PLAN

DE ESTUDIOS
CURSO ENTRENADOR PERSONAL

INTRODUCCIÓN
E l F i tn es s como e sti l o d e v i d a , c r e c e e n e l país
y en el mundo a velocidades que nunca habíamos
v isto. L a conci e n c i a so b r e sa l u d y e l b i e n estar
se fi j an cada v e z c o n m á s fu e r za e n l a v i d a de
las personas, dando paso a oportunidades
laborales, emp r e s a r i a l e s y d e e m p r e n d i m ien to
q ue se en foc a n e n e l m e j o r a m i e n to d e u n a
c on dición fí s i c a y e l ó p ti mo e s ta d o g e n e ral de
salu d a trav és d e l e n tr e n a m i e n to y l o s h á bitos
salu dables.

En La Escuela del Fitness te hacemos un llamado

a hacer parte d e e sta r e v o l u c i ó n ; te i n vi tamos
a transformar tu vida en el campo del
a condi cion am i e n to fí si c o , te n e c e si ta mo s par a
c am biar v idas c o n l a d i sp o s i c i ó n y p a s i ó n por
e l apren der h a c i e n d o a tr a v é s d e l a b o r a tor ios
experimentales que te lleven al verdadero
c on oci mien to, p o r q u e r e c u e r d a l o q u e no se
a prendi ó hacie n d o , n o s e a p r e n d i ó b i e n .

En Ecep buscamos apasionados por transformar

su s ideas en pr o y e c to s , y e n tu si a sta s d i sp uestos
a con s tru i r entr e to d o s, e s ta g r a n i d e a d e v iv ir
p rósperam en te d e u n su e ñ o l l a ma d o F I T NESS.

¡BIENVENIDO A LA ESCUELA DEL FITNESS!

1.
FUNDAMENTOS
DEL ENTRENAMIENTO
PERSONAL

2. 3.
ÉNFASIS PROGRAMAS

1.
FUNDAMENTOS
DEL ENTRENAMIENTO
PERSONAL

ANATOMÍA Y Fisiología del

conceptos FISIOLOGÍA
Biomecánica
básicos y metabolismo aplicada al
OSTEOMUSCULAR
anamnesis energético ejercicio físico
y ARTICULAR

capacidades evaluación
planificación físicas y test postural composición
en fitness para valorar la (prevención de corporal
condición física lesiones)

2.
ÉNFASIS

NUTRICIÓN Y MUSCULACIÓN
SUPLEMENTACIÓN

1. ÉNFASIS EN NUTRICIÓN Y SUPLEMENTACIÓN

Teniendo en cuenta que para un óptimo
desar r o l l o y l o g r o d e l o s o b j e ti v os, es
necesario llevar una adecuada alimentación
y suplementación, nuestro entrenador
sirve de guía nutricional q u e a y u de a
poten c i a l i za r e l fi n d e l e n tr e n a m i e n to.

2. ÉNFASIS EN MUSCULACIÓN
Nuestro entrenador adquiere los cono-
cimientos necesarios en el concepto de
musculación e hipertrofia para aplicar el
entrenamiento al objetivo específico de
cada uno de sus clientes.

3.
2.
PROGRAMAS

MORE FUNCTIONAL BALANCE REAL HIIT BODY MARTIAL

MILITARY FITNESS WORKOUT GRUPAL TRAINING

SUSPENSION

1. MORE FUNCTIONAL PROGRAM

Pensando en la funcionalidad, los entrenadores
tendrán la capacidad de crear entre-
namientos enfocados en el desarrollo
y potencialización de capacidades físicas
que contribuyan a mejorar su calidad
de vida de sus clientes.

2. WORKOUT SUSPENSION PROGRAM

La fuerza de gravedad y el uso del
propio peso del cuerpo son utilizados
como método de entrenamiento en el
desarrollo de capacidades físicas
cuando los recursos y los espacios son
limitados.

