PICOTEO ENTRE HORAS. COMER EN FAMILIA.

 Conviene ofrecer a los/as niños/as

Es importante procurar que las comidas se
un tentempié a media mañana y a
hagan en familia siempre que sea posible, ya
media tarde.
que también es un acto social en que los/as
 Ten cuidado con las cantidades,
niños/as aprenden a relacionarse. Normas
que no les quite el apetito para las
básicas para las comidas:
comidas principales.
 No les des dulces. • Hay que lavarse las manos antes de comer.
 Limita el acceso a las chucherías
• No hay que levantarse de la mesa mientras
para que los/as niños/as no
se está comiendo.
puedan cogerla cuando quieran.
 No uses las chucherías como • No se chilla ni se grita.
soborno
• Hay que aprender a pedir las cosas por
ENSEÑAR A COMER. favor y dar las gracias.

 Establece un sitio, una hora y una rutina.

 Sienta al niño cuando ya esté la comida.
 Darle la comida, si la rechaza esperar 2
min y volver a intentarlo.
 Repetir 3 o 4 veces más

INTRODUCCION.
La alimentación es fundamental para el
crecimiento y el desarrollo físico de
nuestros/as hijos, lo que hace
fundamental la labor de los/as
educadores/as a la hora de fomentar
unos hábitos adecuados.
Para que la alimentación y la higiene se
conviertan en hábitos, debemos
llevarlos a cabo a la misma hora, en el
mismo sitio y de la misma forma.
Por otro lado, la nutrición es el proceso
que se encarga de transformar las
sustancias que recibe de la alimentación,
con 3 objetivos fundamentales:
1. Producir energía.
2. Regular el metabolismo.
3. Posibilitar el crecimiento.
¿QUÉ ES LA ALIMENTACION?
La alimentación saludable es aquella que
proporciona los nutrientes que el cuerpo
necesita para mantener el buen
funcionamiento del organismo, conservar o
restablecer la salud, minimizar el riesgo de
enfermedades, garantizar la reproducción,
gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento
adecuado. Para lograrlo, es necesario el
consumo diario de frutas, verduras, cereales
integrales, legumbres, leche, carnes, aves y
pescado y aceite vegetal en cantidades
adecuadas y variadas. Si lo hacemos así,
estamos diciendo que tenemos una
alimentación saludable.
¿QUÉ SIGNIFICA COMER SALUDABLE?
 Establecer de cuatro a cinco comidas al
día.
 No comer entre horas.
 Consumir preferentemente alimentos
ricos en fibra como frutas, verduras y
legumbres.
 Comer pescado al menos dos o tres
veces a la semana.
 Limitar el consumo de bebidas
azucaradas.
 Cocinar las legumbres evitando las
grasas y embutidos.
 Utilizar aceite de oliva virgen.
 Otorgarle importancia al desayuno.
 Fomentar la actividad física al aire
libre.
No necesitas comer
menos, solo necesitas
comer bien