MEDITAR CON UN MANDALA

Los mandalas son útiles para la concentración, la atención, activación de la energía positiva,
energetización de lugares, meditación profunda para elevar el nivel de conciencia, expander la
capacidad de la mente y la memoria.
Dentro de una casa mejora la captación de energía y crea un ambiente de armonía y balance, también
nos sirve para transmutar la energía negativa en positiva.
Para la salud, nos protegerá de las energías negativas del entorno..
Los mandalas pueden ayudarte en el equilibrio de los chakras, en ese caso habrá que elegir el color
adecuado dependiendo de la cualidad que se quiere trabajar. El mandala enviará impulsos a la mente
interna llegando a los receptores del cerebro en donde se procesará y se obtendrá una reacción.
Nos ayuda a relajarnos y a encontrar la paz en medio de las dificultades, en un mundo tan complejo y
conflictivo en el que muchas veces nos vemos instalados.
Mandala y meditación

En términos religiosos, el mandala representa el área sagrada dentro de la que pueden surgir
experiencias espirituales. La experiencia de realizar un viaje espiritual en un lugar sagrado forma parte
de una de las principales concepciones religiosas del budismo. Así el mandala es un símbolo de
crecimiento espiritual cuyo punto central es la mente. La relación que se establece a través de la
contemplación de la geometría del mandala incita a un estado de meditación que ayuda a explorar los
rincones de la psique. Las mandales se describen como diagramas del cosmos en un sentido externo
y en un sentido interno como guías hacia prácticas de meditación.

En los escritos sagrados del Tibet se dice que durante la meditación uno debe contemplarse a sí
mismo y a todas las cosas como un mandala sagrado. La persona que está meditando tiene que
situarse en el centro del mandala pensando que es como el buda y que se relaciona integralmente con
el intrincado diseño del Universo. Se puede ver a estas imágenes como un diagrama cósmico que nos
recuerda nuestra relación con el infinito, que el mundo se extiende más allá de nuestros cuerpos y
mentes. Las cuatro puertas que rodean el mandala significan la habilidad de la espiritualidad para
desplegarse desde el sitio sagrado hacia otros tiempos y espacios. Los mandalas simbolizan
realidades materiales e inmateriales en todos los aspectos de la vida: los círculos celestiales que
llamamos Tierra, Sol y Luna, así como círculos de amigos, familia y comunidad.

Significado de los Colores

Un mandala siempre va a ser positivo sea cual sea su color, pero resulta doblemente útil, cuando
nosotros ya hemos localizado algún problema, y queremos atacarlo, entonces podríamos ayudarnos
eligiendo algún color determinado, el cual actuaría de manera directa, acelerando el proceso.
A continuación te doy una lista de los puntos que toca cada color, estos mandalas también los puedes
usar junto con el curso de chakras, dependiendo el chakra que quieras trabajar será el color del
mandala que elijas.

Tabla de Colores
Rojo, Primer Chakra. Es el color del amor, la pasión, la sensualidad, la fuerza, resistencia,
independencia, conquista, impulsividad, ira, y odio. Impulsa la fuerza vital a todo el cuerpo.
Incrementa la confianza y seguridad en si mismo, permite controlar la agresividad y evitar querer
dominar a los demás. En el aspecto físico proyecta energía la parte inferior del cuerpo, suministra
fuerza a los órganos reproductores. Esencia de supervivencia.

