CONCIENCIA NUEVA

2018
Completando el 2017 con presencia
Creando el 2018 con inspiración

Magüi Moreno
Coach Estratégica y Experta en Mindfulness

alifeinawareness.com

 ¡Bienvenido/a!

Este momento es para TI.

Así que regálatelo y tomate tu tiempo. ;-)

Esto no son deberes. No añadas este PDF a tu lista de “tengo que hacer”. ¡Te invito a que
lo pongas en una lista (si te lo pide el corazón) de “a disfrutar”!

¿Crees que no tienes tiempo en este periodo tan ajetreado de las fiestas? Te pregunto: ¿A
qué/quién le estás dando prioridad? Y te doy una sugerencia: resérvate 30 minutos aquí y
allá - momentos para ti. Tal vez te sirvan como “excusa” para tomarte un respiro de todos
los compromisos y de todo el jaleo. Para pasar un ratito a solas contigo mismo. Tiempo de
sagrada soledad.

¡Así que no intentes acabarlo de una sentada! Vuelve una y otra vez sobre ello cuando
quieras, incluso a lo largo del año. De hecho te lo recomiendo para que te sirva como
recordatorio de todas esas intenciones y momentos ¡aha!

Sólo necesitas este PDF (es preferible que lo imprimas para anotarlo),
uno o varios bolis, un espacio para ti, y si se tercia un tecito, un café o
¡una copa de cava! ;-)

Este cuaderno es una invitación a que reconectes contigo mismo, con este 2017 que acaba,
con todos sus momentos más y menos importantes, y con todas las revelaciones que te
surjan al reflexionar sobre ellos.

Ya sabemos lo que necesitamos saber. Tan solo tenemos que iluminar en nuestro interior la
luz de la conciencia, de nuestra conciencia, para ver las respuestas que buscamos, a veces
desesperadamente, fuera.

Así que te invito a que escuches y te conviertas en tu propia guía al despedirte del 2017 y
darle la bienvenida al 2018. Integra todos tus auto-descubrimientos en este año nuevo
para co-crear los próximos 12 meses con conocimiento propio, coherencia, auto-aceptación
y poder personal sin límites. ¡Empecemos!

ALIFEINAWARENESS.COM 1
 Completando el 2017

¿Cuál consideras que ha sido tu revelación principal en 2017? ¿De qué te has dado cuenta
sobre tu manera de vivir? ¿Qué significa para ti?

¿Qué es lo que más agradeces de tu vida en el 2017?

¿Qué o a quién necesitas perdonar en este momento?

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¿Cuál fue la sorpresa más grande del 2017 y por qué? ¿Qué aprendiste?

Con el beneficio de la perspectiva, ¿cuál

̧ fue la mejor decisión que tomaste en el 2017?
¿Cómo
̧ llegaste a ella?

¿Cuál fue el principal desafío al que te enfrentaste este año? ¿Qué aprendiste?

ALIFEINAWARENESS.COM 3
¿Cuál ha sido la parte (área, actividad, relación…) más sincera de tu vida en 2017? ¿Qué
sentiste de todo corazón?

¿Qué personas han tenido un mayor impacto en tu vida en el 2017 y por qué?

¿Cuál ha sido tu patrón emocional más recurrente del 2017? ¿Qué emoción has sentido
más a menudo? ¿Qué piensas que dice sobre ti?

ALIFEINAWARENESS.COM 4
¿Qué ha sido lo más amable que has hecho para contigo mismo/a en el 2017?

¿Qué palabra describe tu experiencia del 2017?

¡Expláyate todo lo que quieras! Haz dibujitos. Garabatea. Lo que te salga.

Puede ser una palabra, una frase, una imagen, un color, un olor… ¡¡lo que sea!!

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 ¿Qué necesitas decir o hacer para sentir que, para ti, el 2017 se ha completado?

