LA PREPARACION TACTICA EN EL TAEKWONDO.

Autor: Pedro S. Carballo Elizalde. Entrenador del Equipo Nacional

Cubano.
Master en Metodología del Entrenamiento Deportivo, Mención
Taekwondo.

Introducción.

En el Taekwondo, se han venido realizando estudios para solucionar el

complejo proceso de la preparación del atleta para la alta competición, de
modo que, en la medida que seamos capaces de conocer y aplicar con una
alta seguridad y presición, todos los recursos de que dependen las
excelentes actuaciones de nuestros
Competidores en las competencias principales. Partiendo de la utilización
de las direcciones condicionantes y determinantes del rendimiento
deportivo, como la define Pedro I. Gato Cruz en su tesis de Maestría; la
selección del material humano con potencialidades para la actividad, así
como la adecuada dosificación de las cargas de entrenamiento, se lograrán
programas de preparaciones más objetivas y efectivas en el deporte
contemporáneo.
La preparación física, no constituye unos de los problemas medulares con
relación al tema, pues se conocen innumerables métodos de trabajos, test
para medir la evolución del deportista y otros medios que garantizan la
adecuada organización de los contenidos a trabajar. Sin embargo, no ocurre
lo mismo con la importante preparación táctica, la cual posee laberintos
dificil de transitar, por lo que pretendemos tratar este tema con un
minucioso cuidado, para contribuir al mejoramiento de su aplicación en el
entrenamiento de taekwondo.

La preparación táctica por ser unos de los aspectos de mayor preocupación

para los entendidos en el taekwondo, incluyendo entrenadores, atletas y
psicólogos, resulta una problemática compleja en resolución, ya que a
diferencia de las capacidades físicas o direcciones del entrenamiento, como
también suele llamársele, no está claramente definidos los contenidos ,
métodos y procedimientos a utilizar con exactitud en la gran gama de
situaciones a las que se enfrentan entrenadores y atletas a diario, en su afán
de lograr una alta preparación para el deporte de alto rendimiento.

Aunque se conoce que la dirección táctica esta estrechamente ligada, al

nivel de preparación técnica del atleta y a un amplio número de procesos
psicológicos, guardan también relación con las capacidades físicas, las
cuales garantizan la ejecución del gesto deportivo con precisión para la
efectividad táctica; no existe ningún instrumento más preciso para medir el
nivel de preparación táctica del taekwondista que, la efectividad de las
mismas en la resolución de las situaciones cambiantes de la propia
actividad competitiva. En ocasiones, hemos absolutizado, que el alto nivel
de preparación táctica en aquellos atletas, es la manifiesta habilidad, capaz
de dar solución a la dinámica de problemas, con el empleo adecuado de los
recursos técnicos. Es importante destacar, que este nivel de preparación, se
expresa en la utilización de todos los aspectos antes mencionados para
alcanzar el fin propuesto. Conociendo que el termino de táctica, tiene su
génesis en el arte de la guerra y en la misma, los grandes estrategas
consideran todos los recursos de su ejercito para emprender de manera
exitosa las acciones del combate, no podemos pensar que los competidores
en el taekwondo estén limitados al uso exclusivo de los elementos técnicos,
sin considerar el empleo oportuno

El proceso de preparación de los taekwodoistas desde el punto de vista

táctico, no es estático y está sentado sobre la base de otras preparaciones
antes recibida, por lo que debemos considerar, como el mismo se
manifiesta, denotando cierto predominio de los componentes que lo
definen, ( técnica, cualidades físicas y la táctica como elemento integrador.)

Es recomendable que en el proceso de preparación del taekwondista,

tengamos siempre presente el aspecto táctico y no lo dejemos sólo para la
fase final de la preparación, ya que dejaríamos de trabajar aspectos tan
importante como la distancia entre otros que más adelante trataremos con
más profundidad.

La táctica tiene un carácter específico, porque responde a las características

de cada disciplina deportiva, pero también posee un carácter individual ya
que se ajusta a las características individuales de los atletas. La misma ha
sido definida por varios autores y en sus definiciones se destaca la
incidencia de los elementos técnicos y la forma de aplicación de los
mismos, en función de solucionar la problemática competitiva, a que se
enfrentan en el combate, pero la táctica no se reduce sólo al empleo de los
recursos técnicos dominados por las atletas, como referimos anteriormente,
también existen otros factores que garantizan en su medida, la resolución
de la problemática competitiva.

A continuación daremos un concepto de táctica, el cuál se propone abarcar

todos los aspectos que defines el proceso de manera integra.
TACTICA; Es la utilización racional y efectiva de los recursos técnicos,
físicos, psicofuncionales y motrices de los competidores en la actividad
competitiva propiamente dicha. Queriendo esto decir, que sólo es posible
hablar de táctica, cuando nos referimos a la actividad de competición.

a)-El aspecto técnico: Esta reflejado en el dominio del mayor número de

elementos técnicos, o hábitos motores del taekwondo, entre los cuales se
destacan las posiciones, desplazamientos, pateos y bloqueos entre otros y
que los atletas los utilizan como vía para solucionar los problemas tácticos.

La técnica deportiva para su eficacia debe tener estabilidad, variabilidad,

validez y economía y brindar la mínima información táctica para el rival,
según Platónov.

Estabilidad: Está relacionada con la seguridad de la técnica antes las

alteraciones externas;
-Condiciones de la competición.
-Estado funcional del deportista.
-Lugar de competición.
-Los espectadores y otros.

Validez; Se estipula por su correspondencia con los objetivos en resolución

y un alto resultado final, con su conformidad con el nivel del estado físico,
técnico, psicológico, etc.. de la preparación.

Variabilidad; Capacidad del deportista para corregir rápidamente las

acciones motrices, en relación con la lucha competitiva.