Naranja, Segundo Chakra. Energía, optimismo, ambición, actividad, valor, confianza en si mismo, afán
de prestigio, frivolidad. fomenta la tolerancia para socializar y proyectarse con toda la gente.
Incrementa la autoestima, ayuda a enfrentar todos los retos para la evolución de la persona. Enseña a
utilizar los éxitos o fracasos como experiencias y aprendizajes. Propicia energía positiva para llevar a
cabo los proyectos o las metas. En el aspecto físico proyecta energía al intestino delgado y colon,
todos los procesos metabólicos y los ganglios linfáticos inferiores.
Amarillo, Tercer Chakra. Es la luz, el sol, alegría entendimiento, liberación, crecimiento, sabiduría,
fantasía, anhelo de libertad, envidia, superficialidad. Ayuda liberar los miedos internos. Permite
manejar con balance el ego, las desiluciones, todo lo que afecta emocionalmente. Ayuda a canalizar
mejor la intelectualidad. En el aspecto físico proyecta energía al aparato digestivo, hígado, vesícula,
páncreas, bazo,y riñones.
Verde Cuarto Chakra. Equilibrio, crecimiento, esperanza, perseverancia, voluntad, curación,
integridad, bienestar, tenacidad, prestigio. Falta de sinceridad, ambición, poder. Proyecta tranquilidad
y balance en lo sentimental. Permite expresar los sentimientos más libremente. Expande el amor
interno hacia uno mismo y los demás. Ayuda a liberarse del apego a las posesiones o las falsas
excusas. Es el filtro del equilibrio en todo el cuerpo. Ayuda a controlar el sentido de posesión y los
celos. En el aspecto físico, proyecta energía vital al sistema circulatorio, cardiovascular, corazón.
Azul Quinto Chakra. Calma, paz, serenidad, seguridad, aburrimiento, paralización ingenuidad, vacío.
Ayuda a exteriorizar lo que se lleva por dentro, permitiendo evolucionar a medida que se van dando
cambios en la vida de la persona. Evita la frustración y la resistencia para comunicarse la gente,
permite tener tolerancia a los pensamientos de los demás. En el aspecto físico proyecta energía a los
pulmones, garganta, traquea, ganglios linfáticos superiores y ayuda a evitar las alérgicas y
padecimientos de la piel.
Indigo Sexto Chakra. Ayuda a comunicarse con el ser interno, abriendo la intuición. Permite aprender
a dejar fluir los mensajes del cerebro, conectando directamente a la inteligencia de la conciencia
cósmica. Fomenta el control mental y expande los canales de recepción para percibir la verdad en
cualquier cosa o nivel de vida. Estimula la confianza en ser guiado por su propio sentido interior. En el
aspecto físico, proyecta energía vital al cerebro, sistema nervioso, sistema muscular y óseo.
Violeta Séptimo Chakra. Mística, magia, espiritualidad, transformación, inspiración. Pena, renuncia,
melancolía. Proyecta el contacto del espíritu con la conciencia profunda del cosmos. Expande al
poder creativo desde cualquier ángulo, música, pintura, poesía, arte, permitiendo a la persona
expresar su visión de la realidad y su contacto con la fuente primordial, el creador del universo. Ayuda
a no ser extremista o absolutista, con el fin de expanderse explorando las dimensiones de la
imaginación y el conocimiento.
Rosa. Amistad, sociabilidad, comunicación, imaginación, humor, encanto, egoísmo, necesidad de
reconocimiento. Envía estímulos de equilibrio total en todos los niveles. Amor universal, bondad. Paz
interna, autovaloración. Equilibra las emociones, ayuda a liberar los resentimientos, el enojo, la culpa,
los celos.
Si lo combinas con el verde o el azul, te ayudará a equilibrar el extremo feminismo y la cursilería. En el
aspecto físico, proyecta energía al corazón y te ofrece una curación completa en todos los niveles a
través del rayo rosa.

Como dibujar un mandala

Si nosotros queremos construir un mandala, debemos tener en cuenta su esquema básico: Un círculo
y cuatro puntos cardinales.
Obviamente esta no es una regla estricta que no se pueda romper, también puede ser que en lugar de
que su base sea un círculo puede ser un triángulo, un cuadrado, o un octágono.
A partir de ahí podemos diseñar nuestro mandala y esto ¡es cuestión de creatividad! puedes decorarlo
con imágenes místicas como el símbolo del ying-yang, una cruz, la estrella de David, lunas, estrellas,
el sol, flores, aves, paisajes, nubes, figuras geométricas... en fin, busca los diseños que te proyecten
paz y tranquilidad.

Como pintarlos:
Busca un lugar tranquilo, y observa detenidamente tu mandala, concéntrate en el, si después de
observarlo por un largo rato notas que se mueve ¡es la energía que está en movimiento!.
Es conveniente empezar a pintarlo de afuera hacia adentro, esto nos representa el autoconocimiento
de lo externo hacia nuestro centro, hacia nuestro interior.
Decide la dirección en vas a pintarlo y trata de mantenerla.
Al elegir los colores puedes hacerlo de manera intuitiva ¡no importa que no combinen! de esta manera
podrá descifrar tu estado de ánimo. También podrás hacerlo eligiendo los colores y trata de cambiar
tu estado de ánimo de ésta manera.
Tal vez te de sueño en el proceso, si estabas tenso, el mandala está cumpliendo con la relajación, es
normal, en este caso es preferible dejarlo ¡y disponte a dormir!.
Si no terminaste el mandala en ese momento, déjalo así, la próxima vez que quieras pintar uno, elige
uno nuevo, con colores que vayan más acorde con tu estado de ánimo en ese momento.
Si quieres que el mandala te guíe para el auto-conocimiento, no pienses en formas ni colores, deja que
solo te vaya guiando, haciendo lo que en ese momento de manera intuitiva te nazca.

Beneficios de dibujar o pintar mandalas

1) Comienzo de un trabajo de meditación activa.

