La obesidad es una enfermedad que afecta a la población en general.

La obesidad infantil puede prevenirse con la ayuda de los padres, pues son estos
los encargados de los alimentos.
La obesidad no debe de ser símbolo de discriminación sino de apoyo hacia la
persona afectada.

Antecedentes
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Sonora, destaca que
actualmente siete de cada 10 personas en el país padecen de obesidad.
México tiene el primer lugar en obesidad adulta y el segundo lugar en obesidad
infantil.

Obesidad
La obesidad y el sobrepeso se definen como una acumulación anormal o excesiva
de grasa.
La obesidad es una enfermedad de curso crónico.

Tipos de obesidad adulta

El índice de masa corporal (IMC) –peso en kilogramos dividido por el cuadrado de
la talla en metros (kg/m2) es un índice utilizado frecuentemente para clasificar el
sobrepeso y la obesidad en adultos.
Causas y responsabilidades de obesidad infantil
 Mala alimentación
 Mala educación nutricional
 Sedentarismo
 Publicidad en televisión
Responsabilidades de la obesidad infantil
 Los padres
 Televisión o medio de comunicación
 Otros (gobierno, amigos maestros)

Complicaciones en nuestro cuerpo

 Enfermedad cerebrovascular
 Hipertensión
 Osteoporosis
 Diabetes
Combatiendo la obesidad en la familia
Alimentos nutritivos que sean atractivos para los niños. .
Involucrar a toda la familia en actividades física, caminatas por el parque o andar
en bicicleta.
Plato del bien comer
Consta de tres grupos de alimentos:
1. Verduras y Frutas --- verde
2. Cereales y tubérculos ---- amarillo
3. Leguminosas y alimentos de origen animal---rojizo
Las grasas, azúcares y sal no forman parte del Plato del Bien Comer

Propuesta alimenticia
Enfrijoladas
Tortillas de maíz -- 2 piezas
Frijoles-- ½ taza
Desayuno
Jitomate, cebolla --Libre
Aguacate --⅓de pieza
1 vaso con agua simple
Ensalada de frutas
Manzana-- ½ pieza
Almuerzo
mango—1 pieza chica
Pepino en rebanadas
1 pieza de pollo guizada con tomate y cebolla, y
Comida
ensalada verde al gusto
Yogurt natural 1 taza
Cena Fruta 1 pieza (Manzana, Pera, Platano)
Galletas marías 5 piezas

Pepino con sal y

Refrigerios Palomitas de maíz natural 2 ½ tazas
limón

Ejercicios sugeridos para la familia

 Andar en bicicleta
 Bailar
 Caminar
 Correr por el parque
 Jugar futbol o voleibol
  Se creativo, inventa tu propia rutina de ejercicios

Sopa de letras
 Obesidad
 Vegetales
 Agua
 Ejercicio
 Caminar
 Frutas
 Deporte
 Sedentarismo
 Salud
 Cereales

Ayuda a Jorge a llegar al plato de comida sana.

Notas