BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO

Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser

una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de

la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones

en la vida cotidiana.

El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un

bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez

de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia,

al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce

beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión

o las crisis diabéticas.

Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras

un período largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. Cada

deportista debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de

decidir su plan de entrenamiento.

La intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que

dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona.

 BENEFICIOS:
1. Contribuye a mejorar la salud mental, reduce el estrés, la ansiedad e
incluso las fobias y los ataques de pánico. Excelente apoyo en el tratamiento
contra las depresiones leves; tan efectivo como los medicamentos, pero sin
efectos secundarios.

2. Mejora tu autoestima, tu confianza y tu estado de ánimo.15 beneficios

del ejercicio físico

3. Beneficia la calidad del sueño. Un estilo de vida activo puede significar un

sueño más reparador y profundo, que estimula la concentración en el día, y
aumenta tu productividad.

4. Aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, por lo que la capacidad de

aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta pueden mejorar de
manera considerable.

5. Mejora la piel de todo tu cuerpo, al estimular la circulación. Además de

constituir un excelente aliado contra la celulitis.

6. Ayuda en la prevención de cáncer de colon, ya que acelera el paso de los

desechos por los intestinos. Asimismo, al regular los niveles hormonales,
puede contribuir a evitar el cáncer de mama y de próstata.

7. El impacto en los huesos es muy positivo. En los niños puede aumentar la

densidad ósea, en los adolescentes los fortalece y en la vida adulta retrasa la
degeneración. Puede prevenir la osteoporosis.

8. El sistema inmune se acelera de manera temporal, aumenta su capacidad

y defensas para el organismo.
 9. Ayuda a mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre, que no sólo
contribuye a controlar el peso, sino a evitar el riesgo de padecer diabetes. De
manera importante mejora la tolerancia a la glucosa y disminuye la resistencia
a la insulina.

10. Acompañado de una buena alimentación, te permitirá mantenerte en tu

peso ideal y reducir tu grasa corporal.

11. En los músculos, no sólo aumenta la oxigenación, tono, fuerza y

volumen; también favorece la flexibilidad, la fuerza de los tendones y los
ligamentos.

12. Aumenta los niveles del colesterol bueno (HDL) y disminuye los
triglicéridos.

13. Mejora tu vida sexual, disminuyendo problemas de disfunción eréctil, en

especial con el paso de los años.

14. Mejora tu apariencia personal, y contribuye con tu seguridad personal.

15. Tanto el ejercicio aeróbico (correr, caminar, montar bicicleta, nadar),

como el anaeróbicos o de resistencia (pesas), que aumenta la fuerza muscular,
tienen beneficios ampliamente comprobados. Entre ellos: mejoran la función
cardiovascular y respiratoria, aumentan el consumo máximo de oxígeno,
mejoran el suministro de sangre a los músculos, disminuyen el pulso y la
presión arterial. Lo ideal es una combinación de ejercicios aeróbicos,
anaeróbicos y de flexibilidad.
IMÁGENES: