Coaching Deportivo

TEMA 16 Coaching y deporte

OBJETIVOS DEL TEMA

Profundizar en el origen del coaching, haciendo

hincapié en las influencias deporte en dicha
disciplina

Reflexionar acerca de la estrategía deportiva y

conocer las claves necesarias para contar con
una buena mente estratégica duratne el
proceso de coaching

Saber experimentar la sensación de fluencia

teniendo en cuenta las condiciones que la
favorecen y potencian

1. El origen del coaching

Ya en los primeros temas se explicó que el coaching nace en el campo de los deportes. En dicho
ámbito:
El coach es la persona que se encarga de guiar al deportista o al equipo, con el objetivo de que éstos
alcancen sus niveles máximos de desempeño

La traducción del verbo inglés “to coach” es “entrenar” y según Ferreira (2004:14)
[El coaching]…es llevar a una persona desde lo que es, hasta lo que quiere ser.
El coaching en el mundo del deporte fue fundado por los griegos y romanos y actualmente,
pocos deportistas llegarían a alcanzar sus objetivos sin los consejos de sus preparadores (coach).

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La principal referencia de la fusión de los principios de coaching con el deporte viene de la

mano del americano Timothy Gallwey.
En la década de los setenta, Timothy era un tenista y entrenador de tenistas, que se dio cuenta
de la necesidad de profundizar en las potencialidades de los deportistas.
En sus propias palabras: “El oponente que habita en la cabeza del propio jugador es más
formidable que el que está al otro lado de la red”. En 1975 publicó un libro titilado The Inner Game
donde explicaba la filosofía de entrenamiento.
John Whitemore (1992) recibió la influencia de Gallwey y juntos, lograron difundir en Inglaterra
las técnicas del juego interior. La metodología de esta filosofía es totalmente opuesta las técnicas
tradicionales de entrenamiento.
Se basan en la premisa de que:

Siempre hay un juego interior en la mente de cada persona, realmente no importa lo que sucede en el
juego exterior: cuanto más consciente seas del propio juego, más fácil será alcanzar la victoria en el
juego exterior

De esta manera, el coaching abre otro tipo de entrenamiento: el entrenamiento mental,

empleando ejercicios y metodologías muy distintas a las empleadas para fortalecer y optimizar el
desarrollo físico del deportista.
Las últimas tendencias en el deporte de alta competición combinan los siguientes elementos:
Talento innato

Entrenamiento Alta competición

Preparación física
mental y emocional deportiva

Entrenamiento
técnico y táctico

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El coaching, a partir de la creación de un entorno de confianza y seguridad, consigue que el
deportista:
• Conozca su mente.
• Conozca sus emociones.
• Identifique y elimine sus barreras limitadoras.
• Potencie sus cualidades.
• Aprenda de los errores.
• Identifique las áreas en las que puede mejorar.

En definitiva, el objetivo último de la excelencia deportiva que se alcanza con el coaching

deportivo es:

Saber competir
con éxito

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Para poder alcanzar dicho objetivo, es necesario superar las etapas previas:

1. Poder 3. Saber
aprender aprender

2. Querer
aprender

El coaching deportivo ayuda a su consecución desarrollando las siguientes claves:

• Autoconocimiento, tanto en el plano físico, como el mental y el emocional.
• Superación de las creencias limitantes, sustituyéndolas por creencias ganadoras.
• Gestión de las emociones y del entorno inmediato del deportista.
• Creación de un compromiso para liderar de manera autónoma y responsable la vida.
• Aumentando la motivación, empatía, perseverancia, disciplina y autoconfianza.

2. La estrategia deportiva
En el deporte rara vez existen las casualidades o los milagros. El éxito del campeón emana de
una estrategia deportiva consolidada y acorde a las necesidades del deportista.
Todos los ámbitos de la vida requieren un plan, más o menos elaborado, para desarrollarse
adecuadamente.
La capacidad estratégica es la capacidad para diseñar y ejecutar planes

Las características de una mente estratégica son:

• La mente estratégica avanza rápidamente, pero con un matiz peculiar: se ralentiza para,
posteriormente, avanzar más rápido. Esto implica detenerse a observar la situación y
aprender según se desarrollan los acontecimientos.
• La mente estratégica busca nuevos caminos continuamente.
• Su prioridad es fortalecerse, aunque equilibra y recicla sus energías personales.
• Su mayor baza es el diálogo, ya que la cooperación es su estilo de relación cuando no
hay peligro.
• En circunstancias de peligro, la mente estratégica juega con las dos caras de la moneda:
crisis como peligro y crisis como oportunidad.

