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Capacidad Aeróbica:
Capacidad que posee un individuo, cuando a cierto ritmo, realiza un trabajo en equilibrio de oxígeno.
Objetivos: Adaptación orgánica del individuo --- A partir de los 4 minutos, pulsaciones 110-165.
Capacidad Anaeróbica:
Permite soportar durante el mayor tiempo posible una deuda de oxígeno producida por un alto ritmo
de trabajo.
Valencias Morfológicas:
Capacidad para sostener un determinado rendimiento durante el más largo periodo de tiempo
posible. Dietrich.
Duración de la competencia:
Aeróbico, Anaeróbico:
Resistencia:
Fatiga:
Tipos:
Psicológico o Neurológica:
Es producida por un notable reflejo del estrés o una sobrecarga en la red neuronal y circuitos
nerviosos. (Fatiga central)
Local: afecta a la región muscular que está implicada en la ejecución del trabajo.
Fuerza Muscular:
Fuerza Máxima: consiste en desarrollar una tensión muscular máxima para oponerse a una
resistencia.
Fuerza-Rápida: Es la capacidad que posee el sistema neuromuscular para superar resistencias con
la mayor velocidad posible. (a través de un estímulo)
Fuerza-Resistencia: Es la capacidad que tiene el organismo para resistir a la fatiga en los esfuerzos
de larga duración.
¿?
Temperatura: PH neutro y adecuado para el funcionamiento. “si varía, se produce una enzima que
inhibe la contractibilidad”
La tipología:
Endomorfo: muy Gordo. --- Mesomorfo: Adecuado. ---- Ectomorfo: muy Flaco
Flexibilidad: ¿?
Estructura de la manifestación:
Activa: Autoejercicios.
Premisas de la Flexibilidad:
Óseo:
Óseo-Muscular:
Musculo-Tendinoso:
Capsulo-ligamentoso:
Musculo-Ligamentoso:
Estructura de la articulación.
Potencia Muscular:
ENTRENAMIENTO:
Es un proceso continuo de trabajo cuya finalidad es desarrollar las cualidades físicas y psicológicas
de las personas, además les permite alcanzar el máximo rendimiento de su organismo.
Es de carácter Científico.
Al igual que todo proceso pedagógico, se caracteriza también por la unidad de la formación y
educación.
Premisas:
* Ir de lo simple a lo complejo
* De lo poco a lo mucho
* De lo conocido a lo desconocido
La Intensidad:
Representa que tan fuerte y como se va a hacer el movimiento (La cantidad) cuantas veces o
repeticiones)
* Preparación complementaria.
La Táctica varía según la exigencia del momento deportivo como enfrentar una acción del contrario
modificando un estilo de juego una formación, dosificando el encuentro o analizando alguna
debilidad del oponente para ser explotada al máximo varía según si es deporte de conjunto o
individual el tiempo que tengas de encuentro etc…
Características de la preparación táctica:
Preparación Psicológica
(La Rosa R)
A) la Psicología de la actividad
B) Psicología del atleta: Se Debe tener cuidado a la hora de tratar los procesos mentales de un
atleta ya que la intención es canalizar sus emociones de determinada manera que solo explote
estas en un ámbito competitivo y bajo un determinado reglamento ya que si pacificas al atleta no te
rendirá en el deporte.
La Táctica estará presente en todo proceso psicológico (Características que debe poseer un
atleta para ser exitoso en el deporte):
* Modestia
* Bondad
Ética Deportiva
* Base Teórica
* Reglamento
* Capacidad intelectual
* Psicológicos
(Los niños tienen 130 pulsaciones por minuto por eso se debe tener cuidado a la hora de trabajar
con ellos si un niño se detiene en plena actividad es mejor dejarlo tranquilo que el solo baje su
frecuencia cardiaca él es el mejor indicador de cómo está su organismo)
A los 15 años se estabiliza y se puede trabajar con el más específicamente en las áreas
anaeróbicas aeróbicas
A) Intensidad
B) Tipo de ejercicio
Entre 70%-85%
= La Edad Y Sexo
=Frecuencia cardiaca máxima, (Femenino 220- la Edad) (Masculino 205- La mitad de la edad)
85%Fc= 85%IT+FCR
Como saber si hay mejora en la persona: empíricamente si hace 2 kilómetros y mejora de capacidad
orgánica y científica por las pulsaciones