SIETE ENEMIGOS DE LA VIDA SALUDABLE

Las últimas encuestas de nutrición muestran que una gran porción de colombianos no se está
alimentando de forma adecuada y que su estilo de vida poco saludable, están llevando a que se
incremente en número de población enferma y menos productiva.

Por eso la asociación colombiana de Endocrinología les muestra a los colombianos los siete
pecados que atentan contra su vitalidad y que los conducen de forma irremediable a sufrir
enfermedades como obesidad, diabetes o cáncer.

1. Sedentarismo: acorde con datos de la Encuesta Nacional de la Situación

Nutricional en Colombia (Ensin 2010), solo uno de cada 2 colombianos hace ejercicio 150
minutos a la semana, es decir, menos de 20 minutos diarios, que es lo recomendado para
personas entre los 18 y 64 años.
El sedentarismo es la principal causa de la obesidad, y se relaciona con la aparición de
otras enfermedades como la hipertensión arterial, cardiopatías crónicas, accidentes
cerebro vasculares, diabetes y diversos tipos de cáncer.
Para combatir el sedentarismo se recomienda: ir caminando o en bicicleta al trabajo; bajar
del bus caminando o en bicicleta al trabajo; bajar del bus dos o tres paradas antes del
destino final y caminar el resto del trayecto; estacionar el carro mas lejos de lo habitual;
evitar el ascensor y preferir las escaleras; caminar en algún momento del dia; y practicar
algún deporte por semana.

2. Falta de control de estrés: cuando existe un mal manejo de estrés aparecen

enfermedades como la gastritis, la obesidad, la hipertensión arterial, y psicosis severa. “el
estrés más que una enfermedad es un mecanismo de defensa, que bien manejado, puede
llegar a ser positivo porque el cuerpo humano puede reaccionar con mayor creatividad ante
ciertas condiciones adversas”, afirma el endocrinólogo Luis Fernando Dorado.
Lo que se aconseja para disminuir los niveles de estrés en momento de tensión es:
escuchar música relajante; salir de la casa u oficina y hacer algún tipo de actividad para
despejar la mente; y no comer, porque en la mayoría de las veces ese deseo es producto
de ansiedad.

3. No comer balanceadamente: la OMS sostiene que 2,7 millones de muertes

anuales son atribuibles a una ingesta insuficiente de frutas y verduras. Lo paradójico en
Colombia es que aunque se cultivan estos productos en cantidad y variedad, uno de cada
tres colombianos no consume frutas a diario y cinco de cada seis no come verduras.
La ausencia de estos alimentos dentro de la nutrición diaria incrementan los riesgos de
tener hipertensión, hiperglucemia (aumento de glucosa en la sangre), hiperlipidemia
(exceso de grasa en la sangre), obesidad y enfermedades crónicas como lo son las
enfermedades cardiovasculares y el cáncer.
La recomendación de los endocrinólogos, es que se incremente la ingesta de frutas,
hortalizas y verduras, y que se reduzca el consumo de grasa saturadas, de azucares y sal,
que resultan nocivos para el organismo cuando se ingieren en exceso.
4. Fumar: el tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo de diversos tipos de
cáncer, enfermedades cardiovasculares y afecciones pulmonares. Se estima que el 90%
de las muertes por cáncer de pulmón son producidas por el tabaquismo.
Tal es el efecto nocivo que la OMS lo considera como una epidemia que mata a
aproximadamente seis millones de personas en todo el mundo.
Por eso, dejar el cigarrillo es la principal recomendación de los médicos para las personas
que buscan mejorar su estilo de vida. Con esto se disminuyen los riesgos de sufrir de
afecciones en la piel, problemas vasculares, de infertilidad y hasta la impotencia sexual.

5. No dormir: según la Asociación Colombiana de Endocrinología, dormir entre 6 y 8

horas es vital para tener un estilo de vida saludable. No hacerlo puede conducir a la
persona a padecer de obesidad, y con ello, las demás complicaciones que trae este tipo de
trastornos.
“Dentro de los hábitos saludables es importante el descanso, asi como mantener los ritmos
de sueño adecuados, realizar actividades lúdicas y recreativas. Estas recomendaciones
son útiles para reducir el estrés, y mejorar el bienestar físico y mental de la persona” afirmo
Dorado.