¿Tal vez tienes palabras de gratitud? ¿De pesar? ¿De pena o decepción? ¿Necesitas decirle adiós a
algo o a alguien? Aquí te invito a que sueltes lo que tengas que soltar…. [Si te ayuda escribir a
alguien, incluido a ti mismo/a, no dudes en hacerlo - no tienes por que compartirlo con nadie.]

Tomate un momento de descanso. Respira. Date unos minutos para reconocer y aceptar
todo lo que el 2017 ha traído a tu vida.

Cuando sientas que estás listo/a para pasar página…. ¡¡Entramos en el 2018!!!


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 Creando el 2018

¿Qué te gustaría crear en tu vida en el 2018?

¿Para qué quieres hacer más espacio en tu vida en el 2018?

¿Qué necesitas soltar en el 2018? Apunta al menos 2-3 cosas.

ALIFEINAWARENESS.COM 7
¿Qué es lo más amable que puedes hacer hacia ti misma/o en el 2018?

¿Qué tienes ganas de aprender en el 2018?

¿Cuál es el principal desafío que te planteas para el 2018 y por qué?

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¿Cuales son tus 3 prioridades principales para el 2018?

¿A nivel de tu bienestar personal?

¿A nivel profesional o de trabajo?

Y ¿a nivel de tus intereses, aficiones, y/o crecimiento personal?

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¿Tus prioridades son coherentes entre si? ¿Y con tus valores? Si no es así, ¿qué necesita
cambiar?

¿En qué relaciones te quieres enfocar en el 2018? ¿Por qué?

¿Vas a dejar ir / modificar alguna relación en tu vida? Si es así, ¿cómo te sientes al

respecto?

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¿Qué necesitas tener en cuenta a la hora de marcar límites con los demás en el 2018?

¿Con la familia y la pareja?

¿Con los compañeros de trabajo y/o clientes?

¿Con los amigos / en tu vida social?

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 ¿Qué palabra o intención quieres tener como enfoque para el 2018?

Puede ser una palabra, una imagen, un mantra o frase, una actividad o acción. Es muy útil anclar
la presencia, la atención en una intención para el año. Escoge:

❖ Algo que quieres (o quieres más) en tu vida y en tu conciencia

❖ Un estado de bienestar (pero evita enfocarte tan solo en resultados para este ejercicio)

No te lo pienses demasiado, no te compliques, date cuenta de cualquier miedo o perfeccionismo por

tener que elegir. ¡Siempre puedes cambiarlo según avance el año!

Finalmente, ¿tienes algo que decirle al 2018?

ALIFEINAWARENESS.COM 12
 Hola, soy Magüi Moreno. Soy coach estratégica, mentora y
experta en mindfulness. También soy una buscadora de
significado, conexión y propósito. Creo que el auto-
conocimiento, el cuidado propio, y la coherencia son los
pilares de una vida realizada y diseñada por y para ti.
Descubre más sobre mi, mi trabajo y mis cursos en
alifeinawareness.com.

Si conoces a alguien al que le vendría muy bien hacer una toma de conciencia para el
Año Nuevo, se pueden apuntar aquí para recibir totalmente gratis (¡como tú!):

- Este PDF para Crear el 2018 con Conciencia.

- Mi curso de 5 días Conciencia Diaria que te ayudará a crear hábitos de minfulness
en tu día a día.
- Una vez al mes recibirás mis Notas de Conciencia con información e inspiración
para ayudarte a vivir una vida más presente y realizada.
- Acceso a la Biblioteca de Conciencia llena de recursos gratis (PDFs, audios, links a
otros recursos).
- Descuentos exclusivos para mis cursos online.

Espero que este cuaderno de reflexión para el cambio de año te sea de utilidad, te
empodere, y te facilite la toma de conciencia. Si tienes cualquier pregunta o comentario, o
necesitas apoyo (recuerda que la primera sesión conmigo es gratuita), me puedes
contactar en alifeinawareness@gmail.com.

¡Te deseo un 2018 muy consciente y enriquecedor!

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