¿Sabes que el frío afecta a tu salud?

El frío intenso afecta a nuestro sistema de control de temperatura,

¿Qué puedo nuestro termostato interno. Habitualmente, cuando hace frio, nuestro
organismo reacciona provocando el estrechamiento de los vasos
sanguíneos próximos a la piel y produciendo pequeñas contracciones

hacer involuntarias de los músculos (tiritona) para conservar el calor de

nuestro cuerpo.

ante los efectos ¿El frío afecta a todas las personas por igual?
negativos El frío no afecta a todas las personas por igual, algunas son más
vulnerables:

del frío? Campaña informativa ante la ola de frío

Personas mayores.
Personas con enfermedades crónicas
o que toman de forma continua
Si te encuentras mal, mantén la actividad que estés haciendo
determinados medicamentos (consulta
e intenta resguardarte mientras pides ayuda.
a tu médico/a).
Personas con discapacidades/
Si una persona se encuentra mal:
Para más información puedes dirigirte a: diversidad funcional.
Vigila las constantes vitales. Personas con bajo peso.
Niñas y niños pequeños.
Cambia las ropas si están mojadas y abriga adecuadamente Mujeres embarazadas.
a la persona. Personas que registran adicción al
alcohol.
Proporciona bebidas calientes, nunca comidas ni bebidas
estimulantes (chocolate, café, té, etc.) ni alcohol.
Igualmente, si además de frío, existe
Coloca bolsas de agua caliente, debidamente aisladas para humedad o viento, se ingieren cantidades insuficientes
prevenir quemaduras; evita los baños y duchas calientes de alimentos y bebidas, se realizan esfuerzos físicos
(implican riesgo de colapso) y no masajees las extremidades. intensos, se padecen lesiones como contusiones
y fracturas que conlleven la inmovilización, etc.,
Traslada a la víctima a un centro hospitalario lo antes posible.
nuestro organismo tiene que hacer mayores esfuerzos
Si está inconsciente aplica los protocolos básicos de primeros para adaptarse y mantener la temperatura corporal
normal.
auxilios para el mantenimiento de constantes y consigue ayuda
www.cruzroja.es 902 22 22 92
médica urgentemente.

Humanidad Imparcialidad Neutralidad Independencia Voluntariado Unidad Universalidad

 ¡Protégete del frío! Organizando tus actividades en el
exterior (calle, campo, etc.)
Asegúrate del correcto funcionamiento de las estufas (eléctricas, de
gas, etc.), mantenlas alejadas de tejidos o elementos inflamables,
apágalas durante la noche.
Los problemas de salud asociados a las bajas temperaturas pueden
Centraliza las actividades Evita que la habitación se reseque en exceso; pon algún recipiente con
evitarse con medidas muy sencillas. Protégete con…
en el exterior durante las agua.
horas en las que se registren
Tu alimentación e hidratación temperaturas más elevadas,
evitando las exposiciones Durante los viajes
Bebe líquidos calientes y azucarados en abundancia, incluyendo agua, prolongadas al frío y
Viaja en transporte público o, si lo haces en coche, en compañía.
siempre que no exista contraindicación médica. los cambios bruscos de
¿Qué efectos inmediatos puede tener el frío? Toma una alimentación variada, con temperatura.
Infórmate de la situación meteorológica y del estado de las carreteras,
así como de puntos para el descanso o refugio.
alto contenido Si tienes que hacer
La consecuencia más grave de la exposición al frío es la hipotermia Evita, en la medida de lo posible, viajar en condiciones meteorológicas
en grasas y azúcares que te actividades en el exterior
o pérdida de calor corporal que, generalmente, se manifiesta a través adversas.
aporten la energía necesaria para durante las horas de frío no
de los siguientes síntomas: Revisa el vehículo previamente, asegurándote de su adecuado
combar el frío (legumbres, sopa, olvides procurar:
funcionamiento (neumáticos, frenos, luces, etc.) y de otros aspectos
etc.), consumiendo diariamente
básicos como que el depósito está lleno, las cadenas y la batería del
Disminución considerable Confusión, dificultad de fruta. – Resguardarte del frío y la humedad.
móvil cargada.
de temperatura corporal por concentración y alteración Evita el consumo de bebidas – Evitar la entrada de frío en los pulmones.
Utiliza la calefacción, pero abre las ventanas periódicamente (cada 1 o 2
debajo de los 37ºC, que es la de la memoria. alcohólicas, ya que reducen – Abrigarte con vestimenta y calzado adecuados, y tomar las
horas aproximadamente) para ventilar el interior unos segundos.
temperatura normal. Disminución o ausencia la vasodilatación periférica, precauciones oportunas ante el hielo.
Presta especial atención a los cambios bruscos de temperatura que
Temblor/tiritona, contracciones de sensibilidad. aumentando la pérdida de calor – Si necesitas un bastón para caminar, cambia la pieza plástica del
se producen al entrar y salir del vehículo, bajando progresivamente la
involuntarias de los Dolor en músculos corporal. extremo inferior del mismo para prevenir los resbalones y caídas.
temperatura del interior.
músculos. o articulaciones. – Beber líquidos calientes y azucarados, evitando las bebidas
Cuando hagas un viaje largo descansa, lleva líquidos azucarados y
Descoordinación, torpeza Rigidez y calambres. Tu vestimenta alcohólicas.
calientes.
y falta de destreza. Congelaciones locales. – Permanecer en movimiento, pero evita realizar ejercicios físicos
Nunca dejes a niños/as ni a personas
Protege las zonas del cuerpo más excesivos (porque el frío perjudica a la circulación sanguínea).
mayores en el interior de un vehículo
sensibles al frío intenso, por ser las – Evitar transitar zonas de umbría, congeladas, etc.
Se puede distinguir, en función de la temperatura corporal y de los cerrado.
más alejadas del corazón, como:
síntomas, dos niveles de hipotermia:
mejillas, nariz, orejas y dedos de las manos. En el hogar
Y si habitualmente tomas medicación
Usa ropa ligera, no apretada y que transpire (en lugar de ropa ajustada
Hipotermia Hipotermia Grave a la piel, utiliza varias prendas de ropa, una encima de otra, para que Sigue tomando tus medicamentos y
Permanece en las estancias más calientes (provistas de radiador,
Leve circule el aire y que éste funcione como aislante). evita automedicarte, recurriendo en
calefacción, etc.) o donde puedas abrigarte.
Pulso Rápido Lento, débil, irregular. Puede detenerse Protege la cabeza, manos y pies. Cierra las puertas, ventanas, persianas, toldos, cortinas.... evitando que caso de duda a tu personal médico de
Emplea un calzado impermeable, antideslizante, cómodo y que no te las corrientes de aire o agua entren. referencia.
Respiración Rápida Irregular, lenta. Puede detenerse
apriete. Ventila diariamente las diferentes estancias para renovar el aire y evitar Consulta a tu médico/a acerca de las
Piel Enrojecida Pálida, cianótica (azulada), tensa
En función de la actividad que vayas a desarrollar, viste ropa que la acumulación de CO2, si utilizas braseros o chimenea. medidas suplementarias que debes
Pupilas Reactivas Arreactivas
también te proteja del viento y de la lluvia. adoptar.