6. Auto medicarse para bajar de peso: el problema de auto medicarse es

que muchos de los productos que existen en el mercado para bajar de peso no están
aprobados por el Instituto Nacional de Vigilancia de Medicamentos y Alimentos (INVIMA), y
pueden generar efectos adversos para el organismo.
En estos casos es mejor seguir las recomendaciones del médico especializado para tratar
enfermedades como la obesidad o el sobrepeso, que es el endocrinólogo. solo este podrá
establecer los protocolos adecuados para bajar de peso efectivamente sin ningún tipo de
contraindicación.
Así mismo, las dietas restrictivas pueden atentar directamente contra la salud y producen
en la mayoría de los casos efecto rebote. Es decir, que los kilos que se pierden fácilmente
en una semana se pueden recuperar de nuevo e inclusive, adquirir un peso mayor al que
se tenía.

7. El exceso de alcohol: se estima que el consumo nocivo de bebidas alcohólicas

causa 2,5 millones de muertes al año. Además de ser un agente desencadenante de
enfermedades cardiovasculares, cirrosis hepática, y diversos tipos de cáncer, su efecto
nocivo incluye los accidentes en carro, violencia intrafamiliar y trastornos
neuropsiquiatricos.
Sin embargo, la recomendación no es sacar las bebidas alcohólicas de los hábitos de vida,
sino consumirlo con moderación según la OMS, para obtener beneficios para la salud el
consumo de alcohol no debe ser superior a los 30 gramos diarios en hombres y la mitad en
mujeres.

COLPRENSA
El Universal
sábado, septiembre 22 de 2012
CANCER DE PROSTATA: DETECTADO TARDE, AFECTA
LOS HUESOS

Tratado a tiempo, la mayoría de las veces se cura. Pero si no consulta, puede ser detectado tarde,
cuando haya dañado sus huesos y sus viceras.

Es la segunda causa de muerte en hombres…

El cáncer de próstata es la segunda causa de muerte de hombres, según la liga colombiana

contra el cáncer.
El cáncer de próstata es el crecimiento de un tumor maligno en la glándula prostática. Después de
cierta edad y por estimulo hormonal, en esta región se pueden generar crecimientos benignos y
células tumorales malignas.
La próstata es una glándula del tamaño de una nuez, se encuentra en el aparato reproductor
masculino ubicada debajo de la vejiga, y su función junto con las vesículas seminales y los
testículos es la formación de semen en etapas iníciales, el cáncer de próstata no suele producir
síntoma, por eso es tan importante la realización del examen. En etapas avanzadas se pueden
presentar alteraciones en la micción como orinar con mayor frecuencia, disminución del chorro de
la orina e interrupción del mismo, por compresión de la uretra.

mas importante que el que el hecho de saber que se tiene cáncer de próstata, parece ser el
detectarlo en etapa temprana. Esto debido a que diagnosticado a tiempo, el cáncer de próstata en
la mayoría de los casos logra curarse.

“la detección temprana del cáncer de próstata es importante, asi como lo es la de todos los
tumores y canceres. Si el tumor en la próstata es identificado temprano, aunque llegase a ser letal,
casi siempre lo podremos curar. Podremos curarlo con muchos métodos que incluyen cirugía,
radioterapia o combinaciones de ambos tratamientos con bloqueo hormonal”, señala Camilo
Medina, urólogo de la Fundación Santa Fe.

“pero es tan importante que la población entienda que hay que perder el miedo a consultar sobre
cáncer de próstata, porque somos un país en el que todavía se detecta tarde, cuando con la
enfermedad ya es metastásica. Generalmente esto se presenta porque no se consulta a tiempo!,
agrega.

Daña huesos y viseras:

Muchos hombres le temen al examen de próstata y optan por retardar el momento de realizarlo.
Sin embargo, es preferible pasar un rato de incomodidad mínima, que pensar en que se puede
tener cáncer de próstata diagnosticado de forma tardía, y que de esta manera, otras regiones del
cuerpo como los huesos y las viseras, pueden resultar terriblemente afectadas.

