Cuidados del sistema circulatorio

Cada órgano y sistema tiene unas funciones específicas que debe desempeñar para que se
mantenga la salud del organismo. Algunos de nuestros hábitos ejercen influencia en el
funcionamiento de dichos órganos y sistemas.
El sistema circulatorio es uno de los más importantes, porque al mantener la sangre
circulando por todo el cuerpo, provee a cada célula del oxígeno y los nutrientes que
necesita, a la vez que retira los desechos que se forman dentro de las mismas como parte
del metabolismo. También interviene en el transporte de otras sustancias, como las
hormonas, y en la defensa del organismo ante los agentes patógenos. El principal órgano
que lo forma es el corazón; el líquido bombeado por el cuerpo, la sangre, y los vasos
sanguíneos son los circuitos que recorre.
Existen hábitos nocivos y otros benéficos para la salud del sistema circulatorio.
Algunas recomendaciones para mantener la salud cardiovascular son:
Practicar ejercicios físicos de manera regular, por lo menos tres veces por semana, por 30
min como mínimo.
Mantener el peso ideal con respecto a la edad y el sexo.
Tener una dieta saludable: consumir mucha agua, frutas, verduras y legumbres, y pocos
alimentos ricos en grasa. Recuerda que la grasa saturada puede acumularse lentamente en
tus arterias, obstruyéndolas. Es recomendable disminuir la sal contenida en los alimentos
porque su consumo exagerado eleva la presión arterial y favorece la retención de líquidos.
Eliminar el consumo de tabaco, pues daña tanto al corazón como a los vasos sanguíneos.
Disminuir el estrés y evitar las situaciones de tensión emocional. Lo ideal para ello es
realizar actividades relajantes, como escuchar música, practicar meditación o yoga.
Acudir al médico, por lo menos, una vez al año para un chequeo de rutina.
Actividades
1. Contesta.
a. ¿Qué peligros acarrea el consumo exagerado de sal?
b. ¿Cuáles son los alimentos que favorecen la salud del sistema circulatorio?
2. Cita.
Los elementos que debes disminuir o evitar para mantener la salud cardiovascular.
Pleace the nouse Table
Por favor el nouse Mesa

Televisión
Bath room Televisión
Baño
Toclet
Bedroom Boleto
Habitación
Was her
Diningroom Lavadora
Comedor

Kitchen
Cocina

Laundrey room
Cuarto de lavado

Living room
Sala

Closet
Armario

Bed
Cama

Unair
Unair

Dryer
Secadora

Shower
Ducha

Sink
Lavabo

Sofá
Sofá

Stove
Estufa