Ejercicio terapia de aceptación y compromiso

A TODOS, a absolutamente todos los seres humanos nos pasa que vemos algunos
pensamientos como si fueran la realidad, como muy importantes o como si fueran órdenes!
Por ejemplo: “la vida es una porquería”, “nunca voy a superar esto”, “mi cuerpo es horrible” o
“no le agrado a nadie”.
Y como no podemos controlar que esos pensamientos aparezcan en nuestra mente🤷♀️🤷♂️, te
queremos proponer este reto como una manera de disminuir su impacto.
Una vez lo hagas, chequea ¿qué pasó?... quizás notaste si al final se creó cierta distancia del
pensamiento o te ayudó a retroceder y lograr observarlo.

Tarea:
Cada noche, antes de acostarte a dormir, toma nota de 3 cosas buenas que te hayan
sucedido en el día, no importa lo simple que puedan parecer. Por lo general, pasamos más
tiempo pensando en las experiencias negativas, así que, este ejercicio te ayudará a reorientar
tu atención hacia las cosas positivas, incrementando tu bienestar.
Terapia de perdón
¿Sabías que aferrarse a las situaciones negativas del pasado puede generarte mayores
niveles de estrés en tu vida cotidiana? Es por esto que, el perdón nos brinda beneficios físicos
y psicológicos. ¡Perdonar te libera del estrés y sus efectos negativos!

Autointrucciones
Piensa en 3 cosas que te parezcan increíbles de ti por ejemplo "soy alegre" " Soy bueno en mi
trabajo" "Hago feliz a mi familia/pareja"
Y escoge 3 momentos del día( en la mañana, antes de almorzar, cuando llegues a casa o
antes de dormir) para repetírtelos y recordarte que estás lleno de características positivas!