“la mayoría de los tumores tienen algo que se llaman células tumorales circulantes; estas pueden
alcanzar el torrente sanguíneo de manera rápida y viajar a otros lugares del cuerpo, incluso mucho
antes de que sean detectadas en imágenes. En el caso del cáncer de próstata, por la distribución
del drenaje vascular de la prostata, hay una tendencia inherente del tumor a dañar el hueso
cuando pasa tiempo sin tratarlo y se vuelve metastático” explica Medina.

Los sitios mas frecuentes de afeccion son: olumna, pelvis y cadera, en los cuales es muy fácil que
el paciente tenga una metastasi inicial. Sin embargo, la metástasis puede ocurrir en otras partes
del esqueleto y algunas víseras como por ejemplo, el hígado”, añade.

A pesar de estos daños, muchos todavía se resisten a consultar.

“La única manera de prevenir que el cáncer de próstata llegue a estado metastasico, es
detectándolo temprano. Para esto, no hay maniobra específica, basta con realizar el examen y
educarnos en habitos como no fumar, alimentarnos de forma sana (incluyendo antioxidantes como
frutas y verduras), realizando ejercicios regularmente, no excederse en el consumo de alcohol y de
grasas dañinas, y controlando el estrés. Las practicas que en general son buenas para el corazón,
también lo son para cuidar la próstata”, sugiere el profesional.

En qué momento hacerse el examen?

La edad también es un factor de riesgo en el cáncer de próstata. A medida que pasan los años
aumenta la posibilidad de que se originen células de cáncer en este órgano.

“la recomendación es que, todo hombre haga un primer control entre los 40 y 45n años. No
significa que de ahí en adelante vaya a tener que hacerlo frecuente ni que eso derive en exámenes
complejos; pero de esta manera, el paciente tiene una idea de su riesgo inicial y tiene la
oportunidad de detectar un tumor tempranamente. Este cáncer es propio de hombres mayores de
50 años generalmente, en pico actual está entre los 55 y 60 años, aunque sabemos que su
incidencia aumentará en cuanto más viejos seamos”, señala el urólogo.

“también sabemos que no todos los tumores de próstata son tumores letales a pesar de generarse
por un tumor maligno. Muchos de ellos a pesar de llamarse cáncer, evolucionan de manera muy
lenta, poco agresiva y probablemente no van a enfermar y menos a matar al paciente, siempre que
se detecte a tiempo.

VIVIANA MARTINEZ PEREZ

El universal
Jueves octubre 4 del 2012
 CONTAMINACION DEL AIRE MATA A MILLONES DE
PERSONLAS

En el mundo mas de 2 millones de humanos mueren por

efectos y enfermedades en la que influye la contaminación.
Proteja su aire y su medio ambiente, su salud está en riesgo.

COLPRENSA, EL UNIVERSAL

Cada 12 minutos fallece en el mundo una persona por causas relacionadas con la
contaminación del aire.
El aire sucio, enrarecido, mata cuatro veces más personas que la tropical malaria
(655.000) y que el VIH (1,8 millones), una problemática de la que no se escapa
ningún país aunque hay regiones más afectadas.
Estas muertes son causadas en su mayoría (2,1 millones) por el material
particulado menor a 2,5 micrómetros y cerca de 17.000 por exposición al ozono
superficial.
Las cifras fueron presentadas en un articulo científico aparecido en environmental
research letters, elaborado por 30 científicos de una veintena de universidades y
centros de investigación, encabezado por Raquel Silva de la universidad de
Carolina del Norte en Estados Unidos.
Los investigadores indican que estudios epidemiológicos han demostrado que
esos dos contaminantes tienen una alta influencia en la salud humana, incluyendo
la muerte prematura.
El numero de muertes podría ser mayor dado que solo se analizo la población
mayor a 30 años y la contaminación en exterior de origen antropogénico.
Un informe de la organización mundial de la salud revela que la contaminación
dentro de las viviendas mata a otros 3 millones de personas, en su mayoría niños
de países en países en vías de desarrollo.

