1) Esquemas: Estructuras de organización.

-Inferencia Arbitraria: Apresurarse a sacar una
Cognitivos-Conceptuales: Interpretan la
información.
Afectivos y Fisiológicos: Generan emociones y
reacciones somáticas.
Motivacionales: Responsable de deseos, implicado
en conductas primarias
Instrumentales: Preparan para la acción.
De control: Inhiben o permiten la acción.
2) Creencias:
-Centrales: Enunciados de sí mismo y los demás.
-Intermedias: Afirmaciones condicionales, reglas o
actitudes.
3) Pensamientos automáticos: Verbalizaciones o
imágenes que aparecen ante una situación
4) Distorsiones:
-Lectura de pensamiento: Creer saber lo que el otro
conclusión. piensa sobre mí.
-Abstracción selectiva/Filtraje: Centrarse en el -Razonamiento emocional: Las cosas son como las
aspecto negativo, ignorando los demás. siento.
-Sobregeneralización: Sacar una conclusión en base -Enunciados de Debo: Debo/debí/debería hacer esto.
a un incidente y generalizarla a otras situaciones.
-Etiquetado: Usar etiquetas para describir mis
-Magnificación y Minimización: Agrandar la errores o los de los demás.
magnitud de los eventos negativos o de los errores y
minimizar lo positivo. -Culpabilización: Culpar o culparme sin considerar
otros factores influyentes.
-Personalizar: Atribuirse a sí mismo hechos o
fenómenos externos. -Visión catastrófica: Siempre pensar que va a ocurrir
lo peor.
-Pensamiento todo o nada: Situar experiencias o
cualidad en categorías extremas.
-Descalificar lo positivo: Restar importancia a lo (+)
o transformarlo en (-).

Distorsión o error de Ejemplo Ventajas inmediatas y Desventajas Perspectiva Ventajas inmediatas y Desventajas
pensamiento a largo plazo inmediatas y a largo alternativa a largo plazo inmediatas y a largo
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