¿Qué son las endorfinas?

las endorfinas son secuencias de aminoácidos que funcionan como neurotransmisores; su

producción se origina en el hipotálamo y la glándula pituitaria. Alimentos picantes o chocolates,
el sentimiento de enamoramiento o la excitación pueden producir endorfinas.

Las endorfinas no siempre están presentes en nuestro organismo; es decir, el cuerpo se encarga
de eliminarlas gradualmente para mantener un equilibrio. De tener siempre endorfinas en
nuestro sistema, no seríamos capaces de identificar ninguna dolencia.

Asimismo, también actúan para apaciguar el dolor; tienen una especie de efecto analgésico que
promueve la sensación de bienestar. Se puede decir que es un tipo de ‘morfina natural’
producida por nuestro cuerpo.

Las endorfinas y el ejercicio:

-La mejora del estado de ánimo y, por lo tanto, de la autoestima es un beneficio psicológico
clave de la actividad física regular. Al hacer ejercicio, el cuerpo libera sustancias químicas
llamadas endorfinas. Estas endorfinas interactúan en el cerebro con los receptores que
reducen su percepción del dolor.

Las endorfinas también provocan una sensación positiva en el cuerpo, similar a la de la

morfina. Por ejemplo, la sensación que sigue a una carrera o entrenamiento es a menudo
descrita como “eufórica”.

Ese sentimiento, conocido como “subidón de corredor”, puede ir acompañado de una actitud
positiva y energizante en la vida.

Aprender a controlar nuestras emociones, junto con la ejercitación psicológica y la actitud

proactiva, son el portal a la salud, al alcance del cerebro, sobre la base de la propia sabiduría
interior.

Las endorfinas actúan como analgésicos, lo que significa que disminuyen la percepción del
dolor. También actúan como sedantes. Se fabrican en el cerebro, en la médula espinal y en
muchas otras partes del cuerpo y se liberan en respuesta a sustancias químicas del cerebro
llamadas neurotransmisores.

Los neuroreceptores a los que se unen las endorfinas son los mismos a los que se unen algunos
medicamentos para el dolor. Sin embargo, a diferencia de la morfina, la activación de estos
receptores, generada por endorfinas del cuerpo, no conduce a la adicción o dependencia.
Cuando ejercitamos nuestro cuerpo, el corazón se acelera y aumenta la temperatura corporal.
A causa de este esfuerzo y para disminuir la fatiga muscular, la hipófisis aumenta la producción
de endorfinas. Este neurotransmisor aumenta nuestra sensación de alegría, de bienestar y de
tranquilidad.

El ejercicio regular ha demostrado reducir el estrés, proteger de la ansiedad y de los

sentimientos de depresión, aumentar la autoestima y mejorar el sueño.

El ejercicio también proporciona estos beneficios adicionales para la salud: fortalece el

corazón, aumenta los niveles de energía, disminuye la presión arterial, mejora el tono
muscular y la fuerza, consolida y fortalece los huesos, ayuda a reducir la grasa corporal y
genera una imagen de estar saludable y en forma.