AFECTACION

El material particulado de 2,5 con un grosor de 1/30 en de un cabello humano

provoca afecciones cardiacas y pulmonares. Este tipo de contaminantes en
producido por vehículos a motor, las termoeléctricas y algunos procesos
industriales, de acuerdo con la agencia de protección ambiental de Estados
Unidos (EPA).
De las muertes por este material relacionado con actividades antropogénicas, el
93% se debe a enfermedades cardiacas y el resto a cáncer de pulmón.
El ozono causa asma, enfermedad pulmonar y disminuye la capacidad respiratoria
de las personas.
En todas las estaciones, sin embargo, se supera la norma nacional horaria y
hoctohoraria, una normatividad que es mas permisiva que los estándares
recomendados por la OMS.
Pero cuales son las regiones del planeta con mayor numero de muertes debidas a
la contaminación?
La OMS ha reconocido la dificultad de identificar las ciudades con mayor
contaminación del aire, pero indica que es alta en # varias ciudades de Asia
(Karachi, nueva Delhi, Katmandú, Beijing), y algunas latinoamericanas”..
Frank Kelly, del King’s College London, citado por New Scientist, destaca no
difiere mucho de lo estimado por la OMS. “lo horrible es que el numero viene en
aumento por el uso de combustibles fósiles”, de acuerdo con Maria Neira,
funcionaria de esa organización.
La capa contiene varios de los contaminantes nocivos.
El estudio indica que aun en países de la unión Europea la expectativa de vida se
reduce a 8,6 meses debido al material particulado 2,5. Un tema delicado.

No es solo el aire

La toxicidad de la contaminación ambiental está presente en todo nuestro

alrededor.
Alimentos y productos que se comen y se usan a diario, contienen sustancias que
son toxicas para la humanidad y perjudican la salud.
Así lo confirmo Maria Grazia, profesional del capítulo Bolivar, de la asociación
Colombiana de Endocrinología ACE, en una entrevistada pasada con este medio.
“encontramos pesticidas organoclorados como el DDT, que hace rato no se utiliza
pero como se metía en la tierra ha quedado allí y sigue funcionando por que es
persistente, es decir que, si un terreno ha sido tratado con DDT y allí siguen
cultivado alimentos o criando animales, este se transmite a los humanos cuando
los ingieren. Es una cadena: por ejemplo, una madre se come algo que provenga
de una zona con DDT, ESTA SUSTANCIA va a sus hormonas, se conserva en la
mama y a la hora de amamantar será transmitido al bebé”, explica la
endocrinóloga.
“también encontramos los policlorados bifenilos, componentes eléctricos de las
plantas industriales y transformadores de energía; asi mismo están los
alquilfenoles que están en plásticos, detergentes y espermicida; esta además el
bisfenol A, un químico que viene de plásticos térmicos (por ejemplo) y que
estamos incorporando a nuestro organismo, incluso hay investigaciones en los
que se ha encontrado bisfenol A en el hígado de fetos, o sea humanos que
todavía no han nacido y ya lo tienen “, agrego.
Pero usted puede hacer algo desde su casa y con su familia: cuide su medio
ambiente. Esto no es un cuento, es una realidad, no se apegue del hecho de no
observar que los demás lo hagan, simplemente empiece por usted y aportará un
granito de arena para dejarle un mundo mejor a sus futuras generaciones.
DATOS Y CIFRAS SEGÚN LA OMS

 La contaminación atmosférica constituye un riesgo

medioambiental para la salud y se estima que causa
millones de muertes prematuras.
 Cuanto menor sea la contaminación atmosférica de una
cidad, mejor será su salud respiratoria y cardiovascular.
 Casi la mitad de las muertes causadas por
contaminación del aire de interiores se debe a
neumonías en menores de 5 años.
Las guías de calidad del aire de la OMS constituyen el
análisis más consensuado y actualizado sobre los efectos de
la contaminación en la salud, y recogen los parámetros de
calidad del aire que se recomiendan para reducir de modo
significativo los riesgos sanitarios.

