Ficha 1: Automonitoreo

Es muy importante para el éxito de tu tratamiento que tu y tu terapeuta tengan una idea
precisa de cuánto te involucras en el pensamiento obsesivo y el comportamiento
compulsivo. Tener una idea clara de cuánto tiempo ocupas en tu TOC te ayudará a ti y a
tu terapeuta a controlar tu progreso y, en consecuencia, a ajustar el programa de
tratamiento. Por lo tanto, se te pedirá que registres los síntomas todos los días durante
esta semana. Dado que no siempre es fácil informar con precisión sobre cuánto te
involucras en el comportamiento obsesivo-compulsivo, tu y su terapeuta pasarán un
tiempo ahora y en la siguiente sesión repasando algunas reglas sobre cómo registrar los
síntomas, utilizando el formulario de automonitoreo de esta ficha de trabajo. Usa las
siguientes reglas generales para guiar tu monitoreo:
 Asegúrate de registrar los rituales tanto manifiestos como mentales.
 Lleva un registro del tiempo que pasas en tus rituales.
 Lo mejor es no dejar el registro hasta el final del día o al comienzo del día
siguiente, porque es probable que te olvides de los detalles.
 Escribe una oración corta para describir el disparador para ritualizar.
 Usa una palabra descriptiva o dos y no un párrafo largo para cada ritual.

Ejemplo:

Hora Situación/actividad/pensamiento SUDS Descripción del Minutos

que gatilla malestar y hace (0-100) ritual usados en el
surgir urgencia a ritualizar ritual
7:00
8:00 Sacar la basura 70 Lavado de 4 minutos
manos
9:00 Orinar en el baño 80 Lavado de 5 minutos
manos
10:00 Salir de casa 75 Comprobar 15 minutos
cerradura
11:00
...
*SUDS: (Subjective Units of Discomfort or Distress) Unidades subjetivas de malestar,
angustia o ansiedad
Nombre___________________________________________ Fecha________________

Hora Situación/actividad/pensamiento SUDS Descripción del Minutos

que gatilla malestar y hace (0-100) ritual usados en el
surgir urgencia a ritualizar ritual
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00