Economía técnica; Uso racional de la energía, durante la aplicación de la

técnica.

Mínima información táctica; La técnica que permita ocultar los planes

tácticos.

b)- El aspecto físico: Se expresa en el desarrollo de las capacidades físicas

o direcciones del entrenamiento, entre los que se encuentran la fuerza, la
rapidez y la resistencia.

La fuerza: Que depende de un factor neuromuscular.

La rapidez: Del factor genético.
La resistencia; Del factor energético.
c)- Aspecto psicofuncional: No es más que el efecto psicológico que
provocan los cambios o alteraciones funcionales de tipo energético a
consecuencia de la dificultad de los movimientos de pateos, fintas y
maniobras.

Por ser el Taekwondo un deporte donde los movimientos que definen el

resultado final del combate se realizan con los mismos miembros de
sustentación, provoca un incremento del gasto de energía y una aparición
temprana del cansancio o la fatiga local y general, en dependencia de las
exigencias que impone el rival.

Para el desarrollo del pensamiento táctico, deben emplearse métodos que

garanticen la formación de estructuras cognitivas, a través de las cuales el
competidor podrá lograr una interrelación del mundo externo (variantes
situacionales), y su mundo interno, por así decirlo que serian los diferentes
procesos psicológicos como son sensaciones, percepciones, pensamiento,
atención, memoria entre otros. Estos procesos le permitirán al atleta
primeramente, conocer y apropiarse de los distintos hábitos tácticos y luego
aplicarlos en el combate de forma rápida y precisa.

El desarrollo de las cualidades volitivas contribuye a la toma de decisiones

y esto a su vez, permite realizar las acciones tácticas en el momento
oportuno con la amplitud del movimiento requerida.

Vladimir Platónov en su libro Teoría General de Entrenamiento Deportivo

Olímpico destaca un grupo de aspectos, los cuales se hacen necesario
conocer, para el estudio de la preparación táctica, los mismos serán
relacionados y explicados a continuación: técnica deportiva, estado de
preparación técnica, acciones tácticas y situaciones tácticas, las cuales
nos permitieran una mayor comprensión del complejo proceso de
preparación del deportista para la competencia.

Técnica deportiva: Es la exigencia del tipo biomecánica que requiere un

movimiento realizado por el atleta, respetando la estructura mecánica del
movimiento.

Estado de preparación técnica: Es el grado de asimilación del sistema de

movimiento de la disciplina deportiva.

Acciones tácticas, (hábitos tácticos): Son la interrelación de varios

elementos técnicos que se realizan con un fin predeterminado.
Situaciones tácticas: Son las diferentes problemáticas que enfrenta el
competidor y se tornan variables en la actividad de competición a partir de
la dinámica del combate impuesto por el rival.

El pensamiento operativo o razonamiento táctico: Como lo llama

Platonov en su libro “Teoría General del Entrenamiento Olímpico” citado
de Medvedev en 1989, es el pensamiento del deportista en el proceso de la
actividad deportiva en condiciones de déficit temporal y tención psíquica
orientada al logro de los objetivos tácticos.

Habilidad táctica: Es todo el conjunto de manifestaciones que el atleta

refleja en sus acciones, a partir de la concientización de los conocimientos
tácticos en los cuales se destacan.

1. Conocer las intenciones del rival

2. Prever el desarrollo de la lucha competitiva
3. Modificar su propia táctica.

Para el logro de un elevado nivel de preparación táctica, no sólo basta con

el conocimiento de los terminos aquí empleados, se hace necesario, la
capacidad de utilizar métodos, medios y procedimientos que nos conlleven
al desarrollo de todos y cada uno de estos aspectos en los atletas que se
preparan.

ASPECTOS A TENER EN CUENTA PARA ESTRUCTURAR UN

PLAN TECNICO TACTICO EN EL PROCESO DE
ENTRENAMIENTO DE TAE KWON DO.

1-Caracterización de la actividad de competición que se va enfrentar.

a)-Tendencia arbitral.
b)-Tipo de organigrama.
c)- Características de los competidores.
d)- Ambiente competitivo a enfrentar.

2-Determinación de los contenidos a trabajar.

a)-Ataques.
b)-Contraataques.
c)- Situaciones de combate.
d)-Tipos de asaltos. Libres y Dirigidos
 3-Selección del material humano que enfrentará el proceso de preparación.

a)-Divisiones de pesos.
b)-Nivel técnico y físico de los atletas.

4-Tiempo disponible para la competencia fundamental.

a)-Cantidad de días para enfrentar el macro.

Requisitos metodológicos a tener en cuentas en la planificación de los

contenidos tácticos.

1-Las acciones de ataques y contraataques deben ser realizadas,

cumpliendo las exigencias que estas demandan.

2- El cumplimiento de rol no debe ser minimizado en el entrenamiento.

3-Deben utilizarse tantas repeticiones y asaltos como sean necesarios para

el cumplimiento de los objetivos.

4-El estado de estrés psicológico debe estar presente en el entrenamiento.

5-No se puede pasar a la búsqueda de otro objetivo, sin haber cumplido el

anterior por encima del 50%.

6-Debe existir una comprensión, lo más completamente posible de los

atletas sobre el contenido, para garantizar la concientización del trabajo.

7-Debe existir un ordenamiento lógico de los contenidos a trabajar entre las

sesiones de entrenamiento.

Relación de los elementos a considerar en la preparación táctica en una

macroestrutura.