El universal
Miércoles, Julio 24 2013
 CLAVES PARA SALVARSE
de un ataque cerebrovascular

Cifras de la asociación colombiana de Neurología estiman que por año 40 mil colombianos podrían
sufrir un infarto o ataque cerebrovascular. Los que están en mayor riesgo de padecerlo, son los
mayores a 55 años, los hipertensos, diabéticos y especialmente aquellos que tienen sobrepeso u
obesidad.
Según el neurólogo y ex presidente de la asociación colombiana de Neurología, Germán Enrique
Pérez, el cerebro sufre un ataque o un infarto cuando los vasos sanguíneos que le suministran
sangre se rompen u obstruyen. Esto previa a una parte del cerebro del flujo sanguíneo,
produciendo la muerte de las neuronas.
La clave para evitar la muerte del cerebro y de la persona, está en acudir al servicio de urgencias
una vez que se presentan los síntomas de alarma. Se estima que el paciente tiene hasta 4 horas
para recibir tratamiento; después de este tiempo, se compromete su vida o pueden quedar
secuelas mas graves.
El problema a futuro es que los pacientes que han tenido un infarto cerebrovascular son propensos
a padecer otro. Se estima que el riesgo de repetirlo es de 4 a 8% en el primer mes, de cerca del
12% en el primer año y de 24 a 49% en los siguientes 5 años.
La mitad de los que tienen un ataque hoy, lo repetirán en 5 años. Por eso es importante que los
médicos tratantes sepan como orientar al paciente para que se reduzca ese riesgo, con el
suministro de medicamentos indicados, incluyendo los antihipertensivos, y una guía de nutrición y
de ejercicios que ayuden a mantener el cuerpo del paciente saludable.

>> Basta una sola señal para encender la alarma

Las personas que tienen uno de los síntomas de forma esporádica, experimenten ceguera de un
ojo o no pueden pronunciar palabras por un lapso corto, puede ser que presenten un ataque
isquémico, que según Pérez, podría indicar que la persona en los próximos 90 días tendrá un
ataque cerebrovascular mayor.

>> Después de infarto

Cuando el paciente es remitido al servicio de urgencias, debe someterse a una tomografía para
saber cómo está el cerebro. Después de conocer el diagnóstico, comienza el tratamiento
trombolítico incluido en el POS e indicado para pacientes que con ataque cerebrovascular.
Como no todos los hospitales tienen neurólogos, Pérez explica que en algunas ciudades se han
capacitado internistas y médicos del servicio de urgencias para que sepan cómo atender estas
situaciones. La aplicación del tratamiento puede durar una hora, pero los controles son de unas 24
horas. Después el paciente debe ser evaluado para saber que secuelas quedaron.

Señal 1: alteraciones de movimientos

Una persona debe consultar al médico de inmediato en caso de experimentar alteraciones del
movimiento de cualquier parte del cuerpo (brazos, piernas, rostro) o en la sensibilidad, es decir, al
contacto, o al sentir presencia de frio o calor, tener adormecimiento en alguna de las zonas del
cuerpo.

Señal 2: dificultad o confusión al hablar

El neurólogo, Enrique Pérez, sostiene que un síntoma de alarma importante es cuando la persona
sufre alteraciones en el lenguaje, por ejemplo, cuando piensa una palabra pero dice otra, o no es
capaz de articular adecuadamente lo que quiere decir.

Señales 3: anomalías visuales o equilibrio

Las alteraciones visuales, del equilibrio y la sensación de tener el peor dolor de cabeza de toda la
vida, son otros indicios de que algo puede estar pasando con el cerebro. En estos casos, en que
se presente uno solo de estos síntomas es indispensable ir al médico de inmediato.

ACCIDENTE CEREBROVASCULAR:
1. Un coágulo de sangre puede formarse durante una fibrilación auricular o anomalía del
corazón.
2. El coágulo de sangre viaja en el torrente sanguíneo
3. Luego de su viaje por el torrente sanguíneo, el coágulo bloquea una arteria en el cerebro,
causando el accidente cerebro vascular.

El universal
Viernes, octubre 26 del 2012

TRES HORAS QUE VALEN ORO PARA EL CEREBRO

Hay 5 señales que indican la ocurrencia de un accidente cerebrovascular. Ante la presencia de una
de ellas, la persona afectada, o su acompañante, tiene 180 minutos, tres horas, para reaccionar
antes de que una lesión cerebral ocurra.

