Enseñanza del judo y la defensa personal

ENSEÑANZA DEL JUDO Y LA DEFENSA

PERSONAL

PROFESORA: Raquel Hernández García

! raquel.hernandez@tdtandem.com

! @Raquelhg1983

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UNIDAD DIDÁCTICA 1: EL DOJO, EL MATERIAL Y

SUS CARACTERÍSTICAS

Durante esta Unidad Didáctica (UD), trataremos información relativa al dojo,

sus características, así como el tatami y el material a utilizar en él. Además se
describirá brevemente la definición del profesor y los diferentes tipos, así como el
término de entrenador y los tipos de judokas. Para finalizar con un apartado de los
valores esenciales del judo como deporte.

El último apartado, es un apartado de evaluación, será la tarea a evaluar. Para

ello, deberás diseñar tu propio dojo.

A continuación, se describe el índice de contenidos que llevaremos a cabo:

1.1. El Dojo

1.2. Tatami y sus características

1.3. Tipo de profesor/entrenador y tipo de judokas

1.4. Los valores del judo: dentro y fuera del dojo

1.5. Diseño de tu propio “Dojo”

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1.1. El Dojo

El lugar más indicado para la práctica del judo, y de otras artes marciales, es el
DOJO. Se trata de un espacio que además de servir para aprender esta modalidad
deportiva, cumple con la función de ofrecer tranquilidad y respeto. De hecho, el
término dojo proviene de antiguamente cuando los monjes se reunían con el maestro
para meditar, y por ello debería invitar a los practicantes a sentarse a meditar y
relajarse de vez en cuando.

Los dojos fueron concebidos en Japón con el objetivo de buscar la máxima

perfección en todos los ámbitos del ser humano, abordando parte espiritual, física,
ética y mental. Siendo su principal finalidad convertirse en un espacio apartado del
materialismo de las personas.

Este espacio, se trata de una sala cuadrada o rectangular (normalmente), que

en esencia es diáfana, y donde cada uno de sus lados poseen un nombre y una
categoría distinta (figura 1):

o Kamiza: es el lado de la sala principal, debe estar apuntando al norte.

Y donde se encuentra el estrado, el altar y las fotografías o caligrafías kanjis
sobre conceptos importantes. Se trata del espacio reservado para los
maestros y visitantes de honor. Además es el lado desde donde se presencian
los katas. Se trata de la pared principal del dojo (shomen), y siempre cuando
sea posible debe hacer frente a la puerta principal, sin puertas ni ventanas a lo
largo de ella. Hacía ella es hacía donde los alumnos se inclinan y saludan al
entrar al dojo. En esta pared también se sitúa el kamidana, un altar sintoísta
dedicado a los espíritus. Por lo que en este lado es donde se situará el
maestro a la hora de saludar al inicio y al final de clase.

o Shimoza: es el lado opuesto al kamiza, con categoría inferior y está

reservado para los alumnos, desde donde saludan antes y después de la
clase. Normalmente se sitúa en el lado de la puerta de entrada. En esta pared,
se cuelga el nafuda kake, que consiste en un marco con placas de madera
con el nombre de todos los miembros del dojo (maestro, grados más altos y
alumnos). Además, en esta pared, es donde se coloca el calzando de los
practicantes.

o Shimoseki: se trata del lado de la derecha del kamiza, y es el espacio

de los alumnos de menor categoría (kohai).

o Joseki: se trata del lado a la izquierda del kamiza, y es el espacio de

los alumnos con mayor grado (sempai).

o Enbujo/Keikojo: es el centro del dojo, donde se practica el arte

marcial.

Recurso 1

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Figura 1.- El dojo y sus partes.

1.2. Tatami y sus características

El principal material del dojo es el tatami, no se trata de “una colchoneta” o de

una simple “protección en el suelo”. Sino que se tratan de esteras del suelo, las
cuales tienen el significado de “doblada y apilada”. No es por casualidad que se
atribuya a la práctica del judo, porque desde siempre han sido una elemento
característico de las casa japonesas para cubrir el suelo de las habitaciones
principales. En sus orígenes estaban compuestos por tejido de paja, y en la
actualidad existen de varios tipos, siendo la más común de poliestireno expandido.

El tatami para la práctica del judo, se caracteriza por se consistente y lo

bastante grueso para resistir el efecto de las caídas. No obstante, lo ideal es colocar
un sistema de amortiguación debajo del tatami, para garantizar mayor comodidad a
los practicantes.

La forma de disponer el tatami puede ser de varios tipos:

o Formando retículas, uniendo ambos sentidos horizontal y vertical.

o Formando un único sentido, siendo horizontal o vertical.

o Forrado, pudiendo ser de los dos tipos anteriores pero con una lona a
modo de forro, para unificar la superficie. Se suele hacer con tatamis que
están ya desgastados, o que no pueden fijarse a la superficie del suelo. Este
tipo, no es válido para competiciones oficiales.

