GESTIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

PROCEDIMIENTO DESARROLLO CURRICULAR

GUÍA DE APRENDIZAJE

2. PRESENTACION

Bienvenido a un nuevo reto de aprendizaje:

Con base en ésta guía se desarrollará una serie de actividades qué contribuirán al
desarrollo de habilidades y destrezas para establecer el “proceso y estrategia de
producción” de cada uno de los proyectos priorizados. se sugiere interpretar los contenidos
que se brindan respecto a los conceptos acerca de los componentes y áreas de la actividad
física que influyen sobre el desarrollo integral del individuo, este último, uno de los objetivos
finales, puesto que con la experimentación de algunas de estas actividades, se intenta
sensibilizar y educar a la población acerca de la necesidad de la práctica regular de
actividad física, que disminuya los factores de morbilidad (exposiciones a enfermedades)
y mortalidad en la población en general.
Para la construcción de este módulo se recurre a la presentación corta de los elementos
que en conjunto se pueden utilizar y conducir al individuo a la construcción de una vida
activa, son nociones de medios y/o fines que quedan abiertos para la ampliación de los
conceptos de una forma más específica y de la influencia que ellos pueden tener sobre el
organismo. De tal forma, que usted estará en capacidad de desarrollar: a) Programas de
actividad física personalizada. b) Aplicación de ejercicios físico para el mejoramiento de la
calidad de vida. c) Aplicar rutinas de ejercicio físico que potencialicen el desempeño laboral
de acuerdo a su perfil ocupacional. Adicionalmente, fortalecer el espíritu deportivo, con
aprendizajes específicos para la programación de eventos deportivos, como estímulo a la
formación integral de los aprendices, participando en los diferentes eventos y actividades
desarrollados en el CAFEC. El trabajo en equipo y la construcción de conocimientos
específicos sobre la actividad física proporcionan la integralidad en el proceso formativo.

 Motivar hacia la actividad de aprendizaje en consideración a las fortalezas que aportará en el

desarrollo de habilidades y destrezas
 Guiar y organizar el aprendizaje de manera que se oriente al desarrollo integral del aprendíz
 Motivar a la acción, al trabajo autónomo sistemático y organizado
 Relacionar conocimientos previos con los nuevos para la construcción significativa de los mismos
 Promover el aprendizaje colaborativo y el crecimiento integral del grupo

3. FORMULACION DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

(Desarrolle el punto (3) que es de investigar y documentar y el glosario de términos en este mismo
formato desde la última página de la guía, con todos los datos de la titulada o programa que usted
estudia, debe llevar portada, introducción, objetivos general y específicos, colocar imágenes de la
terminología investigada y del glosario)

GFPI-F-019 V3
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INVESTIGUE Y DOCUMENTE:

(En cada concepto debe ir mínimo una imagen despues de la conceptualización del punto)

 Capacidades coordinativas: Son capacidades sensomotrices consolidadas del rendimiento de la

personalidad, que se aplican conscientemente en la dirección de los movimientos componentes de
una acción motriz. Hay capacidades generales o básica en las que encontramos, la regulación de
movimientos, adaptación y cambios motrices, más adelante están las especiales conformadas por
la orientación, anticipación, diferenciación, acoplamiento, equilibrio, velocidad de reacción y ritmo,
y por últimos están las complejas donde están el aprendizaje motriz y la agilidad.
 Capacidades físicas: Factores que determinan
 Sistemas energéticos (Concepto general y escriba los sistemas con el combustible y duración de
cada uno)
 Actividad física (Concepto y una imagen sobre el tema)
 Cultura física (Concepto y una imagen sobre el tema)
 Deporte: Concepto y historia del deporte
 Educación física Concepto y historia
 Organización del deporte nacional: clasificación, estructura.
 Organización del deporte internacional: clasificación.
 Métodos de entrenamiento físico: Definiciones.
 Ejercicio: Definición
 Cargas de trabajo: Definición y imágenes
 Ergonomía: Definición, porque es importante
 Riesgo ergonómico: Definición, forma de prevención
 Riesgo Psicosocial: Definición, formas de prevención
 Desempeño laboral: Definición, como lo aplica en su caso despues de graduado
 Prevención de riesgos ocupacionales: Concepto.