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En el ámbito deportivo, el coach consigue que el rendimiento deportivo aumente haciendo que
el jugador tome conciencia de las pequeñas cosas.

El coach ve lo global y actúa en lo local.

Ejemplo
Sergio es un entrenador de un equipo de fútbol juvenil. En el equipo, hay un jugador (delantero
centro) que tiene unas grandes habilidades: corre velozmente, su posición siempre es la correcta
durante el partido y domina los lanzamientos. Sin embargo, el jugador tiene un punto débil: sus
pases de cabeza.
El entrenador descubrió (tras observarlo detenidamente) que al hacer el pase cierra los ojos.
Con preguntas directas como “cuando saltas, ¿qué haces?” hace consciente al jugador de su
defecto y a continuación comienza un entrenamiento específico para que esa conducta
desaparezca.
La estrategia deportiva se desgrana en tres principios fundamentales:

A corto, medio y
largo plazo

Planifica la
actuación Aborda la
Busca un objetivo
globalidad de los
principal
aspectos
relacionados con el
rendimiento
deportivo
La victoria, una
Estrategia
determinada
deportiva
clasificación, una
medalla, etc.
Entrenamiento,
motivación,
alimentación, otros
competidores, etc.

2.1. El proceso estratégico

La estrategia en sí misma es una fase más en el proceso de coaching que consiste en:
• Identificar el objetivo de desarrollo.
• Las áreas de mejora
• Determinar el plan de acción
• Establecer indicadores que permitan hacer un seguimiento.
A continuación, explicaremos los puntos clave anteriores tomando como ejemplo un caso real.

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Remontándonos a las olimpiadas de Sydney 2000 encontramos a Las leonas, la selección
femenina argentina de hockey hierba.

Luis Barrionuevo, su entrenador, empleó el coaching deportivo para reflotar al equipo y

conducirlo al éxito.
Para ello, empleó una estrategia acorde con los principios de coaching, dividiendo el proceso:

Objetivo

Áreas de
Indicadores
mejora

Plan de
acción

Objetivo
Tras las olimpiadas de Atlanta (1996), Barrionuevo se hace cargo del equipo y comienza con el
proceso de coaching deportivo.
Su primera actuación es crear un objetivo común basándose en una idea:
Las creencias generan resultados

En ese momento, la creencia más fuerte era que el éxito dependía de :

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Éxito

Capacidad Oportunidad

Un elemento
Perseverancia que se da
continuamente

Talento

Aptitudes físicas Sólo hay

que saber
verlo
Compromiso y
entrega

Áreas de mejora
Una vez fijado el objetivo colectivo, se trabaja con el desarrollo de conductas concretas y
precisas, observando:
• Características de las jugadoras.
• Su historia personal.
• Sus hábitos dentro y fuera del entrenamiento.
• Sus éxitos y frustraciones.
• Sus expectativas.
Este análisis dio lugar a:

Elaboración de planes individuales de mejora

Plan de acción
Según Barrionuevo, con el transcurso del tiempo, se fueron proponiendo pautas de manera
progresiva.
Las pautas suponen cambios que se pueden clasificar en:

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Cambios Cambios
de la en el
forma Son las que fondo Trabajo serio de
hacen los
musculación
hábitos

Ejemplo
entrenar a las 8 Hábitos
am en vez de a alimenticios
las 19 pm

Mantenimiento de hábitos y creación de indicadores

Para poder evaluar el progreso y el nivel competitivo, tanto de la selección como de las
jugadoras, se diseñó un calendario de competiciones internacionales.
Poco a poco, se fue conformando una conciencia grupal que dio lugar a la excelencia deportiva
y al elemento clave del éxito del equipo:

La creación del espíritu de equipo, el espíritu de Las Leonas

3. Coaching deportivo: aprender a fluir

El concepto flow (desarrollado por el psicólogo Mihalyi Csikszentmihalyic) se puede traducir
como fluir o fluencia y se define como:

Un estado en el que el deportista se encuentra completamente absorto/a en la

actividad física, pierde la noción del tiempo y experimenta un enorme
satisfacción.