Existen diferentes tipos de grosor de tatamis, pero para judo se recomienda

como mínimo planchas de 4 cm de grosor, ideal entre 4 y 6 cm, con una densidad
mínima de 200 kg/m3, ideal entre 240 y 280 kg/m3.

Para disponer el tatami de forma adecuada en cuanto grosor, tamaño y

superficie, hay que considerar varios aspectos:

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o el uso que se le va a dar: iniciación, especialización o

perfeccionamiento.

o las edades de los practicantes: niños, jóvenes, adolescentes, adultos,

mayores, etc.

o la superficie donde se coloca: suelo de gimnasio, suelo de parquet,

amortiguación.

Se considera oportuno destacar cual sería un tatami ideal: 120 m2, con
planchas de 2x1, y con una densidad de 200 a 280 kg/m3 y con una base de
amortiguación; y con los laterales del tatami libre con un pequeño pasillo (alejado de
las paredes). Sin embargo, la mayoría de las ocasiones, tenemos un espacio
delimitado (sala) de dimensiones específicas y no cuadradas o rectangulares donde
se pueden adaptar las medidas de las planchas; donde tenemos a veces hasta
columnas, y las paredes están lindando con el tatami. Sin contar que el presupuesto
de amortiguación se nos escapa de las manos. En estos casos, es importante
manejar los factores descritos anteriormente: uso, edad alumnos y superficie, para
escoger la mejor fórmula.

Si el uso va a ser iniciación al judo, donde las edades son principalmente

niños, y el suelo es de pabellón, el grosor del tatami podría ser 4 cm con una
densidad de 200 kg/m3. Pero si tenemos uso de iniciación, especialización y
perfeccionamiento, con todas las edades y la superficie es de cemento, deberíamos
plantear la necesidad de un tatami entre 5 y 6 cm de grosor y una densidad de 280
kg/m3, además de instalar la amortiguación.

Para la amortiguación se puede utilizar el sistema creado por el profesor

James Canver (Denver), que asesorado por kinesiologos, ingenieros de estructuras,
atletas y diferentes profesores de judo, consiguieron crear un sistema de
amortiguación económica y eficiente. Este sistema se basa sobre todo en la
utilizacion de dos materiales:

o ETHAFOAM o espuma de polietileno: es un material que se puede

encontrar en laminas de mayor o menor densidad. Suele utilizarse como
material absorbente de impactos y amortiguación a la hora de transportar
mercancias. El grosor del ethafoam no puede superar los 5 cm,

o Planchas de madera: se pueden encontrar en Leroy Merlin, son de tipo

aglomerado, ya que era una de las opciones mas económicas, aunque pueden
ser del color que se quiera. Lo mas importante es que el grosor no supere no 2
cm, ya que si el tatami tiene 5 cm (por ejemplo), lo ideal es que todo montado
no supere los 15 cm. Teniendo en cuenta que el grosor del ethafoam no puede
superar los 5 cm, 2 cm seria la medida máxima de las tablas de madera.
Para llevar a cabo el montaje se seguirán los siguientes pasos:

o Medición del perímetro de la sala para calcular el espacio libre de

tatami y cuadrar con la superficie de los tableros y tatami.

o Diseñar 2 modelos diferentes de tablero con la espuma pegada para

que se solapen (figura 2). Cada taco de espuma deberá estar pegado
adecuadamente y a la misma separación entre ellos.

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Figura 2.- Diseño de plancha de madera con tacos de espuma.

o Colocar y pegar los tacos de espuma en los tableros con cola blanca,
y dejarlos secar.

o Limpiar adecuadamente la superficie sobre la que se pondrán los

tablones.

o Colocar los tablones sucedidos diseño 1, diseño 2, desde un lateral

de la superficie. Si el tatami va a ser fijo es recomendable colocar una fija
atornillada de placas de madera, en el sentido opuesto a como están colocada
las primera fila, así será mas resistente.

o Montar el tatami encima de las planchas, de forma perpendicular a la

colocación de las tablas de madera.
Teniendo en cuenta de que cualquier material deportivo debe respetar las
condiciones de seguridad En el caso de tener columnas en la sala y/o las paredes
lindando con el tatami, se recomienda forrar con cualquier tipo de amortiguación.
Además de considerar los siguiente aspectos como posibles focos peligrosos, que
deberán de controlarse por el responsable de la sala:

o Que las esquinas, bordes o aristas sean afilados o los salientes pinchen
y puedan cortar o herir. Para evitarlo los cantos tienen que estar redondeados
con un radio mínimo de 3 mm, o biselados. Son un peligro los ganchos para
sujetar las redes, que han de ser eliminados.