“el paciente debe llegar lo mas pronto posible y casi que inmediatamente a la sala de urgencias,
donde se debe abrir una cadena de reacción rápida o coordinada. En muchos casos eso ocurre
desde la ambulancia, porque el tiempo na en contra del paciente y hay 180 minutos de margen de
maniobra cuando una arteria está obstruida”, expresa Mauricio Bermúdez, gerente de la clínica Las
Vegas.
Señala que la necesidad de hacer algo con respecto a estos casos es urgente, debido a la
cantidad de consecuencias adversas e irreversibles que un episodio de esta categoría puede
generar.

Atención a los síntomas

Ante una de las siguientes situaciones, la respuesta inmediata debe ser llamar al servicio de
urgencias o buscar que alguien lo lleve: debilidad o entumecimiento en el rostro o alguna de las
extremidades. Alteración del campo visual o deterioro visual, especialmente cuando se produce en
un solo ojo. Lengua pesada o labio torcido, lo que degenera en impedimentos para hablar y
hacerse entender. Dificultad para tragar. Dolor de cabeza (generalmente intenso y repentino). Falta
de coordinación o pérdida del equilibrio al caminar.
Excepto en casos de pacientes con enfermedades de base que presenten esta sintomatología, lo
normal es que estas circunstancias no ocurran. Bermudez, agrega que esto generalmente se
detecta por la persona que “sabe bien que lo que le esta pasando no es normal”.
 El universal
Domingo, octubre 21 del 2012

PAPA, USTED TAMBIEN DEBE CUIDAR SUS OJOS

Algunos pasatiempos y trabajos generan mayor riesgo en el género

masculino de padecer enfermedades oculares. Tome precauciones, es mejor
prevenir que curar.

Diferentes actividades que ejercen los hombres desde temprana edad les genera
constante exposición a los rayos UV sin protección adecuada. Esto puede contribuir a que
en el futuro presenten problemas o enfermedades visuales.

Según el optómetra Roberto Tapia, ponen sus ojos en riesgo “aquellos hombres que
practican actividades deportivas al aire libre, que se exponen constantemente a los rayos
UV del sol, realizan trabajos con elementos que pueden resultar nocivos para el tejido
ocular como las soldaduras, fundición, sustancias como cal, cemento, thinner, pinturas y
demás”.

“Lo mismo sucede con quienes simplemente permanecen pegados a las pantallas del
computador; televisor y celular por largos periodos de tiempo”, añade.
En todos los casos es indispensable tener mayor cuidado y tomar medidas de protección
para prevenir lesiones en su sistema visual.

Actividades de mayor riesgo

Debido a ciertas actividades y trabajos que realiza el genero masculino, tiene un mayor
riesgo de lesiones en los ojos que el femenino.
Actividades deportivas como el tenis, atletismo, ciclismo, motociclismo, golf, squash,
automovilismo, paint ball, futbol, tenis de mesa, entre otras, son los que representan
mayor riesgo de ocasionar lesiones visuales.

Y en cuestiones laborales, aquellos hombres que trabajan en los sectores de la

construcción, minería, agricultura y manufactura tienen los mayores riesgos de lesiones
en los ojos en su lugar de trabajo.

Y si estas actividades que generan riesgo se desarrollan sin protección, habrá una sobre
exposición constante a los rayos ultravioleta generando lesiones en los ojos.
En el grupo de lesiones que se pueden dar por esta sobreexposición, se pueden
mencionar: inflamaciones moderadas o severas en la superficie ocular, principalmente en
la cornea y conjuntiva, aparición de cataratas prematuras, desarrollo de tumores y
lesiones en la retina como la degeneración macular relativa a la edad, eventos que
pueden ocasionar debilidad visual y en algunos casos ceguera a largo plazo.
Es mejor prevenir
Para todos estos casos, Roberto Tapia señala que es mejor prevenir que lamentar y
poner en riesgo la vista.
Señala que se deben proteger diariamente los ojos de la radiación ultravioleta con lentes
adaptables a las condiciones de iluminación y filtran la luminosidad que llega a los ojos,
con el fin de obtener la cantidad necesario para desempeñar las actividades de manera
natural. Esto se debe hacer aunque el día este nublado.
Pero si usted desarrolla labores de riesgo, debe evitar el contacto de sus ojos con
elementos irritantes o contaminantes, y si esto ocurre, debe consultar inmediatamente a
su médico.

