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Resisntencia
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Resistencia física
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Índice
1Resistencia aeróbica
2Resistencia anaeróbica
o 2.1Resistencia anaeróbica aláctica
o 2.2Resistencia anaeróbica láctica
3Metabolismo del ácido pirúvico
4Test Course-Navete
5Véase también
Resistencia aeróbica[editar]
Es la capacidad para mantener un esfuerzo con equilibrio entre aporte y consumo de
oxígeno y durante el mayor tiempo posible. Como la intensidad es moderada-baja, la cantidad
de oxígeno que se consume es igual al que se absorbe, manteniendo un equilibrio.
El ejercicio se lleva a cabo con la activación de grandes grupos musculares, a
una duraciónprolongada e intensidad moderada-baja. Una carrera de fondo, el ciclismo o
el triatlón son ejemplos de este tipo de resistencia.
Resistencia anaeróbica[editar]
Es el tipo de resistencia que aparece durante un esfuerzo físico de una gran intensidad, en el
que el suministro del oxígeno al tejido muscular no es suficiente para realizar las reacciones
químicas de oxidación que se necesitarían para cubrir la demanda energética de dicho
esfuerzo. De modo que el ejercicio es de corta duración y elevada intensidad, con menor
disponibilidad de oxígeno.
Teniendo en cuenta la duración e intensidad del ejercicio se puede subdividir en dos tipos de
resistencia anaeróbica:
Resistencia anaeróbica aláctica[editar]
Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración (0-16 s). La presencia de oxígeno es
prácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no produce sustancias
de desecho. Es característica de aquellos ejercicios de alta intensidad (puede llegar a ser
máxima) y cortísima duración (segundos).
Ejemplos: lanzamiento de jabalina, salto de altura o de longitud.
Resistencia anaeróbica láctica[editar]
Esfuerzos muy intensos y de media duración (15 s-2 min). La utilización de sustratos
energéticos produce sustancias de desecho (ácido láctico) que se va acumulando y causa de
forma rápida una reacción conocida como fatiga. Es característica de aquellos ejercicios de
alta intensidad y mayor duración (incluso de varios minutos).
Ejemplos: 200-400 m de natación, 400-1000 m de atletismo.
Test Course-Navete[editar]
Artículo principal: Test Course-Navette
El test de Course-Navette es una prueba para probar la potencia aeróbica máxima. Consiste
en recorrer una distancia de 20 m, repetidamente siguiendo el ritmo que marca una señal
acústica (normalmente una cinta de audio). Dicho ritmo cada vez es mayor, va más rápido, por
lo que hay que ir aumentando progresivamente la velocidad. En total hay 23 periodos. En los
tres últimos se tiene que ir a una velocidad aproximada de 19 km/h si se quiere completar.
Generalmente para completarla se requiere un gran entrenamiento aeróbico previo.
Véase también[editar]
Condición física
Habilidad
Motricidad
Sedentarismo
Categoría:
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