Las características del estado de flujo son:

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La persona siente placer y disfrute cuando

termina el ejercicio

Los pensamientos, acciones y movimientos se

suceden unos a otros sin pausa

La persona tiene la sensación de que el

"tiempo vuela"

La persona usa sus destrezas y habilidades al

máximo

El deporte ofrece multitud de oportunidades para experimentar la fluencia aunque ese estado
no suele ser experimentado por la mayoría de atletas ni por los entrenadores.
La historia nos muestra cómo el deporte estaba ligado a las celebraciones religiosas o rituales
que demostraban la superioridad del espíritu sobre la materia (desde los Juegos Olímpicos hasta
los juegos de balón de los mayas).
Actualmente, cualquiera que sea la razón que motiva al deportista, la esencia del deporte es:

Ejemplo
Un corredor ofrece su descripción de estado de flow (Jackson, 2002:17):
“(…) sentía que lo controlaba todo de verdad, me sentía fantástico todo el tiempo, y
no sentía el dolor que normalmente debería sentir en una carrera así. Simplemente
desfruté realmente de la experiencia de correr, y de verdad hice, probablemente, la
carrera más exitosa de toda mi vida… no fue tan dolorosa como las otras. Sentía que
dominaba la situación, me sentía muy fuerte. Era capaz de correr como lo había
planeado… me sentía absolutamente concentrado. Me sentía, ya sabes, grandioso todo
el tiempo. Sentí un clic.”
Centrarse demasiado en los resultados dificulta la sensación de fluencia: estar muy preocupado
por vencer en una prueba implica no alcanzar el estado mental necesario para la victoria.
La consecuencia es desastrosa:

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Perder la sensación de disfrute que justifica la existencia del deporte hace que éste se
abandone.

Una transformación
postiva de la
experiencia

Un espacio de
crecimiento
personal
La fluencia implica
Desarrollo de una
mayor complejidad

Desarrollar
habilidades

3.1. La importancia del factor mental

La fluencia es un estado psicológico, y a pesar de que los aspectos físicos, técnicos y
contextuales del deporte también influyen, el control mental es imprescindible.
Las dimensiones mentales que permiten experimentar la fluencia son:
• Equilibrio desafío-habilidad
• Fusión acción-atención
• Metas claras
• Feedback sin ambigüedad
• Concentración en la tarea encomendada
• Sensación de control
• Pérdida de conciencia del propio ser
• Transformación del tiempo
• Experiencia autotécia
1) Equilibrio desafío-habilidad
Esta dimensión es el principal punto de apoyo de la fluencia. La práctica deportiva debe
ser desafiante y realista para que pueda ser superada.
Para experimentar la fluencia, tanto los desafíos como las habilidades requeridas, deben
superar a las personas. De hecho, el deporte se basa en aumentar progresivamente la
dificultad de las condiciones (físicas, mentales y técnicas).
Otro punto relacionado son las expectativas de rendimiento: exigencias grandes
conducen a expectativas estresantes.

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Convertir lo estresante en desafío es un componente de la fluencia

Con autoconfianza

Es posible cabiar la ejecución

de una situación particular

Esto ayuda a focalizar la

mente en las fuerzas acutales

Las habilidades y los desafíos deben estar bien nivelados para que aparezca la fluencia,
adaptándose a cada individuo. Antes hemos comentado que el punto de partida de
fluencia aparece cuando ambos puntos van más allá de las posibilidades del deportista.
Es posible representar gráficamente esta relación:

Alto
Equilibrio habilidades-desafío

FLUENCIA
DESAFIO

Ansiedad

Bajo HABILIDADES Alto

DESAFIO

Apatía Relajación
aburrimiento

Bajo

El eje horizontal del gráfico representa las habilidades, de tal manera que un punto
situado a la izquierda indica pocas habilidades y otro situado en el extremo derecho indica
muchas habilidades.
Por otro lado, el desafío se sitúa en el eje vertical, indicando que es alto si nos situamos
arriba y que es bajo si nos situamos en el extremo contrario.