3. REAL HIIT PROGRAM

Por m e d i o d e l u so d e i n te r v a l o s de al ta
i nten s i d a d e s p o s i b l e c o n ta r c o n n u ev as
altern a ti v a s d e e n tr e n a mi e n to, qu e
complementan el entrenamiento tradicional
y con tr i b u y e n a l c u m p l i m i e n to de l os
obj eti v o s .

4. BODY MARTIAL PROGRAM

Las artes marciales como estrategia de
entrenamiento aporta un trabajo corporal
completo, a la vez que se descubren
nuevas habilidades físicas y mentales
gracias a una variedad infinita de
movimientos.

5. MILITARY FITNESS PROGRAM

E s u na d e l a s té c n i c a s má s c o n ocidas
en acondicionamiento físico, utiliza
elem e n to s d e e n tr e n a m i e n to mi l i tar y a
través del trabajo en estaciones permite
crear rutinas adaptadas a las necesidades
de los c l i e n te s.

6. BALANCE PROGRAM
Mediante la conciencia del movimiento,
el co n tr o l p o s tu r a l , e l d o m i n i o de l a
respiración entre otros, el entrenador
busca generar un estado de bienestar y
relajación que contribuya a la optimización
del entrenamiento.

7. GRUPAL TRAINING PROGRAM

Nuestro entrenador ECEP tiene la posibilidad
de convertirse en un líder en el manejo
de gr u p o s y d i r e c c i ó n d e c l a s e s, u n a
habilidad importante a la hora de trabajar
con varias personas a la vez.

COMPETENCIAS PARA LOS ESTUDIANTES

DEL CURSO BÁSICO E. P.
CONCEPTOS BÁSICOS Y ANAMNESIS

SABER
E l es tu d ia n te e sta r á e n ca p a ci d a d d e

- Definir los conceptos de entrenamiento, actividad física, ejercicio

fí si co, e d u c a c ió n fís ic a , d e p o r te , re cre a ci ó n, fi t ne s s y w e l l ness.

- De sc r ib ir l o s r ie sg o s d e l e ntre na mi e nt o y l a r e s p o ns a b ilidad del

en tr en a d o r .

- R e c o n o c e r fa c to r es d e ri e sg o p a ra l a p r á cti ca d e l ejercicio
fí si c o y h a c e r e l r e g is tr o d e e st a s a tr a vé s d e l a a p l i ca ci ó n fitexperts.

- Conocer algunos elementos básicos de las patologías más frecuentes

en n ue str o m e d io (I n fa r to a g ud o d e mi o ca r d i o , H i p e rte nsi ó n arterial,
Ac ci de n te c e r e b r o - v as cul a r , Enfe r me d a d P ul mo na r Obstructiv a
C r ón i c a , Dia b e te s , d isl ip i d e mi a s , cá nce r.

SABER HACER
E l es tu d ia n te e sta r á e n ca p a ci d a d d e

- De sa r r o l l a r u n a a d e cua d a e va l ua ci ó n p re -p a rti ci pación a

tr av és d e u n a e n tr e v ista e st ructur a d a co n s us e ntr e na d o s .

SABER SER
E l es tu d ia n te e sta r á e n ca p a ci d a d d e

- Ponerse en el papel del otro para identificar de manera adecuada

l as n ec e sid a d e s d e l o s entr e na d o s .

ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA OSTEOMUSCULAR

Y ARTICULAR

SABER
E l es tu d ia n te e sta r á e n ca p a ci d a d d e

- De sc r ib ir l a p o sic ión a na tó mi ca y e n e sta r e co no cer planos

an atóm ic o s y r e l a c io n e s b á si ca s .

- A p o r ta r e je mp l o s d e ca d a uno d e l o s té rmi no s a s o c iados al

mov i mie n to .