Fases. Periodo Objetivos. Elementos a Aspectos

trabajar. psicológicos a
considerar.
Construcción o Preparatorio. Formación de Acciones de dos -Correcta
adquisición de hábitos tácticos. o más elementos. representación
la forma dtva. Desplazamiento, ideo motora,
fintas y pateos. percepciones
propiosectivas y
esteroseptivas.
-Creación y
desarrollo de las
estructuras
cognitivas,
enlaces
neuronales, vías
aferentes y
eferentes.
-Utilización de la
reacción simple,
movimientos
establecidos.
Mantenimiento Competitivo Aplicación Utilización de las Utilización y
o efectiva de las acciones tácticas desarrollo de las
estabilización acciones tácticas. en situaciones reacciones
de la forma variables y de complejas, los 5
deportiva. combate. momentos de la
reacción.
Ejecución de los
movimientos en
correspondencia
con las
exigencias de las
situaciones, alto
grado de
tención
psíquica.
Desarrollo del
pensamiento
operativo,
movilidad de
pensamiento
Perdida Transitorio. Perfeccionamiento Realizar acciones Formación de
temporal de la de los elementos técnicas de uno y nuevos hábitos
forma técnicos. dos elementos. motores,
deportiva.
El autor Antonio Morales señala algunos métodos para el desarrollo de ésta
dirección, a continuación mencionaremos algunos de ellos e
incorporaremos otros de nuestra consideración.

Métodos a utilizar en cada fase de la preparación.

1ra.Fase. Nivel de la enseñanza

Método de la repetición. Conocimiento y reproducción.

Método de la Progresividad.
Método con un compañero.

2da.Fase.

Método Polémico Aplicación y creatividad.

Método de la modelación.
Método con un contrario.

3ra. Fase.

Método de la repetición. Perfeccionamiento de los elementos

Técnicos.

 Método de la Modelación: Consiste en modelar cada una de las

situaciones que se consideren puedan estar presente en la
competencia. Esta modelación debe hacerse lo más exactamente
parecida a la actividad de competición, conociendo que sólo es
posible lograr la realidad competitiva en la propia actividad de
competición, es decir el entrenamiento con estrés. Muchos autores
consideran este método como un principio para el desarrollo de la
preparación táctica, lo cual no significa que deje de ser considerado
como método.

 Método de la Progresividad: Este método consiste en complegizar

el ejercicio, a partir de que el atleta domina las tareas anteriores,
combinando la interacción con su compañero en el cumplimiento de
rolles. También puede estar expresado en la combinación de varias
acciones tácticas, en la medida que se dominen las que antecedieron.
El ejemplo típico lo podemos presentar de la siguiente forma.
 El atleta (A), realiza la acción táctica de finta de ataque al peto en
guardia abierta, provocando el giro de su contrario. Sobre la acción de
giro en tuit chagui de su oponente, debe continuar con doble bandal de
contraataque. Al dominarse esta combinación, la acción de (A), se inicia
de igual manera, pero la respuesta del contrario ahora cambia a desliz
bandal y (A), continua con sustitución bandal.
Cuando se dominen las dos variantes, los competidores pueden actuar
con mayor libertad, escogiendo las variantes mas apropiadas y así se
complejaza el ejercicio.

Este método garantiza comenzar el trabajo táctico, de menor

a mayor complejidad y desarrollar las percepciones a partir de la
incidencia del proceso de reacción compleja. Tambien se puede emplear
en el entrenamiento con un compañero, luego con un rival, en el cual el
compañero interviene como ayudante y el rival como su nombre lo
indica, su función es dificultar la acción.

Es valido destacar, que todos los métodos utilizados para desarrollar la

dirección táctica, constituyen un problema por si sólo, pero no podemos
omitir el método de la problematización.

 Método de la Problematización: Este método consiste en crear una

situación problemica al atleta, que puede ser pre establecida de
manera mediata o inmediata y el atleta por si solo escogerá, la
respuesta más acertada para solucionar el problema. Con este método
se logra un elevado nivel de independencia del competidor en la
toma de decisiones y la situación creada puede ser práctica o teórica
en dependencia del objetivo que persiga el entrenador; por ejemplo
en un asalto táctico, el entrenador le informa al competidor, que el
marcador está igualado y que sólo le restan 30 seg. para culminar el
asalto, el competidor puede decidir, atacar, provocar un ataque de su
contrario, o terminar el asalto empatado para llegar al punto de oro.

 Método de la Reciprocidad: Este método consiste, en que el atleta

que servirá de pareja al compañero que realiza la acción táctica, debe
aprender bien el movimiento que le servirá de patrón para realizar la
acción de ataque o contrataque, por ejemplo si el trabajo es
contrataque de riposta contra el atleta que realiza 360 continuando
con tuit chagui, este debe aprender primero el movimiento para
poder realizarlo en el trabajo en pareja.

 Método de la Retroalimentación: Este método está presente en

todo momento de la preparación del entrenamiento y se manifiesta
 en el encadenamiento progresivo de cada situación táctica durante
todo el proceso en su distribución del contenido, por ejemplo, el
perfeccionamiento de la acción táctica de ataque y contrataque ante
un contrario que cuando está arriba en el marcador no realiza acción
de ningún tipo.

 Método con un compañero: El mismo consiste en la utilización de

un compañero, que sea capaz de realizar y modelar las acciones de
los contrarios en el trabajo en pareja, por ejemplo, si queremos
realizar la acción táctica de contraataque, desliz bandal, contra
bandal tuit chagui , debemos escoger un atleta que sea capaz de
realizar este movimiento con un amplio dominio técnico. para que
modele esta acción, en el trabajo en pareja y facilite la ejecución del
movimiento en toda su extensión.

