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Guía Dormir Sin Lágrimas PDF
Guía Dormir Sin Lágrimas PDF
Esta Guía Dormir Sin Llorar se publica de manera inseparable junto al libro Dormir
Sin Llorar. El libro de la Web con ISBN 978-84-941016-7-0.
Contenidos
La comunidad Dormir Sin Llorar
Nota de las autoras
Introducción
Prólogo
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Guía Dormir Sin Llorar
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Antes de empezar: ¿todo en orden?
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Guía Dormir Sin Llorar
10.7.2. Sonambulismo.
10.7.3. Adormecimiento brusco.
10.8. Apnea del sueño y ronquidos.
Si sospechas que alguna de ellas pueda ser la causa de las
malas noches, lee el punto correspondiente y consulta con un
médico.
Si todo está bien, pasa al siguiente punto.
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Cuestionario inicial, punto de partida
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Guía Dormir Sin Llorar
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Lee el capítulo correspondiente al tramo
de edad de tu bebé
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Revisa expectativas y define tu objetivo
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Guía Dormir Sin Llorar
1
Pantley E. (2002) El sueño del bebé sin lágrimas, Mc.Graw Hill, Madrid
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Revisa la Tabla inicial (Tabla 1). Los objetivos que te has marca-
do, ¿te parecen razonables? Apunta aquí tus objetivos revisados.
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Revisión del ambiente
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Revisión de las siestas
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Guía Dormir Sin Llorar
8 h.
9 h.
10 h.
11 h.
12 h.
13 h.
14 h.
15 h.
16 h.
17 h.
18 h.
19 h.
20 h.
21 h.
22 h.
23 h.
II
Rosa Jové, comunicación personal.
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Guía Dormir Sin Llorar
2
Strogatz S, Goldenfeld N, (2004) Sync: The Emerging Science of Spontaneous Order,
Physics Today, 57, 6, pp. 59-60.
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Revisión de la rutina de buenas noches
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Guía Dormir Sin Llorar
5. ................................................................................................
Recuerda: cuanto más agradable y relajante sea este momento,
menos le costará a tu pequeño dormir. Evita los juegos movidos
antes de ir a la cama. Evita el aburrimiento, ya que un niño aburri-
do también se activa. En niños mayores, puedes contar adivinan-
zas o hacer un puzle, por ejemplo.
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Ideas personalizadas que vas
a poner en práctica
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Guía Dormir Sin Llorar
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Fecha de hoy: ..............................................................................
Fecha de la próxima revisión: ......................................................
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Revisión 10 días
¿Ya han pasado diez días? Vamos a ver cómo han ido las co-
sas. Toma de nuevo datos esta noche y anota los resultados en
esta tabla:
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Guía Dormir Sin Llorar
¿Qué tal? Para ver las mejoras utiliza la Tabla comparativa que
te proponemos en la siguiente página. Anota los datos del pri-
mer registro de la Tabla 2 y los de este. Y recuerda: el apoyo y
el seguimiento de la web y el foro es esencial para dar con la
fórmula, así que no dejes de visitarnos.
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Tabla 11. Comparativa 10 días
Intervalo de Horas de
Toma de Hora de irse Nº de Horas de Total horas
sueño más sueño Expectativas
datos a la cama despertares siesta de sueño
largo nocturno
1 Fecha:
2 Fecha:
¿Alguna mejora?
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más las siestas...)? .............................................................................................................................
¿Qué aspectos han mejorado más notablemente? ............................................................................
www.dormirsinllorar.com
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¿Y los que menos? ....................................................................................................................
¿Qué has aprendido sobre tu bebé y el sueño durante estos diez días? .........................................
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¿Crees que hay que hacer algún ajuste de cara al próximo registro? Si es así, ¿qué cambios vas a
hacer? ..............................................................................................................................................
Si no lo necesitas, consúltalo en el foro y decide.
Guía Dormir Sin Llorar
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Revisión 20 días
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Guía Dormir Sin Llorar
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Tabla 13. Comparativa 20 días
Intervalo de Horas de
Toma de Hora de irse Nº de Horas de Total horas
sueño más sueño Expectativas
datos a la cama despertares siesta de sueño
largo nocturno
1 Fecha:
2 Fecha:
¿Alguna mejora?
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más las siestas...)? .............................................................................................................................
¿Qué aspectos han mejorado más notablemente? ............................................................................
www.dormirsinllorar.com
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¿Y los que menos? ....................................................................................................................
¿Qué has aprendido sobre tu bebé y el sueño durante estos diez días? .........................................
........................................................................................................................................................
¿Crees que hay que hacer algún ajuste de cara al próximo registro? Si es así, ¿qué cambios vas a
hacer? ..............................................................................................................................................
Si no lo necesitas, consúltalo en el foro y decide.
Guía Dormir Sin Llorar
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Revisión 30 días
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Guía Dormir Sin Llorar
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Tabla 15. Comparativa 30 días
Intervalo de Horas de
Toma de Hora de irse Nº de Horas de Total horas
sueño más sueño Expectativas
datos a la cama despertares siesta de sueño
largo nocturno
1 Fecha:
2 Fecha:
¿Alguna mejora?
40
más las siestas...)? .............................................................................................................................
¿Qué aspectos han mejorado más notablemente? ............................................................................
www.dormirsinllorar.com
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¿Y los que menos? ....................................................................................................................
¿Qué has aprendido sobre tu bebé y el sueño durante estos diez días? .........................................
........................................................................................................................................................
¿Crees que hay que hacer algún ajuste de cara al próximo registro? Si es así, ¿qué cambios vas a
hacer? ..............................................................................................................................................
Si no lo necesitas, consúltalo en el foro y decide.
Guía Dormir Sin Llorar
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Revisión 40 días
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Guía Dormir Sin Llorar
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Tabla 17. Comparativa 40 días
Intervalo de Horas de
Toma de Hora de irse Nº de Horas de Total horas
sueño más sueño Expectativas
datos a la cama despertares siesta de sueño
largo nocturno
1 Fecha:
2 Fecha:
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3 Fecha:
4 Fecha:
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5 Fecha:
¿Alguna mejora?
Guía Dormir Sin Llorar
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Valoraciones finales
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Guía Dormir Sin Llorar
Mis notas
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Esta es una Guía práctica escrita desde la experiencia
sobre el sueño infantil de sus autoras en su papel de
madres, y también desde el conocimiento de distintos
profesionales de la salud que han colaborado en su
elaboración. Una idea que nace del Foro de padres
de www.DormirSinLlorar.com, que en este momento
cuenta con decenas de miles de usuarios.
Esta Guía forma parte del único libro evolutivo sobre
el sueño existente en la actualidad. Un libro que no
está concebido para una lectura lineal y continuada;
el ritmo y el orden de lectura están condicionados
por las circunstancias que estés viviendo en cada mo-
mento. En cada nueva etapa planteada, se puede y se
debe retomar el texto con nuevos ojos, lo que te hará
descubrir nuevas ideas para el bienestar nocturno de
toda la familia.
La lectura de Dormir Sin Llorar, El libro de la Web te
permitirá saber cómo es el sueño normal de los bebés
y cómo evoluciona; de esta manera, conocerás sus
necesidades de descanso y podrás elaborar y aplicar
tu propio Plan de Sueño personalizado, que sin nin-
guna duda permitirá el descanso de toda la familia.
Gracias a las herramientas que aquí te presentamos,
podrás crear un método único: sin sufrir, sin llorar,
con amor y con paciencia.