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Ejercicios de Estiramiento para Cuello Con Hernia de Disco - EHow en Español
Ejercicios de Estiramiento para Cuello Con Hernia de Disco - EHow en Español
Ejercicios de Estiramiento para Cuello Con Hernia de Disco - EHow en Español
eHow en Español » Salud » Ejercicios de estiramiento para cuello con hernia de disco
Las vértebras cervicales forman parte del cuello de tu columna vertebral. Cuando un disco cervical se desalinea y se
mueve fuera de lugar a través de eventos tales como trauma o cepas, ocurre una hernia de disco cervical. Los
ejercicios de fortalecimiento de cuello con una hernia de disco cervical pueden mejorar el funcionamiento del mismo,
reducir los riesgos de sufrir una lesión mayor y protegerlo contra el desarrollo de artritis de cuello conjunta. Dado que
todos los ejercicios pueden no ser para ti, consulta con tu médico primero.
Apretar el hombro
Los ejercicios que fortalecen la espalda superior ayudarán a aumentar tu fuerza del cuello, de acuerdo con
PhysioAdvisor.com. Haz un poco de presión de hombros, como parte de tus ejercicios de fortalecimiento de cuello con
hernia de disco cervical. Ponte de pie o siéntate en posición vertical para comenzar el ejercicio. Un poco mete la barbilla y
quédate con los hombros ligeramente hacia atrás. Suave y lentamente mueve los omóplatos lo más lejos posible sin
experimentar ningún dolor o incomodidad. Mantén los codos lo más cerca posible del cuerpo. Mantén esta posición durante
cinco segundos. Vuelve a la posición original. Relaja por 10 segundos. Repite este ejercicio 15 veces. Hazlo tres veces a
lo largo del día.
Referencias
1 de 2 09/05/2013 9:50
Ejercicios de estiramiento para cuello con hernia de disco | eHow en E... http://www.ehowenespanol.com/ejercicios-estiramiento-cuello-hernia-...
Arc 4 Life;Ejercicios del cuello para cuello duro; alivio del dolor del cuello; Movilidad reducida, rango de movimiento reducido y fortalecimiento de los
músculos del cuello; 2011
2 de 2 09/05/2013 9:50