 Método con un rival: Este método consiste en realizar trabajos con

un oponente que dificulte el cumplimiento del objetivo de la tarea
táctica, para modelar la acción que se entrena en condiciones de
competencia

.
El éxito de las acciones tácticas en el combate depende de tres
aspectos importantes que son:

a)- Distancia: Está estrechamente ligada a las percepciones

especializadas y consiste en la capacidad del atleta de poder percibir el
espacio que media entre su oponente y él, la cual puede consevirce en
media, corta y larga. La distancia tiene un carácter individual pues
depende de la longitud de las extremidades de cada competidor y su
oponente.
EL analizador que permite recibir la información de la distancia es la
visión la cual debe ser entrenada sistemáticamente para desarrollar su
capacidad.
El factor distancia no actúa de forma individual en la efectividad táctica,
siempre estará vinculada al resto de los aspectos antes mencionados, por
ejemplo, si se escoge la distancia adecuada, pero no se selecciona el
momento oportuno de la acción, se corre el riesgo de no llegar a la
anatomía del contrario.

b)- Momento: Es el instante de tiempo, en el cuál el competidor contrario

no está preparado para responder a la acción de su oponente, con relación a
las acciones de contraataque, se hace necesario agregar el tiempo de
contraataque, que puede ser de anticipación, riposta o simultaneo, los
cuales explicaremos en lo adelante. Para la utilización de cada uno de estos
contraataques, deben considerarse aspectos como las ventajas de estaturas,
rapidez, que implica lo perceptual y lo motor, así como el nivel táctico o
estado de preparación técnica del competidor.
Queremos que el lector quede esclarecido de la importancia indisoluble de
estos tres aspectos, pues seria tan dificil o casi imposible obtener un buen
resultado a no ser que los contrarios contribuyan con la efectividad de las
acciones tácticas, cometiendo errores que sustituyan la ausencia de unos de
ellos. Es por eso que la selección de la técnica adecuada es quien garantiza
la efectividad de las acciones tácticas, si se cumplen los dos aspectos
anteriores.

La selección de la técnica: Consiste en la cualidad del atleta de saber

escoger hacia donde va dirigida la técnica, peto o cara, por delante o por
detrás del peto, si es de giro, lateral o de frente, lo cual depende del nivel
perceptual. Es común en combate cumplir con los dos primeros aspectos y
no hacer una buena selección de la técnica, por ende no ser efectiva la
acción.

Conociendo todo lo antes expuesto, se hace necesario identificar con

relativa objetividad los medios que garantizan la asimilación por parte del
atleta de cada detalle de la preparación táctica.

En el entrenamiento deportivo se organizan medios generales y especiales

como vías para alcanzar y desarrollar una capacidad física. De la misma
manera deben utilizarse ejercicios que contribuyan con la preparación
técnicos táctica.

Para el desarrollo de la percepción de la distancia se utiliza el

procedimiento en parejas y como medios se pueden emplear los siguientes.

1- Ajustes del pateo: Cuando el contrario se mueve hacia delante, atrás

y a los lados el competidor debe ejecutar una técnica de pateo cuando
concibe que se encuentre en su distancia operativa, en la cual debe
considerar el largo de sus extremidades y la del contrario. Es muy
importante que estos ejercicios se realicen con un elevado nivel de
concientización y control mental. Para que se produzca un dominio
adecuado de estos movimientos, es necesario dominar la técnica
correcta del elemento que se exige.

2- Juego de la distancia: Dos competidores A y B adoptan la posición

de guardia, uno frente al otro cuando B invade la distancia de A este
rápidamente patea y rompe la distancia y viceversa.
 3- Cambio de rol: Este trabajo consiste en que la pareja de A y B se
mueve en el área de competencia, A en el rol de atacar y B en el de
contraataque, si A en su afán de atacar invade la distancia de B, el rol
automáticamente cambia, B ataca y A contraataca.

4- Ataque libre: Este trabajo es el más parecido a lo que sucede en el

combate y debiera realizarse cuando los competidores poseen un
amplio dominio de la distancia, el mismo consiste en que dos
competidores se mueven libremente en el área de competencia
tratando de hacer su distancia, el primero que lo logre realizará la
acción de ataque.

5- Cuidar la distancia: Este es el ejercicio más elemental para el

trabajo de la distancia, el mismo consiste que el competidor A se moverá
como espejo de su contrario sin realizar ninguna acción de pateo
tratando de mantener su distancia operativa.

Acciones tácticas.

Ataques.

-Bandal de atrás con apoyo por el frente y continua con otro pateo.
-Bandal de adelante con apoyo al frente y continua con otro pateo.
-Bandal de adelante con recuperación atrás, continua pateando hacia tras
con desliz, paso o sustitución
-Bandal de atrás con recuperación atrás cambiando de guardia, continua
con doble bandal.
-Ataque pies de atrás después de un cambio de guardia, paso adelante, giro
o desliz.
-Doble bandal por directo iniciando por delante o por atrás.
-Finta bandal de atrás, bandal de adelante por delante del peto.
-Finta bandal de adelante o de atrás, continua con tui chagui.
-Bandal pies de adelante con salida lateral
-Bandal pies de atrás con torsión.

Todas estas acciones de ataques, pueden ser realizadas con elementos

técnicos que permitan ser combinados, por ejemplo con dolio chagui nerio
chagui y tui chagui y siempre ante un contrario para garantizar, la distancia,
la percepción de la acción del contrario y la realización del movimiento con
ajuste de la técnica.
CONTRATAQUES;

Simultáneos.

- Tuit chagui, contra bandal por la parte delante del peto.

- Sustitución bandal, contra el ataque por detrás del peto.
- Duifurio chagui, contra el ataque por delante del peto.
- Neryo o furyo chagui, cuando el ataque es por delante del peto.

Estos contraataques, pueden ser realizados tantas veces como sea posible,
en una misma acción de entrenamiento, siempre que la distancia lo permita
y que el contrario nos facilite el trabajo.

Riposta;

-Desliz bandal por delante, o doble bandal, contra el ataque que viene por
detrás.
-Paso atrás bandal por delante o doble bandal, contra el ataque que viene
por delante del peto.
-Medio paso con desliz bandal o dolyo, contra el ataque que viene por
delante del peto.
-Lateral bandal o doble bandal, al ataque que viene por delante del peto.
- Paso diagonal bandal, contra el ataque por delante del peto.