- R e c o n o c e r e l e m e n to s b á s i co s d e l s i ste ma ó s e o , a l i g ual que los

pr i nci p a l e s h u e so s

- R e c o n o c e r e n l a s p ri nci p a l e s a r ti cul a ci o ne s l o s mo vimientos

qu e r e a l iza

- C o mp r e n d e r a sp e cto s g e ne r a l e s d e l a co ntra cci ó n muscular e

i denti fic a r l o s p r in c ip a l e s múscul o s a ni ve l a p e nd i cul a r

SABER HACER
E l es tu d ia n te e sta r á e n ca p a ci d a d d e

- H a c e r u n a a d e c u a d a d e s cri p ci ó n d e un mo vi mi e nto a plicado al

fi tnes s a p a r tir d e l o s e l eme nto s a na t ó mi co s.

- R e c o n o c e r e l m ú scul o p r i nci p a l re sp o ns a b l e d e un mo vimiento.

SABER SER
E l es tu d ia n te e sta r á e n ca p a ci d a d d e

- Comprender que se requiere utilizar un lenguaje científico adecuado

par a d e s c r ib ir a d e c u a d a me nte un mo vi mi e nt o .

FISIOLOGÍA DEL METABOLISMO ENERGÉTICO

SABER
E l es tu d ia n te e sta r á e n ca p a ci d a d d e

- U til iza r l o s c o n c e p to s me ta b o l i s mo , a na b o l i s mo y ca tabolismo

de m a n e r a a d e c u a d a .

- R e c o n o c e r l o s e l e me nto s nut ri ci o na l e s b á si co s y e n estos el

c on ce p to d e m a c r o n u tri e nte s y l a fo rma co mo e st o s se a l macenan
en el o r g a n ism o .

- En te n d e r l a fu n c ió n b i o l ó g i ca d e l AT P y l a s ví a s me ta b ólicas que
per mi te n su r e sín te sis.

- A p l ic a r d e fo r ma p r á cti ca l o s co nce p to s d e e ntr e namiento

l i ger o e n e sta d o e sta b l e (LI S S ), e nt re na mi e nto mo d e r a d o en estado
es tabl e (M I S S ) y e n tr e n a mi e nto i nte rvá l i co d e a l ta i nte nsi d ad ( HIIT) .

SABER HACER
E l es tu d ia n te e sta r á e n ca p a ci d a d d e

- Describir en el contexto de una clase práctica las características

de u n e je r c ic io fís ic o d es d e e l p unto d e vi sta e ne rg é ti co , en pro de
c on s e g u ir u n o b je tiv o .

SABER SER
E l es tu d ia n te e sta r á e n ca p a ci d a d d e

- E n te n d e r a p a r tir d e l a i nd i vi d ua l i d a d e n e l e ntr e na mi ento, que

las necesidades son diferentes y que, basados en esto, cada individuo
r es pon d e d e m a n e r a d ife re nte a l e ntre na mi e nto .

BIOMECÁNICA APLICADA AL EJERCICIO FÍSICO

SABER
E l es tu d ia n te e sta r á e n ca p a ci d a d d e

- Describir una posición estática para la ejecución de un movimiento

y en esta identificar elementos como el punto de apoyo y los músculos
r equ er id o s p a r a e l ma n te ni mi e nto d e l a p o st ur a .

- D e sc r ib ir e n u n m o vi mi e nto l a s va r i a ci o ne s e n l a p o sición de
segm e n to s, tip o d e c o n tra cci ó n p re d o mi na nte y g r up o s musculares
qu e p a r tic ip a n .

- Comprender los elementos básicos que desde la física permiten

desc r ib ir u n mo v im ie n to .

- R e c o n o c e r l a s p a l a nca s e n e l cue r p o huma no .

- C o mp r e n d e r e n u n mo vi mi e nto l o s múscul o s r e sp o ns ables y su

papel , se a e s te a g o n ista, a nta g o ni s ta , s i ne rg i sta o e sta b i l i zador.