 GLOSARIO DE TÉRMINOS
(Consultar la definición de cada concepto, y colocar mínimo una imagen despues de cada concepto)

 Entrenamiento deportivo
 Lúdica
 Juego
 Movimiento
 Movimiento automático
 Movimiento voluntario
 Movimiento reflejo
 Estilos de vida saludable
 Capacidad física
 Fuerza
 Velocidad
 Flexibilidad
 Resistencia
 Cultura
 Deporte
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 Preparación física

4. TALLER PRÁCTICO DE VALORACIONES FÍSICAS (Desarrolle Tabla 1 y 2)

(Registre sus datos personales en la siguiente tabla de valoración inicial su nombre completo, su edad, su
talla y su peso y consulte su índice de masa corporal de acuerdo a su talla y peso actual, para este
procedimiento copie el siguiente link y determine en el sistema métrico su (IMC), ingrese los datos
actuales de talla y peso que se tomaran durante una clase práctica de cultura física)
https://www.texasheart.org/heart-health/heart-information-center/topics/calculadora-del-indice-de-
masa-corporal-imc/
TABLA 1
NOMBRE EDAD TALLA PESO IMC (ÍNDICE DE
COMPLETO (CRONOLOGICA) (CM) (KLG) MASA
CORPORAL)

Valoración final del IMC: (Por favor interprete su índice de masa corporal de acuerdo a la tabla valorativa
como dato importante para saber si tienes un estado físico normal o riesgoso)

TABLA 2
(Registre los datos obtenidos del taller de valoraciones práctico realizado de forma grupal en campo
deportivo en el Sena, en el cual se les entregara una planilla en físico donde registran los resultados de
cada test o valoración física).

N NOMBR ED TALLA PESO/ TEST ABDOMIN DORSA FLEXIO TEST VELOCI VELOCI RESISTE
O. ES AD /CM KLG SALT ALES EN LES EN N FUERZA DAD 20 DAD 50 NCIA
O 1 MINUTO 1 PROFU DE METRO METRO 1448
LONG MINUTO NDA DE BRAZO S S METROS
TUD PIERNA S EN 1 (4
CM S EN 1 MINUTO VUELTA
MINUTO S A LA
PISTA
ATLETIC
A)
1 (nomb (resulta (result (result (result (result (result (result
re do ado ado ado ado ado ado
compl prueba) prueb prueb prueb prueb prueb prueba
eto) a) a) a) a) a) )
2
3
4
5
6

5. SESIÓN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO PERSONALIOZADO

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(Documente una sesión de clase práctica de acondicionamiento físico, para el desarrollo copie y ingrese
a la siguiente dirección y/o link)
http://www.efdeportes.com/efd179/acondicionamiento-fisico-para-la-salud-acsm.htm

TABLA 3
Cuadro 1: Cuadro2:
Movilidad articular general (Investigue Duración
ejercicios de movilidad y plásmelos en (Plasme la duración de la
imágenes acá en este espacio) movilidad articular general en
este espacio)
Imagen 1
(Ejemplo)

FASE INICIAL 3´ minutos

(Calentamiento/calistenia)

Imagen 2
Imagen 3
Imagen 4
Cuadro 3: Cuadro 4:
Estiramiento general Duración de cada actividad
(En este cuadro debe plasmar o (En este espacio se registran
especificar todos los estiramientos de los tiempos en minutos de cada
los músculos ubicados en el tronco, estiramiento de acuerdo al
brazos y piernas del cuerpo humano) tronco, brazos y piernas)
Imágenes tronco - Duración:

imágenes brazos - Duración::

imágenes - Duración:
piernas 3 minutos
(Ejemplo)

Cuadro 6: Cuadro 7:
Actividades de Resistencia aeróbica Duración de cada actividad
FASE CENTRAL (Describa una actividad o desarrollada
(Actividades a desarrollar entrenamiento de resistencia aeróbica)
durante la clase para el desarrollo Actividad 1: 30 minutos
de las capacidades físicas y Ejemplo 1:
coordinativas) Carrera continua
Actividad 2:
Actividad 3:
Cuadro 8: Cuadro 9:
Actividades de Fuerza Duración de cada actividad
(Describa una actividad o desarrollada en Series y
entrenamiento de la fuerza – les Repeticiones
recuerdo que estos ejercicios dependen
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de la zona que quieras entrenar en el día

o semana)
Actividad 1: Músculos de los brazos
Ejemplo: Musculo bíceps
Actividad 2: Músculos del abdomen y
espalda
Ejemplo: Abdomen
Actividad 3: Músculos de las piernas
Actividad 4: Músculos a nivel general en
máquinas o aparatos.
Peso: 1,2,3,4,5 klg (Usted si
va a un gimnasio el
entrenador le orientar con
que pese debe trabajar y si es
con mancuerna o con barra
semiolimpiica este es un
ejemplo)
Series: 2
Repeticiones: 12
Pausa: xxx(depende de las
series que vayas a realizar)
Series: 3
Repeticiones: 15
Pausa: 30’’ Seg
(Depende de las series que
vayas a realizar en este caso se
realizarían 2 pausas de 30
segundos entre la serie 1 y 2
una pausa y entren la serie 2 y
3 otra pausa)

Cuadro 10: Cuadro 11:

Actividades de Velocidad Duración de cada actividad
(Describa mínimo una actividad o desarrollada en Series y
entrenamiento de la velocidad) Repeticiones – distancias en
metros – en circuito duración
por estación

Actividad 1: En este ejercicio se mide Distancia: 20 mts

una distancia de 20 mts cada aprendiz Series: 2
debe recorrer esta distancia varias Repeticiones: 5
veces Pausa: 1´ minuto entre serie y
Ejemplo: serie
(La pausa depende del
número de series)

Actividad 2:
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Actividad 3:
Actividad 4:
FASE FINAL Cuadro 12: Materiales para el desarrollo
(Vuelta a la calma o (En esta fase se registran actividades de de las sesiones:
recuperación) recuperación física como los - Colchonetas
estiramientos finales de brazos, tronco y - Conos
piernas pueden colocar imágenes de - Platillos
estos ejercicios, igualmente también se - Balones
registran juegos lúdicos o - Bandas elásticas
predeportivos) - Bandas de resistencia
- Bandas de potencia
- Estacas
(Pueden incluir otros materiales
si fuesen necesarios)

Guía Ejemplo para que documenten la tabla 3 sesión práctica de acondicionamiento físico:
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OBSERVACIONES: Como instructor de la transversal les hare un ejemplo de cada fase de la TABLA 3

 AMBIENTE REQUERIDO
- Campos deportivos, gimnasio, espacios al aire libre
 Materiales
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- Conos, platillos, estacas, colchonetas, cinta métrica, cronometro, pito, tabla de apoyo

Tomando como referencia la planeación pedagógica y las orientaciones para elaborar guías de aprendizaje
citado en la guía de desarrollo curricular
6. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN

Tome como referencia la técnica e instrumentos de evaluación citados en la guía de Desarrollo Curricular

Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos de

Evaluación

Evidencias de Conocimiento : Identifica los componentes de la Técnica de evaluación:

preparación física, actividad Evaluación de conocimiento
física, ergonomía, Instrumento de Evaluación:
organizaciones deportivas. Guía de preguntas

Participa en actividades que Técnica de evaluación:

Evidencias de Desempeño
requieren coordinación motriz Simulación
fina y gruesa de forma individual Instrumento de Evaluación:
y grupal. Lista de Verificación.
Aplica los test de condición física
según técnicas de medición.

Aplica técnicas y procedimientos

Evidencias de Producto:
orientados al perfeccionamiento
de la psicomotricidad frente a los
requerimientos de su
Desempeño laboral.
Técnica de evaluación:
Valoración de producto
Instrumento de Evaluación:
Escala de estimación

6. REFERENTES BILBIOGRAFICOS

RESITENCIA DEL ENTRENAMIENTO. Mariano Garcia Verdugo. Ed. Paidotribo

LA RESISTENCIA. Fernando Navarro Valdivieso. Ed. Gymnos.
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DESARROLLO DE LA RESISTENCIA EN EL NIÑO. Pablo Martínez Corcoles. Ed. Inde.

FUERZA, LA. ENTRENAMIENTO PARA JÓVENES. Vasconcelos Raposo, Antonio. Editorial Paidotribo 2005
SUPERENTRENAMIENTO (CARTONÉ). Verkhoshansky, Yury.siff, mel c.. Editorial Paidotribo 2004
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA. Boeckh-Behrens, W.U..Buskies, Editorial Paidotribo 2004
PERSONAL TRAINING. ENTRENAMIENTO PERSONAL . Alfonso Jiménez Gutiérrez. Editorial Inde.
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD, AGILIDAD Y RAPIDEZ. Lee Brown. Ed. Paidotribo.
LA VELOCIDAD EN EL DEPORTE. George Dintiman. Ed. Tutor.
LA VELOCIDAD. Juan M. Garcìa Manso, Manuel Navarro, José Ruiz, Ed. Gymnos.
ENTRENAMIENTO TOTAL. Jûrgen weineck. ED. Paidotribo
BASES TEORICAS DEL ENTRENAMINETO DEPORTIVO. Juan M. Garcia Manso. Ed Gymnos.

Construya o cite documentos de apoyo para el desarrollo de la guía, según lo establecido en la guía de
desarrollo curricular

7. CONTROL DEL DOCUMENTO

Nombre Cargo Dependencia Fecha

Autor (es) HANWAR ARCE INSTRUCTOR COORDINACIÓN 31/01/2018

BETANCOURT DEPORTES ACADEMICA

8. CONTROL DE CAMBIOS (diligenciar únicamente si realiza ajustes a la guía)

Nombre Cargo Dependencia Fecha Razón del Cambio

Autor HANWAR ARCE INSTRUCTOR COORDINACIÓN 25/07/2018 ACTUALIACIÓN

(es) BETANCOURT DEPORTES ACADEMICA DE
INFORMACIÓN
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