Anticipación:

-Bandal de atrás al atacador que inicia por detrás del peto.

-Dolyo o bandal pies de adelante, al competidor que inicia por delante del
peto.
-Contraataque con apoyo en tuit, o duifuryo chagui.

Queremos con estas acciones, que los entrenadores, puedan desarrollar un

entrenamiento, con los contenidos más utilizados ya que los mismos se
pueden combinar indistintamente, a partir de la creatividad de los
entrenadores y atletas. Con estos consejos, estamos tratando de brindar
algunas acciones tácticas de las más comunes en el combate y que se
pueden realizar a la primera o a la segunda acción del contrario.

Acciones mixtas; Son en las que se combinan todos estos elementos de

ataques y contraataques en una misma acción, pasando del ataque al
contraataque y viceversa.
Situaciones tácticas; Son aquéllos momentos por los que pasa el
competidor, durante el combate, en el cual enfrenta disímiles problemas y
sólo tendrán solución en la actividad práctica.

-Arriba en la puntuación
-Debajo el la puntuación.
-El combate empatado.
- Pegado en los límites del área.
-Ante un competidor atacador.
-Ante un contra atacador.
-Cuando el contrario te supera en estatura.
-Cuando el contrario es más pequeño.
-Cuando el contrario es más rápido.

A partir, de los conocimientos logrados en el constante estudio del proceso

técnico metodológico, llevado a cabo con la selección nacional femenina
cubana de taekwondo, llegamos a la conclusión de que el nivel de
preparación táctica del competidor está sujeto, a las adecuaciones
individuales de cada atleta y la capacidad o habilidad del entrenador de
considerar el nivel de concientización y opiniones de cada educando.

Como se puede apreciar con estos ejercicios los competidores pueden

aprender a conocer cuál es la distancia en la que pueden operar frente a su
contrario para definir si pueden o no intercambiar sus acciones.

Las particularidades que deben cumplirse para el cumplimiento de las

tareas son:
 Una buena comprensión del atleta sobre los objetivos que se
persiguen con el ejercicio.
 Una elevada concentración y concientización de los
competidores.
 El ejercicio no debe prolongarse por mucho tiempo.
 Los competidores deben dominar correctamente la técnica de los
elementos de pateo a utilizar en el ejercicio.
 El procedimiento de trabajo siempre debe ser en parejas.
 No se puede entrenar el ejercicio en estado de agotamiento físico
y mental.

Entre los factores a entrenar, el de mayor dificultad es el momento de

ataque o contraataque, aunque al parecer, el segundo por depender de la
acción del contrario, se puede resolver con el ajuste de los tres tiempos de
contraataque, definidos por Ireno Farga en su libro “EL Taekwondo”, los
cuales lo clasifican en anticipación, simultaneo y por caída, este último
denominado por nosotros de riposta. El ejercicio utilizado para el desarrollo
de la perfección del momento de ataque o contraataque, es la práctica
sistemática de los movimientos preparatorios y selección del momento, que
puede ser cuando el contrario regresa después de una intención de mantener
la distancia.

a)- En la fase de vuelo de los movimientos de desplazamientos.

b)- Después de una finta que haya desequilibrado al contrario.

La selección de la técnica (apropiada) se logra preferentemente con el

ejercicio de reacción simple y compleja, combinando los dos tipos de
manera progresiva; por ejemplo en la reacción simple el atleta conoce con
anterioridad el estímulo del contrario, (cambio de guardia) y a su vez,
conoce la respuesta, ataque bandal píes de alante, sólo desconoce el
momento de aparición del estímulo.

Las reacciones compleja: Son aquellas en las que intervienen varios

estímulos y varios movimientos de respuestas y aunque el competidor
tenga conocimiento de la respuesta que le corresponden a cada estímulo, no
podrá precisar, cual de ellos aparecerá, ni en que momento se producirá el
mismo, por lo que no podrá preparar el movimiento de respuesta hasta no
haber percibido el estímulo del contrario.

En la estructura del proceso de reacción se diferencian tres períodos:

1- Período preliminar de la reacción. Es el lapso de espera.
2- Período central u oculto de la reacción ( período latente )
En este período se distinguen tres momentos, el sensorial, asociativo y el
motor.
3-Período final, o de efecto de la reacción. Desde el comienzo del
movimiento de la respuesta hasta su total ejecución.

En la reacción compleja, el período latente, se hace más complejo a partir

de que se distinguen 5 momentos, a)- Sensorial, b)- De la diferenciación,
c)-De reconocimiento, d)- Descriminativo, e)- Motor.

En el entrenamiento de taekwondo la manifestación más simple del

proceso de reacción compleja, se presenta cuando el compañero que trabaja
con el competidor, señala con movimientos de tronco y brazos donde debe
ir dirigido el pateo. También utilizando la palchagui, de la forma más difícil
el competidor patea donde crea que el pateo podrá ser más efectivo,
también tendrá la oportunidad de corregir el error en caso de equivocación
y en algunos momentos tratara que el error sea mínimo hasta que logre no
equivocarse.

- Todos estos ejercicios dependen de las habilidades siguientes:

- Observación.
- Anticipación.
-Conducción.
- Engañar.
- Elegir.
- Diferenciar.

Es importante en el entrenamiento táctico, tanto de las acciones de ataque

como de contraataque, que estén presentes los diferentes aspectos
psicológicos, el control de las percepciones, la observación, pensamiento
operativo, las representaciones.

