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6. Comunicación
Vamos a comenzar hoy recordando un poco lo visto la sesión anterior, ¿Quién se acuerda
de qué trató?¿Recuerdan que tenían una pequeña tarea? ¿Quién hizo su tarea?, ¿De qué
forma? ¿Tienes alguna duda de lo que platicamos la sesión pasada? (hacer las preguntas
que sean necesarias para favorecer la participación y saber si hicieron su tarea)
● Sistemas semiológicos: Son los que emplean signos, esto es, un código de
comunicación, un lenguaje. Se refiere las lenguas naturales y a los lenguajes
artificiales.
● Sistemas no semiológicos: Se refiere a la comunicación que funciona en el interior
de un organismo.
Toda comunicación verbal o no verbal, tiene requisitos o elementos básicos: emisor, mensaje y
receptor
Incluso en el discurrir de la conciencia de un monólogo interior, una persona de manera
alternada, es emisor y receptor.
Para la estructuración del mensaje se requiere del empleo de un código, y además, de un canal
como medio de transmisión.
¿Qué es el lenguaje?
Mediante el lenguaje, el hombre puede simbolizar, es decir, representar la realidad con signos.
El lenguaje permite la formulación de los conceptos que, al referirse tanto a los sujetos
como a los objetos, hacen posible el pensamiento y la comunicación; el pensamiento
porque sólo a través del lenguaje es posible el acto de pensar, concebir y organizar las
ideas, y la comunicación porque la cultura se aprende, se difunde, se asimila y se
desarrolla también a través del lenguaje.
El lenguaje incluye dos funciones: la cognoscitiva, que permite razonar, adquirir conocimiento y
desarrollarlo, y la comunicativa, orientada hacia la transmisión de mensajes de toda
índole.
La persona que posee un alto autocontrol es capaz de dominar sus pensamientos y su
forma de actuar, lo que puede ser beneficioso en multitud de situaciones. Por
ejemplo, en un conflicto de pareja o una negociación laboral. Las investigaciones afirman
que inteligencia emocional es clave para poder dominar esta habilidad.
Beneficios del autocontrol
● Permite afrontar las situaciones difíciles con mayor eficiencia
● Ayuda a mantener la calma
● Ayuda a tener mayor claridad de pensamiento
● Beneficia la relación con los demás
● Permite controlar el estrés cuando te sientes bajo presión
● Ayuda a tomar mejores decisiones
● Aumenta la capacidad de concentración
● Mejor autoestima
● Mejora el bienestar emocional
6.3 Técnicas de autocontrol
● Debes saber que el autocontrol puede mejorarse
● Sé consciente y define lo que quieres controlar
● No dependas de tu fuerza bruta
● Sé emocionalmente inteligente
● Reduce el atractivo de las tentaciones
● Modifica el ambiente
6.4 Manejo de estrés
Todos nos sentimos estresados en algún momento u otro. Es una reacción normal y
saludable a un cambio o desafío. Pero el estrés que continúa por más de unas cuantas
semanas puede afectar su salud. Evite que el estrés lo enferme aprendiendo maneras
saludables para manejarlo.
● Reconozca las cosas que no puede cambiar. .
● Evite las situaciones estresantes.
● Haga ejercicio.
● Cambie su perspectiva.
● Haga algo que disfrute.
● Aprenda nuevas maneras para relajarse.
● Conéctese con sus seres queridos.
● Consuma una dieta saludable.
● Aprenda a decir que no.
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