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Según se sitúe el equilibrio entre los componentes, el deportista experimentará unas
sensaciones u otras, y así encontraremos:
• Activación: altos desafíos y habilidades moderadas.
• Ansiedad: altos desafíos y bajas habilidades.
• Preocupación: moderados desafíos y bajas habilidades.
• Apatía: bajos desafíos y bajas habilidades.
• Relajación: bajos desafíos y moderadas habilidades.
• Control: moderados desafíos y altas habilidades.
• Flow: altos desafíos y altas habilidades.

2) Fusión acción-atención
La segunda dimensión de la fluencia se experimenta cuando el deportista se siente uno
con los movimientos que ejecuta.
La principal característica de este proceso es similar a lo que ocurre cuando respiramos:

Se hace sin
esfuerzo

• Para un ciclista, esta sensación se manifiesta porque siente la bicicleta como una
parte de su cuerpo con la que se desplaza.
• Para un remero, el remo se convierte en una extensión de su brazo.
• Para un jugador de baloncesto, el resto del equipo son como miembros distales
de su cuerpo y la pelota, la extensión de su mente.

La acción y la atención se funden únicamente cuando se llega a estar totalmente

absorto en lo que se está haciendo.

3) Metas claras
Las metas dirigen la acción y aportan un objetivo. Sin una meta clara, el deportista no
sabe qué debe hacer ni los pasos para lograr su objetivo.
Cuando el deportista sabe con exactitud qué pasos tiene que dar es más probable que
experimente la fluencia.

El deportista
Tiene una
Metas claras sabe qué paso
intención clara
dar

Evita las Está

Estado flow
distracciónes concentrado

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4) Feedback sin ambigüedad
Es realmente difícil participar en cualquier deporte sin conocer en todo momento cómo
transcurre la actividad, cómo está el resto del equipo, o cómo funciona uno mismo.
Este feedback es un elemento claro para alcanzar el éxito y el más importante viene del
propio cuerpo en forma de:
• Atención kinestésica, esto es, de las propias sensaciones corporales.
• Conocimiento de la situación del cuerpo en el espacio.
Que un deportista esté atento a la calidad de sus movimientos (no al resultado) a
medida que se van desarrollando, permite tomar conciencia y realizar ajustes.

5) Concentración en la tarea
Concentrarse en la fluencia es algo complicado y concreto. Dicha concentración carece
de pensamientos extraños o superfluos no relacionados con la tarea y que conduzcan a
distracciones.
Aprender a desechas los pensamientos irrelevantes de la conciencia y sintonizar en su
lugar con la tarea es un signo de mente disciplinada.

Ser capaz de excluir de la mente todos esos pensamientos es difícil, pero es importante
dominar dicha actividad para experimentar fluencia.

Otro punto relacionado con la concentración es recordar que cuando se experimenta la

sensación de flow, cuando las cosas van bien, es mucho más sencillo mantener la
concentración.

6) Sensación de control
Cuando alguien experimenta un estado de fluencia, siente que cuenta con recursos
ilimitados que le permiten afrontar cualquier cosa que se interponga en su camino.

En un estado de fluencia, las personas no pueden equivocarse.

El sentimiento experimentado es de invencibilidad, ya que la sensación de control libera

al atleta del miedo al fracaso y crea una impresión de fortaleza para superar cualquier
situación.
Al igual que con la primera dimensión, la sensación de control debe guardar un
equilibrio:

Poco control Mucho control

SENSACIÓN DE
CONTROL

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• Demasiado control impide entrar en fluencia porque el deportista está
obsesivamente pendiente de muchas instrucciones.
• Demasiado poco control tampoco deja al deportista fluir, ya que conduce a
ansiedad.

7) Pérdida de conciencia del propio ser

Cuando se entra en un estado de fluencia, la preocupación por uno mismo desaparece,
al igual que los agobios o los pensamientos negativos. Simplemente, no hay atención
“sobrante” para preocuparse por esos asuntos.

La influencia libera a la persona de las preocupaciones diarias.