En el intento de preparar tácticamente al atleta, la mayoría de los

entrenadores cometemos el craso error de dirigir la preparación hacia lo
técnico y no a lo táctico, ya que los métodos, medios y procedimientos
utilizados se corresponden con el objetivo de formar hábitos motores y no
hábitos tácticos, además la corrección de errores está generalmente
orientada hacia la ejecución correcta de los movimientos y no a los ajustes
de los aspectos que definen la efectividad de las acciones. Desde el mismo
comienzo de la enseñanza de los elementos técnicos, los entrenadores
deben darle la orientación de la finalidad táctica que tiene cada una de estas
técnicas, para que los atletas desde el mismo inicio conciban para que se
aprendan cada técnica.

En el proceso de preparación táctica de los atletas en el deporte de

taekwondo, deben cumplirse un grupo de principios los cuales
enumeraremos a continuación:
1- Principio del ordenamiento lógico y asequibilidad de los contenidos
tácticos.
2- Principio de la concientización de la actividad de entrenamiento.
3- Principio de la aproximación y reproducción de la competición en
condiciones del entrenamiento.
A continuación proponemos un programa de preparación que solo incluye
la dirección técnico táctica para que sirva de guía o modelo en el deporte de
Taekwondo, respetando los niveles de la enseñanza.

Objetivo: Perfeccionar las acciones técnico tácticas de contraataques, antes

los contrarios que realizan dos técnicas de ataques, iniciando por delante o
por detrás del peto, en situación de combate.

Micros. Mesos. Objetivos. Métodos. Contenidos. Dosif.

Perfeccionar Repetición y Desliz 40%
la acción progrecividad. doble 50%
1 táctica de bandal.
2 contraataque Medio paso
3 I de riposta bandal.
4 ante el Desliz
contrario bandal.
que inicia Paso atrás
por delante bandal.
o por detrás
II Aplicación Modelación y Los mismos 30%
de las problémico. contenidos 35%
5 accionas de en
6 contraataque condiciones
7 con alto de fatiga.
8 nivel de
libertad.
9 III Aplicación Modelación Los mismos 20%
10 de las contenidos 25%
11 acciones en en
12 condiciones condiciones
de de
competencia competición

Este plan consta de 120 horas, tres secciones por semana y 5 horas diarias
de entrenamiento, los por cientos a trabajar por mesociclo, serán los
siguientes:
40% primer mesociclo -48\h.
35% segundo mesociclo -42\h.
25% tercer mesociclo -30\h.
La fórmula para calcular estos tiempos es la siguiente:

T Máx X %
------------------
100

Compendio de ejercicios para contribuir con el desarrollo de los atletas.

Acciones tácticas.

Ataques.

-Bandal de atrás con apoyo por el frente y continua con otro pateo.
-Bandal de adelante con apoyo al frente y continua con otro pateo.
-Bandal de adelante con recuperación atrás, continua pateando hacia tras
con desliz, paso o sustitución
-Bandal de atrás con recuperación atrás cambiando de guardia, continua
con doble bandal.
-Ataque pies de atrás después de un cambio de guardia, paso adelante, giro
o desliz.
-Doble bandal por directo iniciando por delante o por atrás.
-Finta bandal de atrás, bandal de adelante por delante del peto.
-Finta bandal de adelante o de atrás, continua con tui chagui.
-Bandal pies de adelante con salida lateral
-Bandal pies de atrás con torción.

Todas estas acciones de ataques, pueden ser realizadas con elementos

técnicos que permitan ser combinados, por ejemplo con dolio chagui nerio
chagui y tui chagui y siempre ante un contrario para garantizar, la distancia,
la percepción de la acción del contrario y la realización del movimiento con
ajuste de la técnica.

CONTRATAQUES;

Simultáneos.

- Tuit chagui, contra bandal por la parte alante del peto.

- Sustitución bandal, contra el ataque por detrás del peto.
- Duifurio chagui, contra el ataque por delante del peto.
- Neryo o furyo chagui, cuando el ataque es por delante del peto.

Estos contraataques, pueden ser realizados tantas veces como sea posible,
en una misma acción de entrenamiento, siempre que la distancia lo permita
y que el contrario nos facilite el trabajo.

Riposta;

-Desliz bandal por delante, o doble bandal, contra el ataque que viene por
detrás.
-Paso atrás bandal por delante o doble bandal, contra el ataque que viene
por delante del peto.
-Medio paso con desliz bandal o dolyo, contra el ataque que viene por
delante del peto.
-Lateral bandal o doble bandal, al ataque que viene por delante del peto.
- Paso diagonal bandal, contra el ataque por delante del peto.

Anticipación:

-Bandal de atrás al atacador que inicia por detrás del peto.

-Dolyo o bandal pies de adelante, al competidor que inicia por delante del
peto.
-Contraataque con apoyo en tuit, o duifuryo chagui.

Queremos con estas acciones, que los entrenadores, puedan desarrollar un

entrenamiento, con los contenidos más utilizados ya que los mismos se
pueden combinar indistintamente, a partir de la creatividad de los
entrenadores y atletas. Con estos consejos, estamos tratando de brindar
algunas acciones tácticas de las más comunes en el combate y que se
pueden realizar a la primera o a la segunda acción del contrario.

Acciones mixtas; Son en las que se combinan todos estos elementos de

ataques y contraataques en una misma acción, pasando del ataque al
contraataque y viceversa.

Situaciones tácticas; Son aquéllos momentos por los que pasa el

competidor, durante el combate, en el cual enfrenta disímiles problemas y
solo tendrán solución en la actividad práctica.

-Arriba en la puntuación
-Debajo el la puntuación.
-El combate empatado.
- Pegado en los límites del área.
-Ante un competidor atacador.
-Ante un contratacador.
-Cuando el contrario te supera en estatura.
-Cuando el contrario es más pequeño.
-Cuando el contrario es más rápido.

A partir, de los conocimientos logrados en el constante estudio del proceso

técnico metodológico, llevado a cabo con la selección nacional femenina
cubana de taekwondo, llegamos a la conclusión de que el nivel de
preparación táctica del competidor está sujeto, a las adecuaciones
individuales de cada atleta y la capacidad o habilidad del entrenador de
considerar el nivel de concientización y opiniones de cada educando.

