Actividad de aprendizaje 16

Evidencia 3: “Ficha antropológica y test físico”

La ficha antropométrica y el test físico son herramientas esenciales para registrar

las medidas y las dimensiones del cuerpo, tienen como propósito estudiar los
cambios ocurridos según los estilos de vida y así tomar decisiones en la generación
de hábitos saludables para garantizar la prevención de riesgos ocupacionales.

Es necesario puntualizar que realizar actividad física es una necesidad para todos,
la práctica de un deporte es una elección. Por ello, la empresa en la cual labore
puede tener un gran impacto en la práctica de la actividad física, realizando acciones
simples, incluyentes y divertidas.

Por lo anterior, para la conceptualización de cultura física y hábitos saludables en

su estilo de vida, intentando garantizar la prevención de riesgos ocupacionales de
acuerdo con el diagnóstico de su condición física individual, la naturaleza y
complejidad de su desempeño laboral, es necesario desarrollar una ficha
antropométrica y un test de condición física para valorar su estado de salud,
teniendo en cuenta los siguientes puntos:

1. Consulte los materiales de formación “Sistemas de seguridad y salud en los

procesos logísticos”, “Higiene y seguridad en el trabajo” y los materiales
complementarios “Batería de Test de Aptitud Física” y “Pruebas (test) de
valoración de la condición física” pertenecientes a esta actividad de aprendizaje
y luego diligencie las fichas que encuentra en este documento.

2. Al final de cada ficha describa el procedimiento, siguiendo el paso a paso que

realizó para el cálculo de cada ítem del test.

3. Realice un análisis de los resultados de los datos tomados de los valores de

referencia que muestran las fichas.
 Ficha antropométrica

Datos personales
Nombre Ricardo Noguera Aldana
Fecha de nacimiento 25/06/1987
Estatura: Peso:79k Edad:32
Grado: Tipo de sangre: AB+ Tel:3003634290
Principales medidas corporales
Perímetro del cráneo 59 cm
Normal 96 cm
Perímetro torácico
Inspiración 94 cm
Derecho Nor. Cont. 33 cm
Perímetro de bíceps
Izquierdo Nor. Cont. 32 cm
Diámetro biacromial 63 cm
Perímetro de cintura 100 cm
Derecha 85 cm
Log. Ext. Superiores
Izquierda 84.5 cm
Derecho 58 cm
Perímetro del muslo
Izquierdo 58 cm
Derecha 36.5 cm
Perímetro pantorrilla
Izquierda 35 cm
Derecha 99.4 cm
Log. Ext. Inferiores
Izquierda 99.4 cm
Derecho 26 cm
Altura del pie
Izquierdo 26 cm

Perímetro del cráneo: Se mide utilizando una cinta métrica, que debe
situarse sobre las orejas y por encima de las cejas.

Perímetro torácico: se mide con una cinta métrica alrededor del tórax.
Perímetro de bíceps: Enrolla una cinta métrica alrededor de uno de los bíceps
por la parte más gruesa, entre el acromion (hombro) y el olecranon (codo).

Diámetro biacromial: Es la distancia entre el punto acromial derecho y el

izquierdo. Esta medida se toma con el compás, con la persona de estudio de
espalda.

Perímetro de cintura: es la medición de la circunferencia de la cintura, tomadas

en el punto medio entre la última costilla y la parte superior de la cresta iliaca
(cadera).

Log. Ext. Superiores: Distancia horizontal desde la vertical (pared) hasta la punta
(pulpejo) del tercer dedo (medio).

Perímetro del muslo: Párate con las piernas rectas y ubica la parte más gruesa
del muslo. Esta es la parte superior del muslo, justo debajo de las nalgas. Coloca
el inicio de la cinta en la parte delantera del muslo y envuélvela en dirección a la
parte trasera antes de llevarla de nuevo hacia la parte delantera.

Perímetro pantorrilla: enrollar la cinta en el sitio en el cual, estando de pie y con

los dos pies apoyados en el suelo, la circunferencia de la pantorrilla sea mayor.