SABER HACER
E l es tu d ia n te e sta r á e n ca p a ci d a d d e
- To m a r u n mo v im ie n to q ue p a r t i ci p e e n e l e ntr e na mi e n to fitness
y en este hacer una descripción básica de los movimientos,
despl a z a m ie n to s, a r tic u l a ci o ne s y múscul o s i nvo l ucra d o s, e sto con el
fi n de e n te n d e r l o s fu n d a me nto s b i o me cá ni co s d e l fi tne s s .

SABER SER
E l es tu d ia n te e sta r á e n ca p a ci d a d d e

- Ll e v a r e l e n tr e n a mi e nto y l a co mp r e nsi ó n d e l mov imiento

h um an o a u n n iv e l s u p e r i o r.

COMPOSICIÓN CORPORAL
C ur s o b á s ic o

SABER
E l es tu d ia n te e sta r á e n ca p a ci d a d d e

- Entender la importancia de la composición corporal y los diferentes

métod o s q u e e x iste n p a r a su e va l ua ci ó n

- E n te n d e r e l fu n d a me nto d e l a e va l ua ci ó n d e l a co mposición
c or po r a l m e d ia n te b io imp e d a nci a , su l i mi ta ci o ne s y us o

- C u á l e s s o n l o s e l e me nto s ne ce s a ri o s p a ra l a d e te r mi nación del

peso c o r p o r a l , m e d ic ió n d e p l i e g ue s y d i á me tro s .

SABER HACER
E l es tu d ia n te e sta r á e n ca p a ci d a d d e

- To m a r a d e c u a d a me nte e l p e s o , ta l l a , p l i e g ue s , p e rí metros y
di áme tr o s n e c e s a r io s p a ra e va l ua r l a co mp o si ci ó n co r p o r al.

- I n tr o d u c ir l o s d a to s e n l a a p l i ca ci ó n fi t e xp e r ts e i nte r pretar los

r es ul ta d o s d e c o m p o sic i ó n y so ma t o ti p o .

SABER SER
E l es tu d ia n te e sta r á e n ca p a ci d a d d e

- E n te n d e r c o n r e sp eto l a s ne ce si d a d e s d e l o tr o , y so bre estas

n ecesid a d e s p o d e r a c onse j a r e n l a to ma d e d e ci s i o ne s q ue llev en a
l a m od ific a c ió n d e l a c o mp o s i ci ó n co rp o ra l .

EVALUACIÓN POSTURAL (PREVENCIÓN DE LESIONES)

C ur s o b á s ic o

SABER
E l es tu d ia n te e sta r á e n ca p a ci d a d d e

- C o mp r e n d e r e l c o n ce p to d e p o s tur a y so b r e e sta d e fi nir que es

u na bu e n a y u n a m a l a p o s tur a .

- C o mp r e n d e r l o s a sp e cto s a na tó mi co s y b i o me cá ni co s básicos
de l a c o l u mn a v e r te b r a l

- De sc r ib ir e l e me n to s b á si co s d e l a a na to mí a d e sup e r ficie

- C o mp r e n d e r l o s térmi no s uti l i za d o s p a r a d e s cri b i r l a s lesiones

más c o m u n e s e n fitn e ss.

- Reconocer por articulación las lesiones más comunes, su atención

bási ca y e l p o sib l e ma n e j o q ue e l e s p e ci a l i sta d e b e d a r.

SABER HACER
E l es tu d ia n te e sta r á e n ca p a ci d a d d e

- Realizar una evaluación posturométrica básica y en esta determinar

l as po s ib l e s a l te r a c io n e s d e l a co l umna .

- Evaluar las articulaciones más importantes y en estas determinar

l os fac to r e s d e r ie sg o pa r a e l d e sa rr o l l o d e l e s i o ne s .