LA PLANIFICACION EN EL ENTRENAMIENTO
CONTEMPORANEO.

INTRODUCCION.

Hace más de tres décadas, unos de los clásicos en la teoría y metodología

del entrenamiento deportivo, llamado Matveev, diseñó un sistema de
planificación del entrenamiento, denominado, periodización del
entrenamiento, además presentó el concepto de “forma deportiva”, el cual
es definido como el nivel más elevado del estado de preparación atlética
para tomar parte en competiciones. Este estado puede ser alcanzado en
cada ciclo principal, en el cual se deben distinguir tres fases para su
desarrollo: (1) Adquisición; (2) Estabilización; y (3) Pérdida temporal de la
forma deportiva. Estos sistemas de preparación brindaron muchos
beneficios en su época, considerando que las competencias estaban
planificadas por espacios de tiempos prolongados. Hoy en día, por la
dinámica que ha tomado el movimiento deportivo mundial, en cuanto a
número de competiciones anuales, se hace necesario utilizar nuevas formas
de planificación.
En la actualidad, se conocen diferentes formas para planificar el
entrenamiento;
Sistema de A. T. R.
Periodización Del entrenamiento.
Entrenamiento en Bloques.
Planificación en péndulos.
La campana entre otros.
Teniendo en cuenta, que la gran mayoría de los atletas, no pueden
someterse a programas de entrenamientos tan duraderos, trataremos a
profundidad el sistema de planificación de ATR. que significa,
Acumulación, Transformación y realización, el cual fue diseñado por
Fernando Navarro.
El autor en su estructura, define tres mesociclos principales, a diferencia de
los 8 mesociclos definidos por Matveev y los 5 de Platonov. Los mismos
fueron mencionados anteriormente y sus particularidades son las siguientes.
1- Se renuncia al entrenamiento simultáneo de muchas cualidades y se
concreta el efecto del entrenamiento y una orientación en un menor
número de capacidades.
2- Como unidad estructural de entrenamiento los mesociclos deben
poseer una duración lo suficientemente larga para alcanzar los
cambios morfológicos, energéticos y coordinativos que sean
necesarios. Los mesociclos duran de 14 a 40 días. En estos plazos, la
realización de estos cambios en deportistas altamente entrenados,
exige una atención preferencial al entrenamiento de determinadas
capacidades. Esta elevada concentración de cargas de entrenamiento
requiere una reducción del número de capacidades para su desarrollo
simultaneo:
3- El entrenamiento consecutivo de acumulación, transformación y
realización es la mejor forma para obtener una concentración más
elevada de cargas de entrenamiento. Más aún, este diseño de
entrenamiento hace más fácil planificar e interpretar la preparación
de acuerdo al repertorio de ejercicios, programas de evaluación,
empleo de los medios de recuperación y condiciones de nutrición.
4- Se alternan con más frecuencia la orientación del entrenamiento y
sus contenidos, lo que hace que la preparación llegue a ser de mayor
interés, más motivada y atractiva para los deportistas.
 5- Aumenta la eficacia en el control del entrenamiento puesto que el
objetivo sobre el que actúa el entrenamiento se restringe en cada
mesociclo, registrando los cambios justamente en las capacidades
sobre las cuales se actúa preferentemente (ver tabla 1).
Sin embargo, se pueden constatar ciertos problemas en este sistema. Al
elaborar el plan anual, por regla general hay que adaptarlo al calendario de
las competiciones. En el momento cumbre de competiciones, con pequeños
intervalos entre ellas, la duración entre las mismas no es suficiente para
ubicar tres mesociclos, aunque los mismos se acorten. Debido a ello, es
preciso programar la participación en competiciones como mesociclos de
transformación o variar la meso estructura en el periodo competitivo

Tabla # 1- Desarrollo sucesivo de diferentes capacidades físicas y técnicas.

Capacidades de Preparación integrada. Dominio técnico y
velocidad táctico.
REALIZACIÓN.
Resistencia de fuerza. Resistencia mixta y/o Tolerancia a la fatiga
anaerobia. de la técnica.
TRANSFORMACION.
Fuerza máxima. Resistencia aeróbica. Formación técnica
básica.
ACUMULACION.

Mesociclo de acumulación.

Los ejercicios de fuerza máxima son la base del programa de entrenamiento

especializado posterior (mejora de la fuerza explosiva, fuerza resistencia).
Además sirven para estimular la hipertrofia muscular, como es a veces
necesario. Sin embargo, el programa de fuerza debe ser suplementado por
el trabajo aeróbico debido a que el entrenamiento acumulativo debería
mejorar los potenciales oxidativos y contráctiles de los músculos. Este
trabajo simultáneo es compatible con periodos de perfeccionamiento
técnico. La eliminación de errores. etc. de este modo. El programa de
entrenamiento completo en un mesociclo acumulativo, incluye una
cantidad sustancial de trabajo aeróbico y técnico. Por el contrario, el
programa de fuerza debe de utilizar ejercicios de alta carga para afectar los
mecanismos nerviosos e hipertrofiaos de mejora de la fuerza.

Mesociclo de transformación.

La mayoría de las competiciones atléticas requieren o involucran

resistencia aeróbica y aeróbica-anaeróbica así como fuerza resistencia
específica. De este modo, el mejor formato de entrenamiento combina la
mejora simultánea de estas capacidades dentro de un mesociclo. Sin
embargo, este entrenamiento de gran demanda, intenso, necesariamente
afecta a la estabilidad y causa fatiga que, a su vez, estorba a la técnica. Este
tipo de mesociclo está caracterizado por máxima carga y acumulación de
fatiga; una cantidad esencial de este entrenamiento, debe ser ejecutado en
un estado de descanso.