o Que sean un obstáculo próximo a la zona de práctica donde puedan

golpearse los jugadores. Será necesario proteger con almohadillado estos
elementos.

o Que queden pillados los dedos dentro de los agujeros o rendijas si

tienen entre 8 mm y 25 mm.

o Que las partes móviles no dejen huecos que puedan pellizcar o atrapar
alguna parte del cuerpo. Esta circunstancia es muy frecuente entre las
planchas de tatami.

o Que se rompa o deforme excesivamente por falta de solidez.

o Que caiga, vuelque o se desplace por falta de estabilidad o porque no

está fijado al suelo.

o Que esté mal montado. El fabricante tiene que entregar instrucciones

escritas de cómo montar correctamente el material.

o Que no se conserve en buen estado. El fabricante tiene que entregar

instrucciones escritas de cómo hacer el mantenimiento.

o Que se utilice de una manera incorrecta. Tiene que haber una etiqueta
permanente mente fijada advirtiendo de los riesgos que es necesario evitar e
informando del uso.

Otro tipo de material

Además del tatami, es frecuente utilizar otros tipos de materiales tales como
las colchonetas quita-miedo, las gomas (grandes y pequeñas), pelotas de goma
espuma o de plástico, fitball, conos de chino, etc. Cualquiera que sea el material,
deberá perseguir el objetivo de facilitar el desarrollo de las tareas al alumno y
optimizar el aprendizaje. Para ello será necesario que el material respete las siguientes
condiciones: seguridad, adecuados a la tarea y a los alumnos, buen estado y debe
ser bien utilizado.

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1.3. Tipo de profesor/entrenador y tipo de judokas

Desde hace años se escucha que la profesión de profesor requiere cierta

capacidad vocacional de la persona, ya que se le atribuyen exigencias para
desarrollar sus competencias de forma exitosa. De hecho, el profesor es el
responsable del desarrollo de sus alumnos alumnos, y esto no se trata sólo de
difundir los aspectos técnico-tácticos del judo, sino que también transmitir todo tipo
de valores adheridos a la práctica. Para ello, es necesario que el profesor cumpla las
siguientes características:

o Poseer una mente abierta. Se trata de poseer dos de la partes de ser

un gran maestro: aprendizaje y adaptación. A pesar de tener mucha
experiencia, cada día será una oportunidad para superar obstáculos,
aprender nuevas fórmulas y adaptarse a ellas.

o Flexibilidad y paciencia. Para generar aprendizaje se deberá ser

flexible a cada tipo de alumnos, a cada situación, y sobre todo
paciente.

o Dedicación. Esta profesión implica dedicación total, donde es

necesario aprender nuevas habilidades en los momentos de descanso
o vacaciones donde no tienes actividad docente.

o Actitud positiva. Este aspecto ayudará al profesor a saber cómo llevar

y actual frente a diversas situaciones, además de mostrar a los
alumnos que su figura es de un referente a quién pueden acudir para
pedir ayuda. Para ello, mantener un actitud abierta es lo fundamental.

o Altas expectativas. Así podrá motivar a sus alumnos a que se

esfuercen a diario para lograr mejores resultados.

Las características expuesta arriba son de un profesor en términos genéricos,

y muy válidas para el profesor de judo, el cual debe ser una persona que "incansable,
fervorosa y apasionada de su trabajo, en busca siempre de recursos, de preparación
que hagan su labor eficaz e interesante pero, sobre todo motivadora; que abra a sus
muchachos un mundo de posibilidades para enriquecer su cultura y este trabajo por
humilde que sea es el que forja mentes, es el que engrandece espíritus, el Profesor es
el que silenciosamente con su esfuerzo y con su ejemplo construye personas con
sentido común y capacidad de autocrítica” (extraído de María Fernanda Ramirez
Navarro, Recurso 2).

Recurso 2

Sin embargo, a pesar de que los términos de profesor y entrenador son

diferentes, ya que esté último no sólo enseña aspectos técnico-tácticos sino que
prepara al deportista para la competición desde el punto de vista integral, comparten
características comunes. De hecho, la relación entrenador-deportista es también la
relación maestro-alumno, siendo especialmente relevante esta última en los periodos
de iniciación y formación del deportista, a la vez de constituirse en la mayoría de los
casos “algo más que el puro aprendizaje deportivo”, donde el sentido de disciplina y
otros valores éticos y morales pueden constituirse en muchas ocasiones como
aspectos diferenciales de otros deportes.

