disminuye la calidad
de sueño y son más propensos a ingerir medicamentos para tratar de regular su forma de
sentirse. el texto menciona tres niveles de sueño bajo(5 a 6 hrs), intermedio(7 a 8 hrs.), y
alto(9 o mas hrs.).

Además menciona como enfermedades como depresión ansiedad o estrés están

directamente relacionadas con una baja calidad del sueño.

Conductas facilitadoras e inhibidoras del sueño

El sueño de calidad también requiere de actividades o comportamiento de calidad, hay

actividades que enriquecen la calidad del sueño y por el contrario otras que lo
entorpecen, entre las mejores serian la actividad física y sustentado de una buena
alimentación y por el contrario la mala alimentación como la cafeína, azucares, tabaco
entre otras influyen en una mala calidad del sueño, de esta manera el texto menciona los
pensamientos como otro factor que influye positiva o negativamente.

Desde hace un tiempo las culturas han adoptado la alimentación como un factor inhibidor
del sueño pero esto no solo es algo cultural sino que es comprobado científicamente, uno
de los alimentos recomendados es que contenga triptófano ya que este es inductor
directo con la serotonina la cual está relacionada en muchos estudios como un
estimulante en la calidad del sueño.

El ejercicio es otro carácter a considerar en cuenta ya que unos beneficios que menciona
el texto son reduce la latencia de sueño, disminuye el número de despertares, aumenta el
sueño de ondas lentas e incrementa la eficiencia del sueño; sin embargo, debemos
considerar la aptitud y la habituación de la persona, pero en ciertas personas puede
resultar contraproducente ya que también se deben cumplir con ciertas especificaciones
como son hacerlo con

Horas de anterioridad a dormir cuando ya los músculos están relajados, pero en general
el ejercicio está relacionado directamente con ella la calidad del el sueño.

El alcohol, cafeína y tabaco el consumir diario o habitualmente y aunque no sea de

manera excesiva estos químicos genere una mala calidad del sueño esto se debe a la
estructura de los mismos y como actúan como estimulantes en el sistema nervioso central
como el caso de la nicotina o en la arquitectura del sueño en el caso de los alcohólicos y
dependiendo de la persona la cafeína afecta en diferentes niveles.

Factores ambientales

El factor ambiental es otra característica importante a tomar en cuenta cuando se trata de

evaluar la calidad del sueño ya que juega un papel relevante ya que no solo influye en la
duración de el sueño sino también en la calidad restauradora del mismo. en este entran
tanto la luz, ruido, calidad de el colchón y la temperatura.

Auto informes para evaluar la calidad del sueño

Los auto informes son conocidos ya que arrojan mucha información objetiva por parte del
propio sujeto que en muchas ocasiones resulta muy útil y enriquece la investigación o el
caso clínico a tratar pero ya que no cuenta con una medición objetiva se pierde otro
parámetro importante en la evaluación
Escala de Somnolencia de Stanford (ESS) (Hoddes, Dement y Zarcone, 1972) es una escala
que permite autoevaluar el nivel de somnolencia, por lo que nos facilita identificar a lo
largo del día aquellos momentos más cercanos al estado de sueño.

El cuestionario de hábitos de sueño (Rivas et al., 1998) agrupa en cinco factores

(conciliación del sueño, hábitos de sueño en días laborables, hábitos de sueño en fin de
semana, conductas alimentarias, presueño y siesta) un total de 27 ítems que se refieren a
conductas asociadas al sueño. Puntuaciones elevadas revelan la presencia de conductas
inadecuadas para el sueño.