Log. Ext. Inferiores: Se mide desde el trocánter mayor hasta el plano del suelo si
el paciente está de pie o hasta la planta de los pies si está acostado.

Altura del pie: Distancia vertical desde la horizontal (superficie de sustentación)

hasta la parte más alta del dorso del pie (empeine).
 Test físicos

Datos personales
Nombre: Ricardo Noguera Aldana
Fecha de nacimiento: 25/06/1987
Estatura: Peso: 79k Edad:32
Tipo de sangre: AB+ Tel:3003634290
Pruebas a realizar ( lo puedes realizar en dos intentos)
Prueba: Resultado: Resultado:
Flexión de brazos 1m. 26 27
Flexión de piernas 17 18
Abdominales 1m. 30 31
Lumbares 1m. 46 46
Agilidad 17 18
Salt largo sin impulso 1.49cm 1.49cm
Lanz. Balón medicinal 5.20 mts 5.25 mts
Velocidad 50 metros 11.02 segundos 11.05 segundos
Test del escalón 83 por minuto 86 por minuto
Test de Cooper 1800 mts 1950 mts

Flexión de brazos 1m: Me acosté boca abajo y los únicos puntos de

apoyos fueron las palmas de las manos y las puntas de los dedos de los
pies, luego bajé el cuerpo lo más cerca al suelo y después subí.

Flexión de piernas: me coloqué de pie, doblé las rodillas e intenté tocar

mis talones con los glúteos.

Abdominales 1m: Me acosté boca arriba, flexioné mis rodillas, coloqué mis
manos en la nuca y luego intenté tocar mis rodillas con el pecho
Lumbares 1m: En posición decúbito prono (acostado ventral o "boca
abajo") elevar los hombros (y/o los pies simultáneamente) contrayendo los
músculos de la región lumbar.

Salt largo sin impulso: Me erguí en un punto fijo, flexioné mis piernas y me
impulsé hacia adelante.

Lanz. Balón medicinal: Tomé un balón con las dos manos, incliné mis
brazos hacia atrás y lancé el balón con todas mis fuerzas.

Velocidad 50 metros: Corrí con todas mis fuerzas y sin descansar una
distancia de 50 metros.

Test del escalón: coloqué un pie sobre el escalón, luego subí poniendo
ambos pies en el mismo, extiende completamente las piernas al estar arriba
del escalón y endereza la espalda.

Test de Cooper: el Test de Cooper es un test físico que consiste en

aguantar hasta 12 minutos corriendo, ya sea en pista de atletismo,
alrededor de un campo de fútbol (así fue en mis clases) o en cualquier lugar
en el que podamos correr a alta intensidad sin peligro y sin que otros
factores interfieran.

 Teniendo en cuenta los resultados obtenidos en los test realizados, y

comparándolos con test que realicé años atrás, puedo corroborar que
he perdido agilidad y dinamismo muscular, que el sedentarismo y los
malos hábitos alimenticios han generado un evidente aumento de
grasa corporal. Mi ritmo cardiaco se torna más acelerado y cuando
me agito siento náuseas y algunas veces mareo.
Desarrolle las fichas con la herramienta de su preferencia y envíe el archivo al
instructor a través de la plataforma virtual de aprendizaje.

Pasos para enviar la evidencia:

1. Clic en el título de esta evidencia.

2. Clic en Examinar mi equipo y buscar el archivo previamente guardado.
3. Dejar un comentario al instructor (opcional).
4. Clic en Enviar.

Nota: esta evidencia es de carácter individual. Recuerde revisar la guía de

aprendizaje con el fin de verificar que ha realizado todas las actividades propuestas,
saber cómo desarrollarlas y entregarlas correctamente.

Criterios de evaluación
 Aplica los test de condición física según técnicas de medición.

 Diagnóstica los riesgos ergonómicos y psicosociales de su desempeño laboral

según normas de salud ocupacional.