Quienes manejan sustancias como cemento, thinner, pinturas, y demás, y que trabajen en
actividades como soldadura, fundición, y afines deben utilizar anteojos protectores, filtros
y caretas, preferiblemente en material de policarbonato.
Es importante que las personas adquieran una cultura de prevención y no de curación.
“estos cuidados se deben hacer a edades tempranas. Hay que tener en cuenta que
después de los 40 años suelen manifestarse enfermedades visuales crónicas como
glaucoma, degeneración macular relacionada con la edad, retinopatía diabética y
cataratas, principales causa de ceguera en el mundo”, manifiesta Tapia.
“muchas de estas enfermedades son prevenibles acudiendo con frecuencia a nuestro
medico”, acota el optómetra

OTRAS RECOMENDACIONES
- No auto medicarse.
- Observar la televisión a una distancia mínima de tres metros y en buenas
condiciones de luz.
- Hacer periodos de descanso cuando se esta mucho tiempo frente al televisor,
computador o celular.
- Nunca frotar los ojos cuando cae un cuerpo extraño. Lo recomendable es lavar
con abundante agua y si la molestia persiste consultar con el médico.
- Evitar fumar, esto aumenta la posibilidad de irritación ocular.
- Adquirir los lentes oftalmológicos en sitios confiables y exigir certificado de
autenticidad que le garantiza.

El universal
Domingo, Junio 8 2014
 CIGARRILLO, LA CAUSA DEL
ACELERADO DETERIORO
PULMONAR
Aunque las condiciones ambientales actuales y la polución influyen, el
consumo del tabaco sigue siendo lo que más genera enfermedades
pulmonares, que continúan en ascenso.
Las variaciones en el clima y hasta la exposición frecuente al aire contaminado resultan ser, según
creencias populares, la mayor responsabilidad de esas toses comunes o expectoraciones que se
confunden con virus inocuos.

Y aunque en eso hay algo de razón, expertos reunidos en el nuevo congreso latinoamericano dde
tórax, realizando hace unos días en Colombia señalaron como principal causa el consumo del
tabaco.

Hasta ahí no hay nada nuevo, pues se conocen de sobras las consecuencias de fumar cigarrillo.
Sin embargo, la alerta aparece concentrarse aun mas en el consumo de esas sustancias a edades
tempranas, los altos costos que representa para sistemas de salud las enfermedades que genera
y, no menos importante, las tasas de mortalidad producto de esas patologías.

Mas grave aun, todo se puede prevenir si no fuma cigarrillo y se puede disminuir su frecuencia si
se deja de fumar.

“el cáncer de pulmón y la enfermedad pulmonar Obstructiva Crónica, Epoc, son las epidemias no
infecciosas del siglo XXI, ahora el consumo de tabaco empieza alrededor de los 17 y 18 años”,
advierte Martín Sivori, neumólogo argentino.
A estas patologías se suman otras como neumonía y asma que pese a no tener como causa base
al cigarrillo, representan un alto número de consultas médicas.

“el 10% de los casos de neumonía requieren hospitalización y quienes tienen mayor riesgo son las
personas mayores, los inmunosuprimidos y pacientes de enfermedades previas pulmonares. En el
caso del asma, en América Latina entre el 20 y el 25% de los niños la sufren, los adultos entre un
10 y 15%. El asma descontrolada es muy frecuente, a pesar de que tratamiento adecuado existe,
la cual habla de mala educación médica en la población”, señala Sivori.

Epoc, costoso, severo.

La enfermedad pulmonar obstructiva crónica, Epoc, no es una sola. Segú Andres Caballero
Arteaga, neumólogo internista y miembro de la asociación Latinoamericana de Tórax, Alat, de esta
patología también hacen parte el enfisema y la bronquitis crónica, razón por la que la organización
Mundial de a Salud. OMS, la califica como la tercera causa mundial de muerte. En Colombia es la
cuarta causa de mortalidad y de prevé que aumente en los próximos años.
“el Epoc se asocia con el consumo de tabaco fundamentalmente pero en los países del área
andina un factor importante es la exposición al humo de leña”, señala Caballero.