Además de evitar pensamientos acerca del ser, refuerza el autoconcepto al abandonar

las preocupaciones sobre uno mismo durante un lapso de tiempo.
Al principio del tema se comentaba la necesidad de evitar las críticas personales durante
el ejercicio.
En este sentido, la pérdida de conciencia del propio ser permite escapar de esa “crítica
constante” y permite desarrollar todas las potencialidades con libertad.

8) Transformación del tiempo

En la sociedad actual, una de las mayores lacras que impiden el desarrollo y el avance de
las personas es el tiempo.
La dependencia del tiempo es una carga que puede evitar que el deportista esté
realmente absorto en la tarea.

La fluencia libera de la presión del tiempo, ya que una de las características definitorias
es la reducción del tiempo.
La transformación del tiempo que ocurre en la fluencia puede parecer contradictoria, ya
que a veces, ocurre el efecto contrario: el tiempo se alarga.
La transformación del tiempo depende de la prueba y de la manera en la que el
deportista la realiza.

Algunos autores comentan que la transformación del tiempo es la consecuencia de la

concentración total.

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9) Experiencia autotélica
La experiencia autotélica es aquella intrínsicamente valiosa, es decir, aquella que la
persona elige realizar por los beneficios que otorga. Es la característica que define el
estado de fluencia. La palabra autotélico provine de dos palabras griegas:

Auto Uno mismo

Telos Meta, finalidad

Cuando la gente comenta sus experiencias de fluencia, menciona dos características

clave: que son ocasiones especiales con las que disfrutan y que son óptimas.
La fluencia permite alcanzar la perfección y por eso, los deportistas intentan
experimentarla una y otra vez.

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RECUERDA

• El coach es la persona que se encarga de guiar al deportista o al equipo, con el objetivo de

que éstos alcancen sus niveles máximos de desempeño.
• Siempre hay un juego interior en la mente de cada persona, realmente no importa lo que
sucede en el juego exterior: cuanto más consciente seas del propio juego, más fácil será
alcanzar la victoria en el juego exterior.
• El coaching abre otro tipo de entrenamiento: el entrenamiento mental.
• El objetivo último de la excelencia deportiva que se alcanza con el coaching deportivo es
saber competir con éxito.
• La capacidad estratégica es la capacidad para diseñar y ejecutar planes.
• El coach abre caminos, analiza las situaciones, da una perspectiva diferente y aporta la
estrategia al juego para potenciar las ventajas.
• En el ámbito deportivo, el coach consigue que el rendimiento deportivo aumente haciendo
que el jugador tome conciencia de las pequeñas cosas.
• La estrategia consiste en:
 Identificar el objetivo de desarrollo.
 Identificar las áreas de mejora.
 Determinar el plan de acción.
 Establecer indicadores que permitan hacer un seguimiento.
• El estado de fluencia es aquel en el que el deportista se encuentra completamente absorto/a
en la actividad física, pierde la noción del tiempo y experimenta una enorme satisfacción.
• El factor más importante del estado de fluencia es el mental.

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PREGUNTAS DE AUTOEVALUACIÓN TEMA 16

1. ¿De qué ámbito emerge la filosofía del coaching?

a) Ejecutivo
b) Personal
c) Deportivo
d) Empresarial

2. El desarrollo de hábitos sociales en el coachee está principalmente determinado por:

a) Potenciar las cualidades, aprender de los errores e identificar las áreas de mejora
b) Poder, querer y saber aprender
c) Conocer la mente, las emociones y aprender de los errores
d) Establecer una meta, trabajar para alcanzarla y potenciar las cualidades

3. Señala si es verdadero o falso

“La capacidad estratégica es la capacidad para diseñar y ejecutar planes”.

a) Verdadero
b) Falso

4. Ordena las fases del proceso estratégico

Identificar áreas de mejora
Identificar el objetivo
Establecer indicadores para el seguimiento
Determinar el plan de acción

5. Señala si es verdadero o falso:

“Según los principios del juego interior, en cualquier competición existen dos juegos; uno
interno (contra uno mismo) y otro externo (contra otros jugadores o metas)”.
a) Verdadero
b) Falso

Solución:
1. C
2. B
3. A
4. 2,1,4,3
5. A

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