Datos:

Nombre: Alexis Vargas

Edad: 22
Peso: 82
Objetivo: Descenso de peso
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Kcal: 2000

Proteína: 188gr

HC: 163gr

Grasas: 66gr

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COMIDA1:

*5 claras

*50gr avena

*1 huevo

*250ml de leche descremada

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COMIDA 2:

*50gr de maní/nueces/almendras

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COMIDA 3:

*250Gr de pechuga/carne roja magra

*70gr de arroz/8 galletas de arroz/70gr de fideos

*Ensalada de hojas verdes

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*

*1 manzana mediana (350gr aprox)

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COMIDA 4:
*250Gr de pechuga/carne roja magra

*2 huevos

*Verdura de colores (zanahoria, repollo morado, cebolla de distintos colores, pimiento de distintos
colores, etc) ir variando cada día.