Lo que mas llama la atención es que pese a la severidad de la enfermedad y los latos costos para
su atención, no solo en Colombia sino en el mundo en general, la mayoría de pacientes con Epoc
no son diagnosticados a tiempo y, para eso, Caballero señala varias razones. “muchos médicos
pasan por alto la enfermedad aún cuando hay factores de riesgo como fumar cigarrillo, exposición
al humo de leña, polución, polvos, antecedentes familiares. Además, omiten la espirometría, el
examen que confirma el diagnóstico de Epoc”, advierte el especialista.

Epoc, neumonía, asma y cáncer de pulmón son enfermedades pulmonares que más vidas cobran
y mas costos representan para el sistema de salud.

EVITE SU MUERTE Y DEJE DE FUMAR.

Para evitar que la mortalidad y morbilidad se eleven, los expertos son
enfáticos al hablar de síntomas y accesibilidad a los tratamientos. Tos
crónica, falta de aire progresivo y expectoración con sangre, entre las
señales de alarma. Y más claro todavía, abandonar el cigarrillo es la
medida costo efectiva más eficiente para prevenir la presencia de
estas enfermedades.
Colprensa
El Universal
Jueves, Agosto 14 de 2014

Al que madruga… no
siempre DIOS lo ayuda
La hora en que se acueste y lo reparador que sea su dormir son
claves para que las hormonas funcionen de forma correcta.
Madrugar o dormir hasta tarde? Hacerle caso al despertador o simplemente levantarse cuando el
cuerpo lo decida?

Esas son preguntas sobre las que habrá tantas respuestas como seres humanos en el mundo. Hay
quienes prefieren acostarse temprano y madrugar, mientras que otros solo logran su mayor nivel
de productividad en las noches y por supuesto, duermen hasta muy entrada la mañana.

Según un estudio realizado por el departamento de psicología de la Universidad Toronto, en

Canadá, quienes madrugan tienen emociones positivas, sus personalidades son mas estables y
gozan de buena salud.
Los investigadores Lynn Hasher y Renée Biss advierten además, que los noctámbulos tienden a la
depresión, llevan una vida más disoluta, es más fácil que abusen del alcohol y otras sustancias
adictivas y, en consecuencia, su salud se resiente.

La clave está en dormir bien

Los resultados de Haser y Biss no son una conclusión unánime en el mundo de los especialistas
del sueño. Lo importante no es madrugar o trasnochar, el beneficio se da es por el buen dormir,
según señala el neurólogo, Luis Alfredo Villa.
“hay personas de fase adelantada del sueño, es decir, que se duermen temprano y se levantan
temprano. En la fase retrasada ocurre lo contrario. Sin embargo, para mejores niveles de
productividad, las personas con fase adelantada del sueño son más eficientes, pues mientras hay
luz, la productividad de una persona es más alta”, dice.
Y es que los ciclos de sueño y vigilia dependen en buena parte del estímulo lumínico que recibe el
cerebro, dado que en la penumbra se activan en el cuerpo sustancias químicas que inducen al
sueño.
Al respecto, el psicólogo clínico Juan Carlos Posada señala que con ciclos de 8 horas de sueño, en
promedio, las personas alcanzan a hacer reparación completa del sistema corporal. “esta mas
descansadas, reportan mayor productividad y bienestar, por lo tanto, su índice de éxito es más
alto, lo que repercute en felicidad”. Aclara.

Las recomendaciones

De siete a ocho horas es el tiempo promedio que un ser humano necesita para descansar. Villa
sugiere acostarse entre 10 y 11 de la noche y levantarse entre 5 y 6 de la mañana.
“no necesariamente va a ser mejor madrugar que no, eso depende del ciclo de cada individuo, por
eso no es inteligente que a los niños que tienen ciclos retrasados del sueño los hagan madrugar
mucho. Si se acorta el tiempo de duración del sueño a los niños, les altera factores biológicos
hormonales relacionados con crecimiento y aprendizaje”, advierte Villa.

COLPRENSA
EL UNIVERSAL
Jueves, ABRIL 17 de 2014