Mesociclo de realización. El entrenamiento principal (meta) en este

mesociclo es la condición física integrada que típicamente incluye trabajo
de velocidad y tácticas competitivas. De acuerdo con ello. La mayoría del
entrenamiento comprende el modelamiento de la actividad competitiva con
las correspondientes referencias tácticas y técnicas. Adicionalmente el
entrenamiento incluye los ejercicios anaeróbico alactácidos. La experiencia
de los deportistas de elite ha demostrado que el modelamiento de la
actividad competitiva y el trabajo anaeróbico alactácido es una forma muy
efectiva y compatible para alcanzar la preparación especifica para las
competiciones próximas. Para estimular las capacidades de velocidad y de
condición física integrada, los atletas deberían entrenarse en un estado bien
descansado.

La duración de los mesociclos depende de tres factores fundamentales.

a)- El tiempo necesario para obtener la mejora de determinadas

capacidades.

b)-El ritmo de mejora.

c)-Las condiciones externas que afectan al diseño del entrenamiento; la

duración de las competiciones; la duración de las concentraciones de
entrenamiento, etc.

Los mesociclos generalmente están conformados por varios microciclos,

que pueden comprenderse entre dos a cinco semanas preferentemente, lo
que puede agrupar entre 12 hasta 40 días. De la misma manera que se
clasifican los mesociclos, los micros también tienen su clasificación, los
cuales Navarro los define de la siguiente forma: Ajuste, carga, impacto,
activación, competitivo y recuperación. A continuación daremos un
ejemplo de la organización de los microciclos según la propuesta del autor.

Variantes de selección de los microciclos que integran los mesociclos.

Mesociclo de acumulación.
Ajuste. Carga. impacto Recuperación.

Mesociclo de transformación.

Ajuste. Impacto. Impacto. Recuperación.

Mesociclo de realización.

Carga. Recuperación. Activación. Competitivo.

El microciclo inicial elegido, se basa en la acumulación de carga de

entrenamiento precedente y en el nivel de rendimiento de los deportistas.
Así, el microciclo que se emplea en el comienzo del mesociclo se
determina por lo siguiente.

Recuperación; si el deportista está agotado de trabajo previo

Ajuste; cuando se parte de un estado normal de recuperación y se

va a entrar en un momento de carga mayor.

Carga; - si los deportistas están preparados para comenzar un

nuevo mesociclo con una carga importante,

Los microciclos se caracterizan por:

 Recuperación. Promover la regeneración y suceden a duros

períodos de entrenamiento con altas concentración de carga,
volumen e intensidad es baja, uso de medios variados de
recuperación, duración de 3 a 7 días.

 Ajuste. La carga total de trabajo de nivel medio, con

disminución de la intensidad, grado de dificultad técnica
media, duración de 4 a 7 días.

 Carga la carga total de trabajo de nivel importante, duración 1

semana.
  Impacto- La carga total de trabajo de nivel grande y extremo.
La magnitud de la carga de entrenamiento se ajusta a los
límites extremos, duración 1 semana.

 Activación-Cargas total de trabajos de nivel bajos y medios.

Bajo volumen de entrenamiento, intensidad de entrenamiento
elevada, modelación de las condiciones competitivas, duración
de 3 a 7 días.

 Competitivo- Todos los programas de competición. Sesiones

suplementarias y procedimientos de recuperación, duración de
3 a 9 días.

Formas para valorar las cargas de entrenamiento, basada en una escala de 5

puntos.

Sesión de desarrollo. 5 puntos.

Carga extrema.
Sesión de desarrollo. 4 puntos.
Carga grande.
Sesión de desarrollo. 3 puntos.
Carga importante.
Sesión de mantenimiento. 2 puntos.
Carga media.
Sesión de recuperación. 1 punto.
Carga baja.

1- El proceso de adaptación al entrenamiento es individual. Ningún

deportista raciona igual a los distintos estímulos de entrenamiento,
tanto a nivel de la magnitud de la carga como del tipo de la carga.
2- Cada deporte tiene una estructura particular donde la intervención
de los factores que afectan al rendimiento es muy diversa. El
proceso del entrenamiento que conduce al aumento de cada unos de
esos factores se ven mediatizados por la diferente dinámica de
 crecimiento propia de cada uno de los factores intervinientes. Esto
supone que a la hora de afrontar este trabajo corramos el riesgo de
recurrir a la generalización, siendo conscientes de que lo ideal seria
recurrir a la teoría y metodología especifica de cada deporte
individual. El trabajo general nunca puede reemplazar a los
ejercicios específicos de la disciplina deportiva.
3- Necesidad de una aproximación cualitativa del entrenamiento ante
la presencia prioritariamente cuantitativa de forma tradicional de
organización del entrenamiento.
4- Las cargas de gran volumen, pero de baja intensidad, perjudican la
estructura específica de la técnica deportiva.
5- Un continuo aumento del volumen, reduce al final el tiempo de
recuperación.
6- La intensidad elevada debe estar unida a la carga específica durante
todo el año.

El atleta es una unidad y como tal debe ser entrenado. Esto significa que la
técnica, la condición física y otros no se pueden entrenar de formas
aisladas, sino siempre de forma compleja o al menos, interrelacionados y
estrecha combinación con el gesto competitivo.
El entrenamiento debe ser muy individualizado, organizándolo según
distinta reacción a la adaptación a los rendimientos óptimos que tengan los
deportistas.
La preparación general es solo un medio fasilitador de recuperación activa
de los atletas y deben ser eliminados como elementos principales de la
preparación por la dudosa transferencia que los mismos pueden tener con
los gestos específicos de competición.

A continuación mostraremos un ejemplo de la planificación de ATR,

considerando las direcciones, contenidos y por cientos de trabajos durante
todo el proceso.