ejercicios para las personas que no tienen tiempo

¿No tienes tiempo? No te preocupes. Incluso aunque tus días estén saturados con una lista de cosas por
hacer con la que nunca logras cumplir, siempre puedes apartar un momento para entrenar durante
45 minutos, o 30 minutos, o 7, o 5 o incluso 1. Un poco es mejor que nada, sobre todo si lo haces de
manera constante.
Si mantienes un cuerpo saludable, tendrás una mente saludable y un panorama optimista. ¡Así que tan
solo hazlo!

1-) El entrenamiento de un
minuto
Si realmente dispones de poco tiempo, te alegrará
saber que puedes obtener un beneficio
“significativo” para tu salud si realizas ejercicio
durante un minuto. Martin Gibala, profesor de
kinesiología de la Universidad McMaster, en
Ontario, Canadá, afirma lo siguiente:
“Si las personas están dispuestas y son capaces de
hacer ejercicio a un ritmo muy intenso haciendo un esfuerzo relativo sumamente elevado pueden
obtener beneficios a pesar de haber recibido una dosis muy baja de ejercicio”. Estos entrenamientos de
un minuto incluyen 3 períodos vigorosos de actividad de 20 segundos de duración, como correr, remar
y subir escaleras.

2-) La práctica del yoga de

manera veloz
Olvídate de los movimientos lentos y conscientes
del yoga, ya que hacerlos más rápido podría ser
más beneficioso para ti. En Yoga Journal se
informa lo siguiente: “Recientemente, un grupo de
investigadores descubrió que los yoguis quemaron
un 100 por ciento más de calorías y usaron sus
músculos hasta dos veces más (de un 40 a un
50 por ciento más de activación muscular) cuando
practicaron saludos al sol más rápidos en comparación con los más lentos”.