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Porque algo que sucede muy a menudo es que el profesor de judo encargado
de las fases de iniciación y especialización, con el paso de los años se convierte en
entrenador, donde los objetivos son orientar hacía la competición. Los aspectos más
valorados por los deportistas en sus entrenadores son: la confianza, el respeto, la
comunicación, el entendimiento y la honestidad. Por el contrario, lo que menos
valoran de los entrenadores es su nivel deportivo, su estatus, el género, los resultados
internacionales y el género (McDonal et al., 2016). Por lo que se puede entender que
las características más importantes de un buen entrenador son:

o Debe confiar en sus deportistas.

o Debe dominar la comunicación y poseer una actitud positiva.

o Debe ser honesto y trabajar duro, para mejorar sus debilidades como
entrenador.

o Debe ser respetuoso y con mente abierta.

o Debe ser flexible y paciente para mejorar el entendimiento.

Como se observa, las características del profesor y el entrenador son muy

parecidas, ya que en definitiva se trabaja con personas. Quizás lo más interesante es
que cada individuo reflexione en primer lugar sobre sus competencias: profesor o
entrenador; y posteriormente sobre sus características. Es posible que una misma
persona desarrolle funciones de ambos profesionales, y lo más importante ahí será
detectar cuándo y con quién estoy ejerciendo de profesor o de entrenador, porque en
definitiva, se persigue sacar lo mejor de cada alumno. Está claro que el entrenador
deberá jugar con fechas, competiciones y marcas, y esto deberá manejarlo en función
del deportista que tenga delante.

En muchas ocasiones, se ha comprobado que varios alumnos son muy

parecidos entre ellos y a su profesor. Eso no es casualidad, siempre un profesor/
entrenador va a transmitir mucho más que judo. Por lo que se debe considerar que
cómo sea el profesor/entrenador hará que sean sus alumnos. No obstante, los
entrenadores plantean que un deportista como mínimo debe de tener capacidad para
escuchar, ser honesto consigo mismo y con el equipo, confiar en el trabajo y en el
equipo, creer en objetivos y tener elevada capacidad de trabajo. Está claro que cada
deportista tendrá sus características personales, pero desde el tatami, desde el
entrenamiento los entrenadores deberán potenciar este tipo de características en sus
deportistas.

PREGUNTA #AUTOREPASO

“Haz una reflexión, ¿qué eres profesor, entrenador

o ambos? ¿qué características tienes como
profesional? ¿cómo te gustaría que se
caracterizasen tus alumnos?”.

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1.4. Los valores del judo: dentro y fuera del dojo

Durante los temas anteriores se ha mencionado en diferentes ocasiones la

transmisión de algo más que judo, para referirnos a los valores que esta modalidad
deportiva transmiten. Pero no se debe pensar que simplemente por enseñar judo se
transmiten valores, sino que éstos van de la mano de la forma de actuar, comunicar y
transmitir del profesor/entrenador de judo. Por ello, es importante que primero se
mencionen para después que formen parte de las dinámicas del entrenador. Estos
son los valores principales:

o Cortesia: implica el respeto por el otro

o Coraje: se trata de hacer lo más justo

o Sinceridad: expresarse libremente

o Honor: ser fiel a la palabra dada

o Modestia: hablar de sí mismo sin orgullo

o Respeto: a tí mismo y hacía el equipo, como inicio de confianza

o Control de sí mismo: es calmar en momentos de ira, o activarse en

momentos de enfrentamiento.

o Amistad: el sentimiento más puro del ser humano

o Lealtad: garantizar apoyo

o Gratitud: agradecer todo lo recibido y las oportunidades de ofrecer

Por supuesto que para llevar a cabo la transmisión de todos estos valores, es
necesario que el profesor/entrenador los ejerza. Para ello, debe mostrar dentro y
fuera del dojo: respeto, sinceridad, honor, modestia, control, amistad y gratitud. De
nada sirve decir a los alumnos que deben mostrar modestia, y que el profesor/
entrenador esté continuamente citando elogios para él mismo. La acción es el
verdadero transmisor de valores. El profesor/entrenador debe de actuar en función de
sus valores.

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1.5. Diseño de tu propio “Dojo”

Tal y cómo se ha visto en los apartados anteriores, por tradición el dojo posee
unas peculiaridades que lo definen como tal. Sin embargo, y haciendo hincapié en el
siglo que vivimos, en el tipo de profesional que eres y el tipo de alumnos que deseas
generar, algunas de estas características se verán afectadas. Es decir, se recomienda
enormemente que tu dojo esté adaptado esos tres factores: actualidad, tipo de
profesor que eres y tipo de alumnos que deseas.

Por ello, te animamos a que diseñes en el siguiente cuadro tu propio Dojo con
sus diferentes lados, fotos, carigrafias, etc…

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