2) Contacto con tu esencia.
3) Te expresarás mejor con el mundo exterior.
4) Ayuda a expandir tu conciencia.
5) Desarrollo de la paciencia.
6) Despertar de los sentidos. Es probable que comiences a ver lo que está a tu alrededor con otros
ojos.
7) Empiezas a escuchar la voz de tu intuición.
8) Te aceptarás y te querrás más.
9) Te curarás física y psíquicamente.

Formas y sus significados

Los mandalas no son simples dibujos de colores. Todos los elementos que en ellos se integran tienen
un significado. Conoce algunos de los más utilizados:

Círculo: movimiento. Lo absoluto. El verdadero yo.

Corazón: sol. Amor. Felicidad. Alegría. Sentimiento de unión.

Cruz: unión del cielo y la tierra. Vida y muerte. Lo consciente y lo inconsciente.

Cuadrado: procesos de la naturaleza. Estabilidad. Equilibrio.

Estrella: símbolo de lo espiritual. Libertad. Elevación.

Espiral: vitalidad. Energías curativas. Búsqueda constante de la totalidad.

Hexágono: unión de los contrarios.

Laberinto: implica la búsqueda del propio centro.

Mariposa: autorenovación del alma. Transformación y muerte.

Pentágono: silueta del cuerpo humano. Tierra, agua, fuego.

Rectángulo: estabilidad. Rendimiento del intelecto. La vida terrenal.

Triángulo: agua, inconsciente (hacia abajo); vitalidad, transformación (hacia arriba); agresión hacia
uno mismo (hacia el centro)

¿Qué quieren decir los colores?

El uso de los colores en los mandalas también tiene un significado especial. Su uso está relacionado
con el estado de ánimo de quien los pinta o dibuja. Descubre lo que esconde cada tonalidad:

Blanco: nada, pureza, iluminación, perfección.

Negro: muerte, limitación personal, misterio, renacimiento, ignorancia.

Gris: neutralidad, sabiduría, renovación.

Rojo: masculino, sensualidad, amor, arraigamiento, pasión.

Azul: tranquilidad, paz, felicidad, satisfacción, alegría.

Amarillo: sol, luz, jovialidad, simpatía, receptividad.

Naranja: energía, dinamismo, ambición, ternura, valor.

Rosa: aspectos femeninos e infantiles, dulzura, altruismo.

Morado: amor al prójimo, idealismo y sabiduría.

Verde: naturaleza, equilibrio, crecimiento, esperanza.

Violeta: música, magia, espiritualidad, transformación, inspiración.

Oro: sabiduría, claridad, lucidez, vitalidad.

Plata: capacidades extrasensoriales, emociones fluctuantes, bienestar.

Dentro de las múltiples técnicas de relajación En el ámbito cognoscitivo: Desarrollar la atención,

orientales, se encuentra la de pintar mándalas, los fluidez, flexibilidad y originalidad en las ideas del
cuales son publicados en libros parecidos a los de niño.
los libros de colorear de los niños, donde viene el
mándala sólo dibujado con líneas y el resto en En el ámbito afectivo y social: Desarrollar actitudes
blanco dispuesto para colorear. Esta técnica de creativas frente a distintas situaciones que se le
relajación no requiere ninguna disciplina expresa, presenten. En el ámbito psicomotor: Favorecer que
como puede serlo en otras, ya que quien está el niño se exprese de forma creativa con el uso de
haciéndolo lo colorea según sus gustos estéticos e distintas técnicas plásticas.
imaginativos. La pueden realizar personas de
cualquier edad, siendo además que fortalece la Los mandalas ayudarán a la formación de la
creatividad. inteligencia, del razonamiento, del control y
dominio del cuerpo, todo ello desde un prisma de
Tambien podemos dirigir el coloreado de la predominio del pensamiento divergente o creativo.
mandala, indicando los colores con los que se tienen
que colorear cada una de las zonas de los mandalas. 1. Mandalas infantiles como estímulo al
Podemos partir de mandalas más sencillos para los aprendizaje.
niños más pequeños o para alumnos con NEE. Con
los que trabajaremos la piscomotricidad fina, la 2. Mandalas infantiles como medio de expresión.
discriminación de colores, la atención, la
creatividad, etc. 3. Mandalas infantiles como medio de
comunicación.
Nosotros trabajamos acompañando las actividades
con música relajante. 4. Mandalas infantiles como medio de producción.

Encontrando este trabajo muy beneficioso sobre
todo para alumnos con atención dispersa y TDAH.
Objetivos por ámbitos
5. Mandalas infantiles como técnica de relajación.
6. Mandalas infantiles como medio de superación
de situaciones emocionales negativas (fobias,
ansiedad, temores nocturnos, acosos escolares,
experiencias traumáticas).