SABER SER
E l es tu d ia n te e sta r á e n ca p a ci d a d d e

- E n te n d e r q u e l a s l e s i o ne s so n fr e cue nte s e n e l fi tne s s y que es

importante prevenir siempre que sea, y en este sentido un entrenador
per son a l n o e s m e jo r e ntre má s “d e st ruya ” a s us e ntr e na d o s.

CA PACI DAD E S F ÍSICAS Y TEST PA R A VA LORAR L A

CONDI CI Ó N FÍSI CA
C ur s o b á s ic o

SABER
E l es tu d ia n te e sta r á e n ca p a ci d a d d e

- R e c o n o c e r l a s p r in ci p a l e s ca p a ci d a d e s fí si ca s y e n c ada una
de es ta s r e c o n o c e r su s ca r a cte rí sti ca s fi s i o l ó g i ca s b á s i ca s

- Comprender los aspectos básicos de la fisiología de la resistencia

a nivel cardiovascular que se requieren para entender los conceptos
de: F r e c u e n c ia c a r d ia c a y co ns umo má xi mo d e o xí g e no

- C o mp r e n d e r l o s a sp e cto s b á si co s d e l a fi si o l o g í a d e la fuerza
apl i c a b l e s a l a e v a l u a c i ó n y p r e s cri p ci ó n d e e sta .

- E n te n d e r e l c o n c e p to d e fl e xi b i l i d a d , ve l o ci d a d y coordinación
en fi tn e s s

SABER HACER
E l es tu d ia n te e sta r á e n ca p a ci d a d d e

- Aplicar de forma eficiente una prueba de cajón para la evaluación

de la resistencia cardiopulmonar, comprender los resultados y aplicarlos
en el d is e ñ o d e u n p r o gra ma

- A p l ic a r u n a p r u e b a d e fue rza e fi ci e nte me nte d e a cuerdo al

n i vel d e e n tr e n a mie n to

- R e a l iz a r u n a e v a l u aci ó n b á si ca d e l a mo vi l i d a d a rti cul ar

SABER SER
E l es tu d ia n te e sta r á e n ca p a ci d a d d e

- R e c o n o c e r q u e , d ent r o d e l o s e ntre na d o s, no to d o s s o n fuertes,

n o tod o s so n r e siste n te s , no to d o s so n fl e xi b l e s, y q ue e s ta s son ca -
pac i da d e s q u e n o se d es a rr o l l a n d e un mo me nto a o tr o .

P L A NI F I CACI Ó N EN F ITN ESS

C ur s o b á s ic o

SABER
E l es tu d ia n te e sta r á e n ca p a ci d a d d e

- C o mp r e n d e r l a imp o rta nci a d e l o s p r i nci p i o s d e l e nt r e namiento

en fi tn e s s

- De fin ir e l c o n c e p to ca r g a d e e nt r e na mi e nto co n ca d a uno de

sus co mp o n e n te s.

- Describir las fases del entrenamiento propuestas y las estrategias

de or g a n iza c ió n d e l e n tr e na mi e nto .

- D e te r m in a r l a s zo n a s d e e ntre na mi e nto y e n e s ta s d eterminar

l os r an g o s ó p timo s d e e ntr e na mi e nto se g ún l a s ne ce si d a d es.

SABER HACER
E l es tu d ia n te e sta r á e n ca p a ci d a d d e

- Diseñar un programa de entrenamiento básico, que incluya diversos

per i od o s y se o r g a n ic e d e fo rma a d e cua d a a l a s ne ce si d ades del
en tr en a d o

- C r e a r u n a p l a n ific aci ó n p re ci sa d e l e ntr e na mi e nt o para una

sesión de entrenamiento que responda a las necesidades del entrenado

SABER SER
E l es tu d ia n te e sta r á e n ca p a ci d a d d e

- C o mp r e n d e r d e n tr o d e l o s p r i nci p i o s d e l e ntre na mi e nto la im -

por tan c ia d e l a in d iv id u a l i d a d y r e s p e ta r d i cha i nd i vi d ua l i d ad.